Der Aufbau der Handgelenksmuskulatur wird von Sportlern oft übersehen, dennoch kann diese Art von Übung mehrere Vorteile mit sich bringen. Das Dehnen und Trainieren der Muskeln um Ihre Handgelenke trägt dazu bei, flexible und starke Handgelenke zu erhalten und hilft, Verletzungen durch sich wiederholende Bewegungen oder körperliche Belastungen vorzubeugen.
Ganz gleich, ob Sie sich erholen oder häufig trainieren, die Verwendung eines Gyroballs kann Ihnen dabei helfen, Ihre Bewegungsfreiheit und Stabilität Ihrer Handgelenke zu verbessern.
In diesem Artikel werden wir daher gemeinsam die Vorteile der Stärkung Ihres Handgelenks und der Funktion von Powerballs, innovativem Zubehör für das Hand- und Handgelenkskrafttraining, entdecken . Manschetten !
Vorteile der Stärkung Ihres Handgelenks
Starke Gelenke
Es ist wichtig, die Griffstärke mit zunehmendem Alter beizubehalten, insbesondere bei der Ausübung bestimmter Sportarten. Die Powerballs trainieren den Arm auf eine Weise, die mit normalem Training mit freien Gewichten einfach nicht möglich ist, indem sie in viel kürzerer Zeit einen viel höheren Prozentsatz an Muskelfasern beanspruchen.
Der Gyro Ball nutzt den isometrischen Widerstand, um den gesamten Muskel zu stimulieren, indem er tief in das Muskelgewebe eindringt und es von seinem Kern aus stärkt.
Das bedeutet, dass Sie Muskeln schneller und effizienter aufbauen können, ohne Verletzungen zu riskieren. Alles, was Sie brauchen, sind 3 Minuten am Tag, um Ihr Handgelenk zu stärken und langfristig an Kraft zu gewinnen. Dies macht es viel wirksamer beim Abbau von Armfett.
Auf jeden Fall tragen starke Gelenke auch dazu bei, Krankheiten wie Arthritis vorzubeugen, die mit zunehmendem Alter sehr beeinträchtigend sein können. Ergänzen Sie Ihr Handgelenk-Krafttraining mit Knöchelstärkungsübungen.
Bessere sportliche Leistung
Stärkere Handgelenke bedeuten auch eine verbesserte sportliche Leistung. Für jede Sportart, bei der es auf die Kraft des Handgelenks ankommt, wie z. B. mit Holzparalletten und Greifen, gibt es nichts auf dem Planeten, das diese schneller aufbaut: Gyrobälle ermöglichen es Ihnen, Muskelkraft aufzubauen und Ausdauer, sodass Sie härter trainieren, länger Rad fahren und höher klettern können.
Die doppelte Drehung des Balls greift in die gesamte kinetische Kette des Arms ein und fördert so die Muskelstärkung von der Fingerspitze bis zur Schulter. Die Stärkung Ihres Handgelenks hat daher echte Vorteile beim Cardio oder Krafttraining: Ein besserer Halt und starke Gelenke ermöglichen es Ihnen, sich auf die Muskelanstrengung zu konzentrieren.
Sie werden in der Lage sein, die perfekte Ausführung der Bewegung zu verlangsamen und zu fördern, was es ermöglicht, Ihre Muskeln tiefgreifend zu beanspruchen und die Muskeleffizienz zu verbessernIhrer treibt Sport.
Weniger Verletzungen
Die Verwendung eines Gyroballs schützt Sie außerdem und vermeidet Sportschäden. Regelmäßiges Training mit dieser Art von Fitnesszubehör ist eine einfache Möglichkeit, von kontinuierlicher Verletzungsprävention zu profitieren.
Betrachten Sie es als eine zusätzliche Schicht Körperschutz für Ihre Handgelenke: Sport hält Ihre Muskeln und Gelenke gesund und sorgt dafür, dass Sie sich stark fühlen.
Um mehr über Handgelenksmuskelzubehör zu erfahren, lesen Sie auch: Klimmzuggurte beim Bodybuilding, wie verwendet man sie?
Dies verringert das Risiko einer sportbedingten Handgelenksverletzung oder sogar einer RSI (Repetitive Strain Injury) wie einem Karpaltunnelsyndrom durch regelmäßige Computerbenutzung erheblich.
Auch hier brauchen Sie nur 3 Minuten am Tag, um Ihr Handgelenk zu stärken und verletzungsfrei zu sein. Das ist ein ausgezeichnetes Verhältnis von Trainingszeit zu Nutzen!
Absolut überall einsetzbar
Gyro Balls sind hochmobile Krafttrainingsgeräte für diskretes Training an jedem Ort. Es wäre ziemlich schwierig, Ihre 25-kg-Hantel überallhin mitzunehmen! Mit einem Powerball können Sie ihn in Ihre Tasche stecken, ihn zur Arbeit mitnehmen, ihn drehen, während Sie fernsehen oder im Auto warten.
Es kann die gleiche Art von Übung wie mit einer 25-kg-Hantel reproduzieren, alles einfach in der Hand halten.
Die Stärkung Ihres Handgelenks erfordert daher keinen großen zeitlichen oder finanziellen Aufwand: Sie haben ein Fitnessstudio in der Tasche!
Entdecken Sie außerdem: Armbänder für das Bodybuilding, wie und warum verwendet man sie?
Das ideale Fitnesszubehör zur Stärkung Ihres Handgelenks
Der Kreiselball
Oft auchPowerball oder Gyroball genannt, ist ein Gyroball ein Ball, der die Muskulatur der Unterarme und Hände, aber auch stärkt Stärken Sie Ihr Handgelenk.
Einige Modelle trainieren auch Ihre Arm- und Schultermuskulatur. Powerballs haben die Form eines kleinen Balls und passen in Ihre Handfläche.
Die Außenseite des Balls ist griffig und meist aus Kunststoff. Im Inneren des Balls befindet sich das Gyroskop, das es dem Ball ermöglicht, sich mit Kraft zu drehen.
Wenn Sie den Ball greifen und Ihren Unterarm und Ihre Handgelenke bewegen, beginnt sich der Ball zu drehen. Je mehr Sie die Bewegung erhöhen, desto schneller dreht sich der Ball.
Betrieb
Wie verwende ich einen Gyroball? Das Prinzip jeder gyroskopischen Kugel ist wie folgt: Die Metall- oder Kunststoffhülle hat eine innere Nut, in der sich ein Rotor um eine Achse dreht, die sich selbst dreht.
Auf diese Weise entstehen 2 aktive Rotationen, die zusammen den Kreiseleffekt in einer harmonischen Bewegungmit den Bewegungen der Hand, des Handgelenks usw. erzeugen Arm. Das Starten eines PowerBall kann auf unterschiedliche Weise erfolgen: Die meisten Modelle müssen mit einem Starterseil gestartet werden.
Wenn Sie Zweifel haben, schauen Sie im Benutzerhandbuch Ihres Produkts nach. Allerdings ist der Start mit diesem System recht mühsam, daher gibt es auch Modelle mit Elektrostarter auf dem Markt. Für die nötige Anfahrgeschwindigkeit sorgt ein batteriebetriebenes Rad im Kunststoffgehäuse.
Probieren Sie beide Modelltypen aus und wählen Sie dasjenige aus, das Ihren sportlichen Bedürfnissen am besten entspricht!
Beispiel eines Gyroball-Modells
Um Effizienz und Qualität der Ausrüstung zu vereinen, empfehlen wir Ihnen, einen Gyroball der Marke Powerball zu wählen. Dieser gyroskopische Ball zur Stärkung des Handgelenks ist einer der preisgünstigsten Bälle auf dem französischen Markt.
Der Powerball Sport Pro™ von Fitness Super-Humain™ ist mit einem Ultra-Grip-Silikonband ausgestattet, um trotz Schweiß einen guten Halt zu gewährleisten. Der integrierte Minibildschirm ermöglicht Ihnen, die Anzahl der Runden pro Sitzung zu zählen, aber auch Ihren Punktestand anzuzeigen und Ihren Geschwindigkeitsmodus (30, 60 oder 90 Sekunden) auszuwählen.
Sehr leicht, ist dennoch mit einem Induktionsstromgenerator ausgestattet, um eine äquivalente Kraft von bis zu fast 15 kg zu erzeugen! Dieser Powerball ist ideal zur Verbesserung der Koordination und Präzision sowieReaktionsfähigkeit.
Dank seiner speziellen Technologie für Kreiselkugeln hilft es,Karpaltunnelläsionen und andere Sehnenentzündungen des Handgelenks vorzubeugen. Und wenn Sie „einfach“ die Kraft und Ausdauer Ihrer Hand- oder Handgelenksmuskulatur verbessern möchten, wird Sie dieses Krafttrainingszubehör nicht enttäuschen!
Dieser Powerball wird ein kraftvoller und langlebiger Verbündeter für Ihr Training sein.
Strecken zur Stärkung des Handgelenks
Ist die Verwendung eines Gyroballs zur Stärkung Ihres Handgelenks wirksam? Natürlich ! Um die Handgelenksstärkung zu maximieren, empfehlen wir, körperliche Bewegung mit Dehnübungen zu kombinieren, um Flexibilität und Mobilität zu erlangen.
Ihre Hände erledigen jeden Tag eine Vielzahl von Aufgaben, vom Greifen eines Lenkrads bis zum Tippen auf einer Computertastatur. Diese sich wiederholenden Bewegungen können zu Schwäche und Steifheit in Ihren Handgelenken und Fingern führen. Durch die Kombination von Übungen mit Gyroball und Dehnübungen können Sie die gesamte Handgelenksmuskulatur der Unterarme nutzen, um Verletzungen optimal vorzubeugen und die Muskulatur besser zu stärken.
Hier empfiehlt sich Stretching vor allem als vorbeugende Maßnahme oder zur Linderung leichter Schmerzen. Sie sollten jedoch nicht von Personen mit schweren Gelenkentzündungen oder -schäden durchgeführt werden, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen.
Tatsächlich könnte körperliche Betätigung in diesen Fällen zu größeren Schäden an Ihren Handgelenken oder Händen führen. Diese Vorsichtsmaßnahmen gelten auch für den Powerball: Wenn Sie Zweifel haben, fragen Sie immer einen Arzt, ob die Übung sicher für Ihre Gelenke ist.
Zusammengefasst: Stärken Sie Ihr Handgelenk
Sie müssen nicht mehr stundenlang darüber nachdenken, wie Sie Ihre Handgelenke stärken können! Gyro-Bälle sind seit kurzem auf dem Markt für Krafttraining und revolutionieren das Hand- und Handgelenkstraining.
Dieses Gerät bietetviele Vorteile: starke Gelenke, verbesserte sportliche Leistung, Verletzungsprävention und einfache Anwendung überall.
Der Super-Human Fitness™ Powerball Sport Pro™ vereint alle seine Vorteile mit der Leistung des Modells, um Ihnen die beste Gerätequalität zu bieten für Ihre Trainingseinheiten. Das Training Ihres Handgelenks war noch nie so erschwinglich und effektiv!
