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Welche Pilatesballgröße soll ich wählen?

Welche Pilatesballgröße soll ich wählen?

Der Pilates-Ball, auch Schweizer Ball genannt, ist Ihr Auge schon seit einiger Zeit und Sie haben beschlossen, es auszuprobieren? Dieser große Ball, direkt aus der Schweiz, ist seit mehreren Jahren der Liebling der Trainer. Es ist das perfekte Gerät für den sanften Muskelaufbau und das Üben von Pilates.

In diesem Artikel wird erklärt, wofür der Pilatesball verwendet wird, welche Vorteile und Nutzen er hat, aber vor allem, wie man ihn nach seinerGröße auswählt vor allem.

Wozu dient ein Pilatesball?

Dieser luftgefüllte Pilatesball bietet mehrere Vorteile. Dank der dadurch gegebenen Instabilität eignet sich der Schweizer Ball hervorragend zum Training Ihrer Tiefenmuskulatur, beispielsweise Ihres Bauchgurts. Es ist ein unverzichtbares Zubehör für die Ausübung von Pilates.

Es macht nicht nur Spaß, es fördert auch die Durchblutung, entwickelt Flexibilität, fördert Gleichgewicht und Konzentration.

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Aus welcher Zusammensetzung besteht der Pilatesball?

Die Zusammensetzung Ihres gesamten Sportzubehörs ist wichtig. Im Allgemeinen bestehen Pilatesbälle aus PVC mit Anti-Rutsch-Effekt, sodass sie nicht verrutschen.

Um zu verhindern, dass er sich zu schnell verschlechtert, lagern Sie Ihren Pilatesball an einem trockenen Ort, geschützt vor direkter Sonneneinstrahlung und Feuchtigkeit. Vermeiden Sie die Verwendung in der Nähe einer Heizung oder auf einem beheizten Parkettboden bzw. legen Sie es in diesem Fall auf eine Bodenmatte.

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Wer kann einen Pilatesball benutzen?

Trotz aller Klischees ist der Pilatesball nicht nur Senioren während ihres sanften Gymnastikunterrichts vorbehalten. Dieser sehr einfach zu bedienende und multifunktionale -Ball eignet sich für alle, die ihre Figur schlanker machen möchten, ohne unbedingt die intensive Cardio-Phase durchlaufen zu müssen.

Beachten Sie außerdem, dass der Schweizer Ball ein sehr beliebtes Gerät für Sportler ist, die ihre Leistung verbessern möchten. Surfer, Fußball- oder Tennisspieler, alle nutzen es, um ihr Gleichgewicht zu verbessern und Kraft und Kraft zu gewinnen. Dieser Ball wird auch bei vielen Dehnübungen eingesetzt, um die Regeneration der Muskulatur zu fördern.

Ob Sie aktiv oder bewegungsarm, jung oder weniger jung, Frau oder Mann sind, Sie werden auf jeden Fall finden, was Sie suchen.

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In welchen Fällen sollte der Pilatesball verwendet werden?

Dieser  Ball ist das unverzichtbare Zubehör für das Üben von Pilates, im Fitnessstudio oder zu Hause. Es steigert die Effektivität einer klassischen Muskelstärkungssitzung und ist besonders effektiv, um Sie aus Ihrer Komfortzone herauszuholen.

Der Schweizer Ball eignet sich auch für Menschen mit Rückenproblemen oder Wiedereinsteiger sportlicher Aktivität nach einer Operation oder einem Unfall.

Schließlich ist es ein aktueller Trend für Menschen, die den ganzen Tag hinter einem Schreibtisch sitzen. Wenn Sie Ihren Bürostuhl durch diesen Pilatesball ersetzen, verbessert sich die Körperhaltung im Laufe des Tages.

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Die 5 Vorteile des Pilatesballs

Verbesserung der Körperhaltung

Wenn Sie die Gewohnheit verloren haben, aufrecht zu stehen, ist der Pilatesball eine tolle Möglichkeit, das Problem zu beheben. Tatsächlich ermöglicht Ihnen das Sitzen auf einem Pilatesball, Ihre Haltung zu korrigieren und zu verbessern. Die Instabilität des Schweizer Balls zwingt Sie dazu, häufig Ihre Position zu ändern, aber Sie werden sich auch Ihrer Haltung bewusst.

Gleichzeitig verbessern Sie Ihre gesamte Körperhaltung und schützen vor allem Ihren Rücken vor haltungsbedingten Beschwerden.

Verbesserte Balance

Der Pilatesball fördert zweifellos das körperliche und geistige Gleichgewicht. Unabhängig davon, welche Übungen mit einem Schweizer Ball ausgeführt werden, müssen Sie unbedingt das Gleichgewicht finden, um sie ausführen und die richtige Position beibehalten zu können. Indem Sie diese Stabilität suchen und kontrollieren, entwickeln Sie auch Ihre Konzentration.

Stärkung des Bauchgurtes

Es ist wahrscheinlich nicht das Bild, das Sie von einem Pilatesball haben, aber wissen Sie, dass er sich hervorragend zum Formen der Bauchmuskeln eignet. Um eine sitzende Position beizubehalten, müssen Sie zwar die Muskeln der unteren Gliedmaßen anspannen, aber nicht nur.

Während Sie Ihr Gleichgewicht suchen, werden die Bauchmuskeln stark beansprucht. Aus diesem Grund können Sie mit dem Pilatesball den Bauchgurt stärken.

Wenn Sie diesen Bereich gezielt ansprechen und wieder einen flachen Bauch bekommen möchten, können Sie mit diesem Ball viele gezielte Übungen durchführen.

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Körperstraffung

Beim Sitzen auf einem Pilatesball geht es vor allem darum, Ihre Instabilität zu kontrollieren. Dazu spannen Sie auf natürliche Weise die Muskeln der Knie, Hüften und Knöchel an. Ohne es wirklich zu merken, arbeiten Sie an der Stärkung der Tiefenmuskulatur und auch der Wirbelsäule.

Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Ihren Pilatesball regelmäßig zu verwenden, verbessern Sie die Straffung Ihrer Muskeln und ganz allgemein Ihrer Figur. Folglich hilft diese intensive Muskelarbeit bei der Bekämpfung von Cellulite und damit dem Orangenhauteffekt.

Gesundheitsvorteil

Durch eine gute Körperhaltung beugt der Pilatesball Rückenschmerzen vor, insbesondere Schmerzen im unteren Rückenbereich. Die Mikrobewegungen, die Sie ausführen, um eine gute Haltung auf dem Schweizer Ball beizubehalten, stärken die Muskeln des Rückens. Diese Mikrobewegungen und die nicht statische Haltung, die Sie auf einem Pilatesball einnehmen, verbessern zudem die Durchblutung.

Wenn Sie also ständig in Bewegung sind, ohne sich dessen bewusst zu sein, bleiben Sie energisch und entwickeln Ihren Ton. Der Pilatesball verbessert die allgemeine Gesundheit erheblich. Sie finden Energie, Form und Ton.

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Welche Kriterien für die Auswahl des richtigen Pilatesballs?

Um keinen Fehler zu machen, empfehlen wir Ihnen, Ihren Pilatesball entsprechend Ihrem Niveau auszuwählen:

  • Wenn Sie Anfänger sind und dieses lustige Accessoire zum ersten Mal verwenden, wählen Sie einen einfachen oder stabilen Pilatesball für mehr Stabilität und Komfort. Außerdem erspart es Ihnen, Ihrem Ball jedes Mal nachzujagen, wenn Sie Ihre Position ändern.
  • Wenn Sie erfahren sind und Ihnen dieser Ball keine Angst mehr macht und Sie die Übungen wiederholen möchten, bringen Sie es auf die nächste Stufe, indem Sie einen Schweizer Ball mit < verwenden t270>integrierte Gummizüge zur Straffung des gesamten Körpers. Sie trainieren Arme, Rücken und Bauchmuskeln.

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Welche Größe des Pilatesballs soll ich entsprechend der Morphologie wählen?

Um Ihren Rücken zu schützen und Ihre Anstrengungen zu optimieren, wählen Sie einen Pilatesball, der an Ihre Körpergröße angepasst ist:

  • Wenn Sie weniger als 1,55 m groß sind, wählen Sie den Pilatesball mit einem Durchmesser von 45 cm.
  • Zwischen 1,55 und 1,65 m entscheiden Sie sich für den Pilatesball mit einem Durchmesser von 55 cm.
  • Zwischen 1,65 und 1,85 m bevorzugen Sie den Pilatesball mit einem Durchmesser von 65 cm.
  • Wenn Sie größer als 1,85 m sind, entscheiden Sie sich für den Pilatesball mit einem Durchmesser von 75 cm.

Sie wissen nicht, ob Ihr Pilatesball zu Ihrer Größe passt? Setzen Sie sich mit geradem Rücken in die Mitte des Balls. Ihre Füße sollten den Boden berühren und Ihre Hüften sollten etwas höher als Ihre Knie sein. Seien Sie vorsichtig, ein zu hoher Pilatesball kann die Wölbung Ihres Rückens betonen.

Wenn Sie Ihren swiss ball als Bürostuhl nutzen möchten, wählen Sie für maximalen Komfort und Stabilität den Durchmesser 65 cm.

Bei schwangeren Frauen ändert sich Ihr Gewicht mit fortschreitender Schwangerschaft. Für mehr Komfort und um einen Doppelkauf zu vermeiden, wird empfohlen, eine Ballongröße größer als Ihre übliche Größe zu nehmen. Je nach Verlauf Ihrer Schwangerschaft und Ihren Gefühlen können Sie die Luft aufblasen und/oder entleeren.

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Der Fit Superhuman Pilatesball

Fit Superhuman bietet immer Sportzubehör, das Ihren Erwartungen entspricht. Der Pilatesball ist einer davon!

Das von Fit Superhuman vorgeschlagene Modell begleitet Sie bei Ihren Yoga- und Pilates-Sitzungen. Hergestellt aus hochwertigem, platzsicherem und rutschfestem PVC, wird es Ihr Verbündeter sein, um Tonus und Gleichgewicht zu erlangen und Ihnen beim Dehnen zu helfen.

In Anlehnung an den vorherigen Punkt bietet Fit Superhuman zwei verschiedene Durchmesser an. Daher finden Sie den Pilatesball in 45 oder 65 cm Durchmesser. Sie erhalten außerdem eine Handpumpe, eine Kappe und einen Extraktor, um Ihren Pilatesball je nach Bedarf aufzublasen und zu entleeren.

Dank Fit Superhuman haben Sie 30 Tage Zeit, das Produkt zu testen. Sie werden somit in der Lage sein, die vielen Vorteile des Pilatesballs zu bestätigen, nämlich:

  • Verletzungsprävention
  • Erhöhtes Selbstvertrauen und Anwendungssicherheit
  • Erhöhte Trainingseffektivität
  • Trainieren Sie viele Muskeln im ganzen Körper
  • Hilfe bei der Schwangerschaftsgymnastik
  • Rückenentlastung
  • Stärkung des Bauchgurtes
  • Bewegungsbereichsentwicklung

Weitere Informationen: Wie trainiert man zu Hause mit einem Ball?

Abschließend

Der Pilatesball hat sich in vielen Sportarten bewährt. Spitzensportler nutzen es zur Verbesserung der Körperhaltung, des Gleichgewichts und sogar zum Dehnen.

Der Pilatesball wird auch beim Turnen schwangerer Frauen oder im Büro zum Sitzplatzwechsel geschätzt und bietet alle Vorzüge, die Ihnen Vorteile für Ihren gesamten Körper bringen, insbesondere in Bezug auf die Prävention Rückenschmerzen.

Aber es ist nicht einfach zu wissen, welche Größe man für seinen Pilatesball wählen soll. Daher ist es wichtig, Ihre Morphologie zu berücksichtigen, wenn Sie die Größe Ihres Schweizer Balls auswählen, wie in diesem Artikel angegeben.

Um Ihnen zu helfen, bietet Ihnen Fit Superhuman Pilatesbälle in zwei Größen an. Sie müssen es nur testen, um die vielen Vorteile zu genießen!

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