Die Länge eines Springseils ist für die optimale Nutzung dieses Fitnesszubehörs entscheidend. Springseil kann Ihre Herzgesundheit verbessern, Ihre Ausdauer steigern und Ihre Muskeln fordern. Solange es die richtige Größe hat!
Wenn Sie ständig über das Seil stolpern, kann das Ihre Geduld auf die Probe stellen und Sie könnten versucht sein, aufzugeben. Unabhängig davon, ob Sie das Springseil zum Aufwärmen oder für ein komplettes Training verwenden, müssen Sie es richtig einrichten.
Warum ist also dieLänge Ihres Springseils wichtig? Wie stelle ich es ein und welches Springseil wähle ich, damit es die richtige Länge hat? Wir verraten alles in diesem Artikel!
Spielt die Länge eines Springseils eine Rolle?
Entscheidend für effiziente Bewegungen
Die Länge eines Springseils wirkt sich darauf aus, wie Sie sich positionieren. Um effektive Bewegungen ausführen zu können, benötigen Sie ein Springseil, das weder zu lang noch zu kurz ist. Dies ist entscheidend, wenn Sie mit dieser Art von Fitnesszubehör Fortschritte machen wollen. Ein ergänzender Artikel: Das Springseil im CrossFit: Dein bester Verbündeter?
Die perfekte Länge sollte für Ihre Körpergröße geeignet sein und Ihnen einen Bewegungsbereich bieten, der ausreicht, damit das Seil unter Ihrem Fuß durchgeht, aber nicht zu lange, damit Ihre Bewegungen Auswirkungen auf Ihre Muskeln haben. Je weiter Sie vorankommen, desto kürzer kann das Seil sein: Die Anstrengung wird dadurch schwieriger.
Andererseits können Sie aber auch effizienter arbeiten mit weniger Energieaufwand. Ihre Sprungfrequenz pro Umdrehung wird höher und gleichzeitig verringert sich die Ermüdung Ihrer Muskelgruppen.
Zwei zu berücksichtigende Faktoren
Wenn Sie ein Anfänger bis Mittelsportler sind, ist es wichtig, mit einem Ansatz zu beginnen, der Ihnen einen grundlegenden Ausgangspunkt für Ihre Weiterentwicklung gibt, wie bei jeder anderen Bewegung auch.
Die Wahl der richtigen Springseillänge ist eigentlich ein zweistufiger Prozess : Wählen Sie eine Länge, die zu Ihrer Körpergröße passt, und passen Sie sie dann an den gewünschten Schwierigkeitsgrad an arbeiten.
Sie müssen Ihre Muskeln trainieren! Sie müssen also Ihre Fähigkeiten kennen und mit verschiedenen Variationen experimentieren, um herauszufinden, was für Sie funktioniert. Wenn Sie nach anderen Alternativen suchen: Top 7 Übungen mit einem Wellenseil
Welche Vorteile hat das Seilspringen in der richtigen Länge?
Seilspringen ist eine Aktivität, die mehrere Vorteile für Ihren Körper vereint.
Ob für IhreGesundheit oder die Verbesserung Ihrer Fitness, Sie werden von diesem Trainingsmodus nicht enttäuscht sein! Hier sind die Hauptvorteile eines Springseils mit der idealen Länge:
- Verbessern Sie Ihre Geschwindigkeit: Ein Springseil eignet sich hervorragend zur Entwicklung von Beinarbeit, Koordination und Kondition. Beispielsweise nutzen Boxer dieses Zubehör häufig bei ihrem Kraft- und Ausdauertraining.
- Schnell Kalorien verbrennen: 15 Minuten Seilspringen entsprechen 30 Minuten Laufen. Sie verbrennen in Rekordzeit viel mehr Kalorien. Wenn Ihr Ziel die Gewichtsabnahme ist, ist dies die richtige Strategie!
- Kraftzuwachs: Ihre Beine müssen Ihr Körpergewicht bei jedem Sprung antreiben. Da Ihre Beine daher viel leisten, eignet sich das Springseil hervorragend zur Kräftigung der Oberschenkel und Waden. Wenn Sie eine Frau sind, hilft diese Übung auch dabei, Cellulite zu reduzieren. Wir empfehlen außerdem: Gewichtsweste: Wie baut man Muskeln und Kraft auf?
- Stärkung Ihres Gesundheitszustandes: Sie profitieren schnell von einer besseren Durchblutung, dichteren Knochen, besserer Atmung usw. Seilspringen ist eine recht körperlich anstrengende Trainingsform, bei der man jedoch schnell Fortschritte feststellen kann.
- Besseres Gleichgewicht: Wenn Sie mit komplexeren Variationen als dem klassischen Sprung trainieren, verbessern sich Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination erheblich. Tatsächlich müssen Ihre Hände und Füße perfekt koordiniert sein, damit Sie nicht im Seil hängen bleiben.
Wie wähle ich die richtige Länge des Springseils aus?
Messen Sie Ihre Körpergröße
Dierichtige Länge eines einzelnen Springseils hängt von Ihrer Körpergröße ab. Wenn Sie in der Mitte des Springseils stehen und beide Enden in den Himmel ziehen, sollten die Enden des Seils Ihre Achselhöhlen erreichen (ohne Griffe).
Wenn es unter Ihre Achselhöhlen fällt, berührt das Seil beim Springen nicht den Boden, wenn es unter Ihren Füßen verläuft. Wenn das Seil weit über Ihre Achselhöhlen hinausragt, besteht die Gefahr, dass Sie über die zusätzliche Länge stolpern und sich das Seil beim Springen verheddern kann.
Sie können die Länge eines Seils ganz einfach anpassen, aber es ist noch einfacher, ein Seil zu kaufen, das speziell für Sie angefertigt wurde!
Länge manuell anpassen
Wie oben erwähnt, überprüfen Sie die Länge Ihres Springseils hauptsächlich, indem Sie mit einem Fuß auf das Seil steigen, die Füße zusammenführen und am Springseil ziehen.
Fügen Sie die Griffe zusammen und legen Sie sie auf Ihre Brust. Überprüfen Sie einfach, wo das Kabel endet. Wenn Sie unsere Längenrichtlinien befolgen, stoppt das Seil an Ihren unteren Brustmuskeln. Ein Begleitartikel: Wie macht man Liegestütze gut? Der vollständige Leitfaden
Dieser Punkt darf nicht überschritten werden. Wenn das von Ihnen gekaufte Seil zu lang ist, können Sie es möglicherweise anpassen (Hinweis: Nicht alle Seile sind verstellbar).
Um die Länge des Springseils anzupassen, halten Sie die Griffe fest und gehen Sie in der Mitte des Seils. Ziehen Sie dann am Seil, sodass es gespannt ist: Es muss sich auf Achselhöhe befinden, die Griffe nicht mitgerechnet.
Schneiden Sie dann mit einem Drahtschneider die überschüssige Länge auf jeder Seite ab.
Welches Modell soll ich für ein Springseil mit der richtigen Länge wählen?
Kriterien für die Auswahl eines Springseils
Wenn Sie mit dem Kauf Ihrer Springseile beginnen, werden Sie feststellen, dass die Möglichkeiten endlos scheinen.
Zum Beispiel können Springseile aus einer Vielzahl von Materialien hergestellt werden, und jedes Material hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Hier sind einige weitere zu berücksichtigende Faktoren:
- Das Material: Springseile aus Nylon oder Baumwolle sind eher für Anfänger geeignet, während Vinyl-, Stahl- oder Lederseile eher für fortgeschrittene Sportler geeignet sind.
- Das Gelände: Ein Springseil aus mit Plastik umwickeltem Bindfaden hält nicht lange, wenn Sie gerne draußen auf harten Oberflächen wie Beton springen. Ein mit Vinyl umwickeltes Stahlseil hingegen hält unebenem Gelände eher stand.
- Seilstärke: Im Allgemeinen ist ein dünneres Seil besser für die Geschwindigkeit, während ein dickeres Seil haltbarer ist.
- Gewicht: Ein mäßig gewichtetes Kabel ist besser für Anfänger, während fortgeschrittene Springer möglicherweise ein leichtes Kabel bevorzugen, um die Geschwindigkeit zu erhöhen, oder ein schwereres Kabel, um den Widerstand zu erhöhen.
Springseil mit einstellbarer Länge
Um Zeit zu sparen und sich nicht Hunderte von Fragen zu stellen, ist es ideal, ein hochwertiges Springseil mit einstellbarer Länge zu wählen. Unabhängig von Ihrer Größe oder Morphologie können Sie die Größe des Zubehörs also an Ihre Bedürfnisse anpassen!
Dies ist beim Super-Human Fitness™ counter pro™ Springseil der Fall, das für Sportler aller Größen (von 1m50 bis 2m) und geeignet ist aller Builds.
Ausgestattet mit einem automatischen Rundenzähler zeigt es Ihnen auf einen Blick an, wie viele Sprünge Sie gemacht haben. Für mehr Komfort sind die Griffe ergonomisch und rutschfest.
Es ist leicht und nimmt wenig Platz ein, sodass Sie es überall hin mitnehmen können. Durch die 360°-Kugellagerung kann dieses Springseil in Qualität und Leistungsniveau mit Profi-Modellen mithalten. Sie sind nicht mehr aufzuhalten und müssen nur noch die Hand ausstrecken, um Ihre Ziele zu erreichen!
Zusammengefasst: die Länge eines Springseils
Du hast es verstanden: Ein Springseil muss die richtige Länge haben, damit du damit richtig trainieren kannst. Dies ist entscheidend, damit Sie schöne Bewegungen mit einer schönen Amplitude ausführen können. Und vor allem: Verwirren Sie Ihre Füße nicht!
Seilspringen ist eine Trainingsmethode, die Ihrer Gesundheit zahlreiche Vorteile bringt. Um die Größe Ihres Springseils auszuwählen, müssen Sie Ihre Körpergröße messen und dann prüfen, ob das Seil zu langoder zu kurz ist.
Sie können es dannmanuell anpassen, indem Sie die überschüssigen Enden abschneiden. Aber in diesem Fall können Sie genauso gut einverstellbares Springseil kaufen, wie dasSuper-Human Fitness™ Counter Pro™ Springseil.
Es wird perfekt für Sie sein, egal ob Sie 1,50 m oder 2 m groß sind. Jetzt zählen wir darauf, dass Sie die Länge Ihres Springseils!
nicht vernachlässigen
