Assicurarsi che le dimensioni della tua corda per saltare sia della lunghezza corretta fa la differenza in termini di prestazioni. Una corda per saltare troppo lunga può rallentare la velocità, mentre una corda per saltare troppo corta può essere difficile da impugnare. È importante considerare il motivo per cui stai saltando la corda e il tuo livello di esperienza quando determini la giusta lunghezza della corda.
Dimensionare una corda per saltare da soli può essere una seccatura, ma fortunatamente ci sono corde per saltare regolabili fantastiche che non richiedono di tagliare un cavo o regolare le viti per regolarle! In questo articolo spieghiamo come determinare la corda per saltare della misura giusta in base al tuo livello e alla tua attività fisica!
Come scegliere la corda per saltare della misura giusta?
Per principianti
Se sei nuovo nel saltare la corda, vorrai sicuramente assicurarti che la dimensione della tua corda per saltare sia impostata correttamente. Una lunghezza precisa ti darà le migliori possibilità di successo.
Il motivo principale per cui questo fattore è così importante quando sei appena agli inizi è che una lunghezza sbagliata renderà 10 volte più difficile l'esercizio: inciamperai costantemente nella corda ed è probabile che la odierai.
Facilmente perderai la pazienza, mentre basterebbe un piccolissimo accorgimento per farti apprezzare questo sport! Per i principianti è meglio usare una corda leggermente più lunga.
In effetti, una corda più lunga riduce la velocità di ogni rotazione, consentendo ai saltatori inesperti di cronometrare i propri salti e trovare il proprio ritmo più facilmente. Per un principiante, dovrebbero esserci circa 45-60 cm tra la parte superiore della testa del saltatore e la corda mentre passa.
Per CrossFit
Quando si tratta di CrossFit e di altre routine di salto con la corda basate sul fitness, le dimensioni della corda per saltare dovrebbero consentire velocità ed efficienza . Vuoi far girare la corda il più velocemente possibile con la minima quantità di resistenza e sforzo: questo si ottiene usando una corda leggermente più corta.
Movimenti comuni nel CrossFit, come i doppi salti e le alzate delle ginocchia, richiedono di far girare velocemente la corda. Per eseguire correttamente queste operazioni, è necessario un minimo di gioco extra. Probabilmente farai fatica a raggiungere questo tipo di risultato se usi una corda troppo lunga.
Per CrossFit, dovrebbero esserci circa 15-30 cm tra la parte superiore della testa del saltatore e la corda mentre passa.
In parallelo, non esitare a leggere: La corda per saltare nel CrossFit: il tuo miglior alleato?
Per la boxe
Per quanto riguarda boxe, corda per saltare stile libero o allenamento in altre arti marziali, è meglio dimensionare la corda per saltare con lunghezza extra.
Quando ti alleni in queste discipline, probabilmente eseguirai compiti come crossover, spazzate laterali, ecc. Con questi tipi di mosse, il margine extra è essenziale per il successo.
Per le dimensioni della corda per saltare da boxe e stile libero, è meglio lasciare circa 30-60 cm tra la parte superiore della testa del saltatore e la corda quando la si passa.
Un articolo a riguardo: Salto della corda e boxe: come diventare un pugile migliore?
Per doppio olandese
Il doppio olandese, per chi non lo conoscesse, utilizza due corde entrambe della stessa lunghezza. Le corde sono avvolte in direzioni opposte da due tornitori, uno per lato. Una terza persona, il saltatore, sta tra i due tornitori e salta le corde. È un gioco comunemente giocato dai bambini delle scuole elementari. Ha anche un'intera categoria a lui dedicata in molti tornei di salto con la corda.
Quando si tratta di Double Dutch, la dimensione della tua corda per saltare dipende da quante persone hai. È anche importante assicurarsi che ci sia una distanza sufficiente tra le persone che fanno girare la corda per tenere tutti al sicuro.
Ipotizzando che ci sia un solo saltatore, la lunghezza ideale di ogni corda per saltare è 360 cm. Quando si aggiunge un secondo jumper, le corde da 420 cm sono le migliori. E per tre saltatori, usa corde da 460 cm.
Per quante più informazioni possibili: Come determinare la giusta lunghezza per la tua corda per saltare?
Per il concorso
Quando si tratta di corda per saltare da competizione, la maggior parte dei tornei ha linee guida piuttosto rigide sulla dimensione della corda per saltare. La lunghezza della corda, tuttavia, è spesso scelta dal concorrente.
Nella maggior parte dei tornei, gli atleti possono utilizzare una varietà di corde e lunghezze diverse. La categoria a cui partecipi e le tue preferenze ti aiuteranno a determinare la lunghezza migliore della tua corda per saltare. È sempre meglio consultare il manuale del torneo prima di decidere la durata. Ecco le lunghezze ideali per le tre categorie più comuni:
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Gara di velocità: la lunghezza non deve superare i 15 cm tra la sommità della testa del saltatore e la corda al suo passaggio.
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Competizione Double Unders: la lunghezza ideale è da 15 a 30 cm tra la testa del saltatore e la corda al suo passaggio.
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Competizione di stile libero: la lunghezza perfetta è compresa tra 15 e 30 cm tra la testa del saltatore e la corda al suo passaggio.
Leggi anche: I 3 migliori allenamenti cardio con la corda per saltare
Per bambini
Non ci sono tante opzioni per i bambini quante ce ne sono per gli adulti quando si tratta di saltare le corde. E, il più delle volte, sono di dimensioni fisse senza la possibilità di modificare la lunghezza.
Quindi, quando vai a prendere una corda per saltare per tuo figlio, assicurati di prestare molta attenzione alla dimensione della corda per saltare. Sì, può complicare la ricerca della corda perfetta. Tuttavia, ti evita di doverlo ridimensionare una volta aperto.
Detto questo, è nell'interesse di tuo figlio trovargli una corda della misura più appropriata possibile per la sua altezza. Per i bambini di altezza inferiore a 120 cm, è preferibile utilizzare una corda lunga 180 cm. Per i bambini fino a 150 cm, una corda per saltare da 210 cm dovrebbe funzionare bene.
Come regolare le dimensioni della corda per saltare?
Regolazione manuale
Inizieremo guidandoti attraverso il processo di dimensionamento della corda per saltare che richiede di tagliare il cavo alla lunghezza desiderata.
Queste funi in genere utilizzano funi metalliche, quindi è probabile che tu abbia bisogno di un paio di tronchesi per portare a termine il lavoro. A seconda del materiale e dello spessore del cavo, potresti cavartela con le forbici. Ecco i passi da seguire:
- aprire la corda per saltare e districare il cavo;
- mettiti al centro del cavo e porta le maniglie sotto le ascelle;
- segnare la lunghezza desiderata e tagliare con una pinza da taglio;
- stringere la vite fino a fissare il cavo;
- salta la corda e controlla che tutto funzioni correttamente.
Per ulteriori informazioni: Quali sono i vantaggi del salto con la corda e come puoi trarne vantaggio?
Corda per saltare regolabile
Sì, ci sono corde per saltare che non richiedono di tagliare fili e assemblare al meglio i vari elementi. Le dimensioni delle corde per saltare regolabili sono perfettamente regolabili in pochi istanti, quindi non devi preoccuparti di tutte quelle cose! Le corde per saltare regolabili facilitano anche la condivisione con amici e familiari che non hanno la tua stessa altezza.
Ad esempio, la nostra Corda per saltare Steel Pro™ si adatta rapidamente a tutte le taglie e a tutte le corporature. Inoltre, è un accessorio fitness che dura più a lungo grazie alla sua versatilità. Leggera e facile da trasportare, questa corda per saltare è ergonomica e antitraspirante per un maggiore comfort di utilizzo.
Man mano che diventi più abile con la tua corda per saltare, puoi decidere di allungare il cavo per la corda per saltare freestyle o accorciarlo per una maggiore velocità! Quindi è un ottimo modo per progredire.
In sintesi: la dimensione di una corda per saltare
La dimensione della tua corda per saltare è quindi fondamentale per garantire la tua sicurezza, ma anche la qualità della tua prestazione fisica. Più la lunghezza della corda si adatta alla tua morfologia, più efficiente sarai nel tuo esercizio!
La taglia ideale dipende dal tuo livello e dal tipo di attività sportiva che pratichi: principianti, appassionati di CrossFit, amatori double dutch, concorrenti o anche bambini non hanno tutti bisogno della stessa lunghezza di corda!
Ma per semplificarti la modifica della dimensione della tua corda per saltare in base ai tuoi desideri, scegli una corda regolabile come la nostra Steel Pro™ Jump Rope !
