Senti dolorenelle tue glutei? Ti stai chiedendo "puoi camminare con la tendinite del gluteo medio"? Sei nel posto giusto!
In questo articolo, scopri tutto ciò che c'è da sapere sulla tendinite del gluteo medio e se puoi camminare con questa condizione. Potrai anche scoprire la pistola da massaggio Superhuman Fit per alleviare il tuo dolore nel gluteo medio.
Cos'è il muscolo gluteo medio?
È un muscolo triangolare, situato per la maggior parte sotto il grande gluteo, funge anche da stabilizzatore laterale del bacino. È anche molto importante per camminare evitando che il lato destro del bacino si pieghi quando la gamba destra è sollevata.
È uno dei pochi muscoli del corpo che non riposa mai, anche quando non ti muovi, e più ti muovi, più viene utilizzato. Metterlo giù è molto difficile.
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Cos'è la tendinite del gluteo medio?
La tendinite è un'infiammazione del tendine, cioè della guaina fibrosa che estende il muscolo. Una lesione indotta da un movimento eccessivamente intenso o improvviso porta ad una reazione infiammatoria proteggendo l'integrità del tendine e della sua guaina, e provocando dolore.
La
tendinite è causata da un'eccessiva tensione del muscolo ed è spesso ripetitiva (se il movimento che ha provocato latendinite si ripete spesso). Può verificarsi in molti casi: traumatico (caduta, incidente, ecc.), metabolico (malattia muscolare), tumorale (se un tumore interferisce o induce il movimento forzato del muscolo), o iatrogeno (se un tumore causa esterna, come un intervento chirurgico).
Nel caso del gluteus medius, colpisce più spesso gli anziani rispetto ai giovani adulti (anche se i rischi non sono stati esclusi). È spesso associato a una patologia lombare.
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Quali sono le cause della tendinite del gluteo medio?
L'esame, l'identificazione e il controllo dei meccanismi di compressione nella normale vita quotidiana e la prescrizione di esercizi sono fondamentali per ottenere risultati ottimali a breve e lungo termine per la gestione della tendinite del gluteo medio.
La compressione delle inserzioni dei tendini del gluteo medio nelle facce laterali e anteriori del grande trocantere avviene al di sotto della fascia ileotibiale o del tensore della fascia lata.
Qualsiasi aumento di questi muscoli aumenterà il carico di compressione e l'iperattività dei muscoli di stabilità laterale con il tensore della fascia lata, grande gluteo e il vasto laterale dei quadricipiti. Questo avrà un effetto diretto su questa tensione e quindi su questa compressione.
Anche se i meccanismi eziologici della tendinite del gluteo medio continuano ad essere esplorati, la compressione è considerata un fattore chiave nello sviluppo delle tendinopatie inserzionali. La tendinite del medio gluteo può anche essere il risultato di uno stress eccessivo e insolito sul tendine. Può anche essere il risultato di una irregolarità del tendine, dovuta ad esempio ad allungamenti o parziali rotture tendinee.
In entrambi i casi, il tendine sfrega in modo anomalo sulla sua guaina e provoca irritazione e morte cellulare. Anche la scarsa vascolarizzazione naturale dei tendini, aggravata da eccessivo sforzo o disidratazione, è considerata una causa di tendinite. Le sostanze “pirogene” rilasciate dalle cellule morte e dalle cellule “pulenti” daranno fuoco alla guaina ispessita. L'attrito aumenterà quindi, mantenendo così il fenomeno dellatendinite.
Altri fattori che possono influenzare il grado di adduzione funzionale includono:
- Differenze nella lunghezza delle gambe
- L'obliquità del bacino come quella associata alla scoliosi
- Disfunzione dei flessori dell'anca con conseguente posizionamento del piede in una posizione di maggiore adduzione dell'anca
- Errori di allenamento come correre sulla curvatura di una strada o sempre nella stessa direzione su una pista
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Quali sono i sintomi della tendinite del gluteo medio?
La tendinite del gluteo medio è un dolore all'esterno dell'anca, appena sotto la piega inguinale. Il punto doloroso si trova su una protuberanza ossea in questa posizione, che è la zona di attacco del tendine. Il gluteo medio è un muscoloimportante per stare in piedi. Questa tendinite è quindi un dolore da carico e camminata.
La tendinite del gluteo medio si manifesta con i seguenti sintomi:
- Dolore all'anca, in particolare nella parte esterna e posteriore del gluteo; si irradiano verso la parte superiore della coscia.
- Un innesco di dolore quando l'anca è sollecitata.
- Disagio quando cammina e quando sale le scale.
In generale, scendere le scale non è un problema; tuttavia, stare in piedi può essere doloroso. L'intensità del dolore varia da persona a persona.
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Si può camminare con la tendinite del gluteo medio?
tendinite del gluteo medio interferisce con alcune attività di base come camminare, stare in piedi e stare seduti.
Tuttavia, la persona può ancora camminare e muoversi, ma ogni passo provoca dolore.
Benefici della deambulazione con tendinite del gluteo medio
Durante il trattamento della tendinite, camminare contribuisce alla guarigione della malattia, perché:
- Rafforza le articolazioni e stimola più muscoli contemporaneamente.
- Aiuta a superare lo stile di vita sedentario che rallenta il recupero.
- Permette di riprendere gradualmente l'attività sportiva.
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Gli svantaggi di camminare con la tendinite del gluteo medio
camminare può comunque essere potenzialmente dannoso in alcuni casi per i seguenti motivi:
- In eccesso può causare contratture e tensioni muscolari che possono ritardare la guarigione.
- Una lunga camminata può causare infiammazioni ai tendini, che aggraveranno la tendinopatia.
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Dovresti riposare in caso di tendinite del gluteo medio?
In media, il tempo di guarigione per la tendinite va dalle quattro alle sei settimane.
Durante questo periodo, il paziente dovrebbe limitare la pratica di sport intensi come la corsa e il salto. Si consiglia inoltre vivamente di limitare la camminata per alleviare il muscolo.
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Come diagnosticare la tendinite del gluteo medio?
La diagnosi ditendinite del medio gluteo è puramente clinica, occorre identificare il movimento che causa il dolore per identificare il muscolo interessato. La palpazione, la tensione (movimento che sollecita il muscolo) e la contrattura contrastata vengono eseguite dal medico durante la visita. Se il doloreè causato da un movimento di elevazione laterale del lato esterno della gamba, questo è spesso caratteristico della tendinite del medio gluteo.
Devono inoltre essere escluse diagnosi differenziali di artrosi dell'anca (degenerazione della cartilagine dell'articolazione) o sciatalgia lombare (compressione di un nervo della colonna vertebrale a livello lombare). Infatti l'articolazione dell'anca rimane armoniosa e indolore alla mobilizzazione e l'esame della colonna vertebrale è normale in caso di tendinite.
Pertanto, è possibile prescrivere una radiografia e un'ecografia per valutare l'estensione della lesione.
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Quali sono i trattamenti per la tendinite del gluteo medio?
Di fronte a questo tipo di patologia, l'obiettivo principale del trattamento è ridurre il dolore. Un periodo di riposo sportivo è essenziale, per ridurre le sollecitazioni sull'anca.
Su base giornaliera, devi anche evitare il più possibile movimenti che provocano dolore. Queste misure sono accompagnate da:
- Applicazione regolare di ghiaccio all'anca
- Una prescrizione di antinfiammatori e antidolorifici da parte del medico
Se il dolore persiste, è possibile eseguire iniezioni di corticosteroidi.
In generale, se a questo aggiungiamo le sedute di fisioterapia, questo trattamento è sufficiente per superare la tendinopatia.
La chirurgia può essere presa in considerazione in caso di fallimento del trattamento di prima linea o di tendinite cronica; ma questo è relativamente raro.
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Come vengono eseguite le sessioni di fisioterapia per alleviare la tendinite del gluteo medio?
La fisioterapia è uno dei trattamenti indicati per correggere tendinopatia del gluteo medio. Gli obiettivi perseguiti sono la riduzione del dolore, il potenziamento muscolare e la riabilitazione sportiva.
In pratica, questo si basa su varie tecniche:
- Massaggi per glutei e muscoli della coscia
- Massaggio profondo trasversale
- Crioterapia, ultrasuoni e altre tecniche fisioterapiche
- Esercizi eccentrici di potenziamento muscolare
Se ci sono problemi legati alla tua attrezzatura, in particolare alle scarpe, e alla tua pratica sportiva, il tuo fisioterapista ti aiuterà anche a identificarli e correggerli.
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Quale accessorio per massaggiare da soli il gluteo medio e alleviare la tendinite?
Il
massaggiorimane il trattamento principale per la tendinite. Ma non sai necessariamente come procedere. Ecco perché Superhuman Fit ha creato la Intense Massage Gun.
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Per maggiori informazioni: Tendinite del gluteo medio: una lesione femminile
Per concludere
Alla domanda “puoi camminare con la tendinite del gluteo medio ?”, la risposta è sì. Ma il riposo è comunque consigliato per alleviare il muscoloe guarire più velocemente.
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