Das Springseil zur Gewichtsreduktion ist ein großartiges Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion. Sie haben keine Zeit, nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen oder sind nicht motiviert genug, jede Woche ein komplettes Training zu absolvieren?
Das Springseil ist die Lösung für Sie! Es kann bis zu 13 Kalorien pro Minute verbrennen und ist ideal für ein schnelles und effizientes Training. Was sind also die Vorteile von Seilspringen zum Abnehmen?
Wie trainiert man mit diesem Fitnesszubehör? Welche Wahl sollten Sie für Ihr Springseil treffen? Nach der Lektüre dieses Artikels wissen Sie alles!
Die Vorteile des Seilspringens zum Abnehmen
Das Springseil ist natürlich zum Abnehmen nützlich, aber dieses Fitnesszubehör hat noch viele weitere Vorteile:
- Effizient: Es verbrennt in kurzer Zeit eine Rekordzahl an Kalorien.
- Tragbar: Sie können es überall hin mitnehmen und einfach in eine Tasche stecken oder wann immer Sie das Haus verlassen und jederzeit zum Training mitnehmen
- Wirtschaftlich: Keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich.
- Ganzkörper: Springseil aktiviert jeden Teil Ihres Körpers von Kopf bis Fuß. Von den Schultern bis zu den Waden spüren Sie, wie Ihre Muskeln arbeiten.
- Geringes Verletzungsrisiko: Im Vergleich zu den meisten Sportarten ist Seilspringen äußerst sicher. Bei korrekter Bewegung springt man höchstens ein paar Zentimeter, das Verletzungsrisiko ist also relativ gering. Ein ergänzender Artikel: Roter oder weißer Tigerbalsam: Welche Verwendung?
- Spaß : Das Schöne am Seilspringen ist, dass man immer neue Tricks lernen und seine Fähigkeiten verbessern kann. Es gibt keine Obergrenze. So wird Ihr Training interessant und spannend.
- Barrierefrei: Alles, was Sie brauchen, um loszulegen, ist ein Springseil, Ihre Energie und Ihr Körper.
- Verbesserte Beweglichkeit : Wenn Sie ein Sportler sind und Ihre Beweglichkeit und Beinarbeit verbessern möchten, ist Seilspringen genau das Richtige für Sie. Nicht umsonst nehmen die besten Kämpfer der Welt Springseilübungen in ihr Trainingsprogramm auf.
- Verbesserte Ausdauer: Über die Fettverbrennungseffekte hinaus können Sie auch eine deutliche Verbesserung Ihrer Ausdauer erwarten. Und das alles möglicherweise, ohne die Einfahrt oder Garage vor Ihrem Haus zu verlassen.
Die verschiedenen Workouts mit einem Springseil zum Abnehmen
Klassische Sitzung
Bevor Sie Variationen oder andere Übungsformen ausprobieren, beherrschen Sie die grundlegende Sprungbewegung und -form. Halten Sie dazu Ihr Springseil zum Abnehmen mit den Händen auf Hüfthöhe und halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt.
Rollen Sie Ihre Schultern nach hinten und unten und halten Sie Ihre Brust heraus. Springen Sie ein paar Zentimeter über den Boden und lassen Sie dem Seil gerade genug Platz, um unter Ihren Füßen durchzurutschen.
Landen Sie auf Ihren Fußsohlen. Halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihren Seiten, während Sie das Seil drehen. Die Bewegung sollte von Ihren Handgelenken und Unterarmen ausgehen, nicht von Ihren Schultern. Machen Sie zum Aufwärmen 10 bis 15 kleine Sprünge. Wenn Sie alles darüber wissen wollen: Was sind die Vorteile des Seilspringens und wie können Sie davon profitieren?
Seilspringen jede Woche für 15 bis 20 Minuten. Sobald Sie sich mit den Grundkenntnissen des Springens vertraut gemacht haben, üben Sie einmal täglich. Um Ihren Fortschritt zu verfolgen, notieren Sie, wie viele Sprünge Sie in 15–20 Minuten schaffen. Verzichten Sie vor allem nicht auf Bewegung für Geschwindigkeit!
Sitzung mit Schaltungsintegration
Integrieren SieSpringseil zur Gewichtsreduktionin einen Krafttrainingszirkel, um schnelle und vollständige Ergebnisse zu erzielen.
Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, aber auch Muskelmasse aufzubauen. Beginnen Sie einmal täglich mit einem 15-minütigen Zirkeltraining, um Fett zu verbrennen und Ihren Körper zu straffen. Wir empfehlen Ihnen außerdem, Folgendes zu lesen: Die 7 besten Übungen mit einem Wellenseil
Sie benötigen ein Springseil, einen Timer und eine Trainingsmatte:
- 1 Minute lang mit geschlossenen Füßen Seil springen;
- Mache 20 Ausfallschritte, 10 pro Seite;
- Seilspringen für 1 Minute;
- 10 Liegestütze machen;
- Seilspringen für 1 Minute, Füße zusammen;
- Machen Sie einen 30-Sekunden-Plank-Plank;
- Seilspringen für 1 Minute;
- 10 Sekunden ruhen lassen;
- Wiederholen Sie diesen Kreislauf noch einmal und machen Sie zwischen jedem Kreislauf eine Minute Pause.
Training mit Sprungvarianten
Es gibt verschiedene Varianten, mit einem Springseil abzunehmen. Die erste besteht darin, umzugehen. Halten Sie dazu das Springseil in der richtigen Position. Springen Sie ein paar Zentimeter nach links und schwingen Sie Ihr Seil.
Spring dann ein paar Zentimeter nach rechts und schwinge dabei das Seil. Finden Sie einen Rhythmus, indem Sie von einer Seite zur anderen springen. Anschließend können Sie mit abwechselnden Fußsprüngen üben.
Anstatt mit beiden Füßen gleichzeitig zu springen, wechseln Sie Ihre Füße, als würden Sie auf der Stelle laufen. Halten Sie Ihre Knie nach vorne gestreckt und versuchen Sie, etwas höher zu springen. Bleiben Sie bei der Landung auf den Fußballen. Versuchen Sie abschließend , mit einem Bein zu springen. Sie können auch lesen: So schneiden Sie ab, ohne Muskeln zu verlieren: Alle Tipps
Beginnen Sie damit, nur auf dem rechten Fuß zu springen. Landen Sie sanft auf Ihren Fußsohlen. Steigen Sie dann nur auf Ihren linken Fuß. Halten Sie beim Springen die Schultern zurück und den Oberkörper gerade.
Ein Springseil wählen, um Gewicht zu verlieren
Die zu bevorzugenden Kriterien
Vielleicht klingt es für Sie einfach, ein Springseil zum Abnehmen zu wählen . Aber es gibt mehr Funktionen zu berücksichtigen, als Sie sich zunächst vorstellen können! Hier sind die wichtigsten zu berücksichtigenden Kriterien:
- DieHaltbarkeit: Stellen Sie sicher, dass Sie ein Springseil für alle Oberflächen erhalten, das sowohl für den Innen- als auch für den Außenbereich langlebig ist. Bei den Griffen empfiehlt es sich, ein Kugellagersystem zu wählen, um die Lebensdauer des Seils zu verlängern.
Seile aus Kunststoff (PVC) sind haltbarer als Baumwollseile und drehen sich schneller, was ein intensiveres Training ermöglicht. Sie eignen sich auch besser für fortgeschrittene Springseilbewegungen wie den einbeinigen Sprung oder den abwechselnden Fußsprung.
- Die Größe : Stellen Sie sicher, dass Sie ein Seil auswählen, das die richtige Größe für Sie hat. Wenn Sie mit einem Fuß auf dem Seil stehen und beide Griffe an Ihren Körper ziehen, sollte sich die Unterseite des Griffs knapp unter Ihren Achseln befinden.
Im Idealfall empfehlen wir Ihnen jedoch, ein Seil zu wählen, dessen Länge verstellbar ist.
- Ihr Ziel : Wählen Sie ein Seil, das für Ihre Ziele optimiert ist. Wenn Sie an Ihrer Beweglichkeit arbeiten möchten, nehmen Sie unbedingt ein leichtes Seil mit.
Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen und etwas mehr an Ihrer Ausdauer arbeiten möchten, können Sie ein paar Kilo schweres Seil wählen, um Ihre Arme stärker zu stärken.
Das von uns empfohlene Modell
Das Super-Human Fitness™ pro™ Springseil ist ein Springseil zur Gewichtsreduktion , das für jedermann zugänglich ist und alle Vorteile der High-End-Modelle bietet . Es verfügt über einen automatischen Zähler, sodass Sie sofort wissen, wie viele Sprünge Sie während Ihrer Sitzung gemacht haben.
Die Griffe sind bequem und rutschfest, sodass Sie auch dann keine Probleme haben, wenn Sie schwitzen. Das Springseil verfügt über ein professionelles 360°-Kugellagersystem, das Ihnen eine reibungslose und mühelose Drehung garantiert. Ein weiterer Vorteil besteht darin, dass seine Länge einstellbar ist.
Es passt sich daher allen Körpern und allen Morphologien an, bis zu 2 m! Dieses Springseil ist leicht zu tragen und zu verwenden und wird zu Ihrem ultimativen Verbündeten beim Abnehmen. Dieses Modell wurde entwickelt, um Ihre Sitzung zu vereinfachen und Ihren Fortschritt niemals zu behindern.
Zusammengefasst: Seilspringen zum Abnehmen
Das Springseil zum Abnehmen ist daher eine einfache und äußerst effektive Lösung zum Abnehmen. Darüber hinaus bringt dieses Fitnesszubehörviele weitere Vorteile mit sich, sei es für Ihre Gesundheitoder IhreFitness. Sie können auf unterschiedliche Weise trainieren, um die Sitzungen zu variieren und alle Vorteile optimal zu nutzen.
Es ist möglich, klassische Sprünge auszuführen, sie in Zirkel zu integrieren oder mit Variationen zu üben, die Sie etwas mehr fordern. In jedem Fall müssen Sie ein langlebiges Springseil wählen, das Ihrer Größe entspricht und für Ihren Zweck geeignet ist.
Deshalb empfehlen wir das Super-Human Fitness™ pro™ Springseilmodell, das sich an alle Körpertypen anpasst! Dieses Springseil zur Gewichtsabnahme wird Ihnen endlich die Gewichtsabnahme bescheren, von der Sie schon immer geträumt haben!
