Heutzutage interessieren sich immer mehr Menschen für Gewichtswesten. Dies ist angesichts ihrer Wirksamkeit in vielen Sportbereichen, insbesondere in Ausdauersportarten wie CrossFit, nicht verwunderlich. Dies ist auch die Sportart, für die es am häufigsten genutzt wird.
Was bringt es also, eine Gewichtsweste für Ihre CrossFit-Sitzungen zu tragen? Was können wir wirklich über seine Wirksamkeit sagen? Um alles über Gewichtswesten für CrossFit zu erfahren, lesen Sie weiter.
CrossFit mit einer Gewichtsweste machen
Was ist eine Gewichtsweste? Es handelt sich eigentlich um eine Jacke, die überall mit Gewichten ausgestattet ist und heute ein unverzichtbares Accessoire beim Sport ist.
Durch die Erhöhung Ihres Körpergewichts können Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen und die Sitzungen komplexer gestalten, egal ob es sich um einfache Kniebeugen, Sprints oder Gewichtheben handelt.
Der Zweck der Gewichtsweste besteht darin, das Beste aus Ihrer körperlichen Kondition herauszuholen und eine bessere Widerstandskraft zu entwickeln. Aus diesem Grund wird die Gewichtsweste hauptsächlich für Ausdauertraining wie CrossFit verwendet, bei dem Beweglichkeit, Schnelligkeit und optimalere Kraft erforderlich sind.
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Die Gewichtsweste ist ein Zubehör, um das nächste Level zu erreichen
Wenn Sie über den Kauf einer Gewichtsweste nachdenken, dann unbedingt, um Ihr Training intensiver und schwieriger zu gestalten.
Dieses Accessoire wird beim CrossFit oder Bodybuilding verwendet und besteht aus einer Jacke mit „Taschen“ zur Aufnahme von Gewichten. Von 500 g bis 60 kg haben Sie die Qual der Wahl, Ihr Körpergewicht zu steigern.
Vergessen Sie jedoch nicht den Skalierungsfaktor:
- Wenn Ihre Weste dem Krafttraining vorbehalten ist, empfiehlt es sich, sich für ein Modell zu entscheiden, das Ihren Körper bis zu 20 kg belasten kann. Somit haben Sie einen schönen Manövrierspielraum vor sich.
- Für CrossFit oder Laufen reicht eine 10 kg Gewichtsweste aus. Wenn Sie zwischen zwei Modellen zögern, können Sie natürlich auch das Modell kaufen, das mehr Raum für Verbesserungen bietet.
Achtung, die Verwendung einer Gewichtsweste wird Anfängern nicht empfohlen. Überspringen Sie nicht die Schritte.
Wenn Sie in diesem Jahr mit dem Sport begonnen haben, sollte Ihr erstes Ziel darin bestehen, die Technik der Bewegungsausführung zu beherrschen und anschließend ausreichend Kraft und Ausdauer zu erwerben, bevor Sie sich für diese Art von Ausrüstung entscheiden. Intensivierung.
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Die Vorteile der Gewichtsweste beim CrossFit
Die Gewichtsweste bietet viele Vorteile beim Üben von CrossFit.
Kraft entwickeln und Muskelausdauer steigern
Wenn Sie Ihren Körper während Ihres üblichen CrossFit-Trainings belasten, müssen Sie sich mehr anstrengen und verbrauchen dadurch mehr Kraft und Kalorien.
Sie sollten auch wissen, dass ein solcher Energieaufwand zwangsläufig eine Muskelstärkung mit sich bringt und sogar dazu beitragen kann, Ihre Widerstandskraft zu verbessern, solange Sie ihn mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung begleiten.
An Brisanz gewinnen
Leistungssportler nutzen die Gewichtsweste hauptsächlich zur Verbesserung ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit, insbesondere in Bezug auf Tonus, Geschicklichkeit und Geschwindigkeit.
Tatsächlich liegt die Besonderheit der Gewichtsweste darin begründet, dass Ihre Leistung während des Trainings und der Muskelvorbereitung eingeschränkt sein kann, Sie aber von allen Belastungen befreit sind, Sie werden an Explosivität gewinnen und Ihre Ergebnisse werden noch besser sein.
Muskelmasse steigern
Aber auch die Gewichtsweste für CrossFit kann Ihnen dabei helfen, Muskelmasse aufzubauen.
Um es einfach auszudrücken: Die Intensität Ihrer CrossFit-Sitzungen mit einer Weste kann zu Mikrorissen in den Muskelfasern führen, die den Körper dazu zwingen, diese zu reparieren, indem er stärkere und dickere Fasern bildet, daher die Zunahme im Muskelvolumen.
Natürlich ist ein solcher Massenzuwachs nur möglich, wenn Sie eine angemessene, gesunde Ernährung bevorzugen.
Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
Wissen Sie auch, dass Sie dank des CrossFit mit Gewichtsweste gleichzeitig Ihr Atmungssystem und Ihr Herz-Kreislauf-System verbessern können.
Die Anstrengung, die Sie beim Tragen der Gewichtsweste aufwenden, trägt effektiv zur Sauerstoffversorgung Ihrer Lunge und Ihres Herzens bei, was dazu beiträgt, Ihre Herzfrequenz auf die richtige Frequenz zu regulieren.
Mehr erfahren: Gewichtsweste: Wie trainiere ich für mehr Kraft?
Wie wähle ich meine Weste für Crossfit aus?
Um die Vorteile Ihrer CrossFit-Sitzungen voll ausnutzen zu können, müssen Sie natürlich bestimmte Auswahlkriterien berücksichtigen, bevor Sie Ihre Gewichtsweste kaufen.
Qualität
Die Qualität einer Gewichtsweste wird in erster Linie anhand der bei ihrer Herstellung verwendeten Materialien beurteilt. Die beste Weste für CrossFit muss aus einem starken und langlebigen Stoff bestehen, der sich allen Körpertypen anpasst, ohne auf Komfort zu verzichten.
Benötigen Sie vorzugsweise eine Weste mit Neoprenpolsterung, einem Material, das angenehmer ist und besser vor Metallbelastungen schützt.
Das Gewicht
Beachten Sie, dass das Gewicht einer Gewichtsweste im Allgemeinen zwischen 5 und 30 kg variiert.
Die idealste Lösung wäre, sich für die schwerste Weste zu entscheiden. Und ja, da die Belastungen einstellbar sind, können Sie zunächst mit kleinen Belastungen beginnen und diese im Laufe der Zeit steigern.
Der Preis
Natürlich wird der Preis der Weste eines der wichtigsten Kriterien sein, die Ihre Wahl beeinflussen.
Egal wie gut die Weste ist, der Schlüssel liegt darin, ein Modell zu wählen, das zu Ihrem Budget, aber vor allem zu Ihren Zielen passt.
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Vorsichtsmaßnahmen vor der Verwendung einer Gewichtsweste für CrossFit
Hochintensives Ausdauertraining kann immer mit Risiken verbunden sein. Aus diesem Grund wird empfohlen, vor Beginn von CrossFit-Sitzungen mit einer Gewichtsweste ein Mindestmaß an Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.
Um die Effektivität und Sicherheit Ihres Trainings mit einer Weste zu gewährleisten, sollten Sie außerdem wissen, dass das Gewicht der Weste niemals 10 % Ihres Körpergewichts überschreiten sollte. Daher sollte ein 70 kg schwerer Züchter keine Weste mit einem Gewicht von mehr als 7 kg tragen.
Denken Sie auch daran, sich auf Erholungsphasen zu konzentrieren und regelmäßig Pausen einzulegen, um den Muskeln Zeit zu geben, sich zu regenerieren.
Und vergessen Sie natürlich nicht, Ihre CrossFit-Sitzungen mit einer geeigneten Ernährung und einer guten Flüssigkeitszufuhr zu begleiten.
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Die Risiken einer unsachgemäßen Verwendung der Gewichtsweste für CrossFit
Während das Training mit einer Gewichtsweste ein echter Vorteil sein kann, kann sie vor Risiken schützen, insbesondere bei mangelnder Vorbereitung oder unsachgemäßem Gebrauch.
Die Verwendung der Gewichtsweste ist Crossfittern und erfahrenen Sportlern vorbehalten, die Fortschritte machen möchten.
Erhöhtes Verletzungsrisiko
Die Gewichtsweste hat Vor- und Nachteile. Dazu gehört ein erhöhtes Verletzungsrisiko bei unsachgemäßer Verwendung.
Wenn Sie die Grundlagen Ihrer Disziplin und die ordnungsgemäße Ausführung der Übungen nicht beherrschen, besteht tatsächlich das Risiko, dass Sie sich durch das Hinzufügen von Gewicht jeglicher Art, einschließlich einer Gewichtsweste, verletzen.
In diesem Fall sind Verletzungen des unteren Rückens häufig. Die Gewichtsweste ist eher für erfahrene und regelmäßige Sportler gedacht.
Der zusätzliche Widerstand
Zusätzlicher Widerstand ist ein weiteres Risiko bei der Verwendung der Gewichtsweste. Durch die Erhöhung der Belastung beim Training mit Fokus auf Beweglichkeit, Explosivität oder Geschwindigkeit verändert sich der Schwerpunkt. Es entsteht auch ein anderer Neigungswinkel des Körpers.
Wenn Sie die Jacke zu oft tragen, kann sich die Entladung der neuromuskulären Spindeln verändern. Der Körper gewöhnt sich dann an die Hebelwirkung und die Gewichtsverteilung kann beim Abnehmen der Weste verwirrend sein.
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Die ideale Gewichtsweste für Ihre CrossFit-Sitzungen
Fit Superhuman bietet Ihnen eine Gewichtswestebis zu 50 Kilo, ideal für Ihre CrossFit-Sitzungen. Dank des soliden und bequemen Oxford-Stoffs können Sie sich auf Ihre Übungen konzentrieren, ohne dass Sie durch das Tragen der Weste gestört werden. Die Größe passt sich Ihrer Körperform an und das integrierte Klettverschlusssystem hält die Weste sicher.
Diese Gewichtsweste wurde speziell für intensive Anstrengungen entwickelt und begleitet Sie bei Ihren CrossFit-Sitzungen. Ihre WODs mit Liegestützen, Kreuzheben, Ummantelungen und Boxjumps werden nur noch schwieriger, um überzeugende und sichtbare Ergebnisse in Ihren Muskeln zu erzielen.
Dank dieser Gewichtsweste erhöhen Sie ganz einfach Ihren Fortschrittsspielraum. Sie können mit den Gewichten in den verschiedenen Taschen der Weste spielen, um während Ihrer CrossFit-Sitzungen Gewichte hinzuzufügen. Dadurch wird Ihr gesamter Körper muskulös.
Weitere Informationen: Laufen mit einer Gewichtsweste
Zusammenfassung
Die Gewichtsweste für CrossFit liegt in der Sportwelt voll im Trend. Und das aus gutem Grund. Dieses Zubehör wird in Krafträumen zu einem Muss und bietet unglaubliches Raum für Verbesserungen. Tatsächlich ermöglichen Ihnen die mit der Gewichtsweste zu Ihrem Körpergewicht hinzugefügten Belastungen, Ihre Muskelmasse aufzubauen und an Explosivität zu gewinnen.
Erwägen Sie die Superhuman Fit-Gewichtsweste als Begleitung bei Ihren CrossFit-Sitzungen. Sein ideales Design wird Sie nicht gleichgültig lassen und Sie werden sehr schnell Ergebnisse sehen.
