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Wie stärken Sie Ihren Kiefer? Ratschläge, Übungen und Zubehör

Wie stärken Sie Ihren Kiefer? Ratschläge, Übungen und Zubehör

Wie stärken Sie Ihren Kiefer? Ist es überhaupt möglich, Ihre Gesichtsdefinition zu verbessern? Die Antwort ist ja ! Mit einem starken und imposanten Kiefer geboren zu werden, hängt von mehreren individuellen genetischen Faktoren ab.

Aber trotzdem gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um die Definition Ihrer eigenen Kieferpartie zu maximieren. Mit einer Gewichtsabnahme, um Ihre Kieferpartie sichtbarer zu machen, und richtigen Muskelübungen ist es durchaus möglich, Ihre Kieferpartie zu verändern und sich von einem Doppelkinn zu verabschieden!

Ganz gleich, ob Sie einen natürlich muskulösen Kiefer oder einen weniger hervorstehenden Kiefer haben, Sie werden die gewünschten Ziele erreichen können, insbesondere dank der Verwendung der Kiefergröße von Super-Human Fitness!

Entdecken Sie jetzt die besten Übungen zur Stärkung Ihres Kiefers, gefolgt von 3 Tipps zur Optimierung Ihrer Ergebnisse.

Wie wichtig es ist, Ihren Kieferknochen zu trainieren

Die vorderen Nackenmuskeln sind oft unterentwickelt, gehemmt und werden im Fitnessstudio fast nie trainiert. Sie können dann die Hauptursache für einen hängenden Kiefer und Gebärmutterhalsschmerzen sein.

Da der Kiefer und andere Gesichtsmuskeln jedoch bereits tagsüber durch Sprechen, Essen und ähnliche Aktivitäten trainiert werden, kommt es dennoch zu einer gewissen Belastung.

Sie müssen daher geeignete und gezielte Übungen wählen, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Kiefer zu zeichnen, ohne ihn zu sehr zu ermüden. Die Ausführung dieser Bewegungen schärft dann nicht nur den Kiefer, sondern beugt auch Nacken- und Kopfschmerzen vor.

Ob aus ästhetischer oder medizinischer Sicht ist die Muskulatur Ihres Kiefers daher wichtig, um die Gesundheit Ihres Halses und Ihrer Halswirbelsäule zu erhalten. Wenn Sie während des Trainings Schmerzen verspüren, sollten Sie natürlich sofort damit aufhören.

Ein Artikel zu diesem Thema: Wie stärken Sie Ihren Kiefer und machen ihn maskuliner?

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Das beste Zubehör zur Stärkung Ihres Kiefers

Um Ihren Kiefer zu bemuskeln und eine definiertere Definition zu erhalten, bleiben die Bodybuilding-Prinzipien dieselben: Wenn Sie Widerstand hinzufügen, werden Ihre Ergebnisse besser sein.

Sie können mit Körpergewichtsübungen (hier mehr vom Kopf) trainieren, aber wenn Sie Sitzungen mit einem geeigneten Krafttrainingszubehör hinzufügen, können Sie muskulöser und muskulöser werden definierter Kiefer. Dafür bietet Ihnen Super-Human Fitness die Jawzrsize für einen eckigen Kiefer.

Mit diesem Gerät können Sie die Kiefer- und Nackenmuskulatur vollständig stärken und so ein harmonisches Ergebnis erzielen. Möchten Sie ein Doppelkinn loswerden? Oder einen kantigeren, maskulineren Kiefer haben? Es ist in wenigen Minuten am Tag möglich! Begleiten Sie Ihr Tool mit einer angepassten Sitzung zum Abnehmen im Gesicht.

In 10 Tagen können Sie die ersten Ergebnisse beobachten. Darüber hinaus stellt der Jawzrsize keine Gefahr für Ihre Gesundheit oder Ihre Zähne dar, da er aus weichem, flexiblem und robustem Silikon besteht.

Es verfügt über 3 verschiedene Widerstandsstufen (18, 22 und 27 kg), um sich an die Stärke jedes Einzelnen anzupassen und mit Ihnen Fortschritte zu machen. Für zusätzlichen Komfort Ihrer Zähne können Sie es 30 Sekunden lang in kochendes Wasser tauchen.

Der Aufbau Ihres Kieferknochens mit dieser Jawzrsize ermöglicht es Ihnen, die Zeichen der Hautalterung zu entfernen, die in Ihrem Gesicht, aber auch am Hals vorhanden sind!

Lesen Sie auch: Wie baut man schnell Muskeln auf und entwickelt den Hals?

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Die 5 besten Übungen zur Stärkung Ihres Kiefers

Um Ihre Ergebnisse zu optimieren, empfehlen wir Ihnen, die Verwendung des Jawzrsize durch diese Übungen zur Stärkung Ihres Kiefers zu ergänzen.

Sie können sie ganz einfach und jederzeit durchführen: zu Hause, im Auto, in einer Warteschlange, in öffentlichen Verkehrsmitteln usw.

Auch wenn Sie dieses Fitnesszubehör nicht dabei haben, können Sie Ihren Kiefer effektiv trainieren:

  • Bauch-Nacken-Curl : Sie müssen auf dem Rücken liegen und die Zunge gegen den Gaumen drücken, um die vordere Nackenmuskulatur zu aktivieren. Bringen Sie Ihr Kinn an Ihre Brust und heben Sie dann Ihren Kopf etwa 1 cm vom Boden ab. Heben Sie nicht Ihre Bauchmuskeln an und drücken Sie nicht auf Ihr Kinn. Beginnen Sie mit 3 Sätzen mit 10 Wiederholungen und steigern Sie sich schrittweise.

  • Vorderer Nacken: Halten Sie Ihren Kopf auf Bodenhöhe und bringen Sie ihn einige Zentimeter nach hinten, um zu spüren, wie sich die Muskeln auf beiden Seiten Ihres Halses anspannen und entspannen. Führen Sie zunächst 3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen durch und fahren Sie dann fort, indem Sie die Position länger als 30 Sekunden halten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ohren und Ihr Kopf auf gleicher Höhe mit Ihren Schultern bleiben.

  • Zungendrehung : Diese Übung zielt auf die Muskeln unter dem Kinn ab. Legen Sie Ihre Zunge auf Ihren Gaumen, direkt hinter Ihre Zähne. Drücken Sie Ihre Zunge zusammen, um Ihren Mund vollständig zu schließen und Spannung zu erzeugen. Beginnen Sie zu summen und einen vibrierenden Ton zu erzeugen, um Ihre Muskeln zu aktivieren. Führen Sie 3 Sätze mit 15 Wiederholungen durch.

  • Vokallaute: Diese Bewegungen zielen auf die Muskeln um den Mund und an den Lippenseiten ab. Öffnen Sie Ihren Mund weit und sagen Sie „O“, gefolgt von „E“. Achten Sie darauf, diese Geräusche und Bewegungen zu übertreiben und Ihre Zähne nicht zu zeigen oder zu berühren. Führen Sie 3 Sätze mit 15 Wiederholungen durch.

  • Chinup: Diese Übung trainiert die Gesichts- und Kinnmuskulatur. Schieben Sie bei geschlossenem Mund den Unterkiefer nach außen und heben Sie die Unterlippe an. Sie sollten eine Kontraktion direkt unter Ihrem Kinn und in Ihrem Kiefer spüren. Halten Sie die Position 10 bis 15 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Führen Sie 3 Sätze mit 15 Wiederholungen durch.

Außerdem lade ich Sie ein zu lesen: Zoomen Sie die Meinungen zur Kiefergröße von Fit Super-Human heran

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Weitere Faktoren zur Stärkung Ihres Kiefers

Wasser trinken

Der Aufbau Ihres Kieferknochens durch körperliche Bewegung ist wichtig. Aber wie bei allen Schnitten und der Muskeldefinition haben auch Ihr Lebensstil und Ihre Ernährung einen Einfluss auf die Qualität der erzielten Ergebnisse!

Zum Beispiel wird es wichtig sein, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wasser zu trinken hilft , Gewicht zu verlieren und Ihr Energieniveau im Laufe des Tages zu steigern.

Darüber hinaus verbessert die überschüssige Feuchtigkeit die Durchblutung Ihres Gesichts, was dabei hilft, Fett besser aufzunehmen und Giftstoffe leichter zu entfernen.

Dies sind Vorteile, die sich indirekt auf Ihre Kieferpartie auswirken und dennoch einepositive körperliche Veränderung mit sich bringen. Wenn Sie also überschüssiges Fett verlieren möchten, was wahrscheinlich zu einem Doppelkinn führt, kann es sehr effektiv sein, mehr Wasser zu trinken.

Außerdem macht es Sie satt und beschleunigt IhrenStoffwechsel.

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Iss weniger Salz

Salz ist ein übermäßiger Bestandteil unserer modernen Ernährung und verursacht schreckliche Auswirkungen auf die Haut und führt zu Wassereinlagerungen.

Zusätzlich zum Aufbau Ihres Kieferknochens durch Bewegung hat die Suche nach Möglichkeiten, den Salzgehalt in Ihrer Ernährung zu begrenzen (einschließlich der Konzentration auf eine vollwertige Ernährung und dem Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel), viele Vorteile für Ihre Haut.

Sie speichern weniger Wasser und Ihre Haut verliert dadurch an Luft. Dann ist es einfacher, einen kantigeren Kiefer zu bekommen, da das gesamte überschüssige Wasser, das sich um Ihre Muskeln herum ansammelt, auf natürliche Weise beseitigt wird.

Viele alternative Diäten basieren auf der Idee, die Natriumaufnahme zu begrenzen. Entdecken Sie in diesem Artikel alle Tipps für eine gesunde Ernährung. Recherchieren Sie und finden Sie eine Diät, die zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passt.

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Denken Sie über die Qualität Ihrer Ernährung nach

Es kann von Vorteil sein, raffinierte Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu streichen. Raffinierte Kohlenhydrate, auch bekannt als verarbeitete Kohlenhydrate, sind in vielen Lebensmitteln wie Keksen, Nudeln, Weißbrot und Industriegetreide enthalten.

Diese Arten von Lebensmitteln haben einen sehr geringen Nährwert und können dazu führen, dass der Körper zusätzliches Fett speichert, auch im Gesicht. Es wäre eine Schande, sich die Mühe zu machen, den Kiefer zu bemuskeln und ihn anschließend durch eine schlechte Ernährung zu verschwenden!

Anstelle von verarbeiteten Kohlenhydraten und raffiniertem Zucker sollten Sie unbedingt viele ballaststoffreiche Vollkornprodukte, wie Linsen, essen. Entdecken Sie in diesem Artikel alle Vorteile von Linsen. Anschließend optimieren Sie die durch körperliche Betätigung erzielten Ergebnisse.

Neben der Einschränkung raffinierter Kohlenhydrate sollten Sie sich auch mit Obst, Gemüse und magerem Eiweiß eindecken. Diese Lebensmittel sind für eine gesunde Ernährung unerlässlich und können Ihren Gewichtsverlust im Gesicht unterstützen.

Um so viele Ratschläge wie möglich zu erhalten: Welches Wasser sollte man zum Abnehmen trinken?

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Zusammengefasst: Stärken Sie Ihren Kiefer

Es ist durchaus möglich, die Kinnpartie zu stärken, um ein Doppelkinn zu beseitigen oder ein eckigeres Gesicht zu bekommen. Es ist aus ästhetischer Sicht vorteilhaft, aber auch medizinisch, da der Gebärmutterhals erhalten bleibt.

Hierfür empfehlen wir Ihnen, Übungen mit der Kiefergröße von Super-Human Fitness, aber auch Bewegungen mit einfachem Körpergewicht zu kombinieren, sobald Sie einen Moment der Entspannung haben. frei.

Die Hauptsache ist, nicht zu trainieren, wenn Sie Schmerzen im Kiefer und Nacken verspüren. Ansonsten ist es risikofrei. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, empfehlen wir Ihnen außerdem, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, Ihre Salzaufnahme zu begrenzen, um Wassereinlagerungen zu vermeiden, und Ihre Ernährung zu überprüfen, um verarbeitete Lebensmittel durch gesündere Optionen zu ersetzen .

Auf diese Weise können Sie Ihre Chancen auf einen festen und quadratischen Kiefer maximieren! Jetzt wissen Sie, wie Sie Ihren Kiefer effektiv und schnell aufbauen können !

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