Tendinitis der hinteren Oberschenkelmuskulatur kommt bei Sportlern häufig vor und geht mit starken Schmerzen einher. Finden Sie heraus, wie Sie diese Schmerzen im hinteren Oberschenkel lindern können.
Leiden Sie an einer Sehnenentzündung der hinteren Oberschenkelmuskulatur? Suchen Sie nach allen möglichen Möglichkeiten, diesen Schmerz zu lindern, der Sie daran hindert, sich täglich zu bewegen? Hier sind Sie richtig!
Erfahren Sie hier alles Wissenswerte über Tendinitis der hinteren Oberschenkelmuskulatur, welche Behandlungen präventiv und kurativ möglich sind. Sie werden auch das Vergnügen haben, die Superhuman Fit Massagepistole zu entdecken, um die Verspannungen auf der Rückseite Ihres Oberschenkels zu lösen.
Was ist eine Sehnenentzündung der hinteren Oberschenkelmuskulatur?
Hierbei handelt es sich um eine Entzündung der Endsehne, die die Muskeln mit den Gelenken verbindet und die von den Muskeln um die Bewegung der Gelenke zu erzeugen, der Oberschenkelmuskulatur, die sich auf der hinteren Oberfläche des Oberschenkels befindet. Dies wird häufig durch wiederholte Bewegungen verursacht.
Sehnenerkrankungen resultieren aus einer Fehlfunktion von zwei Arten von Sehnen:
- Sehnen ohne Synovialscheide, dies wird als Tendinitis bezeichnet.
- Sehnen mit einer Synovialscheide, dies wird Tenosynovitis genannt.
Wiederholte oder längere Bewegungen, anhaltende Belastung, schlechte Körperhaltung oder längeres Halten derselben Position, Vibrationen oder örtlich begrenzte mechanische Beanspruchung können einen Sehnenriss verursachen, beispielsweise durch ein ausgefranstes Seil. Diese Veränderungen lösen eine lokale Entzündungsreaktiondes Gewebes aus.
Mit der Zeit verdicken sich dieentzündeten Sehnen, verklumpen und nehmen eine unregelmäßige Form an.
Oberschenkelsehnenentzündung entspricht der Entzündung eines oder mehrerer Schleimbeutel. Hierbei handelt es sich um kleine, von Membranen begrenzte, mit Synovialflüssigkeit gefüllte Taschen, deren Aufgabe es ist, die Gelenke zu schmieren, die Reibung zwischen den Oberflächen der Gelenke zu reduzieren, indem sie das Gleiten des Knorpels fördern und eine Überhitzung verhindern produziert.
Die meist gutartige Oberschenkelsehnenentzündung kann sich verschlimmern, wenn das betroffene Glied nicht ausgeruht wird. Zu den Oberschenkelmuskeln gehören der semitendinosus, der semimembranosus und der biceps femoris und befinden sich im hinteren Kompartiment des Oberschenkels .
Der Femur besteht aus einem einzigen Knochen, dem Femur, und drei Muskelkompartimenten: dem vorderen Kompartiment, dem inneren Kompartiment und dem hinteres Fach. Sie befinden sich an der Rückseite des Oberschenkels und ermöglichen die Beugung des Knies. Die Oberschenkelmuskulatur wird unter anderem zum Gehen, Laufen und Springen verwendet.
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Wie entsteht eine Sehnenentzündung der hinteren Oberschenkelmuskulatur?
Die Oberschenkelmuskulatur ist aus zwei Hauptgründen häufig anfällig für Verletzungen:
- Ihre Aktionen hängen voneinander von der Aktion der Muskeln ab, die die entgegengesetzte Funktion des Quadrizeps ausführen. Daher tritt diese Läsion auf, wenn ein Ungleichgewicht zwischen den Beugemuskeln der hinteren Oberschenkelmuskulatur und dem besteht Oberschenkelstreckmuskeln.
- Die wiederholten exzentrischen Belastungen der Oberschenkelmuskulatur beim Laufen mit hoher Geschwindigkeit, aufgrund der Kontraktion des Muskels in der Position Strecken.
Die Schmerzen in der hinteren Oberschenkelmuskulatur treten entweder beim Laufen, nach Laufen, nach Dehnungen, nach einem Sturz auf das Gesäß oder längerem Sitzen auf Positionen wie zum Beispiel die des Fernfahrers.
Es gibt auch viele riskante Sportarten für die Oberschenkelmuskulatur. Allen gemeinsam ist die Ausführung schneller Gesten mit großer Amplitude, die eine Beugung der Hüfte mit einer Streckung des Knies verbinden. DieLäsion greift umso leichter ein, je höher die Geschwindigkeit der Dehnung ist.
Es gibt mehrere Sportarten, die anfällig für eine Oberschenkelsehnenentzündung sind, beispielsweise Fußball, Rugby, Leichtathletik, Kampfsport oder sogar Tanz.
Bei diesen Aktivitäten, die Sprinten und Richtungswechsel kombinieren, sind die Oberschenkelmuskeln aufgrund ihrer bi-artikulären Konformität oft das bevorzugte Ziel von Verletzungen. Beim Reiten, Radfahren, Kanu- und Rollstuhlsport können Scherbeanspruchungen akut oder chronisch auftreten.
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Was sind die Symptome einer Achillessehnenentzündung?
Schmerzen an der Unterseite des Gesäßes oder hinter dem Knie, wo die Oberschenkelmuskulatur ansetzt, können durch das Laufen.
Sie tritt in einer statischen Sitzposition auf einem Stuhl, bei den ersten Schritten am Morgen, zu Beginn der sportlichen Aktivität auf und nimmt dann während der Aktivität leicht ab.
Die Verspannungund der Schmerz in der Rückseite des Oberschenkels erzeugen eine spannende Blockade alltäglicher Gesten wie Gehen.
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Wie kann man einer Sehnenentzündung der hinteren Oberschenkelmuskulatur vorbeugen?
Wenn Sie wissen, dass Sie durch Ihre berufliche Tätigkeit oder Ihren Sport einem Risiko ausgesetzt sind, beachten Sie diese Tipps, um eine Sehnenentzündung der hinteren Oberschenkelmuskulatur zu vermeiden.
Der entscheidende Moment ist in der Tat Ihre Sporteinheit. Allerdings gibt es Phasen vor und nach dem Training, die man nicht außer Acht lassen sollte. Ihr Körper muss sich auf das Training vorbereiten und sich erholen.
Ihre Muskeln und Ihr Körper werden bei körperlicher Aktivität auf die Probe gestellt. Deshalb sind eine Dehnübung und ein gezieltes Aufwärmen unerlässlich, umOberschenkelverletzungen vorzubeugen.
Das
Dehnen dieses Bereichs ist besonders nach einer Sitzung zu empfehlen. Sie ermöglichen Ihnen nicht nur eine Vergrößerung des Bewegungsumfangs, sondern Ihre Muskeln finden auch leichter ihre ursprüngliche Form.
Sie können auchSelbstmassagen der hinteren Oberschenkelmuskulatur durchführen, um jegliche scheinbare Verspannungen zu lösen, um Ihre Muskeln nach einer langen Trainingseinheit zu entspannen. Sie können einen Selbstmassageroller mit Stacheln oder eine Massagepistole verwenden, die Vibrationen in Ihre Muskeln sendet.
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Wie behandelt man Schmerzen bei Sehnenentzündungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur zu Hause?
Hier sind einige einfache Möglichkeiten für Menschen mit chronischen Oberschenkelverletzungen:
- Hören Sie auf, Dinge zu tun, die Ihre Schmerzen noch verschlimmern. Dies ist wichtig, da die Fortsetzung von Aktivitäten, die Schmerzen hervorrufen, nicht dazu führt, dass die Oberschenkelmuskulatur heilt. Es kann es sogar noch schlimmer machen. Vermeiden Sie Laufen, Springen und jede andere Aktivität, bei der Sie sich in der Taille beugen oder etwas Schweres mit den Beinen heben müssen, insbesondere wenn dies Ihre Schmerzen während oder nach der Aktivität verstärkt.
- Trainieren Sie richtig, wärmen Sie sich vor jedem Training auf und machen Sie Kräftigungsübungen für Ihre Oberschenkelmuskulatur.
- Versuchen Sie es mit Hausmitteln wie einem Heizkissen oder einem Eisbeutel. Sie können auch ein in heißem Wasser getränktes Handtuch auf IhreOberschenkelsehnelegen oder eine Tüte gefrorener Erbsen verwenden, wenn Sie keinen Zugang zu diesen Produkten haben.
- Nehmen Sie entzündungshemmende Mittel oder Salben ein, um Ihre Schmerzen im Rückenbereich des Oberschenkels zu lindern.
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Welche medizinischen Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei einer Sehnenentzündung der hinteren Oberschenkelmuskulatur?
Die Behandlung einer Muskelverletzung basiert auf mehreren Gelenkelementen:
- Eis auftragen und das verletzte Glied so schnell wie möglich komprimieren
- Behandlung von Schmerzen und Entzündungen mit Medikamenten, außer Aspirin, das Blutungen fördert
- Krücken, wenn das Gehen zu schmerzhaft ist
- Behandlungen und Übungen der Physiotherapie
Eine Operation ist selten indiziert, außer bei einer besonders schweren Verletzung, insbesondere Muskel-Sehnen-Ruptur.
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Wann sollten Sie nach einer Oberschenkelsehnenentzündung wieder Sport treiben?
Die Wiederaufnahme des Sports muss schrittweise erfolgen, wobei immer anspruchsvollere sportliche Aktivitäten nach und nach wieder aufgenommen werden müssen, unter strikter Einhaltung der Regel der Schmerzlosigkeit : erst Gehen, dann zügiges Gehen, Jogging, platzierte Geraden, Sprints und Sprint; und durch die Kombination sekundärer Präventionsarbeit.
Eine objektive Beurteilung durch einen Arzt wird empfohlen, um diese schrittweise Genesung zu steuern. Die Entscheidung, den Sport wieder aufzunehmen, ist eine gemeinsame Entscheidung unter vollständiger Einbeziehung des Sportlers, dessen gesundheitliche Interessen im Mittelpunkt stehen müssen. Das medizinische Fachpersonal muss Aspekte im Zusammenhang mit der Verletzung und Heilung sowie die spezifischen Merkmale des Sports und seines Kontexts berücksichtigen.
Gehen Sie im Fitnessstudio nicht zu schnell, um eine neue Sehnenentzündung zu vermeiden.
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Welche Selbstmassagepistole zur Linderung einer Sehnenentzündung der hinteren Oberschenkelmuskulatur?
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Diese Massagepistole wird verwendet für:
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Eine Oberschenkelsehnenentzündung können Sie mit diesem Gerät verhindern oder lindern. Die große runde Spitze, die für die Muskelfasern geschaffen wurde, hilft dabei, den Schmerz oder die Spannung, die im hinteren Teil des Oberschenkels festsitzt, zu erfassen und zu beseitigen. Darüber hinaus ist diese Massagepistole einfach zu bedienen, Sie können es selbst tun!
Warten Sie also nicht länger, um sich einen besonderen Moment zu gönnen und Ihre Muskeln zu entspannen!
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Zusammenfassung
Oberschenkelsehnenentzündung kann im Alltag sehr peinliche Schmerzen verursachen. Selbstverständlich stehen Ihnen medikamentöse Behandlungen und Physiotherapiesitzungen zur Entlastung zur Verfügung. Zur Vorbeugung können Sie auch Übungen und Dehnübungen machen.
Die Pro Fit Superhuman Intense Massage Gun ist eine hervorragende Alternative, um Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur zu entlasten und eine Oberschenkelsehnenentzündung zu vermeiden .
