WieSie Bauchfett effektiv und länger verbrennen. Keine Frage, den Jojo-Effekt auszunutzen oder eine strenge und restriktive Diät einzuführen!
geformte Bauchmuskeln und einen flachen Bauch zu haben ist nicht einfach, denn es geht nicht nur um Gewicht verlieren. Bauchfett ist am hartnäckigsten und daher am kompliziertesten zu entfernen.
Es handelt sich also um eine Herausforderung, die es erfordert, die besten verfügbaren Lösungen zu kennen und anzuwenden. In diesem Artikel entdecken Sie 8 Tipps zur Bauchfettverbrennung für immer!
Bauchfett verbrennen mit Fitnesszubehör
Das Sweat-Tanktop für Herren
Wussten Sie, dass es Krafttrainingszubehör gibt, das hartnäckiges Bauchfett verbrennen kann? Gut ja ! Unser Men's Sweat Tank™ nutzt die Saunaeffekt--Technik, um Männern< zu helfen t4> um wieder einen flachen Bauch und definierte Bauchmuskeln zu bekommen. Um mehr über Bauchverlust zu erfahren, können Sie auch diesen Artikel mit 7 Tipps für Männer zum Verlust der Fettpölsterchen lesen.
Wie funktioniert es? Das verwendete intelligente Gewebespeichert die Wärme um IhrenBauchbereich und beschleunigt so den Schwitzprozess.
Der Körper nutzt Schweiß zur Regulierung der Körpertemperatur. Diese erhöhte Schweißbildung reinigt Ihren Körper von Giftstoffen und maximiert die Wirkung Ihrer körperlichen Anstrengung.
Die Neopren-Technologie dieses Sweat-Kleidungsstücks kann bis zu dreimal mehr Fett entfernen und passt sich allen Körpertypen an.
Sie können es bei Ihren täglichen Aktivitäten alleine tragen, es wird jedoch empfohlen, es mit regelmäßiger körperlicher Aktivität zu kombinieren, um noch effektivere Ergebnisse zu erzielen.
Das Schweißkorsett für Damen
Wir haben auch den gleichen Fitnessanzug für Frauen entworfen, unseren Flat Tummy™ Schweißkorsett. Nach dem gleichen Prinzip wie die Sauna kombiniert dieses Korsett Push-up- und Umhüllungseffekt, um Sportlerinnen Selbstvertrauen zu geben.
Es eignet sich hervorragend, um Bauchfett schneller zu verbrennen und die Kalorienverbrennung zu beschleunigen während Trainingseinheiten das tun Sie.
Diese Orthese erhöht auch die Schweißbildung im Bauchbereich und sorgt so für eine bessere Ausscheidung von Giftstoffen. Der ummantelte Aspekt bietet zusätzliche Unterstützung für Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule, was optimal für Bauchübungen oder Krafttraining ist, wie Sie es in diesem Artikel lesen können: Trainieren Sie die unteren Bauchmuskeln: 7 Übungen für schnelle Ergebnisse.
Bei regelmäßiger Anwendung diesesSchweißkorsetts undgründlicher körperlicher Aktivität können Sieflacher, straffer Bauch innerhalb von Wochen.
Bauchfett durch Sport verbrennen
Laufen oder gehen
Sie fragen sich wahrscheinlich: „Wie hilft mir die Bewegung meiner Beine, Bauchfett zu verbrennen und meine Fettpölsterchen zu verlieren?“.
Die Wahrheit ist, dass es keine Möglichkeit gibt,Bauchfett ins Visier zu nehmen. Ihre Genetik entscheidet darüber, wo sich Fett in Ihrem Körper ansammelt. Beginnen Sie also am besten, sich zu bewegen.
Wenn Sie Sport treiben, werden Kalorien verbrannt und Ihr Körperfettanteil sinkt. Wenn Sie also aktiv sind, können Sie nicht nur Bauchfett verlieren, sondern auch Fett in allen Bereichen Ihres Körpers abbauen. Ihr Körper. Wenn Sie noch weiter gehen möchten, finden Sie die besten Gründe heraus, mobil zu bleiben!
Laufen und Walken sind zwei der besten Übungen für die Fettverbrennung. Außerdem ist die einzige Ausrüstung, die Sie brauchen, ein gutes Paar Schuhe!
Außerdem, wenn Sie diese Sportübungen in Kombination mit dem Tragen des Tanktops oder Schweißkorsetts machen, werden Sie wird Ihre Ergebnisse liefern. Vergessen Sie nie, sich vor dem Laufen aufzuwärmen und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Radfahren
Sind Ihre Gelenke nicht mehr so stark wie früher? Dann sind Joggen und zügiges Gehen möglicherweise nicht die beste Sportart für Sie. Die gute Nachricht ist, dass Crosstrainer ein intensives, schonendes Cardio-Training ermöglichen.
Der durchschnittliche Sportler kann auf einem Ellipsentrainer in 30 Minuten etwa 300 Kalorien verbrennen. Das sind ungefähr so viele Kalorien wie Laufen, abzüglich der Auswirkungen.
Um Bauchfett zu verbrennen können Sie auch im Freien Rad fahren. Dann ist es eine tolle Möglichkeit zu reisen oder die Landschaft zu erkunden. Je nach Geschwindigkeit und Intensität kann ein durchschnittlicher Mensch während einer 30-minütigen Radtour zwischen 250 und 500 Kalorien verbrennen.
Und noch einmal: Um mehr Fett zu verbrennen, können Sie gerne trainieren, während Sie unsere Trainingsanzüge tragen !
Bauchübungen durchführen
Während Sie nicht auf Ihren Gewichtsverlust abzielen können, können Sie auf den Aufbau von magerem Muskelgewebe abzielen, was in Turn hilft Bauchfett zu verbrennen.
Zwischen Ihren Schultern und Ihren Hüften befinden sich buchstäblich Dutzende Muskeln, die an jeder Ihrer Bewegungen beteiligt sind. Der schnellste Weg, einen schlanken Mittelteil zu schaffen, beginnt mit der Auswahl derrichtigen Bauchbewegungen.
Versuchen Sie dazu, Bauchübungen drei- oder viermal pro Woche an nicht aufeinanderfolgenden Tagen durchzuführen, mit mindestens 24 Stunden Pause zwischen den Sitzungen.
Während dieser Trainingseinheiten können Sie mit einfachen Bewegungen wie Sit-ups, Crunches und Planks (fester oder dynamischer Rumpf) beginnen. Auch wenn Sie Ihre Bauchmuskeln nur drei- bis viermal pro Woche direkt trainieren, sollten Sie dennoch Ihren Rumpf aktivieren (d. h. Ihre Bauchmuskeln bewusst anspannen<). t1>) bei jedem Training, das Sie machen.
Wie Sie in diesem Artikel: Bauchmuskelübungen lesen können, besteht der Vorteil dieser Übungen darin, dass Sie das meiste davon zu Hause durchführen können . Sobald Sie mit den einfacheren Bewegungen vertraut sind, gehen Sie zu komplexeren Übungen über.
Wetten auf Krafttraining
Es ist wichtig, Krafttraining für den ganzen Körper durchzuführen, wenn Sie Bauchfett verbrennen wollen , insbesondere wenn Sie möchten dauerhafte Ergebnisse erzielen und den Jojo-Effekt vermeiden. Sie können Ihr Krafttraining auch mit einem Cardio-Trainingsprogramm zu Hause abrunden, das Sie in diesem Artikel finden.
Krafttraining sollte bei fast jedem zum Trainingsprogramm gehören! Denn Krafttraining hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen, die Körperfett ersetzen. Und weil Muskeln metabolisch aktiv sind, werden Sie nach dem Training weiterhin Kalorien verbrennen und so Ihren insgesamt reduzieren Körperfett .
Außerdem haben Sie etwas mehr Spielraum bei Ihrer Ernährung, wenn Ihr Stoffwechsel durch Muskelwachstum schneller wird. Das bedeutet, dass Ihre möglichen Abweichungen weniger Auswirkungen auf Ihr Gewicht haben.
Zu Beginn ist es ratsam, an mindestens zwei Tagen in der Woche Gewichte zu heben und das Programm an Ihre Fortschritte und Ihre Ziele anzupassen. Machen Sie Grundübungen wie Kreuzheben, Kniebeugen oder Bankdrücken.
Versuchen Sie dann, die Anzahl der Wiederholungen oder Sätze für jede dieser Übungen schrittweise zu erhöhen. Sie bemerken schnell eine Verbesserung Ihrer Kraft und Fitness!
Bauchfett durch Diät verbrennen
Kohlenhydrate reduzieren
Es ist besser, einekohlenhydratarme Diäteinzuhalten als eine fettarme Diät. Tatsächlich ist diese Art der Diät effektiver bei der Bauchfettverbrennung. Ihr Gewichtsverlust zeigt langfristige Ergebnisse, da der Fettabbau nicht mit einem Verlust an Muskeln (magerem Gewebe) einhergeht.
So erhalten Sie einen straffen Körper und starke Muskeln und optimieren gleichzeitig die unterschiedlichen Geschwindigkeiten Ihres Körpermasse. Sie können Ihren Bauchfettabbau auch mit dem Sweat-T-Shirt ergänzen. Um mehr zu erfahren, lesen Sie einen unserer besten Artikel zu diesem Thema: Wie kann man mit dem Sweat-T-Shirt Bauchfett verlieren?
Außerdem bedeutet die Reduzierung von Kohlenhydraten, dass man auf alle zuckerhaltigen Lebensmittel verzichten muss: Stärke, Obst, verarbeitete Produkte usw. Es geht nicht darum, sie vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen , denn sie sind auch für das richtige Funktionieren Ihres Körpers notwendig.
Essen Sie es einfach nicht zu jeder Mahlzeit, idealerweise mit einer maximalen Kohlenhydratquelle pro Tag.
Wählen Sie gute Fette
Wer Fett verlieren will, muss Fett essen. Klingt kontraintuitiv, nicht wahr? Hier geht es um gesunde Fette, die als einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette vorliegen.
Tatsächlich tragen sie dazu bei, den Kohlenhydratrückgang auszugleichen: Der Körper nutzt dann Fette, um sie inEnergie umzuwandeln. Um Bauchfett zu verbrennen, ist es ratsam, Fettquellen wie Olivenöl, Nüsse, Avocados, fetten Fisch und Eier zu bevorzugen. Diese Lebensmittel tragen dazu bei, das Sättigungsgefühl zu steigern und bieten gleichzeitig eine Vielzahl von Gesundheitsvorteilen, wenn sie in Maßen verzehrt werden.
Zum Beispiel können Sie Ihre gesunde Fettaufnahme erhöhen, indem Sie Avocado zu Ihren Salaten hinzufügen, zweimal pro Woche wild gefangenen Lachs genießen und etwas Erdnussbutter essen zu Ihrem Nachmittagssnack.
Vergessen Sie andererseits nicht, sie in Maßen zu essen, da sie viele Kalorien enthalten.
Zusammengefasst: Bauchfett verbrennen
Sie haben also unsere 8 Lösungen zur Bauchfettverbrennung entdeckt. Sie sind alle einzeln wirksam, aber wenn Sie erstaunliche Ergebnisse und schnell erzielen möchten, empfehlen wir, sie zu kombinieren.
Tragen Sie dazu beim Training das Men's Sweat Tank™ oder das Women's Sweat Corset™ von Super-Human Fitness und wenden Sie die beiden in diesem Artikel besprochenen Ernährungsumstellungen an. Bauchfett verbrennen ist gar nicht so kompliziert, wenn man endlich weiß, wie es geht!
