La cellulite que vous voyez sur votre corps vous rebute ? Vous ne savez plus comment faire pour vous en débarrasser ? Pensez à la corde à sauter. Cet accessoire de sport apporte de nombreux bienfaits à votre silhouette.
Cet article vous explique en quoi la corde à sauter est efficace pour réduire la cellulite. Vous découvrirez également le modèle de corde à sauter lumineuse Fit Superhumain.
Les différents types de cellulites
Pour appliquer les bons gestes et suivre le bon régime anti-cellulite, il est nécessaire d’identifier la nature de celle-ci.
C'est à partir de ce diagnostic qu'il sera possible de choisir telle ou telle méthode pour gommer les capitons efficacement et savoir si la corde à sauter sera efficace.
La cellulite adipeuse
C’est la plus courante. Elle n’est pas liée à des problèmes circulatoires, mais plutôt à une prise de poids, un surplus de gras dans l’alimentation et un manque d’activité sportive.
En effet, lorsqu’on consomme plus d’aliments gras et d’énergie que l’on en dépense, dans ce cas, le volume de l’hypoderme augmente, modifiant ainsi l’aspect de la peau.
On la localise sur la peau des cuisses, des fesses et du ventre. Son aspect est mou, mais non douloureux.
Pour perdre la cellulite adipeuse, améliorez tout simplement votre alimentation quotidienne, en privilégiant des produits frais, sources de vitamines et de minéraux. N’oubliez pas de pratiquer une activité régulière, surtout d’endurance : le cardio training obligera votre corps à aller puiser dans ses réserves et donc à éliminer les cellules graisseuses.
30 minutes par jour de corde à sauter vous permettra de réduire drastiquement votre cellulite adipeuse.
La cellulite aqueuse
Cette forme de cellulite est souvent liée à des problèmes circulatoires, qui empêchent l’eau de votre corps de circuler correctement et qui la stockent en excès entre les cellules. Sa formation est la conséquence d'une forte rétention d'eau et d’un manque d’activité physique.
La cellulite aqueuse est surtout l’affaire des femmes minces. Elle est facilement identifiable puisqu’elle s’accompagne souvent de sensations de jambes lourdes. La peau d’orange est légèrement visible, sans pincement. L’aspect de la peau est plutôt souple et bosselé. Elle se localise un peu partout sur le corps : ventre, hanches, fesses, cuisses, mollets, chevilles et bras. C’est le type de cellulite le plus facile et rapide à éliminer.
Pour se débarrasser de la cellulite aqueuse, il va falloir drainer votre corps. Côté sport, privilégiez des sports d’eau type aquabiking ou mettez-vous au vélo d’appartement ou à la corde à sauter pour déloger la graisse bien installée et relancer la circulation.
Dans l’assiette, privilégiez des fruits et légumes riches en antioxydants et citroflavonoïdes. Les crèmes anti-cellulite aqueuse pourront aussi vous permettre de drainer pour activer la circulation sanguine et lymphatique et d’éliminer les déchets. Pour de bons résultats, massez toujours en remontant le long de la jambe, des pieds vers la taille.
La cellulite fibreuse
C’est la forme de cellulite la plus tenace puisque la plus ancienne. Elle résulte bien souvent des sucres industriels lorsqu’ils sont consommés en excès : gâteaux, sodas, produits industriels…
Plus compacte et profonde, la cellulite fibreuse est dure au toucher. Assez douloureuse, elle se sent fortement lorsque l’on exerce une pression de la main. Cela est dû à une perte de souplesse des fibres collagènes qui entourent les adipocytes. L’aspect peau d’orange est ici prononcé et visible. Le tissu cutané est plutôt relâché.
Pour la déloger, vous devez bouger un maximum. Pour cela, rien de tel que les activités de fitness : l’association d’exercices cardio comme la corde à sauter ou même la zumba, de mouvements de renforcement musculaire et d’étirements ciblés sera efficace pour désengorger les tissus.
Il faudra penser à supprimer tous les sucres industriels et les sucres lents et rapides le soir. Misez avant tout sur les aliments riches en antioxydants tels que les vitamines C et E, le sélénium, le bêta carotène et le zinc. Privilégiez aussi des protéines complètes, mangez de la viande blanche, du poisson, des fruits de mer ou des œufs.
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Les bienfaits de la corde à sauter
Un exercice cardio très efficace
Exercice qui permet de brûler le maximum de calories grâce à sa haute intensité, la corde à sauter peut se pratiquer à la maison, dans les salles de sport ou bien n’importe où à l’extérieur.
La corde à sauter est particulièrement appréciée dans les sports de combat où l’endurance est un enjeu majeur et spécialement dans la boxe. Elle fait partie des exercices les plus appréciés en cardio boxing.
En stimulant rapidement votre rythme cardiaque, la corde à sauter permet de développer votre endurance et vos performances physiques. En alternant des phases à haute intensité et des phases de récupération, votre endurance ne vous posera plus aucun problème sur un ring ou lors d’un match de tennis.
Un corps sculpté
Mis à part le fait que la corde à sauter permet d’améliorer les capacités cardiovasculaires et de brûler une grande quantité de calories, elle permet également de vous aider à sculpter votre corps. Cet exercice est très complet, vu qu’il sollicite la majorité des muscles et à une haute intensité, ce qui permet à la fois de brûler des graisses et de soutenir l’augmentation de la masse musculaire.
Elle a également pour avantage, grâce à son rythme élevé, de procurer des résultats très rapidement, comparé à d’autres exercices moins intenses. Pour des résultats plus spectaculaires, certaines cordes sont dotées de lests au niveau des manches pour rendre l’exercice plus difficile et accroître son efficacité au niveau musculaire.
Un combat contre la cellulite
En sautant à la corde, vous entraînez un massage des veines profondes et du système lymphatique grâce aux muscles en activité. Votre circulation s’améliore, vos problèmes veineux et de rétention d’eau s’envolent.
En brûlant des calories pendant l’exercice, vous diminuez votre masse graisseuse. Ainsi, sans disparaître de façon miraculeuse, la cellulite s’atténue et devient moins visible.
Pour en savoir plus : Challenge corde à sauter pour perdre du poids
Comment profiter des bienfaits de la corde à sauter sur la cellulite ?
Pour réussir à obtenir le résultat escompté, il faut y aller progressivement et se mettre dans les bonnes conditions :
- Choisissez bien la surface sur laquelle vous allez pratiquer vos exercices de corde à sauter
- Portez des chaussures adéquates
- Respectez un délai suffisant de récupération
- Évitez de sauter très haut
- Ayez une bonne posture pour mieux amortir les chocs
- Pratiquez des étirements avant et après l'entraînement
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4 conseils pour une séance de corde à sauter efficace contre la cellulite
Restez sur la pointe des pieds
Ça ne paraît rien comme ça, mais en sautant sur la pointe des pieds, vous allez protéger vos genoux, car vous serez plus à même d’amortir les impacts.
De plus, vous allez vous sculpter de superbes mollets et réduire la cellulite à cet endroit.
Faites de petits sauts
Si vous voulez tenir sur la durée et réduire la cellulite, il vous faut bien faire des petits sauts, ce qui vous permet d’économiser vos forces et de préserver votre souffle.
De plus, il vous sera plus facile de rester détendue et relâchée au niveau de vos épaules et de vos bras, ce qui est excellent pour éviter les blessures et les courbatures.
Réduisez les mouvements des bras
Le mouvement du haut du corps se fait avec les poignets, pas avec les épaules.
De toute façon, si vous avez tendance à faire de grands mouvements avec les bras, là encore, vous allez vous fatiguer trop vite. Alors concentrez-vous pour amplifier le mouvement du poignet, détendre les épaules, et faire des petits bonds.
Faites aussi attention au positionnement de vos mains
Vos mains doivent être juste au-dessus de votre taille. C’est important pour votre confort d’une part, et aussi pour la qualité de votre entraînement.
Sans cette position, votre combat contre la cellulite n’aura pas beaucoup d’impact.
À savoir : Top 4 des exercices avec un rouleau de massage anti-cellulite
La meilleure corde à sauter pour vaincre la cellulite
Vous avez décidé de vous y mettre ? Optez pour la corde à sauter lumineuse Fit Superhumain. Elle est idéale pour vos entraînements en plein air. Grâce à ses lumières LED, vous pourrez même vous y adonner la nuit !
Les poignées de cette corde à sauter sont tout à fait ergonomiques pour garantir un confort optimal lors de vos séances. La corde à sauter est également ajustable en longueur pour s’adapter à votre taille et ne pas vous gêner lors de vos sauts.
Cette corde à sauter a déjà démontré son efficacité. En effet, les utilisateurs l’utilisent dans leur programme de perte de poids et voient ainsi leur cellulite s’atténuer jusqu’à disparaître pour un corps gracieux et harmonieux.
Pensez-y pour vaincre votre cellulite, gagner en force et tonicité et améliorer votre endurance !
Pour plus d'informations : Top 25 des sports anti-cellulite
En résumé
La corde à sauter est un accessoire permettant d’améliorer la condition physique dans son ensemble. Mais elle est surtout efficace pour lutter contre la cellulite. Qu'elle soit aqueuse, adipeuse ou fibreuse, c’est un sport qui vous permet de gommer les capitons et l’effet peau d’orange.
La corde à sauter lumineuse Fit Superhumain est sans aucun doute le modèle incontournable pour vous aider à vaincre la cellulite et à vous sculpter un corps de rêve.
