Die Vorteile des Springseils kommen nicht nur Boxern zugute! Dieses leicht zu transportierende und kostengünstige Sportzubehör ist für jedermann und auf allen Niveaus zugänglich.
Es ist eine sehr effektive Möglichkeit, in sehr kurzer Zeit zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Und das Springseil hat nicht nur Vorteile für Ihren Körper: Es bringt denjenigen, die es praktizieren, viele weitere Vorteile mit sich, darunter einen der überraschendsten! Aber wie trainiert man dann gut mit einem Springseil?
Entdecken Sie ohne weitere Verzögerung die 5 Hauptvorteile des Seilspringens für Ihren Körper und Ihre Gesundheit, sowie unsere Ratschläge zur Optimierung Ihrer Trainingseinheiten!
Die 5 wichtigsten Vorteile des Seilspringens
Gewichtsverlust
Wussten Sie, dass Seilspringen mehr Kalorien verbrennt als Laufen? Wir gehen hier von einem fast doppelt so hohen Verhältnis aus: Für 15 Minuten Seilspringen verbraucht man genauso viel Energie wie für 30 Minuten Joggen.
Aber um abzunehmen, ist das Prinzip einfach: Sie müssen weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Nach einem Kaloriendefizitoder der Einhaltung vonintermittierendem Fastenkann sich Ihr Stoffwechsel leicht verlangsamen. Das Springseil ist eine tolle Lösung für dieses Problem!
In Rekordzeit verbrennen Sie Kalorien und Sie beschleunigen Ihren Stoffwechsel! Die Schlankheitswirkung des Springseilsist daher einer seiner wichtigsten Vorteile. Wir empfehlen Ihnen zu lesen: 10 fettverbrennende Smoothie-Rezepte zum Abnehmen
Bessere Koordination
Der erste Vorteil des Seilspringens ist die Verbesserung Ihrer Koordination. Tatsächlich müssen Sie sich dann bewusst auf Ihre Füße konzentrieren, was Ihr Gehirn normalerweise unbewusst tut.
Wenn Sie immer wieder springen, werden Sie leichter und reaktionsfähiger. Ihre Unterstützungen sind trainiert und daher schneller.
Wenn Sie beispielsweise für einen Hindernisparcours trainieren, ist das Springseil eine große Hilfe. Je mehr Sie trainieren, desto koordinierter werden Sie .
Reduziertes Risiko einer Knöchelverletzung
Das Springseil ist für diejenigen von Vorteil, die andere Sportarten ausüben. Viele Basketball-, Tennis-, Fußball- und andere Sportler leiden häufig unter Fuß- und Knöchelverletzungen.
Tatsächlich handelt es sich dabei um Sportarten, bei denen man laufen, schnell anhalten, wenden, beschleunigen usw. muss. Die Belastung Ihrer Stützen ist daher sehr hoch. Einer der Vorteile des Seilspringens besteht daher darin, Ihre Muskelkraftum Ihr Knöchelgelenk und Ihren Fuß zu steigern. Dadurch wird das Verletzungsrisiko drastisch reduziert. Ein Artikel darüber: TOP 5 der besten Übungen zur Knöchelstärkung
Seilspringen ist eine Aktivität, bei der die Teilnehmer lernen, auf den Zehenspitzen zu bleiben, anstatt flach oder auf den Fersen zu stehen. Und da Sie ständig auf Trab sind, wird es Ihnen immer leichter fallen, Ihren Sport auszuüben. Wie ein Reflex!
Steigerung Ihrer Gehirnkapazität
Hat Sie dieser Vorteil überrascht? Wiekönnte Seilspringen Sie schlauer machen?
Nun, das Springen fördert die Entwicklung der linken und rechten Gehirnhälfte. Dies trägt dazu bei, Ihr räumliches Vorstellungsvermögen, Ihre Lesefähigkeiten und Ihr Gedächtnis zu verbessern: Kurz gesagt, Sie sind zerebraler wachsamer als zuvor.
Darüber hinaus erfordert das Springen auf Zehenspitzen muskuläre und neuronale Anpassungen und damit eine verstärkte Zusammenarbeit von Geist und Körper, um den Ungleichgewichten entgegenzuwirken, die durch kontinuierliches Springen entstehen.
Bessere allgemeine Gesundheit
Die beste Übung zur Verbesserung der Knochendichte ist einfach Springen und Landen.
Natürlich müssen Ihre Knochen zunächst stark genug sein, um Ihr Gewicht und die Auswirkungen der Sprünge zu tragen. Aber ansonsten gibt es nicht viel mehr zum Seilspringen, um die Knochen zu stärken! Daher ist das Risiko für Knochenbrüche oder Osteoporose mit zunehmendem Alter geringer.
Und die Ergebnisse sind schnell messbar: Schon nach wenigen Monaten regelmäßiger Übung werden die Knochen immer stärker. Der andere Vorteil des Seilspringens für Ihre allgemeine Gesundheit ist die Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-Kapazität. Sie können auch nachlesen: Sollten Sie Ihr Cardio vor oder nach Ihrem Krafttraining machen
Diese Art von körperlicher Aktivität wird dringend zur Konditionierung und Ausdauer empfohlen. Um Ihre Herz- und Lungengesundheit zu verbessern, wird empfohlen, 3 bis 5 Mal pro Woche für 12 bis 20 Minuten Seil zu springen.
Mit einem Springseil trainieren und seine Vorteile genießen
Die verschiedenen Übungsarten
Einer der Tricks, damit es beim Training mit einem Springseil nicht langweilig wird, ist, die Übungen zu variieren. Es gibt tatsächlich eine große Vielfalt an Sprüngen, wodurch Sie Ihren Körper noch mehr fordern können.
Zusätzlich zu den oben erwähnten Vorteilen können Sie eine harmonische Figur formen undan Ihrer Beweglichkeit arbeiten. Sie können ein Springseil als Aufwärmübung verwenden, sich dafür entscheiden 100 % oder es in eine Form von Zirkeltraining integrieren.
Zu den wichtigsten Sprüngarten, die mit einem Springseil gemacht werden können gehören:
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Füße zusammen: traditionelle Übung;
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Alternate Feet: einen Fuß nach dem anderen springen;
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auf einem Bein: nur auf einem Bein springen, ohne Abwechslung;
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Knieheben: Heben Sie jedes Mal ein Knie an, wenn das Seil passiert wird;
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Slalom: abwechselnde Sprünge mit beiden Füßen von links nach rechts;
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Fersen zum Gesäß: Bringen Sie bei jedem Durchgang des Seils eine Ferse zum Gesäß;
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Butterfly: Überquere und entkreuze das Seil bei jedem Sprung;
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Jumping Jack: Wechseln Sie zwischen einem Sprung mit gespreizten Beinen und einem Sprung mit zusammengefügten Beinen ab;
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Doppelsprung: Führen Sie das Seil bei jedem Sprung zweimal unter Ihren Füßen durch.
Schaffen Sie gute Arbeitsbedingungen
Um langfristig motiviert zu bleiben, müssen Sie einen Trainingsrhythmus definieren und günstige Bedingungen für das Seilspringen schaffen.
Sonst könnte es schnell langweilig werden und alle oben genannten Vorteile würden an Ihnen vorbeigehen. Geben Sie folgendem Wert besondere Bedeutung:
- Die Oberfläche: Wählen Sie eine schöne ebene Oberfläche zum Springen, beispielsweise eine Gymnastikmatte oder einen Betonboden. Wenn Sie sich für einen Rasen- oder Außenbereich entscheiden, achten Sie darauf, dass keine Steine, Stöcke, sehr hohes Gras oder Ähnliches im Weg stehen.
- Regelmäßigkeit: Es dauert etwa 67 Tage, eine Gewohnheit aufzubauen. Ihre Herausforderung besteht daher darin, in den nächsten 2 bis 3 Monaten jeden Tag 5 Minuten lang Seil zu springen. Es ist wichtig, regelmäßig zu sein, um die Motivation aufrechtzuerhalten.
- Ihre Motivation : Es hat keinen Sinn, von Anfang an perfekt sein zu wollen oder beim ersten Mal 20 Minuten zu springen. Seien Sie nachsichtig mit sich selbst und machen Sie nach und nach Fortschritte. Sie können beispielsweise jeder Sitzung 10 Sekunden hinzufügen.
- Die Größe des Seils: Stellen Sie sicher, dass Sie die Größe Ihres Springseils richtig einstellen. Andernfalls fällt es Ihnen beim Springen schwer und das Seil bleibt leicht in Ihren Füßen hängen.
Wählen Sie das richtige Modell
Ein Springseil gibt es fast überall, in den meisten Sportgeschäften. Wenn Sie jedoch regelmäßig trainieren möchten, empfehlen wir Ihnen, ein hochwertiges und widerstandsfähiges Modell zu wählen.
Sie möchten nicht ein paar Wochen später eines kaufen müssen! Aus diesem Grund empfehlen wir den Jump Rope Counter Pro™ von Fitness-Superhuman™. Sein Vorteil?
EinSprungzähler, der in das Springseil integriert ist, um Ihre Leistung zu messen. Sie müssen nicht mehr im Kopf zählen und können sich auf Ihr Training konzentrieren.
Dieses Springseil garantiert Ihnen außerdem hohen Bedienkomfort: rutschfeste Griffe, schnelle Kugellager für einfache Drehung, große Leichtigkeit usw.
Und es wurde mit einerverstellbaren Kabellänge entworfen, sodass alle Körpertypen (von den größten bis zu den kleinsten) seinen Nutzen genießen können!
Zusammengefasst: die Vorteile des Seilspringens
Das Springseil ist daher ein unverzichtbares Accessoire im Sport, egal ob für Anfänger oder Fortgeschrittene. Die Vorteile sind vielfältig und es ist nicht notwendig, jahrelang zu trainieren, um davon zu profitieren: Gewichtsverlust, bessere Koordination, geringeres Verletzungsrisiko, erhöhte Gehirnkapazität, bessere allgemeine Gesundheit usw.
Training mit dem Springseil ist für jeden möglich: ein Paar Turnschuhe, eine ebene Fläche, ein passendes Seil und schon kann es losgehen!
Und da es die einzige Ausrüstung ist, die Sie brauchen, können Sie sich genauso gut für eine Qualität entscheiden: Deshalb empfehlen wir Ihnen das Compeur pro™ Springseil von Fitness-Superhuman™ für seine ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis.
Dann müssen Sie nur noch regelmäßig und motiviert sein und die Sprungarten variieren, um den Nutzen dieser körperlichen Übung zu maximieren!
Legen Sie jetzt los und genießen Sie die vielfältigen Vorteile des Seilspringens!
