Wussten Sie, dass Sie mit der Sportmassage mehr Muskelmasse gewinnen, einen homogeneren Körperbau entwickeln und Ihre Leistung verbessern können? .
Es hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile und es ist wichtig, sich regelmäßig massieren zu lassen. Es gibt sogar ein Werkzeug, die Massagepistole, mit der Sie Ihre Massagetherapie-Sitzungen optimieren und noch effektiver als mit Ihren Händen sein können. Wie funktioniert es also?
Was sind die konkreten Vorteile der Massage ? Wie benutzt man eine Massagepistole, das Fitnesszubehör, über das jeder spricht? Alles, was Sie wissen müssen, finden Sie in diesem Artikel!
Die Vorteile der Sportmassage
Bessere Bewegungsfreiheit
Muskelsteifheit kann Ihre Flexibilität vermindern und zuVerletzungen führen. Die Sportmassage kann dazu beitragen, Ihre Muskelfasern längs und seitlich zu dehnen, um die Elastizität des Gewebes zu verbessern.
Dies trägt dazu bei, Verspannungen zu lösen und den Beweglichkeitsbereich zu fördern, indem die Gelenke um die Muskeln gedehnt werden. Denn muskuläres Narbengewebe verursacht Unbeweglichkeit, die durch eine geschickte Massage der Hand reduziert werden kann. Ein Begleitartikel: Wie nutzt man Massage bei CrossFit und Bodybuilding?
Eine bessere Amplitude verbessert auch die Bewegungen Ihrer Bodybuilding-Übungen: Sie werden sie leichter respektieren und können etwas weiter gehen als gewöhnlich.
Schnellere Wiederherstellung
Im Sport kann Massagedie Regeneration von geschädigtem Muskelgewebe beschleunigen, indem es dessen Durchlässigkeit erhöht und die Mikrozirkulation öffnet. Eine Tiefenmassage öffnet die Poren, sodass Flüssigkeiten und Nährstoffe effektiv durchtreten können.
Es beseitigt außerdem Abfallprodukte wie Milchsäure, die sich während des Trainings ansammeln und die Muskelkontraktion hemmen. Darüber hinaus weiß jeder erfahrene Sportler, dass die Erholung genauso wichtig ist wie das Training, um zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie tiefer in dieses Thema einsteigen möchten: Muskelerholung nach körperlicher Anstrengung
Mehr Muskeltonus
Sportmassage kann Ihnen helfen, einen straffen Körper zu erreichen , indem Sie Ihren Muskeltonus verbessern.
Beschädigtes oder steifes Muskelgewebe schränkt die Durchblutung ein und führt dazu, dass Ihr Tonus abnimmt. Professionelle Bodybuilder-Trainer verwenden eine Massagetechnik, um Flüssigkeit durch Blutgefäße und Lymphknoten zu bewegen.
Die Bewegung erhöht den Vorwärtsdruck, um einen Vakuumeffekt in den Gefäßen zu erzeugen. Muskelgewebe wird schneller repariert und erhält die richtigen Nährstoffes für das Wachstum. Wir empfehlen außerdem: Was bringt eine entspannende Massage?
Verletzungsprävention
Eine regelmäßige Sportmassage kann Verletzungen beim Krafttraining vorbeugen. Sportmassagefachkräfte haben Sporttherapie, Physiotherapie und Sportrehabilitation studiert.
Sie können Muskelverspannungen, Triggerpunkte und Narbengewebe leicht erkennen und behandeln und so das Verletzungsrisiko verringern. Darüber hinaus kann eine Massage vor dem Wettkampf die Leistung des Sportlers verbessern, indem sie seinen Geist anregt. Sie können auch nachlesen: Roter oder weißer Tigerbalsam: Was verwenden?
Es kann das Selbstvertrauen erhöhen und angesammelten Stress reduzieren. Ein selbstbewusster und entspannter Athlet ist ein erfolgreicher Athlet.
Schmerzlinderung
Schmerzen sind bei Bodybuildern weit verbreitet und unvermeidbar. Möglicherweise haben sie Muskelzerrungen oder Verletzungen durch unglückliche Maschinenunfälle.
Sie können diesen Schaden jedoch durch regelmäßige Sportmassagen mildern. Schmerz bedeutet, dass etwas nicht stimmt und Aufmerksamkeit erfordert. Stellen Sie daher sicher, dass das Problem schnell behoben wird. Sie möchten auch Handgelenksverletzungen vermeiden: Armbänder: Wie und warum werden sie verwendet?
Normalerweise ist eine Massage Teil der verordneten Behandlung, die enorme Vorteile wie SchmerzlinderungundReduzierung von Langzeitschäden bieten kann. Bei starken Schmerzen wenden Sie sich an einen Arzt, um die Ursache des Problems oder der Verletzung zu ermitteln.
Massage im Sport: vor, nach oder während des Trainings?
Vor der Sitzung
Sportmassagen werden in erster Linie als Mittel zur Erholung angesehen. Obwohl Sie sich auf den Einsatz in der Fitnesswelt konzentrieren werden, können Sie es in jeder Situation verwenden. Es ist zum Beispiel sogar ein tolles Aufwärmtool.
Massagen können die Durchblutung der Zielmuskeln steigern. Sie aktivieren auch Ihr Nervensystem, das Ihren Körper auf Aktivität und Sport vorbereitet. Um die Massage zum Aufwärmen und zur Vorbereitung auf die Sitzung zu nutzen, massieren Sie die Muskelgruppe , die Sie trainieren möchten. Wir empfehlen Ihnen auch, Folgendes zu lesen: Welche Diät sollte man für den Massenzuwachs anwenden?
Wenn Sie also beim Bankdrücken trainieren wollen, müssen Sie Ihre Brustmuskeln massieren. Bleiben Sie in dieser Phase auf der dicksten Stelle des Muskels. Arbeiten Sie mit Hin- und Herbewegungen und kreisenden Bewegungen.
Während des Trainings
Die Sportmassage kann auch zwischen Ihren Sätzen angewendet werden. Tatsächlich können Sie durch die Entspannung verspannter Bereiche oder Bereiche, an denen Sie arbeiten, im nächsten Satz das Beste aus Ihren Muskeln herausholen.
Zum Beispiel könnten Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Brust nach einer Reihe von Wiederholungen beim Bankdrücken leicht anspannt, und Sie sind versucht, sich zu strecken. Untersuchungen zeigen jedoch, dass statisches Dehnen eines Muskels das Potenzial und die Kraft Ihres Muskels verringern kann. Ein Artikel, der Ihnen helfen kann: Wie gewinne ich pure Kraft und komme schnell voran?
Massieren Sie stattdessen 15 Sekunden lang Ihre Brust und zielen Sie dabei auf einen verspannten Muskelbereich. Wie beim Aufwärmen sollte dies die Durchblutung erhöhen und den Muskel dazu veranlassen, sich für den Rest Ihres Trainings zu lockern.
Nach der Sitzung
Wenn Sie Ihr Krafttraining beendet haben, freut sich Ihr Körper immer noch auf die Sitzung, insbesondere wenn sie intensiv war. Eine gute Sportmassage kann Ihnen helfen, Ihr Nervensystem zu entspannen.
Und je früher Sie Ihrem Nervensystem erlauben, sich auszuruhen und zu entspannen, desto eher geht Ihr Körper in den Erholungsmodus. Massieren Sie also den zu entspannenden Bereich 90 bis 120 Sekunden lang auf und ab entlang Ihres Muskels. Parallel dazu laden wir Sie ein zu lesen: Ruhetage beim Bodybuilding: eine Pflicht?
Auch diese Sportmassage sollte sich auf den Kern Ihrer Muskelmasse und nicht auf die Gelenke konzentrieren. Auch eine Massage der beanspruchten Muskulatur nach dem Training trägt dazu bei, Schmerzen zu reduzieren oder sogar zu beseitigen.
Verwendung einer Sportmassagepistole
Was ist eine Massagepistole?
Der Trend der Massagepistolen ist relativ neu im Fitness. Möglicherweise haben Sie bereits vibrierende Schaumstoffrollen verwendet, die vor drei oder vier Jahren auf den Markt kamen.
Jetzt sind die Massagepistolen an der Reihe. Es ist ein Elektrowerkzeug, das sich dreht, wenn es eingeschaltet wird. Zur Anwendung platzieren Sie es einfach etwa 1 cm entfernt auf der Körperstelle, die Sie massieren möchten, und lassen Sie es hin und her pulsieren.
Dadurch entspannen Sie Ihre Muskeln und fördern die Durchblutungauf die gleiche Weise wie eine vibrierende Schaumstoffrolle. Dennoch ist dieses Sport-Massagegerät einfacher in der Handhabung und natürlicher.
Wie funktioniert es?
Die Massagepistole ist unglaublich einfach zu bedienen. Tragen Sie es einfach auf einen beliebigen Teil Ihres Körpers auf und lassen Sie es seine Sportmassagefunktion ausüben. Um das Beste aus diesem Tool herauszuholen, finden Sie hier einige Grundlagen:
- Bevor Sie mit der direkten Massage auf Ihrer Haut beginnen, schalten Sie das Gerät ein, sodass der Kopf zu pulsieren beginnt.
- Lassen Sie es anschließend ohne großen Druck über den Muskel gleiten, damit er sich aufwärmen kann. Es ist nie notwendig, mit Ihrer Massagepistole sehr stark zu drücken.
- Wenn Sie einen Massagepunkt finden, z. B. einen verspannten, verknoteten Muskelbereich, der etwas wunder oder empfindlicher als der Durchschnitt ist, konzentrieren Sie sich auf diesen Bereich.
- Bewegen Sie Ihre Massagepistole langsam entlang des Muskels. Sie müssen nicht beschleunigen, genießen Sie einfach die Massage.
Welche Massagepistole soll ich wählen?
Wenn Sie sich Ihre eigene Sportmassagepistole zulegen möchten, empfehlen wir Ihnen das Modell Intense Massage™ Gun. Es verfügt über 3 Geschwindigkeiten und 4 Massageköpfe (Wirbelsäule, Gelenke, sanfte Massage und Muskelfasern), um sich an Ihre Bedürfnisse anzupassen und tief zu massieren.
Sehr leise, Sie können es überall verwenden, ohne andere um Sie herum zu stören. Dank seines langlebigen Akkus bietet es Ihnen 6 Stunden Autonomie, sodass Sie nie überrascht werden.
Mit diesem leicht zu tragenden Krafttrainingszubehör können Sie sich vor einer Trainingseinheit von Schmerzen, knarrenden Gelenken und steifen Muskeln verabschieden!
Zusammengefasst: Sportmassage
Die Sportmassage ist daher ein unglaubliches manuelles „Werkzeug“. Technisch gesehen brauchen Sie nur Ihre Hände, um alle Vorteile davon zu nutzen: schnellere Erholung, mehr Muskeltonus, Verletzungsprävention, Schmerzlinderung usw.
Sie können es jederzeit tun. Ob vor, während oder nach Ihrer Sitzung, eine Massage hat Vorteile für Ihre Muskeln. Und wenn Sie Ihr Leben einfacher machen möchten, können Sie sich für die Intense Massage Gun™ von Super-Human Fitness™ entscheiden, die ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet.
Es ist einfach zu bedienen und ermöglicht Ihnen eine tiefe Massage Ihrer Muskeln , um hervorragende Ergebnisse in Bezug auf Erholung und Blutzirkulation zu erzielen. Also warten Sie nicht länger: Sportmassage ist der Verbündete aller Sportler!
