La tendinite du moyen fessier provoque des douleurs au niveau de la fesse et peut être très handicapante pour les tâches quotidiennes et la marche. Découvrez combien de temps dure en moyenne cette pathologie.
La tendinite est courante chez les sportifs, mais elle peut toucher tout le monde. C’est une inflammation qui peut rester sans gravité à condition d’être prise en charge correctement et rapidement. En revanche, elle est susceptible de récidiver si les traitements sont négligés.
Lorsque la tendinite touche le moyen fessier, il n’est pas rare de peiner à réaliser certains mouvements. Découvrez à travers cet article ce qu’est la tendinite du moyen fessier, ses causes, ses symptômes, ses traitements, mais aussi combien de temps dure-t-elle en moyenne. Profitez aussi du pistolet de massage Fit Superhumain pour soulager vos douleurs de tendinite du moyen fessier.
Qu’est-ce que la tendinite du moyen fessier ?
Le moyen fessier est un muscle situé au niveau du bassin et qui rattache la jambe au tronc. Il est l’un des muscles les plus sollicités lorsque tout le poids du corps se repose sur une jambe.
Encore appelée tendinopathie de la hanche ou bursite trochantérienne, la tendinite du moyen fessier est une inflammation du tendon inséré sur le grand trochanter. Ce dernier désigne la partie située au-dessus de la face latérale du fémur et tangible à la face externe haute de la cuisse.
Pour repérer l’origine de la tendinite, les professionnels font le plus souvent recours à la palpation des facettes du grand trochanter. Cette méthode indique la provenance de la douleur.
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Quel est le rôle du moyen fessier ?
Le moyen fessier est un des muscles qui rattache la jambe au tronc au niveau de la fesse. Stabilisateur latéral du bassin lors de l'appui sur un pied, il est abducteur de la cuisse sur le bassin et rotateur de la jambe. Son action s’oppose à celle exercée par les muscles piriforme, jumeaux inférieur et supérieur, obturateur interne et obturateur externe et du muscle carré fémoral.
Le muscle moyen fessier est le muscle moteur essentiel de la marche. Il permet aussi la station debout.
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Combien de temps dure une tendinite du moyen fessier ?
La tendinite du moyen fessier est parfois très longue à guérir en raison des tendons qui sont des tissus très peu vascularisés. Ainsi, l’inflammation peut durer très longtemps. Elle peut s’étendre sur des semaines (entre trois et six) si elle est soignée à temps.
En revanche, lorsque l’atteinte est plus étendue et plus grave, la durée peut s’étendre sur plusieurs mois (six à huit mois en moyenne), il arrive même qu’elle devienne chronique et ne se rétablisse jamais totalement.
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Quels sont les causes et les symptômes de la tendinite du moyen fessier ?
La tendinite du moyen fessier peut survenir dans de nombreux cas de figure. Entre autres, il y a :
D’autres facteurs peuvent également favoriser l’apparition d’une tendinite du moyen fessier. Ils sont notamment la déshydratation, les troubles hormonaux, la pratique intensive du sport, une position inadéquate au travail et une boiterie chronique. Dans d’autres cas, son apparition peut être liée à l’âge, l’obésité, le tabagisme et certains types de médicaments.
La tendinite du moyen fessier s’identifie par des douleurs qui s’accentuent lors de la marche. Elle peut aussi se ressentir jusqu’au genou et parfois jusqu’à la cheville. On peut par ailleurs parler de tendinite du moyen fessier dans le cas de douleur qui s’accroît en montant ou en descendant un escalier.
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Comment diagnostiquer une tendinite du moyen fessier ?
Vous pouvez pré-diagnostiquer simplement une tendinite du moyen fessier chez vous si :
- Votre douleur est du côté de la hanche.
- Vous ne pouvez pas dormir du côté de la douleur pelvienne.
- La douleur survient lorsque vous levez un membre inférieur.
- Votre pied vous fait mal lorsque vous sautez sur votre jambe endolorie.
- Votre douleur se propage sur tout le côté de la cuisse.
Si la douleur persiste, allez consulter un médecin. Il pourra vous demander de réaliser trois sortes d’examens pour vérifier s’il s’agit bien d’une tendinite du moyen fessier :
- La prise de clichés radiographiques du bassin antérieur et des contours de la hanche permettent d’analyser la forme des hanches, la zone d’insertion du tendon et de rechercher la calcification tendineuse ou sa zone d’insertion.
- L’échographie permet de distinguer la bursite et d’explorer l’insertion du muscle fessier supérieur du trochanter.
- L’analyse par IRM permet d’analyser l’infiltration graisseuse des muscles fessiers lors d’une rupture chronique du tendon. Elle met en évidence une bursite, mais en cas de rupture partielle, l’analyse des tendinopathies reste inexacte.
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Comment prévenir et éviter une tendinite du moyen fessier?
Comment prévenir la tendinite du moyen fessier ?
Certaines précautions peuvent être prises pour réduire le risque de tendinite fessière. Voici quelques conseils et astuces :
- Buvez au moins 1.5 litre par jour.
- Évitez l'épuisement de votre tendon et arrêtez toute activité sportive si vous sentez une douleur.
- Diminuez le risque d'inflammation du tendon en le refroidissant avec de la glace.
- Équipez-vous correctement pour pratiquer votre sport.
Comment soigner la tendinite du moyen fessier ?
La tendinite du moyen fessier dure généralement plusieurs mois. Le traitement de la tendinite fessière est basé sur l'immobilisation des muscles ou la restriction des mouvements des membres. L’ajout de glace est également efficace. Tant que les tendons ne se reposent pas, la tendinite ne s’améliore pas.
En cas de douleur intense, le port de béquille anglaise peut s’imposer. Les anti-inflammatoires et les analgésiques non stéroïdiens oraux sont des prescriptions classiques. Les gels, les onguents et pommades sont largement utilisés.
Selon différents auteurs, l’infiltration radio-guidée ou écho-guidée de corticoïdes dans la bourse trochantérienne peut procurer un taux d’amélioration continue sur 6 mois de 65% à 90%. Une rééducation sera probablement conseillée.
Comment soulager la tendinite du moyen fessier ?
Les sciatiques et les tendinites peuvent disparaître. Cependant, dans certains cas, il faut apprendre à vivre avec, temporairement ou à plus long terme. Dans ce cas, il existe plusieurs moyens de se soulager rapidement.
Le chaud et froid
C’est une méthode classique qui fonctionne. Disposez sur votre fessier douloureux une poche de glace. Le froid va apaiser tout en fluidifiant la circulation du sang au niveau de la partie douloureuse. Ensuite, disposez une source de chaleur comme une bouillotte pour décontracter les muscles ainsi que les tendons.
Les orthèses plantaires
Des orthèses plantaires peuvent également être une solution si on souffre d’un inégalité de longueur des membres inférieures. On peut trouver dans le commerce des semelles de corrections ou orthopédiques ou des talonnettes. Néanmoins, ceci est solution rapide, mais il est préférable de consulter un podologue.
Les coussins orthopédiques
S’asseoir peut être douloureux. L’utilisation de coussins orthopédiques peut soulager certaines postures.
Les séances d’ostéopathie
Consulter un ostéopathe peut être une solution également. L’ostéopathe vérifiera la posture de votre corps et principalement votre bas du dos et la corrigera si besoin. Il faut compter tout de même une cinquantaine d’euros la consultation, mais certaines mutuelles peuvent rembourser la séance.
Les séances de kiné
Si un besoin en renforcement musculaire est nécessaire, un kinésithérapeute peut être conseillé. Vous travaillerez votre musculature ainsi que le soulagement des muscles et des tendons pas le biais d’étirements notamment.
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Utiliser un pistolet de massage pour soulager la tendinite du moyen fessier
Si vous cherchez une solution simple, rapide et efficace pour soulager vos douleurs de tendinite du moyen fessier, vous êtes au bon endroit ! Le pistolet de massage Fit Superhumain est fait pour vous !
Grâce à son guide d’utilisation, vous allez pouvoir bénéficier de tous les bienfaits de cet appareil. Le massage sur vos zones douloureuses n’aura plus de secret pour vous.
Livré avec quatre embouts différents, vous pouvez ainsi masser l’ensemble de votre corps et soulager vos douleurs cervicales ou musculaires, vos courbatures. Les embouts pour les fibres musculaires et les articulations sont parfaitement adaptés pour les fessiers et les hanches, vous pourrez ainsi diminuer la douleur de votre tendinite.
Ergonomique, léger, facile à transporter, ce pistolet de massage représente l’accessoire indispensable à avoir avec vous. Ses missions principales sont :
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- Soulager vos articulations
- Réduire les douleurs musculaires et les courbatures
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Ses trois vitesses de travail vous permettent d’atteindre jusqu’à 4000 coups par minute pour vous masser en profondeur. Vous ne subirez même pas le bruit puisqu’il a un mode silencieux. L’essayer, c’est l’adopter !
Pour plus d'informations: Tendinopathie du moyen fessier
En résumé
La tendinite du moyen fessier intervient régulièrement chez les sportifs et les personnes qui effectuent des gestes répétitifs sur leurs postes de travail. Assez gênante pour le quotidien, cette pathologie empêche de marcher puisqu’elle touche le haut de la cuisse, la fesse et la hanche.
Toutefois, il existe de nombreux traitements pour soulager vos douleurs de tendinite du moyen fessier. Un médecin pourra vous accompagner, ainsi qu’un kinésithérapeute ou un ostéopathe. Pensez à bien vous soigner pour réduire la durée de votre tendinite qui prend en moyenne entre 3 et 6 semaines.
Vous pouvez aussi appliquer quelques astuces chez vous pour réduire cette souffrance au niveau de la fesse. Pensez au pistolet de massage Fit Superhumain qui se révèle être l’allié indispensable pour soulager vos courbatures et vos douleurs dues à la tendinite du moyen fessier.
