: Es gibt viele Übungen, um das Doppelkinn zu beseitigen. Sie können sie ganz einfach von zu Hause aus durchführen und mit einer Gua Sha Selbstmassage ergänzen.
Sie können Ihr Doppelkinn nicht mehr ertragen? Suchen Sie Übungen um es schnell und langfristig zu beseitigen? In diesem Artikel erfahren Sie alles!
Entdecken Sie die 9 besten Übungenzu Hause, um das Doppelkinn zu beseitigen, sowie die Wirksamkeit einer Gua Sha-Massage bei diesem schlaffe Haut.
Warum entsteht das Doppelkinn?
Der Ausdruck Doppelkinn bezieht sich auf das Vorhandensein von überschüssigem Fett zwischenKinnundHals. Ein Doppelkinn verformt das Oval des Gesichts, belastet es und lässt es vorzeitig altern.
Zwei Hauptursachen sind für den Verlust der Definition des Ovals verantwortlich, mit einem Umriss, der weniger klar und weniger gut definiert ist:
- Eine Fettmasse unter dem Kinn , die zu einem Doppelkinn und einem Verlust der Definition des Hals-Kinn-Winkels führt.
- Altersbedingte schlaffe Haut mit Veränderungen in den Strukturen des Gesichts, dem Auftreten von Wangen und einem Verlust der Definition des Halswinkels - Kinn .
Bei jüngeren Menschen ist das Auftreten eines Doppelkinnsin der Regel mit Übergewicht oder Fettleibigkeit verbunden. Der Hals ist einer der ersten Körperbereiche, der von einer deutlichen Gewichtszunahme betroffen ist. Das Vorliegen eines Doppelkinns kann auch durch genetische Veranlagungen erklärt werden.
Bei älteren Menschen ist Übergewicht nicht der einzige erklärende Faktor für die Entstehung eines Doppelkinns. Die Alterung des Gesichts, insbesondere die Erschlaffung der Haut und der Muskeln des Ovals des Gesichts, begünstigt die Absenkung der dort befindlichen Gewebe die Höhe von Halsund Kinn.
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9 Übungen zur Beseitigung des Doppelkinns
Strecke deine Zunge raus
Stecken Sie mit geradem Kopf und gesenkten, aber dennoch flexiblen Schultern zum Eis und strecken Sie Ihre Zunge mit weit geöffnetem Mund so weit wie möglich nach vorne. Diese Bewegung bringt Ihren Kiefer näher an Ihren Hals, um die untere Gesichtshälfte zu straffen und das Doppelkinn zu reduzieren. Wiederholen Sie die Übung zehnmal.
Öffne und schließe deinen Mund
Sitzen Sie mit geradem Rücken und entspannten Schultern und lehnen Sie Ihren Kopf sanft nach hinten, bis Sie spüren, wie sich Ihr Nacken so stark wie möglich anspannt. Öffnen Sie dann langsam Ihren Mund und schließen Sie ihn dann etwa zehn Mal, um eine Anspannung in den Muskeln Ihres Halses und Kinns zu spüren, sobald Sie Ihren Mund öffnen. . Wiederholen Sie die Übung 5 Mal. Sobald Sie damit vertraut sind, können Sie die Übung auf 10 Wiederholungen steigern.
Sprechen Sie die Buchstaben X und O
Immer noch sitzend, mit geradem Rücken und entspannten Schultern, sprechen Sie die Buchstaben Sagen Sie 5 Sätze mit „X“ und „O“ und steigern Sie dann, wenn Sie sich an die Übung gewöhnt haben, bis zu 10 Wiederholungen.
Kämpfe gegen die Kraft deiner Faust
Sehr gerade, mit offenem Mund, drücken Sie die flache Seite Ihrer Faust gegen die Unterseite Ihres Kinns und üben Sie Druck mit Ihrer Hand aus, während Sie versuchen, Ihre Faust so tief wie möglich nach hinten zu drücken, indem Sie seine öffnen Mund. Wiederholen Sie diese Übung etwa zehn Mal, bis Sie spüren, dass der Bereich angespannt ist, ein Zeichen dafür, dass sie funktioniert und die Muskeln im unteren Teil Ihres Gesichts stärkt.
Stärken Sie Ihre Unterlippe
Sitzen oder stehen Sie mit geradem Kopf und tun Sie so, als würden Sie versuchen, Ihre Nase mit der Unterlippe zu berühren, indem Sie sie über Ihre Oberlippe führen und die Position ein wenig halten, bevor Sie loslassen. Wiederholen Sie die Bewegung 5 bis 10 Mal.
Arbeiten Sie an der Elastizität des Halses
Bewegen Sie Ihre Hände den Hals hinauf, von den Schlüsselbeinen bis unter das Kinn. Bewegen Sie dann beide Hände von der Mitte des Hals bis hinter die Ohren. Es handelt sich um eine Art leichte Massage, die die Spannkraft Ihres Nackens wiederherstellt und so Ihr Doppelkinn beseitigt.
Straffen Sie Ihre Epidermis
Diese Übung wirkt gegen Fettzellen und regt die Durchblutung an. Sie reduziert schlaffe Haut. Drücken Sie mit allen Fingern auf das Oval von der Mitte des Kinns bis hinter die Ohren, tippen Sie darauf und lassen Sie es los.
Straffen Sie die Haut an Hals und Kinn
Mit dieser Übung mobilisieren Sie die Zunge, indem Sie sie so ausstrecken, dass sie die Nasenspitze berührt. Die Dehnung der Zunge erfolgt, während der Kopf zur Seite gedreht und leicht gebeugt ist, sodass eine maximale Dehnung auf Höhe des Hals möglich ist. Neigen Sie den Kopf nach rechts und berühren Sie mit der Zunge die Nasenspitze. Dann legen Sie Ihren Kopf zurück in die Mitte und dann nach links. Üben Sie dreimal auf jeder Seite.
Zum Schluss bringen Sie denKopf in die Mitte, schließen für einen Moment die Augen und spüren die Empfindungen im Nacken und Kinn und öffne langsam deine Augen.
Spannt den Platysma-Muskel an
Der große Muskel, der an der Entspannung des Halses beteiligt ist, der Platysma-Muskel, ist ein großer MuskelPlatte, die die Schlüsselbeine mit dem Unterkiefer verbindet. Damit es funktioniert, legen Sie Ihre Hände in die Hände und platzieren Sie Ihr Kinn dort.
Wenn Sie einen Tisch unter Ihren Ellenbogen haben, zögern Sie nicht, ihn zu benutzen. Andernfalls stecken Sie Ihre Ellbogen in Ihre Brust. Versuchen Sie, eine bequeme Position einzunehmen, die nicht zu viel Spannung in den Trapez- und Halsmuskeln erzeugt.
Sie müssen nur die Haut mit Ihren Händen unter das Kinn ziehen.
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Massieren Sie sich, um das Oval Ihres Gesichts neu zu zeichnen und das Doppelkinn zu entfernen
Lymphmassage
Das Doppelkinn kann auf eine schlechte Flüssigkeitszirkulation zurückzuführen sein. Sie sammeln sich an dieser Stelle und verursachen Schwellungen. Auch Tränensäcke sind mit diesem Problem verbunden. Aber welche Lösung dann?
Sie müssen massieren, um die Lymphzirkulation anzukurbeln. Führen Sie mit den Fingerspitzen fünf Minuten lang Abwärtsbewegungen von Ihren Ohrläppchen bis zum Halsunter dem Kieferknochen aus. Sie können diesen Bereich auch mit den Knöcheln und geschlossenen Fäusten massieren.
Das Wichtigste ist, dies jeden Tag beim Auftragen Ihrer Hautpflege zu tun, am besten morgens. Nachts sammelt sich Lymphe tendenziell an empfindlichen Stellen und lässt diese anschwellen.
Hüllkurvenglättung
Bei der umhüllenden Glättung werden die Handflächen über den Muskel unter dem Kinn geführt. Die rechte Hand macht eine Geste der Liebkosung, unterstützt vom linken zum rechten Ohrläppchen, dann macht die linke Hand das Gleiche vom rechten zum linken Ohrläppchen. Eine Hand muss die andere jagen.
Legen Sie Ihre Daumen unter Ihr Kinn und machen Sie kleine Kreise nach außen, um den Bereich zu lockern. Führen Sie diese Bewegung mit beiden Daumen gleichzeitig und symmetrisch aus.
Schließen Sie Ihre Fäuste und kneten Sie den Bereich des Doppelkinns, unter den Kiefern, wobei sich die Knöchel in Richtung der Ohren bewegen.
Eine gezielte Behandlung
Es gibt mittlerweile spezielle Behandlungen zur Entfernung des Fetts oder der Lymphe, die das Doppelkinn bilden. Die Tensoren sind sehr effektiv, insbesondere wenn sie mit der richtigen Geste angewendet werden. Denn das Oval des Gesichts gehört zu den Bereichen, die sich am schnellsten lösen und ein Nährboden für die Verkrustung von Fett sein können.
Massieren Sie diesen Bereich jeden Abend über einen längeren Zeitraum mit einer gezielten Behandlung und kneifen Sie ihn leicht, um die Durchblutung zu aktivieren und die Muskeln zu stimulieren.
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Eine Selbstmassage mit Gua Sha zur Beseitigung des Doppelkinns
Zusätzlich zu den oben erwähnten Gesichtsübungen können Sie eine Selbstmassagemit einem Gua Sha praktizieren, um Ihre Haut zu reinigen Doppelkinn. Und was könnte besser sein als das von Fit Superhuman vorgeschlagene Modell in rosa Quarz!
Dank dieses Lithotherapie-Zubehörs können Sie dieKonturen Ihres Gesichts neu definieren und insbesondere das Doppelkinn, das Sie hassen, beseitigen.
Die auszuführenden Gesten sind einfach. Beginnen Sie im Fettbereich unter dem Kinn mit dem flachen, dicken Teil des Steins und massieren Sie ihn nach außen, direkt unter dem Kiefer und den Ohren. Ohne zu stark auf das Gua Shazu drücken und langsam vorzugehen, wird diese Technik diesen Bereich auslaugen. Und Sie werden sehen, wie Ihr Doppelkinn von Tag zu Tag verblasst
Dieses Gua Sha aus Rosenquarz ist daher sehr effektiv für die Lymphdrainage von Hals und Kinn. Sie können es aber auch auf dem Rest des Gesichts verwenden, um Tränensäcke, Falten oder feine Linien zu beseitigen, oder auf dem Körper, um Cellulite zu reduzieren und die Hautfarbe zu verbessern.
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Abschließend
Es gibt viele Übungen, um das Doppelkinn zu beseitigen. Sie können problemlos an den Konturen und der unteren Gesichtshälfte arbeiten, um diese fettige Masse, die Sie nicht ertragen können, wiederzubeleben. Sie können auch Selbstmassagen wie etwa eine Lymphdrainage durchführen, um Ihr Doppelkinn zu reduzieren.
Hierfür empfiehlt sich die Anwendung der Lithotherapie mit einem Gua Sha. Und die von Fit Superhuman in Rosenquarz ist perfekt für alle geeignet, die sich von ihrem Doppelkinn verabschieden möchten. Also, bereit zum Ausprobieren?