Le thé vert a de nombreuses vertus notamment lorsqu’il s’agit de la perte de poids. Tout le monde vante ses mérites et en veut pour maigrir.
Cet article vous explique quel thé vert choisir pour maigrir, comment bien le préparer et à quel moment le boire pour un maximum d’efficacité.
Comment le thé vert vous aide à mincir ?
Les effets du thé vert sur la santé sont largement reconnus. Les études scientifiques sur le sujet sont nombreuses. Elles se concentrent toutes sur les puissants effets antioxydants des flavonoïdes qui font toute la richesse du thé vert.
Parmi ces effets tant recherchés : un effet détox et minceur largement documenté par les études scientifiques.
Le thé vert accélère le métabolisme avec un effet brûle-graisse prouvé scientifiquement
Les boissons riches en caféine, comme le thé vert, permettent de maigrir en boostant le métabolisme.
Mais au-delà de la caféine, les polyphénols du thé auraient également un effet positif sur la perte de poids. Les polyphénols du thé auraient la propriété de brûler l’équivalent de 65 à 200 calories en plus par jour.
En fait, le thé vert est le seul aliment dont les effets brûle-graisse ont été prouvés par une méta-analyse scientifique.
Le thé vert permettrait de contrôler l’appétit
Des études révèlent qu’un composant du thé, l’EGCG aurait un impact direct sur l’hormone de la satiété, la leptine, en modérant l’appétit. Matcha, sencha du Japon, bancha et gyokuro sont les thés les plus riches en EGCG.
Le thé vert modèrerait le taux de sucre dans le sang
Le thé vert est riche en manganèse, un minéral qui aide à transformer la graisse en énergie afin de garder un taux de sucre sanguin stable.
C’est très important, car conserver un taux de sucre dans le sang stable permet de réduire le stockage de sucre sous forme de graisse.
La fédération des diabétiques français précise que l’EGCG du thé peut jouer un rôle important dans la réduction des pics de glycémie et donc des fringales passagères.
Le thé vert améliorerait la flore intestinale
Les scientifiques ont découvert que consommer régulièrement du thé vert permettrait d’obtenir une meilleure flore intestinale.
Leur étude confirmerait donc que la consommation de fruits, de légumes, de yaourts et aussi de thé, café et vin aurait une influence positive sur la flore bactérienne.
La flore bactérienne intestinale à une grande influence sur la santé. Elle impacte la façon de digérer les aliments et le système immunitaire.
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Quel thé vert choisir pour maigrir rapidement ?
Pour maigrir efficacement, il faut bien choisir votre thé vert. Or, il en existe à l’heure actuelle plus de 1 500 variétés !
Pour la perte de poids, il est recommandé de privilégier les variétés de :
Vous devez les consommer dans cet ordre au fil de la journée. En effet, le gyokuro stimule idéalement le métabolisme le matin, le sencha contient une dose de théine parfaite pour l’après-midi et le bancha peut être bu le soir sans crainte d’insomnies.
Une tasse de chacun de ces thés tous les jours, aux heures recommandées, vous aidera à maigrir. Si vous recherchez les vertus antioxydantes du thé vert, privilégiez le thé vert en poudre comme le matcha ou le benifuuki.
Les thés « détox » sont aussi une bonne alternative. Ils associent du thé vert à d’autres composés actifs pour renforcer son effet. Parmi ces composés, vous retrouvez notamment ceux qui stimulent le système nerveux ou le métabolisme comme le gingembre, ceux qui accélèrent la thermogenèse comme la cannelle, ceux qui facilitent l’élimination comme l’ortie.
Pour en savoir plus : Challenge corde à sauter pour perdre du poids
Comment maigrir avec le thé vert ?
Il faut boire 1 litre par jour, cela représente 15 à 20 grammes de thé en vrac suivant le mélange, le goût choisi.
Il faut aussi opter pour du bon thé, pas les sachets de grande distribution. Ce n’est pas en buvant 1 litre que tout va changer. Il faut que cette cure dure au moins 15 jours.
Cette boisson délicieuse reste tout de même une simple boisson. Elle va participer à la perte de quelques kilos, mais, elle ne va pas tout faire à votre place. Si l'objectif est de perdre beaucoup de poids, il faut revoir votre hygiène alimentaire et avoir une dépense énergétique plus grande.
L’alimentation doit être plus saine, moins riche. L’activité physique doit être plus importante. Il n’y a pas de miracle. Pour perdre du poids, il faut moins d’apport calorique et plus de dépense calorique. Le thé vert n’est qu’un coup de pouce dans votre perte de poids.
Boire sa tasse ou son gobelet en milieu de matinée et d'après-midi va permettre au corps de profiter des bienfaits du thé, d’une part, et de remplir l’estomac. Cette action est considérée comme un « coupe-faim » et permet de ne pas grignoter et aussi d’attendre plus facilement le prochain repas.
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5 conseils essentiels pour profiter au maximum des effets minceur du thé
Boire du thé vert sans rien changer à vos habitudes alimentaires ni votre hygiène de vie ne vous apportera pas le maximum d’effets bénéfiques. Vous pouvez booster l’effet minceur du thé vert en appliquant quelques conseils.
Buvez souvent du thé pour profiter au maximum de ses bienfaits
Il faut consommer régulièrement votre thé vert préféré. En effet, une fois absorbées, les catéchines ont une durée de vie inférieure à 24 heures dans l’organisme, il est donc recommandé de renouveler la consommation de thé vert au fil de la journée. Une tasse de thé vert au petit-déjeuner, puis une tasse au moment du goûter, constitue un excellent rythme.
Buvez du thé à jeun
Boire une tasse de thé dès le réveil permet de prolonger le jeûne nocturne pendant quelques minutes.
C’est à ce moment que l’organisme puise au maximum dans ses réserves pour régénérer vos cellules. Au petit-déjeuner, boire un thé chaud permet de repousser la sensation de faim tout en réduisant votre envie d’aliments sucrés.
Buvez un thé vert à la fin du repas pour apaiser votre glycémie
Le thé vert serait capable de faire baisser la glycémie naturellement. Il réduirait le taux de sucre dans le sang grâce à L’EGCG. Il semblerait que le thé permette de diminuer le taux de sucre sanguin de plus de 1 mg/dL.
La fédération des diabétiques français cite une étude concluante quant au rôle du thé vert contre les pics de glycémie. Pour l’association, l’EGCG peut jouer un rôle important dans la réduction des pics de glycémie.
Préparer sa tasse à chaque envie
Il est normal de vouloir une tasse à tel ou tel moment de la journée. Il suffit de faire chauffer l’eau, de préparer son infuseur avec une dose de thé vert, mettre celui-ci dans la tasse, verser l’eau chaude, patienter le temps de l’infusion, retirer l’infuseur, laisser refroidir et boire.
En moins de 10 minutes, vous avez préparé et bu votre tasse. Si c’est sur le lieu de travail, vous n’avez peut-être pas ces 10 minutes dès que vous le voulez, sans parler des risques de tâches sur les papiers du bureau au moment de sortir l’infuseur.
Préparer son thé pour la journée
Beaucoup de personnes optent pour cette solution. Avec une bouteille infuseur, une gourde infuseur ou un thermos. Le matin, vous préparez, chez vous, votre quantité de thé. Dans la journée, vous vous servez un verre, une tasse et vous buvez. Il n’y a pas plus simple.
Bien sûr, suivant le contenant, la boisson peut devenir froide. Ce n’est pas un problème, le thé vert conserve toutes ses propriétés qu’il soit froid ou chaud. La sensation au moment de le boire sera juste différente.
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Gommer la cellulite grâce au thé vert
Perte de poids signifie bien souvent l’apparition de la cellulite avec la transformation du corps.
C’est pourquoi Fit Superhumain a travaillé à l’élaboration d’un thé vert anti-cellulite. Grâce à ses ingrédients 100% bio, ce thé vert vous apportera de nombreux bénéfices comme :
- De nombreux anti-oxydants coronoïde
- Une riche source de fibres alimentaires
- Un nettoyage de votre système digestif
- Une élimination des déchets afin qu'il ne soit pas stocké comme de la graisse ainsi que des toxines qui peuvent interférer avec l'absorption efficace des nutriments
- Une réduction des maux d'estomac et de l'hypertension
Voici la composition de ce thé vert aux nombreuses vertus :
Cette cure sur 14 jours contient des sachets de thé aussi bien pour le jour et pour la nuit. Il ne reste plus qu’à le tester !
Pour plus d'informations : Les 3 propriétés du thé vert pour contribuer à la perte de poids
En conclusion
Le thé vert devient un incontournable des cures minceur. En effet, ses nombreux effets amincissants en séduisent plus d’un ! Mais alors lequel choisir pour maigrir ?
Cet article vous parle principalement des thés verts japonais et détox pour une efficacité prouvée.
Fit Superhumain vous propose même une référence de thé vert pour combattre la cellulite. La composition 100% bio permet de gommer la peau d’orange. Prêt.e à vous lancer dans cette cure de deux semaines ?
