Sind Sie ein Fan von Massagen gegen Steifheit? Oder möchten Sie im Gegenteil erfahren, wie Ihre Muskeln nach einer Sporteinheit entlastet werden? Wenn Sie sich angespannt oder schmerzend fühlen, kann eine Massagetherapie dazu führen, dass Sie sich schnell besser fühlen.
Der mit der Massage verbundene Druck und die Reibung beschleunigendie Zellregeneration und die Durchblutung, mit zahlreichen körperlichen und geistigen Vorteilen wie z. B. Schmerzlinderung und Entspannung . Die gute Nachricht ist, dass es Zubehör gibt, das speziell für die effektive Durchführung von Selbstmassagen entwickelt wurde.
Entdecken Sie ohne weitere Verzögerung die Vorteile der Massagepistole sowie die Erklärungen zur Durchführung von Massagen an jedem Körperteil!
Was nützt eine Massagepistole gegen Ihre Schmerzen?
Die Intense Massage™ Gun von Fitness Super-Humain™ ist perfekt für Sportler, die die zwischen zwei Trainingseinheiten erforderliche Erholungszeit verkürzen möchten, oder für diejenigen, die dazu neigen Der Körper schmerzt regelmäßig.
Die Massagegeschwindigkeit ist einstellbar, mit 3 verschiedenen Intensitätsstufen: Sie können sanft oder tief massieren. Sehr leise und ultra-tragbar, Sie können es dank seiner 6-Stunden-Akkulaufzeit überall und jederzeit verwenden.
Je nachdem, welchen Bereich Sie massieren möchten, stehen Ihnen 4 verschiedene Massageköpfe zur Verfügung: spezielle Wirbelsäule, spezielle Gelenke, spezielle sanfte Massage oder spezielle Muskelfasern. Was auch immer Ihre Bedürfnisse sind, diese Waffe deckt alles ab! Ihr ganzer Körper kann schnell behandelt werden, im Fitnessstudio, zu Hause oder sogar auf Reisen.
Keine schmerzhaften Schmerzen, verkrampften Gelenke oder gar Falten in der Muskulatur mehr: Die Anti-Schmerz-Massage ist Ihr Sport und Gesundheitsverbündeter ! Als Vorbereitung auf eine große Anstrengung bereitet es auch Ihre Muskeln vor und entspannt sie im Vorfeld, für bessere sportliche Leistungen.
Warum Massage zur Schmerzlinderung nutzen?
Massagearten
Es stehen mehrere Massagearten zur Auswahl, die sich alle inDruck und Intensität unterscheiden. Testen Sie die verschiedenen unten vorgestellten Massagen gegen Schmerzen und entscheiden Sie, welche Ihren Zielen und Bedürfnissen am besten entspricht:
- Die Schwedische Massage: Sie ist eine der häufigsten in der westlichen Welt. Diese sanfte Technik wird oft als klassische Massage bezeichnet und zielt darauf ab, Muskelverspannungen zu lösen und die Entspannung zu fördern. Weitere Optionen sind Aromatherapie, Shiatsu und heiße Steine.
- Tiefengewebsmassage: Sie übt einen stärkeren Druck aus und kann mehr Schmerzen verursachen. Es wird häufig bei Menschen mit Verletzungen oder chronischen Schmerzen eingesetzt. Triggerpunkt-, Tui Na- und Sportmassagen sind ebenfalls Optionen, bei denen stärkerer Druck angewendet wird.
- Die Massage mit Zubehör : Der Einsatz einer Massagepistole kombiniert Geschwindigkeit und Intensität. Diese Art der Massage eignet sich besonders für Sportler, die regelmäßig trainieren und Schmerzen oder andere Muskelzerrungen vermeiden möchten. Wir laden Sie ein, auch zu lesen: Sportmassage: Alles, was Sie wissen müssen
Die Vorteile der Sportmassage
Wenn ein Sportler ein Ausdauertrainingsprogramm beginnt, verdoppelt sich das Volumen der Mitochondrien im Muskel nach 2 bis 4 Monaten Training. Mitochondrien helfen der Zelle, Sauerstoff aufzunehmen und zu nutzen: Die Fähigkeit der Muskeln, Sauerstoff zu extrahieren, ist daher proportional zur Menge der dort vorhandenen Mitochondrien.
Studien haben gezeigt, dass körperliche Bewegung und Massage die Entwicklung dieser Lungenkapazität verbessern. Darüber hinaus ist die Massage vorteilhaft für die Muskelregeneration und das Muskelwachstum.
In den letzten Jahren haben zahlreiche Studien gezeigt, dass Mittel gegen Muskelschmerzen (die Entzündungen reduzieren) einen großen Nachteil haben: Sie blockieren die Muskelregeneration, die teilweise von Entzündungen abhängt. Ein Begleitartikel: Roter oder weißer Tigerbalsam: Welche Verwendung?
Deshalb können Sie mit einer Massagepistole alle Vorteile des Sports nutzen, ohne die Nachteile: Sie lassen Ihre Muskeln und Ihre Leistungsfähigkeit grenzenlos wachsen.
Die Vorteile der Massage
Die Massage hilft Schmerzen vorzubeugen, aber das sind nicht die einzigen Vorteile. Tatsächlich haben sie die Kraft, chronische Muskelschmerzen zu lindern und die Rehabilitation von Verletzungen zu fördern. Wenn Sie noch weiter gehen möchten: Wie nutzt man Massagen bei CrossFit und Bodybuilding?
Zu Ihrer Sicherheit müssen Sie lediglich Druck und eine auf die behandelte Stelle abgestimmte Bewegungsform anwenden. Hier ist eine nicht erschöpfende Liste der wichtigsten Vorteile der Massage:
- Schmerzlinderung;
- erhöhte Mobilität;
- schnellere Muskelregeneration;
- weniger Wunden;
- bessere Haltung;
- verringerte Muskelspannung.
Wie massiert man Schmerzen, um Schmerzen vorzubeugen?
Nackenmassage
Nackenschmerzen werden häufig durch Übertraining und schlechte Körperhaltung verursacht. Dies kann bei Ihren täglichen Aktivitäten passieren, beispielsweise beim Bücken über Ihren Laptop oder Ihr Telefon, aber auch bei bestimmten Bewegungen beim Gewichtheben.
Die Massagebehandelt dabei streng genommen nicht Schmerzen , sondern Verspannungen. Sie können diese Therapeutische Selbstmassagetechnik mit der Massagepistole auf der niedrigsten Intensitätsstufe durchführen. Es handelt sich immer um einen sensiblen und fragilen Bereich Ihres Körpers. Um einen Knoten im Nacken zu lösen, senken Sie Ihre Schultern von Ihren Ohren weg. Wenn Sie nach anderen Lösungen für Ihre Schmerzen suchen: Wie verwendet man Tiger Balm zur Linderung von Schmerzen?
Richten Sie Ihren Nacken und Rücken auf. Suchen Sie die schmerzenden Stellen an Ihrem Hals und drücken Sie sie mit den Fingern fest an. Sobald Sie die schmerzhaften Stellen identifiziert haben führen Sie die Massagepistole in kreisenden Bewegungen aus.
Beginnen Sie, indem Sie 3 bis 5 Minuten lang im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn vorgehen.
Bauchmassage
Nach Bauchübungen verspüren Sie möglicherweise Schmerzen im Bauch. Glücklicherweise kann Ihnen eine einfache Selbstmassage des Bauchesmit unserer Massagepistole dabei helfen, den Druck abzubauen und sich besser zu fühlen.
Darüber hinaus regt es Ihr Verdauungssystem an und reduziert Blähungen und Bauchkrämpfe. Um diese Massage durchzuführen, stellen Sie sich auf den Rücken. Platzieren Sie die Pistolenspitze auf der rechten Seite Ihres Unterbauchs, in der Nähe Ihres Beckenknochens. Massieren Sie es sanft in kreisenden Bewegungen bis zu Ihren Rippen. Wir laden Sie ein zu lesen: Ab-Rad – das beste Bauchmuskel-Zubehör? Unsere Meinung
Gehen Sie weiter durch Ihren Magen bis zu Ihren linken Rippen. Fahren Sie auf der linken Seite Ihres Bauches fort und bewegen Sie sich in Richtung Ihres Beckenknochens. Massieren Sie Ihren Nabel 2 bis 3 Minuten lang und machen Sie dabei immer eine kreisende Bewegung im Uhrzeigersinn (niemals umgekehrt, da dies dem Verdauungssystem zuwiderlaufen würde).
Rückenmassage
Rückenschmerzen sind eine sehr häufige Erkrankung bei Sportlern. Die Ursachen sind vielfältig: Muskelverspannungen oder -krämpfe, Nervenreizungen, Muskelschäden, strukturelle Probleme usw. Sanfte Formen der Bewegung wie Gehen, Yoga oder bestimmte Arten von Dehnübungen können zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen.
Kombinieren Sie diese Aktivitäten mit einer Selbstmassage und Ihre Schmerzen werden schnell zur Vergangenheit gehören! Um Ihren unteren Rücken zu massieren, setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden. Steh gerade.
Platzieren Sie Ihre Daumen auf beiden Seiten Ihres Kreuzbeins, dem flachen dreieckigen Knochen an der Unterseite Ihrer Wirbelsäule. Bewegen Sie Ihre Daumen in kleinen kreisenden Bewegungen auf Ihrem Kreuzbein auf und ab.
Sobald Sie sich an die Bewegung gewöhnt haben, können Sie die Pistole benutzen und den nötigen Druck ausüben. Denken Sie daran, tief durchzuatmen.
Beinmassage
Die Beinmassage beseitigt nicht nur Schmerzen, sondern verbessert auch IhreBlutzirkulation. Der Druck der Massage aktiviert Ihr Blutsystem und saugt stehendes Blut aus verstopften Bereichen ab.
Es wird dann durch frisches sauerstoffreiches Blut ersetzt, was insbesondere Ihre Muskelregeneration optimiert. Passive Massagepistolenübungen mit kleinen Bewegungsbereichen sind eine gute Möglichkeit, die Durchblutung zu verbessern.
Die Intensitätsstufe der Waffe sollte nicht zu hoch sein, um nicht zu viel Druck auf Ihre Beine auszuüben. Kombinieren Sie diese Massagen mit ein paar Minuten Spazierengehen am Tag, dann werden Sie den Schmerzen schnell Lebewohl sagen!
Wir sprechen hier von den Beinen, aber diese Tipps gelten auch für Ihre anderen weniger empfindlichen Muskelgruppen, wie zum Beispiel Ihre Arme oder Gesäßmuskeln.
Zusammengefasst: Massage und Schmerzen
Die Anti-Krümmungsmassage ist ein Schritt, der von Sportlern oft vernachlässigt wird, obwohl sie den entscheidenden Unterschied zwischen der Durchführung aufeinanderfolgender Hochleistungstrainingseinheiten und dem Erfolg ausmachen kann zu Hause bleiben von überall blockiert!
Ideal ist es, Massageaktionen mit einer Massagepistole durchzuführen, um die Intensitätsstufen entsprechend Ihren Bedürfnissen und dem Zielbereich anzupassen. Sie werden nicht nur weniger Schmerzen haben, sondern auch eine bessere Körperhaltung, mehr Beweglichkeit und weniger Muskelspannung genießen.
Sie können die Intense Massage Gun™ von Super-Human Fitness™ an Ihrem Nacken, Ihren Gelenken, Ihrem Rücken oder Ihren Muskeln, beispielsweise Ihren Beinen, verwenden. Sie werden eine sofortige Linderung und intensive Entspannung Ihrer Muskelfasern spüren. Werden Sie also aufhören, unter Schmerzen zu leiden und mit Massagen beginnen nach oder vor dem Sport?
