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Publié par Nicolas Dematteo le 29 juil. 2020
La corde à sauter pour maigrir est un excellent outil de perte de poids. Vous n'avez pas le temps de vous rendre au gymnase après le travail ou vous n'êtes pas suffisamment motivé pour vous engager dans un cours complet d'exercice chaque semaine ?
La corde à sauter est la solution qui vous convient ! Elle permet de brûler jusqu'à 13 calories par minute et est idéale pour un entraînement rapide et efficace. Alors, quels sont les bénéfices de la corde à sauter pour maigrir ?
Comment s’entraîner avec cet accessoire de fitness ? Quel choix faire pour votre corde à sauter ? Vous saurez tout à la lecture de cet article !
La corde à sauter est utile pour maigrir, certes, mais cet accessoire fitness présente de nombreux autres avantages :
Avant d’essayer les variations ou autres formes d’exercice, maîtrisez le mouvement et la forme du saut de base. Pour cela, tenez votre corde à sauter pour maigrir avec vos mains à hauteur des hanches et gardez vos coudes légèrement pliés.
Roulez vos épaules vers l'arrière et vers le bas et gardez votre poitrine vers l'extérieur. Sautez de quelques centimètres du sol, en laissant à la corde juste assez d'espace pour glisser sous vos pieds.
Atterrissez sur la plante de vos pieds. Gardez vos coudes près de vos côtés lorsque vous tournez la corde. Le mouvement doit provenir de vos poignets et de vos avant-bras, pas de vos épaules. Faites 10 à 15 petits sauts pour vous échauffer. Si vous souhaitez tout savoir à ce sujet : Quels sont les bienfaits de la corde à sauter et comment en profiter ?
Sautez à la corde toutes les semaines pendant 15 à 20 minutes. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec le saut de base, entraînez-vous une fois par jour. Pour conserver trace de vos progrès, notez le nombre de sauts que vous pouvez faire en 15 à 20 minutes. Et surtout, ne sacrifiez pas le mouvement pour la vitesse !
Intégrez la corde à sauter pour maigrir dans un circuit de musculation pour des résultats complets et rapides.
Cela vous aidera à perdre du poids, mais aussi à gagner en masse musculaire. Commencez par un circuit de 15 minutes, une fois par jour, pour brûler les graisses et tonifier votre corps. Nous vous conseillons également de lire : Top 7 des exercices à effectuer avec une corde ondulatoire
Vous aurez besoin d'une corde à sauter, d'une minuterie et d'un tapis d'exercice :
Il existe différentes variations à effectuer avec une corde à sauter pour maigrir. La première consiste à faire des pas de côté. Pour cela, tenez la corde à sauter dans la bonne position. Sautez de quelques centimètres vers votre gauche en balançant votre corde.
Ensuite, sautez de quelques centimètres vers votre droite en balançant la corde. Entrez dans un rythme en sautant d'un côté à l'autre. Ensuite, vous pouvez vous exercer avec des sauts à pieds alternés.
Au lieu de sauter avec les deux pieds à la fois, alternez vos pieds, comme si vous couriez sur place. Gardez vos genoux levés vers l'avant et essayez de sauter un peu plus haut. Pendant que vous atterrissez, restez sur la plante des pieds. Enfin, essayez les sauts avec une jambe. Vous pouvez également lire : Comment sécher sans perdre de muscle : Toutes les astuces
Commencez par sauter uniquement sur votre pied droit. Atterrissez doucement sur la plante de vos pieds. Ensuite, passez uniquement sur votre pied gauche. Gardez vos épaules en arrière et votre haut du corps droit pendant que vous sautez.
Peut-être que choisir une corde à sauter pour maigrir vous paraît simple. Mais il y a plus de caractéristiques à prendre en compte que vous pourriez l’imaginer au premier abord ! Voici les principaux critères à considérer :
La Corde à sauter compteur pro™ de Fitness Super-Humain™ est une corde à sauter pour maigrir accessible à tous, et qui offre tous les avantages des modèles haut de gamme. Elle dispose d’un compteur automatique pour que vous sachiez instantanément le nombre de sauts que vous avez fait pendant votre séance.
Les poignées sont confortables et anti-dérapantes, pour que vous ne soyez pas gêné même si vous transpirez. La corde à sauter dispose d’un système professionnel de roulement à billes 360 °, qui vous garantit une rotation douce et sans effort. Autre avantage, sa longueur est réglable.
Elle s’adapte donc à tous les corps et toutes les morphologies, et ce jusqu’à 2 m ! Facile à transporter et à utiliser, cette corde à sauter deviendra votre allié minceur ultime. Ce modèle a été pensé pour simplifier votre séance, et ne jamais entraver vos progrès.
La corde à sauter pour maigrir, c’est donc une solution simple et extrêmement efficace pour perdre du poids. De plus, cet accessoire fitness apporte de multiples autres avantages, que ce soit pour votre santé ou votre forme physique. Vous pouvez vous entraîner de différentes manières pour varier les séances et profiter au maximum de tous les bienfaits.
Il est possible d’effectuer des sauts classiques, de les intégrer dans des circuits ou bien de vous exercer avec des variations qui vous challengent un peu plus. Dans tous les cas, vous devez choisir une corde à sauter durable, à votre taille et adaptée à votre objectif.
C’est pourquoi nous vous conseillons le modèle de la Corde à sauter compteur pro™ de Fitness Super-Humain™, qui s’adapte à toutes les morphologies ! Cette corde à sauter pour maigrir vous apportera enfin la perte de poids dont vous rêvez tant !
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