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Springseil beim CrossFit: Dein bester Verbündeter?

Springseil beim CrossFit: Dein bester Verbündeter?

Das CrossFit-Springseil ist Ihr bester Freund, besonders wenn Sie unterwegs sind. Sie müssen keinen bestimmten Ort zum Training finden oder spezielle Ausrüstung mitbringen.

Außerdem nimmt es nicht viel Zeit in Anspruch: Workouts müssen nicht eine Stunde dauern, um effektiv zu sein! Es bietet mehrere Vorteile für Sportler, die magere Muskelmasse erhalten und Kalorien verbrennen und gleichzeitig Ihre Ausdauer verbessern möchten.

Was sind also die Vorteile des Seilspringens beim CrossFit? Wie kann man damit einfach und schnell trainieren? Wie wähle ich mein Springseil aus? Dieser Artikel verrät die Antworten auf all diese Fragen!

Die grundlegende Springseilbewegung im CrossFit

Wie springt man Seil? Das Erlernen der Grundlagen des Seilspringens ist nicht schwierig und Sie sollten sich zuerst auf IhrTempo und IhrTiming konzentrieren.

Wie das Erlernen einer neuen Fähigkeiterfordert das Seilspringen im CrossFit Übung. Wir empfehlen Ihnen, parallel zu lesen: Wie nutzt man Massagen bei CrossFit und Bodybuilding?

Versuchen Sie, mindestens zehn Minuten am Tag damit zu verbringen, Ihre Ausdauer und Geschwindigkeit zu entwickeln. Nach ein paar Tagen sollten Sie sich wohl fühlen! Hier sind einige Tipps:

  • Springe auf die Fußballen, nicht auf die Fersen;
  • benutze deine Handgelenke, um das Seil zu bewegen;
  • Halten Sie Ihre Hände leicht über Ihrer Taille;
  • Finden Sie Ihren Rhythmus;
  • Halten Sie Ihre Füße eng beieinander;
  • Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt.

Die Vorteile des Springseils für CrossFit

Erhöht die Kraft Ihrer unteren Muskeln

Viele primäre Übungen zur Stärkung der Unterschenkelmuskulatur können zu Verletzungen oder Muskelverspannungen führen.

Zum Beispiel kann Wadenheben-Übungen Ihr Muskelgewebe während des Trainings extrem (in schlimmer Weise) kontrahieren.

Mit der Zeit kann dies zu Verletzungen, insbesondere der Achillessehne, führen. Sie können auch lesen: Gewichtsweste: Wie baut man Muskeln und Kraft auf?

Andererseits verhindernCrossFit-Übungen mit Springseil diese Probleme, indem sie dieElastizität Ihrer Beine verbessern. Eine bessere Elastizität bedeutet, dass sich Ihr Beinmuskelgewebe beim Training nicht versteift.

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Verbessert die Atmung und die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Wenn Sie mindestens dreimal pro Woche für jeweils 10 Minuten Seilspringen, sollten Sie in der Lage sein, Ihre Lungen- und Herzgesundheit zu verbessern, was eine hervorragende Möglichkeit ist, Ihr besonderes Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

Wenn Sie CrossFit-Übungen mit einem Springseil durchführen, sollten Sie Verbesserungen in der Effizienz Ihrer Atemkapazität und Ihrer Gesamtausdauer bemerken. Suchen Sie nach anderen Lösungen? Ein Begleitartikel: Höhenmaske: Wie steigern Sie Ihr Cardio?

Mit der Zeit sollten Sie in der Lage sein, länger zu trainieren, bevor Sie den Atem verlieren, was ein klares Zeichen dafür ist, dass diese Übungen wie beabsichtigt funktionieren!

Verbrennt eine große Menge Kalorien

Bei der Suche nach der effektivsten Kalorienverbrennungsübung stehen diejenigen mit einemCrossFit Jump Rope ganz oben auf der Liste.

30-minütiges Seilspringen verbrennt mehr Kalorien als wenn Sie für die gleiche Zeit joggen würden. Mit einem Springseil lassen sich zahlreiche Übungen mit vielfältigen Variationen durchführen. Um mehr zu erfahren: Kalorienverbrauch beim Bodybuilding: Verbrennen Sie Fett?

Ihre Routine ist im Vergleich zum Laufen nicht langweilig. Und nichts macht das Training einfacher, als Spaß dabei zu haben !

Wie Sie wahrscheinlich wissen, führt das Verbrennen von Kalorien dazu, dass Sie Gewicht verlieren oder Ihr aktuelles Gewicht halten, was einer der wichtigsten Aspekte ist,gesund zu bleiben .

Stärkt die Knochendichte

Wenn Sie CrossFit-Bewegungen mit einem Springseil ausführen, verbessern Sie automatisch Ihre Knochendichte und -stärke.

Durch den Aufprall auf die Fußsohlen und den Rest Ihrer Beine werden Ihre Knochen dichter und stärker. Diese Vorteile können sich auch auf den unteren Teil Ihrer Wirbelsäule erstrecken.

Obwohl Laufen die gleichen Vorteile bieten kann, ist es wichtig zu verstehen, dass Sie durch die Verwendung des Springseils einige der Probleme vermeiden können, die das Laufen verursacht, wie z. B. die Fersenwahrnehmung.

Der Aufbau starker Knochen ist aus vielen Gründen wichtig, unter anderem um das Risiko von Verletzungen und Brüchen zu verringern. Wenn Sie andere Lösungen entdecken möchten: Top 7 Übungen mit einem Wellenseil

Da Bein- und Fußverletzungen Ihre Beweglichkeit erheblich einschränken können, ist es wichtig, die Knochendichte in diesen Bereichen Ihres Körpers zu verbessern, was effektivmit einem Springseil erreicht werden kann !

Verbessert Ihre Koordination

Springseilübungen im CrossFit können von nahezu jedem durchgeführt werden und erfordern nicht viel Koordination. Allerdings können diese Bewegungen Ihr Gleichgewicht verbessern.

Wenn Sie regelmäßig die Standardübung Seilspringen durchführen, stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihre Koordination Ihrer Hände mit Ihren Füßen verbessert. Wenn Sie alles darüber wissen wollen: Massenzunahme im Körpergewicht: Welches Bodybuilding-Programm?

Darüber hinaus führt die Geschwindigkeit der Springseilübungen dazu, dass die Koordination zwischen verschiedenen Körperteilen mit der Zeit automatisch zunimmt. Wenn Sie in der Vergangenheit Koordinationsprobleme hatten, ist die Verwendung eines Springseils eine gute Möglichkeit, diese Probleme zu lindern.

Wirtschaftlich

Zusätzlich zu den unzähligen gesundheitlichen Vorteilen, die Seilspringen-Übungen bieten, ist es im Vergleich zu anderen Optionen auch eine sehr kostengünstige Art des Trainings.

Während ein gutes Speed ​​Rope wichtig ist, wenn Sie das Beste aus Ihrem CrossFit-Training herausholen möchten, sind selbst die teuersten Seile im Vergleich zu Heimtrainern und Crosstrainern relativ erschwinglich Maschinen. Ein Begleitartikel: Die Crossfit-Gewichtstasche: Wie funktioniert sie?

Außerdem profitieren Sie von der hohen Tragbarkeit, die ein Springseil im Vergleich zu anderen Sportgeräten bietet: Sie können es überall hin mitnehmen! Wenn Sie richtig trainieren möchten, ohne Ihr Budget zu sprengen, ist das Springseil ein tolles Fitnesszubehör.

Beispiele für CrossFit-Workouts mit einem Springseil

Möchten Sie sich selbst herausfordern und an Ihre Grenzen gehen ? Hier sind einige Beispiele für CrossFit-Training mit einem Springseil , das Sie im Fitnessstudio oder zu Hause durchführen können. :

  • Training 1: 1000 Doppelsprünge, bei denen das Seil in einem einzigen Sprung zweimal unter Ihren Füßen hindurchläuft.

  • Training 2 : Machen Sie in 7 Minuten so viele Doppelsprünge wie möglich, mit minimaler Ruhezeit.

  • Training 3: Machen Sie so viele klassische Sprünge in 7 Minuten, mit einem Minimum an Ruhezeit.

  • Training 4: Führen Sie jedes Mal, wenn die Uhr eine volle Minute anzeigt, z. B. 3:00 Uhr, 30 Doppelsprünge oder 60 reguläre Sprünge aus.

  • Training 5 : Machen Sie so viele Runden wie möglich in 15 Minuten des Zirkels, einschließlich 15 Liegestützen, 15 Sprungkniebeugen und 30 Doppelsprüngen (oder 60 normalen).

Wählen Sie Ihr Springseil im CrossFit

Wenn Sie zu Training 2 oder 3 gehen, zählen Sie dann in Ihrem Kopf die Anzahl der Sprünge, die Sie gemacht haben? Wenn ja, würden Sie sich doch lieber auf Ihre Bewegungen konzentrieren, nicht wahr? Stellen Sie sich also ein Springseil vor, das Ihnen wichtig ist!

Das Super-Human Fitness™ Pro™ Springseil verfügt über einen integrierten Sprungzähler, 100 % automatisch und ermöglicht Ihnen die Messung Ihrer Leistung. Darüber hinaus ist es mit rutschfesten Griffen ausgestattet, die verhindern, dass Sie durch Schweiß gestört werden, und die außerdem sehr ergonomisch sind, um Ihnen hohen Komfort zu bieten.

Die Länge des Seils ist verstellbar bis zu 2 Meter, was eine Anpassung an alle Größen und Morphologien ermöglicht. Um Ihre Anstrengung zu optimieren, sorgt ein schnelles 360°-Kugellager, das professionellen CrossFit-Springseilen würdig ist, für eine gleichmäßige und schnelle Rotation. Sie haben keine Ausrede mehr, keine Fortschritte zu machen!

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Zusammengefasst: Springseil im CrossFit

So überzeugt, dass Springseil Ihr CrossFit-Verbündeter ist? Diese Übungsform ist für jedermann zugänglich, kostengünstig und überall durchführbar. Wir empfehlen das Super-Human Fitness™ Counter Pro™ Springseil, das professionelle Leistung zu einem unschlagbaren Preis bietet.

Dieses Zubehör steigert die Kraft Ihrer Beine, verbessert Ihre Atmung und Ihre Herzkapazität und verbrennt außerdem eine große Menge an Kalorien (viel mehr als beim Laufen!). Es verbessert Ihre Knochendichte und stärkt Ihr Gleichgewicht, was beim Sport ebenso effektiv ist wie im Alltag.

Mit einemSpringseil können Sie auf vielfältige Weise trainieren, was Ermüdungserscheinungen vorbeugt und es Ihnen ermöglicht, eine Spaßsportroutine aufzubauen. Probieren Sie es aus und erzählen Sie uns von Ihren CrossFit-Workouts mit einem Springseil!

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