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Wie befestige ich eine Klimmzugstange zu Hause?

Wie befestige ich eine Klimmzugstange zu Hause?

Wenn das Fitnessstudio der perfekte Ort zum Üben von Krafttraining ist, ist es möglich, diese Übung auch zu Hause durchzuführen, sofern Sie die entsprechenden Geräte installieren. Die Klimmzugstange ist für manche ein Muss. Es gibt ihn in verschiedenen Formen und es ist wichtig zu wissen, wie man ihn richtig anbringt, um Enttäuschungen während Ihrer Sitzungen zu vermeiden.

Dieser Artikel informiert Sie über die verschiedenen Arten vonKlimmzugstangen und erklärt, wie Sie diese effektiv in Ihrem Zuhause befestigen können.

Welche zwei verschiedenen Arten von Klimmzugstangen gibt es?

Es gibt 2 Arten vonKlimmzugstangen, die zu Hause verwendet werden können.

Abnehmbare Stangen

Sie passen in einen Türrahmen und können entfernt werden. Ihre Montage erfordert kein Bohren und ihr Teleskopprinzip ermöglicht eine Anpassung an die Tür.

Ihre Festigkeit ist geringer und das unterstützte Gewicht ist geringer als bei den Reckstangen. Die Art des Griffs ist einzigartig.

Die horizontalen Balken

Sie werden mit Dübeln und Schrauben in die Wand oder Decke geschraubt. Diese Art von Leiste hat den Vorteil, dass sie fester befestigt werden kann, die Installation aber im Gegenzug dauerhaft ist. Sie bieten eine größere Anzahl an Verkaufsstellen.

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Wie wähle ich meine Klimmzugstange aus?

Bei der Auswahl Ihrer Klimmzugstange:

sollten mehrere Kriterien berücksichtigt werden
  • der Typ des Befestigungselements
  • das unterstützte Gewicht, d. h. Ihr Gewicht + das Gewicht Ihrer Anstrengungen
  • die Anzahl der möglichen Griffe zur Abwechslung der Übungen

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Die wandmontierte Klimmzugstange

Vorteile der wandmontierten Klimmzugstange

Die wandmontierte Klimmzugstange ist eine Stange, die zwischen zwei Türrahmen, an einer Wand oder zwischen zwei Wänden platziert werden kann.

Viel größer und stärker als die Türstange, ermöglicht sie eine bessere Gewichtsverteilung und bietet Ihnen mehr Abwechslung bei Ihren Übungen. Sie können somit mehrere Körperteile trainieren. Außerdem haben Sie die Möglichkeit, die Übungen einfach zu wechseln, ohne sich Gedanken über den Platz oder den Widerstand Ihrer Klimmzugstange machen zu müssen.

Für die Installation einer wandmontierten Klimmzugstange sind zwei Voraussetzungen erforderlich. Die erste besteht darin, die Festigkeit der Wände sicherzustellen. Zweitens muss sichergestellt werden, dass das Bohren von Löchern keine Schäden verursacht. Tatsächlich ist die mit der wandmontierten Klimmzugstange verbundene Sicherheit proportional zur Festigkeit der Wand. Es muss daher Ihr gesamtes Gewicht tragen können

Außerdem muss die wandmontierte Klimmzugstange in der richtigen Höhe montiert werden. Es muss einerseits darauf geachtet werden, dass Sie ohne Springen problemlos auf Ihre Leiste zugreifen können, und andererseits darauf, dass über der Leiste genügend Platz vorhanden ist. Dadurch können Sie den bar problemlos überqueren.

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Wie befestige ich die wandmontierte Klimmzugstange?

Sobald Sie sich für Ihre wandmontierte Klimmzugstange entschieden haben, müssen Sie diese nur noch montieren.

Markieren Sie die Position der Klimmzugstange an der Wand

Für Ihre Sicherheit ist es wichtig, dass die Zielwand stark genug ist, um das Gewicht der Stange, Ihr Gewicht und das Gewicht der Zugkräfte.

Die Wände müssen massiv und möglichst tragfähig sein. Gipskarton- oder Ziegelwände sind für diese Art von Material nicht geeignet.

Die Klimmzugstange muss auf einer Höhe befestigt werden, die von der Körpergröße des Benutzers abhängt:

  • Der Körper sollte den Boden nicht berühren, wenn Sie die Arme ausstrecken und die Knie beugen.
  • Der Benutzer muss in der Lage sein, die Stange in die Hand zu nehmen, ohne springen zu müssen, da sonst die Installation durch den Druck auf die Wand mit der Zeit beschädigt wird. Ansonsten ist es möglich, am Boden eine Erhöhung vorzusehen, die das Greifen der Klimmzugstange erleichtert.
  • Der Abstand zwischen bar und der Decke muss ausreichend sein, um den Kopf über den bar passieren zu können.

Um den Standort zu bestimmen:

  • Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand.
  • Strecken Sie Ihre Arme aus.
  • Machen Sie eine Markierung in der Mitte der Hände.
  • Zeichnen Sie dort eine Linie.
  • Prüfen Sie die Horizontalität mit einer Wasserwaage.
  • Positionieren Sie die Zugstange über dem Pfad.
  • Markieren Sie die Positionen der Befestigungslöcher, normalerweise 4 pro Platte, mit einem Bleistift.

Befestigen Sie die Wand-Klimmzugstange

Bohren Sie mit einem geeigneten Bohrer die Befestigungslöcher in die Wand. Schlagen Sie mit einem Hammer die zur Stütze passenden Dübel in die Löcher ein.

Positionieren Sie dann die Klimmzugstange über den Ankern und schrauben Sie die Stange in die Wand.

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Die Tür-Klimmzugstange

Die Klimmzugstange kann an einer Tür in Ihrem Zuhause installiert werden. In diesem Fall spricht man von einer Tür-Zugstange. Es ist eine reduzierte Form der bar, einfach zu transportieren und zu installieren.

Außerdem bietet die Tür-Klimmzugstange Abwechslung bei den Übungen. Sie können beispielsweise die Ausrichtung Ihrer Handgelenke und damit den Schwierigkeitsgrad der Übung, die Sie ausführen, wählen. Die Tür-Klimmzugstange gibt es in zwei Formen: als Klimmzugstange ohne Befestigung und als sogenannte „Teleskopstange“.

Der Einbau einer Tür-Klimmzugstange ist ganz einfach. Es ist jedoch wichtig, auf die Platzierung Ihres bar zu achten. Da die Stange tatsächlich Ihr gesamtes Gewicht tragen muss, muss sie im Gleichgewicht an einer ziemlich breiten Tür mit einem sehr stabilen Rahmen installiert werden. Daher ist es ratsam, Stücke in den Ecken zugunsten von Mittelstücken zu vermeiden.

Um eine Klimmzugstange zu installieren, befestigen Sie sie einfach am Rahmen Ihrer Tür und stellen Sie sicher, dass sie sicher ist. Die Stange ohne Befestigung ist so konzipiert, dass sie direkt an Ihrer Tür angebracht und daran befestigt werden kann.

Für die Teleskop-Stange hingegen müssen Sie das Teleskopprinzip am Rahmen Ihrer Tür befestigen. Drehen Sie es einfach um und testen Sie, wie es hält.

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Die Decken-Klimmzugstange

Die Decken-Klimmzugstange ist ein Gerät, das es denjenigen ermöglicht, zu Hause zu trainieren, die keine großen Wände haben. Es besteht aus einem sehr starken Material und ist mit vertikalen Stangen ausgestattet. Es ist sehr langlebig und ermöglicht Ihnen die einfache Durchführung Ihrer Übungen.

Die an der Decke verfügbaren vertikalen Stangen Klimmzugstange haben eine einstellbare Länge. So können Sie sie an die Höhe Ihrer Decke anpassen, was Ihnen einen besseren Komfort während Ihrer Übungen ermöglicht.

Die Decken-Klimmzugstangen werden dank einer Vorrichtung, die ihre Befestigung an den Wänden ermöglicht, direkt an der Decke befestigt. Sie werden in der Regel mit der Ausrüstung geliefert, ihre Installation erfüllt jedoch bestimmte Anforderungen.

Das erste ist die Stärke Ihrer Decke. Es kommt nicht in Frage, eine Decken-Klimmzugstange an einer fragilen Decke oder an einer Decke zu installieren, deren Balken sich nicht in gutem Zustand befinden.

Eine weitere zu berücksichtigende Vorsichtsmaßnahme ist der Verkehr. Um Unfälle zu vermeiden, ist es notwendig, dass der Bereich, in dem es installiert wird, wenig frequentiert wird.

Um Ihre Decken-Klimmzugstange zu installieren, können Sie die Stangenvorrichtung mit einem Bohrer an Ihren Deckenbalken befestigen. Befolgen Sie dazu einfach die Anleitung zur wandmontierten Klimmzugstange. Beachten Sie jedoch unbedingt die für die Aufhängung an der Decke vorgesehenen Befestigungselemente, die sich von denen für die Wand unterscheiden.

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Die Superhuman Fit Tür-Klimmzugstange

Um Ihnen das Bohren in Ihre Wände oder Decke zu ersparen, hat Fit Superhuman eine Klimmzugstange entwickelt, die sich ideal zum Durchschlüpfen durch eine Tür eignet. Dank seines doppelten Verriegelungssystems können Sie die Stange einfach in Ihrem Türrahmen befestigen.

In der Tat wird die Nut mit dem gezahnten Schloss in das Rohr eingeführt, um die Stange festzuziehen und die Länge zu fixieren. Das andere ist die rote Schnalle, um ein Verrutschen des Schlosses zu verhindern. Die bar verfügt außerdem über eine rutschfeste Unterlage, um Unfälle zu verhindern. Im Inneren finden Sie auch eine Wasserwaage, mit der Sie das Gerät gerade fixieren und Ihr Krafttraining völlig beruhigt durchführen können.

Diese Tür-Klimmzugstange ist in drei Größen erhältlich, sodass Sie sie problemlos in Ihrem Zuhause oder anderswo anbringen können. Darüber hinaus ermöglichen die hochwertigen Materialien eine erhöhte Widerstandsfähigkeit: Die Klimmzugstange Fit Superhuman kann bis zu 370 Kilo tragen!

Weitere Informationen: Klimmzugstange: 4 Tipps für den Einstieg!

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Abschließend

Eine Klimmzugstange zu reparieren ist gar nicht so kompliziert. Sie müssen lediglich vorher das richtige Modell entsprechend Ihrem Zuhause und der Qualität Ihrer Wände auswählen.

Für Komfort, ohne bohren zu müssen, sind Klimmzugstangen für die Tür ideal. Sie können es also einfach im Türrahmen blockieren und mit Ihrer Serie von Klimmzügen beginnen.

Fit Superhuman bietet Ihnen ein hervorragendes Modell einer Klimmzugstange zum Fixieren und überall verwenden!

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