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Höhenmaske: Wie steigern Sie Ihr Cardio?

Höhenmaske: Wie steigern Sie Ihr Cardio?

Höhenmasken werden zunehmend in Fitnessstudios eingesetzt. Sie machen die Atmung schwieriger und zwingen Ihre Atmung dazu, sich zu verbessern, um Ihr d-Niveau zu unterstützen. 'Ausdauer.

DieseTrainingsmaske ist das neue Star-Accessoire für Sportler, die ihre Herz-Kreislauf-Kapazität steigern wollenundVerbesserung ihrer körperlichen Fitness. Tatsächlich stimuliert die Höhenmaske die Bedingungen für körperliche Aktivität in großer Höhe, um auf die Lungenkapazität des Sportlers einzuwirken.

Wie funktioniert also eine Höhenmaske? Was sind die Vorteile dieses Simulators und wie effektiv ist er ? Wie wählen Sie das Richtige aus, das zu Ihnen passt und Ihre Bedürfnisse erfüllt?


Verwenden einer Höhenmaske

Simulieren Sie eine Anstrengung in großer Höhe

Die Idee von Höhenmasken besteht darin, den hypoxischen Zustand beim Training in einer Höhe von etwa 1.500 zu simulieren Meter über dem Meeresspiegel. Das Ziel besteht darin, Ihre Atmung einzuschränken, sodass Sie nicht so schnell wie normal Luft in Ihre Lungen saugen können.

Sie werden zwangsläufig
schneller außer Atem geraten, bei einer geringeren Trainingsintensität als üblich. Aber seien Sie versichert: Die Zusammensetzung der Luft, die Sie einatmen, ist genau die gleiche wie ohne Maske. Du bekommst einfach weniger Sauerstoff.

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Filter sind für die Regulierung des Luftein- und -austritts verantwortlich . Je geschlossener diese sind, desto schwieriger ist das Atmen. Bei manchen Masken gibt es auch eine „Widerstandsatmung“-Komponente, bei der man sich körperlich noch mehr anstrengen muss, um ein- und auszuatmen.

Radfahrer, Triathleten und Läufer nutzen häufig diese Art von Zubehör, um
ihre Atemfunktionen zu verbessern. Wir laden Sie ein, parallel zu lesen: Radfahren und Bodybuilding: Was Sie wissen müssen!


Geeignet für verschiedene Disziplinen

Das Tragen einer Höhenmaske ist für jede Aktivität angezeigt, die körperliche Anstrengung erfordert und bei der Ihre Atmung verbessert werden kann von Vorteil sein. Beispielsweise ist es für alle Kampfsportarten von Vorteil, über eine gute Ausdauer zu verfügen.

Die Verbesserung dieses Widerstands gegen Anstrengung führt somit zu einer Erhöhung der Lungenkapazität der Kämpfer. Auch beim Laufen ist die Höhenmaske ein echter Verbündeter, insbesondere für Leute, die gerne in der freien Natur laufen und dies nutzen einige Tropfen, um ihren Widerstand zu erhöhen. Ein Artikel zu diesem Thema: Ausdauer beim Bodybuilding: Definition, Nutzen und Technik

Beim Bodybuilding verwenden einige Menschen eine Trainingsmaske, deren Wirksamkeit jedoch noch nicht nachgewiesen wurde für diese Art der körperlichen Betätigung bewährt.


Die Vorteile einer Höhensimulatormaske

Verbessern Sie die Gesundheit Ihrer Atemwege

Inspiratorisches Krafttraining, über Höhensimulatormasken, ist ein unglaublich wirksames Werkzeug, wenn es bei Menschen gut eingesetzt wird mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD).

Tatsächlich kann es zu bemerkenswerten Verbesserungen ihrer
inspiratorischen Muskelkraft,Ausdauer und t2> führen allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit. Diese Menschen atmen besser und leichter und diese Verbesserungen sind täglich sichtbar. Ein Begleitartikel: Was ist das beste 5-Tage-Woche-Krafttrainingsprogramm?

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Steigern und entwickeln Sie Ihre Ausdauer

Deine Leistung und Ausdauer werden nicht durch die Luftmengedass du atmest. Sie werden durch die Sauerstoffmenge in dieser Luft und die Art und Weise, wie Sie ihn verwenden, begrenzt.

Wenn Sie also in einer
hypoxischen Umgebung (d. h. mit niedrigem Sauerstoffgehalt) trainieren, passt sich Ihr Körper so an, wie er es in Höhe tun würde . Es sollte nicht die wenigen Ressourcen verschwenden, die Sie ihm geben, und es beginnt seinen Sauerstoffverbrauch zu optimieren.

Augmenter son cardio avec le masque training

So belegen mehrere Studien, dass
Atemübungsmasken die Fähigkeit, langen Anstrengungen standzuhalten, deutlich verbessern und die Atmung von Sportlern während des Trainings, unabhängig von der Intensität.


Verlassen Sie Ihre Komfortzone

Die positiven Ergebnisse der Höhensimulatormasken hängen hauptsächlich mit der Schwierigkeit der zusammen Aufwand den sie erzeugen. Ihre Atmung wird schwerer, die körperliche Aktivität intensiviert sich und die Anstrengung, die Sie dafür aufbringen müssen.


Ohne die
Intensität Ihrer Anstrengung zu erhöhen, verbrauchen Siemehr Energie. Es handelt sich also um eine Strategie, aus Ihrer Komfortzone herauszukommen und die Sitzungen intensiver zu gestalten, ohne Ihr zu ändern Sportroutine initial.

Ein Teil der positiven
Wirkungdieser Trainingsmasken ist dahermental: Sie machen Ihre Sitzungen mehr schmerzhaft, aber dann haben Sie ein Gefühl der Leichtigkeit, wenn Sie diese Einschränkung entfernen .

Einer der Schlüssel zum
Fortschritt im Sport ist, sich nicht immer an die Trainingsroutinen zu halten die wir sind komfortabel.

Die Wirksamkeit einer Höhenmaske

Der Gegenstand einer speziellen wissenschaftlichen Studie

Die Höhenmaske ist manchmal umstritten hinsichtlich ihrer Wirksamkeit. Um die angeblichen Auswirkungen besser zu objektivieren, führte ein Team amerikanischer Forscher eine sechswöchige Studie an einer Gruppe von 24 Studenten durch.

Dabei wurden die Teilnehmer gebeten, zweimal pro Woche eine Split-Sitzung durchzuführen, die aus einer Reihe von 10 Wiederholungen von 30 Sekunden bei hoher Intensität bestand, dazwischen 1 Minute und 30 Sekunden Erholung. Ein Artikel zu diesem Thema: Ruhetage beim Bodybuilding: eine Pflicht?

Während des Protokolls wurden die Teilnehmer in zwei Untergruppen aufgeteilt: Die erste führte die
Split Sessions ohne Maske, während der zweite alle Sitzungen damit durchführte. Um die Wirkung der Höhenmaske messen zu können, wurde jeder Teilnehmer vor und nach dem 6-Wochen-Zeitraum getestet.

Jeder Schüler führt einen progressiven Maximaltest auf dem Fahrrad durch, um seine aerobe Leistung zu bestimmen. Ebenso wurden bei derselben Gelegenheit Lungenleistungstests und Bluttests durchgeführt.

Die Ergebnisse der Studie

In Bezug auf die Leistung waren in beiden Gruppen Fortschritte zu erkennen. Aber diejenigen in der Gruppe, die die Höhensimulatormaske trugen, haben deutlich größere Fortschritte gemacht als die anderen.

Die
Ausdauerzuwächse auf dem Rad und die erreichte Leistung am Ende des Tests fielen somit besser aus die Gruppe der Masken im Vergleich zur klassischen Gruppe.

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Im Gegensatz zu den
Auswirkungen eines tatsächlichen Höhenkurses waren diese Fortschritte nicht, jedoch mit einer Stimulation der Produktion roter Blutkörperchen verbunden. Stattdessen stärken sie tendenziell die Atemmuskulatur und machen sie dadurch belastbarer.

Auswahl der richtigen Höhenmaske

Zu berücksichtigende Merkmale

Beim Kauf einer Höhenmaske sind wichtige Punkte zu beachten, insbesondere wenn es Ihre erste ist! Hier sind die Funktionen , die den Unterschied machen können:

    • Qualität : Eine Höhenmaske wird regelmäßig verwendet. Es muss daher von guter Qualität sein, damit es lange hält und Sie es nicht alle 3 Monate wechseln müssen.

    • Komfort: Das Tragen einer Maske beim Training bedeutet oft, dass man sie länger als 30 Minuten oder sogar länger als 1 Stunde trägt. Es muss daher bequem sein und darf die Haut nicht reizen. Andernfalls wird es Ihnen sehr schwer fallen, es zu ertragen.

    • Ihr Niveau: Ideal ist es, eine Maske zu wählen, die moduliert werden kann. So können Sie, unabhängig davon, ob Sie Anfänger oder erfahren in der Anwendung sind, den Schwierigkeitsgrad der Maske parallel zu Ihrem Fortschritt anpassen. Es ist eine echte Bereicherung für Sie und Ihr Geldbeutel wird es Ihnen danken!

    • Das Design: Wir werden uns nicht gegenseitig anlügen, es ist motivierender, ein Accessoire zu verwenden, dessen Design Ihnen gefällt. Zumal dieser direkt im Gesicht getragen wird. Auch ohne eine extreme Individualisierung anzustreben, wählen Sie eine Maske, die Sie bequem tragen können und die Ihnen ästhetisch gefällt. Entscheiden Sie sich im Zweifelsfall für ein schlichtes und klassisches Modell in Schwarz oder Grau.

Die Maske mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis

Der Intense Altitude Simulator™ von Fitness-Superhuman™ ist einer unserer Favoriten, wenn es um Höhen geht masken. Es bietet ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis.


Um
den Bedürfnissen möglichst vieler Sportler gerecht zu werden, verfügt diese Trainingsmaske über 6 Schwierigkeitsstufen , Simulation von 500 Metern bis 6.000 Metern über dem Meeresspiegel möglich! Es ist ein unschätzbares Hilfsmittel zur Steigerung Ihrer Lungenkapazität.

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Hergestellt aus atmungsaktivem
Material, ist es feuchtigkeitsregulierend und sehrleicht zu waschen. Es ist sehr bequem und nahtlos, sodass es Ihre Haut nicht reizt. Und für noch mehr Praktikabilität werden mit der Maske ein Etui und eine Aufbewahrungstasche geliefert: Sie können sie zu all Ihren Trainingseinheiten mitnehmen!


Zusammengefasst: die Höhenmaske

Mit der Höhenmaske sind Sie bereit, Ihre Grenzen zu überschreiten! Dieses Sportzubehör kann Anstrengungen in großen Höhen simulieren und ist für viele verschiedene Disziplinen wirksam.

Zu den

zu den wichtigsten Vorteilen gehören eine verbesserte Gesundheit der Atemwege des Benutzers, eine erhöhte Ausdauer und die positiven und psychologischen Auswirkungen, wenn er seine Komfortzone verlässt. Die Höhenmaske ist nichts für Leute, die keine Fortschritte machen wollen! Seine wissenschaftlich nachgewiesene Wirksamkeit ermöglicht die Verwendung der Höhensimulatormasken ohne Zweifel an den Ergebnissen. Ihre Atemkapazität wird sich verbessern und Sie werden sich bei Ihrer nächsten Trainingseinheit viel ausdauernder fühlen!

Umdie richtige Maske auszuwählen, raten wir Ihnen, auf Komfort, Qualität, Niveau und Design zu achten. Wenn die Maske Ihre Kriterien für die 4 Punkte erfüllt, ist sie die Richtige! Wir persönlich haben unser Glück mit dem Intense Height Simulator™ von Fitness-Superhuman™ gefunden.

Und Sie, sind Sie mit Höhenmasken vertraut oder haben Sie in diesem Artikel gerade deren Nützlichkeit entdeckt?

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Masque d'entraînement intense™ Fitness Super-Humain NOIR
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