Verwenden Sie Handgelenkbänder für Ihre Kraftübungen? Der menschliche Körper ist eine unglaubliche Maschine, und mit der Zeit werden progressive Belastungen immer einfacher, da Muskelwachstum auftritt.
Wenn Sie jedoch auf Level aufsteigen und beginnen, an Ihre Grenzen zu gehen, ist es eine gute Idee, über die Investition in etwas Ausrüstung nachzudenken. Die Verwendung von hochwertigen Handgelenkbandagen kann dabei helfen, Ihre Handgelenke bei schwerem Heben, Bewegungen mit hohem Volumen und einer schnelleren Genesung nach Verletzungen zu stabilisieren. Und mit der richtigen Vorbereitung werden Sie alle Bodybuilding-Herausforderungen, die auf Sie zukommen, erfolgreich meistern!
Was ist also ein Handgelenkbandage? Warum sollte es im Bodybuilding verwendet werden? Wann und wie trägt man sie, um alle Vorteile zu genießen? In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Handgelenkbandagen!
wissen müssen
Was ist ein Armband beim Bodybuilding?
Wie der Name schon sagt, werdenHandgelenkbandagen im Bodybuilding um das Handgelenk gewickelt. Bänder aus elastischem Material, die sich eng um das Gelenk legen und es beim Heben schwerer Lasten oder bei Übungen, die starken Druck auf die Handgelenke ausüben, stützen.
Die Streifen werden normalerweise durch Klettverschluss befestigt. Die meisten verfügen über eine Daumenschlaufe, sodass Sie die Bandage an Ort und Stelle halten können, bis Sie sie festziehen.
Sobald das Band richtig positioniert ist, hält ein Klettverschluss das Band an Ort und Stelle. Bequeme und dicke Armbänder sind langlebiges Krafttrainingszubehör.
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Warum ein Armband beim Bodybuilding verwenden?
Stabilisierung der Handgelenke bei schwerem Heben
Das Handgelenk besteht aus vielen kleinen Muskeln, Sehnen und Knochen. UND wie jeder Muskel wird er mit der Übung stärker. Wenn Sie sich einer maximalen Wiederholungszahl von 1 nähern oder an einem Wettkampf teilnehmen, müssen Ihre Bewegungen auf den Punkt gebracht werden.
Unter schweren Belastungen ist der Körper jedoch am anfälligsten für Verletzungen. Beim Krafttraining ermöglicht ein Handgelenkdie Unterstützung und Stabilisierung Ihres Gelenks während des Trainings.
Dies verhindert eine Überstreckung und fördert die korrekte Platzierung des Handgelenks unter der Stange. Das Gewicht der Hanteln ist stabil und Sie übertragen nicht die gesamte Spannung auf Ihre Schultern oder Beine.
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Unterstützt Übungen mit hohem Wiederholungsvolumen
Bodybuilding-Fans sind an Trainingseinheiten mit maximaler Anstrengung gewöhnt. Wenn Körper und Geist müde werden, geht die Bewegung oft verloren.
Manche üben viel Druck auf die Handgelenke aus, wie Liegestütze oder Dip-Übungen. Auch wenn Ihr Handgelenk mit der Zeit stärker wird, hilft ein Handgelenkband dabei, Ihr Gelenk während der gesamten Übung zu unterstützen, selbst bei hohen Wiederholungsvolumina.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Handgelenke müde werden, bietet eine Handgelenkbandage zusätzliche Unterstützung und Stabilität so dass Sie einen Punkt Schmerzen weniger haben und Lassen Sie sich bei Ihrer Anstrengung nicht ablenken.
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Schnellere Wiederherstellung
Verstauchungen des Handgelenks sind eine häufige Verletzung beim Krafttraining und CrossFit. Glücklicherweise ist auch das Handgelenk ein elastisches Gelenk. Nach einer angemessenen Ruhephase und Ruhigstellung ist es nur eine Frage der Zeit, bis Sie Ihre Handgelenke wieder belasten können.
Der Vorteil von Armbändern besteht daher darin, den Prozess der Genesung zu unterstützen. Eine gute Bandage verbessert die Stabilität des Handgelenks und entlastet das Handgelenk.
Wenn Ihre Verletzung nachlässt und der Druck nachlässt, tragen Sie das Band weiterhin, damit Ihr Handgelenk weiterhinfestigt.
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Wann sollte man beim Bodybuilding ein Armband tragen?
Situationen, die zum Tragen von Handgelenkschützern geeignet sind
Damit Handgelenkbandagen beim Bodybuilding wirksam sind, müssen sie gut angezogen sein. Hier sind die Situationen, in denen es nützlich ist, dieses Accessoire zu tragen:
- Wenn Sie kürzlich eine Handgelenksverletzung erlitten haben, benötigen Sie möglicherweise Unterstützung.
- Wenn Sie beispielsweise beim Bankdrücken dazu neigen, Ihre Handgelenke übermäßig zu strecken. Andernfalls könnten Sie die Messlatte fallen lassen.
- Wenn Sie eine ältere Person sind, schon einmal eine Handgelenksverletzung erlitten haben oder an Arthritis im Handgelenk leiden, kann das Armband zur Entlastung Ihres Gelenks beitragen.
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Einschränkungen beim Tragen von Handgelenkschützern
Warnung: Sie müssen nicht ständig Handgelenkbandagen tragen. Sie benötigen keine Handgelenkschützer, wenn Sie gesunde Handgelenke haben.
Leider missbrauchen einige Sportler dieses Accessoire. Anstatt nur den verletzten Bereich zu umwickeln oder ihn ad hoc anzuwenden, wird nahezu jedes Gelenk (Knie und Handgelenk) und jedes Training umwickelt. Dies schränkt nicht nur ihren Bewegungsbereich ein, sondern macht die Gelenke auch auf Stützbänder angewiesen.
Normalerweise werden mit zunehmendem Gewicht auch Ihre Bänder und Sehnen stärker neben Ihren Muskeln. Wenn Sie jedoch zu viele Bandagen tragen, werden Ihre Handgelenke nicht das Bedürfnis verspüren, sie zu stärken. Dies kann auf lange Sicht zu ernsthaften Problemen führen.
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Wie verwende ich ein Armband beim Bodybuilding richtig?
Wärmen Sie sich ohne Bänder auf und platzieren Sie sie richtig
Im Allgemeinen benötigen Sie keine Handgelenkbandagen zum Aufwärmen beim Krafttraining. Es empfiehlt sich, sie nur an Trainingstagen zu tragen, an denen Sie unter oder nahe der Höchstbelastung arbeiten. Wie bereits erwähnt, führt die Abhängigkeit von Handgelenkbandagen tendenziell zu einer Einschränkung der Kraftentwicklung in Ihrem Gelenk.
Und wenn Sie sie anlegen, binden Sie Ihre Armbänder nicht zu tief. Denken Sie daran, dass der Zweck einer Handgelenkbandage darin besteht, Ihr Gelenk zu stützen. Wenn die Bandage zu tief sitzt, haben Sie Ihr Armband praktisch in ein einfaches Unterarmarmband verwandelt, das keinen Halt bietet.
Achten Sie darauf, das Band so zu binden, dass es ausreichend das Handgelenk abdeckt, um echten Halt zu bieten und eine Überdehnung des Handgelenks zu verhindern.
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Nur für Kraftübungen
Es sei denn, Sie planen, an Wettkämpfen im Turnen und an Wettkämpfen wie dem Pauschenpferd teilzunehmen, müssen Sie für die Körpergewichtsübungen wahrscheinlich keine Handgelenkbandagen tragen.
Die einzige Ausnahme ist, wenn Sie eine Handgelenksverletzung haben, bei der Sie Unterstützung benötigen, egal welche Bewegung Sie ausführen. Ansonsten sind Handgelenkbänder im Krafttraining nur bei Bewegungen mit schweren Belastungen wirklich sinnvoll, da sie einen hohen Druck auf das Gelenk ausüben. Ein weiterer häufiger Fehler besteht darin, damit Mobilitäts- und Flexibilitätsprobleme zu verbergen.
Schwierigkeiten oder Beschwerden während einer Bewegung sind häufig auf eine schlechte Position und nicht auf eine echte Schwäche Ihres Handgelenks zurückzuführen. Beispielsweise können auch eine schlechte Bruststreckung oder mangelnde Schulterbeugung eine Rolle bei der Position Ihres Handgelenks spielen.
Handgelenkschützer machen Ihre Gelenke jedoch nicht flexibler und sind daher keine Lösung.
Auswahl der richtigen Handgelenkbandage
Im Bodybuilding gibt es zwei Haupttypen von Handgelenkbandagen auf dem Markt: Baumwollbandagen, die dünner und flexibler sind, und dickere Bandagen mit Klettverschluss, die eine bessere Unterstützung des Handgelenks bieten .
Wenn Sie versuchen, eine Bewegung wie Bankdrücken oder Schulterdrücken zu optimieren, empfehlen wir die Verwendung dickerer Bandagen. Wenn Sie mehr Bewegungsfreiheit wünschen, können dünnere Bänder die Lösung sein.
Und wenn Sie nicht wissen, wie Sie zwischen den beiden wählen sollen? Die Super-Human Fitness™ Power Wrist Wraps™ sind das vollständigste Modell auf dem Markt, so stark wie komfortabel. Sie bieten optimalen Schutz durch ihr robustes und elastisches Gewebe. Darüber hinaus können Sie sie gut um Ihr Gelenk spannen, ohne die Blutzirkulation zu unterbrechen.
Sie wurden so konzipiert, dass sie allen Sportlern passen und sehr einfach anzulegen, mit einer Daumenschlaufe für zusätzlichen Halt. Wasserdicht und feuchtigkeitsregulierend, Sie müssen sie nur in die Waschmaschine geben, um sie zu reinigen.
Zusammenfassung: Handgelenkbandagen im Bodybuilding
Die Handgelenkbänder für das Bodybuilding sind daher ein mehr als praktisches Hilfsmittel zur Unterstützung verletzter Gelenke oder solcher, die externe Hilfe zum Tragen schwerer Lasten benötigen. Sie ermöglichen es, die Handgelenke zu stabilisieren, aber auch ihre Genesung zu beschleunigen, beispielsweise nach einer Verstauchung.
Beachten Sie und denken Sie daran, dassHandgelenkbandagen beim Bodybuildingnicht täglich verwendet werden dürfen, sondern nur, wenn sie wirklich notwendig sind.
Andernfalls würden Sie riskieren, Ihre Handgelenke zu schwächen, wodurch die Kraft verloren geht und Sie ohne diese Unterstützung nicht mehr trainieren könnten. Was die Wahl der Bandagen angeht, empfehlen wir die Super-Human Fitness™ Athletic Strength Handgelenkbandagen : Sie sind flexibel und bequem und bieten beispiellose Unterstützung für Ihre Handgelenke.
Zögern Sie nicht länger: Wenn Sie zusätzliche Unterstützung für Ihre Gelenke benötigen, sind die Handgelenkbänder für das Krafttraining die Lösung!
