Lo splint è un dispositivo utilizzato per mantenere un'articolazione o un arto. Per la zona del piede, la stecca viene posizionata alla caviglia o sul piede stesso. Permette di trattenere l'iscritto per un periodo determinato, secondo la prescrizione medica, il parere del podologo-podologo.
Ma non è sempre facile sapere come usarlo, se conservarlo durante la notte o meno. Quindi questo articolo ti dà le risposte alle tue domande.
Perché dovresti indossare una cavigliera?
Ci sono diversi motivi per indossare una stecca dopo una distorsione alla caviglia:
- Combatti il gonfiore alla caviglia. La ortesi avrà un ruolo di compressione per evitare che il gonfiore si diffonda troppo.
- Proteggi la tua caviglia che è più fragile. La stecca stabilizzerà passivamente la tua caviglia, cioè integrerà i legamenti lesionati nel loro ruolo di sostegno protettivo e aumenterà la tua propriocezione. caviglia, cioè come la tua caviglia si sente nello spazio e come è posizionata.
- Consentono di facilitare un ritorno anticipato all'appoggio, ovvero appoggiare il piede a terra e iniziare a caricare il peso del corpo sulla caviglia passo più rapido e sicuro. Premendo il corpo, anche parzialmente, sulla distorsione aiuta a recuperare meglio.
L'immobilizzazione totale era una volta la soluzione dopo questo tipo di trauma, ma con l'evoluzione della scienza, il riposo prolungato non è più un'opzione. Il cast su una distorsione rimane un'eccezione estremamente rara. La stecca fa parte del primo gradino dopo una distorsione alla caviglia.
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I 3 principali criteri da non trascurare nella scelta della cavigliera
Se vuoi che il tuo tutore per caviglia ti fornisca la massima efficacia, devi prestare particolare attenzione a questi 3 criteri.
Protezione
La stecca dovrebbe impedire il movimento laterale della caviglia, parzialmente o totalmente a seconda della gravità della lesione. Il suo ruolo è quello di non stressare più i legamenti per permettere loro di guarire meglio.
Devi assolutamente evitare il movimento di inversione della caviglia, cioè il movimento del tuo infortunio: la torsione del piede verso l'interno. Ciò impedirà un falso movimento che potrebbe aumentare la lesione del legamento.
Compressione
La stecca deve essere stretta per ridurre il gonfiore. Ciò aiuterà la circolazione sanguigna e ridurrà l'edema più rapidamente.
Mobilità
La stecca non deve bloccare o bloccare completamente l'articolazione della caviglia, in particolare per poter effettuare un recupero precoce come sopra menzionato.
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Quale stecca scegliere per una distorsione alla caviglia?
Quando vuoi scegliere la tua stecca, ecco le 3 possibilità che incontrerai.
La calza protettiva
Il calzino protettivo sembra una cinghia. È consigliato se la tua distorsione è lieve o moderata. La tua caviglia dovrebbe solo gonfiarsi leggermente e sentirsi stabile quando cammini.
Dà un buon supporto propriocettivo e una buona stabilità dinamica. È molto piacevole da indossare.
La stecca semirigida
Questa stecca ha una protezione leggermente inferiore rispetto a un tutore rigido, ma il suo effetto è più che sufficiente per far fronte alle sollecitazioni quotidiane. Ha il vantaggio di essere più comodo da indossare e di avere un migliore effetto compressivo rispetto alla stecca rigida.
Unisce la mobilità della calza protettiva e la sicurezza della strecca rigida . È consigliato per distorsioni medie e gravi.
La stecca rigida
Nonostante la maggiore protezione, il cavigliera rigido è meno piacevole durante la camminata. Il suo effetto compressivo è anche meno buono del calzino protettivo o della stecca semirigida. Rischi quindi di rimuoverlo prima del previsto a causa del disagio e aumenti le possibilità di recidiva.
Quando riprenderai le tue attività con questa ortesi, avrai difficoltà ad adattare la stecca alle tue scarpe. Sentirai disagio a causa della sua rigidità, soprattutto con il supporto a livello del tuo malleolo, e potrebbe farti male se devi camminare per più di 20 minuti.
Ricorda che la scelta della stecca viene fatta in base alla gravità della distorsione. Non ha senso, ad esempio, mettere una benda iperprotettiva per una distorsione minore, produrrebbe addirittura l'effetto opposto... Ed è pericoloso indossare una calza protettiva quando si dice che la tua distorsione sia grave, come una rottura parziale del legamento laterale esterno, o avverti sensazioni di instabilità mentre cammini.
Ricorda inoltre che la protezione non dipende solo dalla tua stecca. Dipende anche dalla tua vigilanza. Si consiglia di prestare attenzione al proprio ambiente durante le prime settimane, perché la caviglia sarà meno reattiva e quindi il rischio di torcere nuovamente la caviglia sarà maggiore:
- Evitare superfici irregolari.
- Fai attenzione al marciapiede.
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Per quanto tempo dovresti indossare la cavigliera?
Inizia su una base di 10 giorni e aggiusta in base agli elementi seguenti:
- A seconda della gravità della distorsione. Se trovi difficile appoggiare il piede a terra, se trovi difficile camminare, tieni la stecca per un'altra settimana.
- A seconda di come ti senti. Se la tua caviglia ti sembra instabile o fragile quando cammini, tieni la stecca per un'altra settimana.
- A seconda dei pericoli che hai nella tua vita quotidiana. Immagina di stare meglio. Torni al lavoro 8 giorni dopo il tuo ceppo. Quindi indossa la tua tuta se hai il minimo rischio sulla tua strada: terreno asfaltato, strada sterrata, spintoni nella metropolitana, ecc...
- A seconda del tuo edema. L'ortesi ha un ruolo di compressione. Se 2 settimane dopo il trauma hai ancora gonfiore, tieni il tutore per un'altra settimana.
Se sei una di quelle persone che hanno bisogno di indossare la loro stecca per un'altra settimana, fallo e poniti le domande di cui sopra. E così via...
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Devi tenere la stecca durante la notte?
All'inizio della distorsione alla caviglia, si consiglia di tenerlo giorno e notte per un po'. Lo stress sui legamenti in riparazione deve essere assolutamente evitato. Di notte, potresti assumere posizioni di stiramento dei legamenti che non sono ideali per il tuo recupero. Durante il giorno, cerca di tenerlo sempre acceso, tranne che per lavarti e fare i tuoi esercizi.
Puoi rimuoverlo di tanto in tanto. Non è un obbligo averlo 24 ore su 24! Se stai attento, se non ti senti particolarmente fragile e se il dolore è sopportabile, nulla ti impedisce di camminare senza stecca. Il tutore è una protezione e ottimizza il recupero nei primi giorni dall'infortunio, non è in alcun modo responsabile della guarigione dei legamenti della tua caviglia falcata.
Non appena ti senti meglio, puoi indossarlo a intermittenza, ad esempio durante le passeggiate nei boschi, le sessioni di giardinaggio o quando cammini su un terreno irregolare. Mettilo in borsa e non appena senti il bisogno di indossarlo, non esitare.
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Cavigliera Superhuman Fit
Fit Superhuman mira sempre a offrirti il meglio per i tuoi accessori sportivi. Ma i rischi di distorsione alla caviglia sono possibili anche nel bodybuilding. Ecco perché Fit Superhuman ti offre un tutore per caviglia.
Questa stecca protegge la tua caviglia e ha un effetto analgesico. Grazie ad esso, vedrai un :
- Migliore stabilità della caviglia
- Migliore compressione del giunto
- Migliore assorbimento degli urti durante la camminata
- Migliore resistenza poiché la stecca lenisce il dolore
Questa stecca soddisfa anche molti vincoli:
- Si adatta a entrambi i piedi.
- Viene utilizzato sia negli uomini che nelle donne.
- Si adatta a tutte le scarpe.
- È facile da indossare grazie alle sue cinghie regolabili.
- È leggero e traspirante per il massimo comfort.
Quindi, se ti sei infortunato, senti il bisogno di mantenere la tua caviglia durante il giorno e di notte per guarire in modo rapido ed efficace, questo tutore per caviglia è indispensabile nei tuoi accessori.
Puoi portarlo con te ovunque per indossarlo e liberarti ogni volta che ne senti il bisogno.
Per ulteriori informazioni: Distorsioni alla caviglia
In sintesi
Il tutore per caviglia è un efficace aiuto medico in caso di distorsione. Ovviamente è importante consultare un medico durante l'infortunio. Ma poi devi fare una scelta sulla tua protezione. Il tutore per caviglia permette di mantenere l'articolazione e decongestionare l'edema. Devi quindi sceglierlo bene per guarire in modo efficace ed evitare ricadute.
Il dolore ovviamente persiste giorno e notte e puoi mantenere la tua stecca durante la notte. Ti aiuterà a mantenere la tua articolazione sicura durante i movimenti nel sonno che potrebbero causare ulteriore dolore. Se senti la tua caviglia indebolita, prova il tutore per caviglia appositamente progettato per le distorsioni che Fit Superhuman ti offre. Puoi ritrovare rapidamente la strada per tornare in palestra con il suo utilizzo!
