Der Verlust von Oberschenkeln bringt beeindruckende Vorher-/Nachher-Ergebnisse. Aber Sie müssen immer noch wissen, wie Sie es erreichen können. Entdecken Sie hier, wie Sie Ihre Oberschenkel verfeinern.
Suchen Sie nach einer wirksamen Methode, um Oberschenkel zu verlieren? Haben Sie die vielen Vorher/Nachher-Ergebnisse in den sozialen Medien gesehen? Möchten Sie Ihr Beinfett reduzieren? Hier sind Sie richtig!
Entdecken Sie in diesem Artikel, wie Sie Oberschenkel verlieren, um die aussagekräftigsten Vorher/Nachher-Ergebnisse zu erzielen. Entdecken Sie auch den Superhuman Fit Schweißgürtel zum Abnehmen der Oberschenkel.
Wie verliert man Oberschenkel?
Bevor Sie nach Übungen oder einer Diät suchen, um Oberschenkel zu verlieren, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die Mechanismen Ihres Körpers zu verstehen. Tatsächlich speichert der Körper einiger Frauen leichter Fett in verschiedenen Bereichen wie den Oberschenkeln, dem Gesäß oder den Hüften.
Seien Sie sich bewusst, dass es schwierig ist, nur an den Oberschenkeln Gewicht zu verlieren. Unabhängig davon, ob Sie intensives Krafttraining absolvieren oder Schlankheitsdiäten befolgen, werden Sie kaum eine Chance haben, Ihre Oberschenkel tatsächlich dünner zu machen. Es gibt jedoch bestimmte Gewohnheiten, die Sie sich aneignen können, um Ihr Ziel zu erreichen und Ihren Unterkörper zu verfeinern.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Eine zu salzige Ernährung fördert die Speicherung von Wasser und Fett. Um Oberschenkel und dünne Beine zu verlieren, müssen Sie Wassereinlagerungen bekämpfen und sich ausgewogen ernähren.
Wählen Sie zunächst eine salzarme Ernährung. Letzteres ist in der Tat die Ursache für Wassereinlagerungen, insbesondere in den Oberschenkeln. Vermeiden Sie natriumreiche Zubereitungen und salzen Sie Ihre Gerichte so wenig wie möglich.
Um Ihre Oberschenkel richtig schlank zu machen, denken Sie daran, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Sie können auch Aufgüsse oder Tee trinken. Durch häufiges Trinken fördern Sie die Entwässerung und die Ausscheidung von Giftstoffen und fördern eine entgiftende Wirkung, vor allem in den Oberschenkeln. Darüber hinaus eliminieren Sie in Ihrem Körper angesammelte Abfallstoffe und beschleunigen so Ihren Gewichtsverlust.
Essen Sie kaliumreiches Obst und Gemüse. Bananen, Spinat, Kartoffeln und Linsen sind einige der Lebensmittel, die dabei helfen, Wassereinlagerungen zu bekämpfen und den Natriumspiegel in Ihrem Körper auszugleichen. Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Mahlzeiten mit frischem Obst und Gemüse zuzubereiten und verwenden Sie Gewürze, um Ihre Gerichte aufzupeppen.
Üben Sie angemessene körperliche Aktivitäten, um Oberschenkel zu verlieren
Um Oberschenkel zu verlieren und das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren, müssen Sie sich an die Sportbox halten. Viele Fitness-Apps bieten Ihnen schnelle Übungen, die Sie problemlos täglich durchführen können. Sie haben auch die Möglichkeit, ein komplettes Sportprogramm zu absolvieren. Entscheiden Sie sich in diesem Fall für Ausdauersport , bei dem Sie Gewicht verlieren und Ihre Oberschenkelmuskulatur wieder gestärkt wird.
Erwägen Sie auch körperliche Aktivitäten, die Ihren gesamten Körper, einschließlich IhrerOberschenkel, in Anspruch nehmen. Schwimmen mit Flossen oder Wassergymnastik werden bevorzugt. Diese Sportarten bekämpfen Cellulite und Wassereinlagerungenin Ihren Oberschenkeln. Gleichzeitig gibt es nichts Besseres als Muskelstärkungsübungen, um Oberschenkel zu verlieren.
Um dünne und straffe Oberschenkel zu haben, entscheiden Sie sich auch für das Radfahren. Sie müssen diesen Sport nicht intensiv ausüben: Es reicht aus, ein paar Stunden pro Woche auf dem Fahrrad zu verbringen, um gute Ergebnisse vor/nachher zu erzielen.
Wenn intensive sportliche Aktivitäten nichts für Sie sind, können Sie sich für sanftere Aktivitäten entscheiden. Schnelles Gehen oder Laufen regt den Unterkörper an und verursacht Oberschenkelverlust ohne Verletzungsgefahr. Durch den Einsatz Ihrer Beine werden Ihnen diese Übungen dabei helfen, Ihre Oberschenkel schlanker zu machen.
Sie können auch Inlineskaten gehen. Diese Ausdaueraktivität ermöglicht es Ihnen, Sport und Entspannung zu verbinden. Zu den sanften Aktivitäten zum Üben gehören auch Tanz oder Pilates. Diese Disziplinen erweichen und straffen die Muskeln, um Ihre Oberschenkel zu verfeinern und zu verlängern.
Lesen Sie auch: Challenge-Kniebeugen: Beeindruckende Vorher-Nachher-Ergebnisse bei Cellulite?
4 Übungen zum Abnehmen der Oberschenkel
Für Ihre Muskelstärkungsübungen für die Oberschenkel können Sie Ihre Sitzung ganz einfach mit Gewichten oder einem Widerstandsband aufpeppen.
Der Stuhl
Um diese Übung durchzuführen, finden Sie hier die Anweisungen:
- Stellen Sie Ihren Rücken so an eine Wand, dass er vollständig an dieser anliegt.
- Senken Sie Ihren Hintern, sodass Ihre Beine im rechten Winkel stehen.
- Legen Sie je nach Bedarf Ihre Hände auf Ihre Oberschenkelmuskeln oder lassen Sie sie seitlich herunterhängen.
- Spannen Sie Ihren Bauch für die Dauer der Übung an.
- Halten Sie die Position mindestens 30 Sekunden lang und kommen Sie dann mit der Ausatmung wieder hoch.
- Gönnen Sie sich eine Pause von 30 Sekunden und wiederholen Sie den Vorgang.
Sie können die Übung fünfmal hintereinander durchführen.
Die vorderen Ausfallschritte
Um Oberschenkel zu verlieren und tolle Vorher/Nachher-Ergebnisse zu erzielen , ist der vordere Ausfallschritt ideal. So geht's:
- Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Beinen und geradem Rücken hin.
- Machen Sie einen Schritt nach vorne.
- Beugen Sie Ihr Bein nach vorne, sodass Sie einen 90°-Winkel erhalten.
- Während Sie Ihr Bein beugen, atmen Sie tief ein, halten Sie Ihren Rücken gerade und richten Sie Ihren Blick nach vorne. Denken Sie daran, Ihre Gesäßmuskulatur gut anzuspannen, damit sie so viel wie möglich funktioniert.
- Kommen Sie dann beim Ausatmen wieder nach oben.
Sie können 5 Sätze mit 20 Wiederholungen für jedes Bein machen.
Kreuzbeintritt
So führen Sie diese Oberschenkelübung durch:
- Legen Sie sich auf die linke Seite, stützen Sie sich auf Ihren linken Unterarm und legen Sie Ihre rechte Hand vor sich ab.
- Führen Sie das rechte Bein über das Bein. Ihr rechtes Bein sollte gestreckt sein.
- Anschließend mehrmals anheben und absenken.
Sie können auf jeder Seite 3 Sätze mit je 15 Zügen ausführen.
Der Baum
Diese Übung erfordert etwas mehr Erfahrung. Hier sind die Schritte, um dies zu erreichen:
- Stehen Sie mit geradem Rücken und den Armen an den Seiten.
- Spannen Sie zunächst Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie dabei Ihren Rücken gerade.
- Als nächstes beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie Ihren rechten Arm in einer Linie mit Ihrem Rücken aus.
- Heben Sie das rechte Bein an, sodass es parallel zum Boden ist.
- Strecken Sie sich so weit wie möglich, als ob Sie versuchen würden, etwas zu greifen. Ihrrechtes Bein sollte gerade nach hinten bleiben. Für eine ideale Position sollte Ihr Körper ein T bilden.
- Einige Sekunden lang gedrückt halten, dann Beine wechseln.
- Sie können die Übung auch erschweren, indem Sie die Beine und Arme vertauschen. Heben Sie dazu beispielsweise Ihrrechtes Bein und Ihren linken Arm an.
Abhängig von Ihrem Gleichgewicht können Sie 1-2 Sätze auf jeder Seite machen.
Ein Artikel, den Sie auch lesen sollten: Vorher/Nachher: die Ergebnisse des Anti-Cellulite-Schröpfens
Fettabsaugung zum Verlust der Oberschenkel
Wie funktioniert es?
Obwohl die Fettabsaugung an den Oberschenkeln das Gewicht der Patientin nicht reduziert, trägt sie dennoch zur Umgestaltung ihrer Silhouette bei. Dadurch kann die Patientin bestimmte Kleidungsstücke wieder tragen, die sie aufgrund der Ansammlung von Fett, insbesondere an der Außenseite des Oberschenkels, nicht anziehen konnte.
Chirurgische Eingriffe können auf verschiedenen Ebenen erfolgen. Bei der ersten Untersuchung geht der plastische Chirurg auf den Wunsch des Patienten ein und untersucht den zu behandelnden Bereich eingehend. Die Behandlung ist je nach Zone unterschiedlich. Es gibt:
- Die äußeren (Satteltaschen) und inneren Flächen
- Die Vorder- und Hinterflächen
Wenn alle diese Bereiche zusammen behandelt werden, spricht man von einer zirkulären Fettabsaugung der Oberschenkel.
Jede Zone wird gleich behandelt. Der Chirurg injiziert eine Lösung, um die Fette zu verflüssigen. Durch kleine Schnitte wird eine stumpfe Kanüle in den zu behandelnden Bereich eingeführt. Diese sind nach der Operation unsichtbar, da sie von den natürlichen Hautfalten verdeckt werden.
Welche Ergebnisse vor/nach der Oberschenkel-Fettabsaugung?
Durch die Fettabsaugung der Oberschenkel kann die Fettansammlung in bestimmten Bereichen des Oberschenkels dauerhaft entfernt werden. Das Endergebnis ist ab dem dritten Monat der Operation sichtbar. Eine so lange Dauer des Ergebnisses ist auf das langsame Zurückziehen der Haut und das allmähliche Verschwinden der Ödeme zurückzuführen.
Fettabsaugung am inneren Oberschenkel wird häufig mit Fettabsaugung am äußeren Oberschenkel kombiniert. Die Wirksamkeit des Ergebnisses ist zweifach. Die Patienten erhalten eine gut modellierte Silhouette zurück. Der Unterschied macht sich beim Tragen der Kleidung bemerkbar.
Damit dieFettabsaugung der Oberschenkel optimal verläuft, verordnet der Chirurg das Tragen von Unterhosen für anderthalb Monate, Tag und Nacht. Die Behandlung mit Antikoagulanzien gewährleistet die ordnungsgemäße Funktion und die postoperative Genesung. Der Patient muss am Tag nach der Operation wieder einer sportlichen Aktivität nachgehen, wobei Gehen völlig ausreichend ist.
Wissenswertes: Rezension zu Sweat-Leggings: Funktionieren sie wirklich?
Der beste Schweißgürtel zum Abnehmen von Oberschenkeln
Sie haben keine Lust auf eine Fettabsaugung und sind auf der Suche nach einer anderen wirksamen Methode? Fit Superhuman hat das Zeug dazu! Sein Oberschenkelschweißgürtel ist ideal, um Ihnen dabei zu helfen, diesen Teil Ihres Körpers zu verfeinern. Dank des Stoffes, der an diesem Zielbereich einen Saunaeffekt erzeugt, können Sie Ihre Oberschenkel im Handumdrehen neu formen.
Die Ergebnisse sind innerhalb der ersten Woche nach dem Tragen dieses Oberschenkelschweißgürtels sichtbar. Hier ist eine Vorschau des Vorher/Nachher, das Sie mit diesem Produkt erhalten:
- Machen Sie Ihre Oberschenkel schlanker
- Reduzierung von Wassereinlagerungen und Orangenhaut
- Straffung Ihrer inneren Oberschenkel
- Verbesserung Ihrer Durchblutung
Weitere Informationen: Fettabsaugung am Oberschenkel: Indikationen, Schmerzen, Preise
Abschließend
Oberschenkel zu verlieren kann durch Diät, Sport oder Fettabsaugung erreicht werden. Wenn Sie sich für die ersten beiden Optionen entscheiden, setzen Sie auf den Schwitzgürtelspeziellen Superhuman Fit-Oberschenkelund Sie können IhrVorher/Nachher in sozialen Netzwerken teilen!
