Vuoi conoscere i motivi e i benefici di un automassaggio dei piedi? Massaggiare i piedi ogni notte aiuta a portare una migliore salute al tuo corpo e a quella zona su cui fai affidamento tutto il giorno.
Attraverso questo articolo, scopri i 5 motivi principali per massaggiarti i piedi ogni notte. Scoprirai anche come eseguire un automassaggio dei piedi, oltre a un massaggiatore elettrico per i piedi per perfezionare il tuo benessere.
Come massaggiare i piedi?
Saper massaggiare i piedi significa saper lenire le tensioni del corpo e regalarsi un momento di assoluto relax. La tecnica giusta è quindi essenziale.
Prima di eseguire un massaggio ai piedi a casa, si consiglia di usufruire di un pediluvio per rendere questa zona ancora più ricettiva e più assorbente dell'idratazione che le si dona. Puoi approfittare di questo bagno per esfoliare la parte superiore dei piedi e la pianta. Strofinare i piedi migliorerà la loro bellezza e la loro buona salute.
Per rendere la tua seduta ancora più benefica, massaggia i tuoi piedi con un olio da massaggio biologico, un trattamento con oli essenziali rilassanti o un latte idratante biologico.
Massaggia con i pollici partendo dalle dita dei piedi fino alle caviglie, non esitare a premere bene ed esercitare pressioni mirate sui punti sensibili.
Per favorire la circolazione sanguigna, non esitare a muovere le mani lungo la gamba, fino alle ginocchia. Una carta di riflessologia plantare ti guiderà nei tuoi gesti.
Ecco alcuni esempi di punti di riflessologia:
- Massaggiare la pianta del piede (area compresa tra arco del piede e tallone) con movimenti circolari dei pollici per alleviare il gonfiore e agire sulla digestione.
- Massaggiare la parte superiore di ciascun dito in caso di mal di testa.
- Esercitare una pressione circolare sui bordi interni di entrambi i piedi per alleviare il mal di schiena.
- Massaggia i bordi esterni dei piedi per alleviare gambe pesanti (parte inferiore del piede ) e dolori alle braccia (parte superiore del piede).
- Chiedi a qualcuno di premere forte con il pugno sull'arcata esterna del tuo piede destro per alleviare il dolore al fegato.
- Massaggia con il pollice l'area situata sotto ogni alluce mignolo del piede destro per scongiurare lievi depressioni stagionali (attenzione, questo massaggio è efficace sul piede destro, perché il piede sinistro corrisponde al cuore). Per facilitare questo massaggio, siediti e metti il tuo piede destro sul ginocchio sinistro per afferrare facilmente le dita dei piedi e posiziona correttamente il pollice per il massaggio .
Questa tecnica di automassaggio è accessibile e gratuita poiché sei tu che esegui il massaggio. Puoi chiedere a un'altra persona di massaggiarti con un olio per un maggiore comfort, guidandola sui punti di pressione e sui movimenti da esercitare.
Non esitare a completare i massaggi manuali dei tuoi piedi scegliendo un dispositivo di massaggio. Roller, pallina da tennis o dispositivo di massaggio elettrico, troverai necessariamente quello che fa per te.
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Quali sono i punti sensibili durante un automassaggio ai piedi?
Alcuni punti strategici meritano particolare attenzione durante un massaggio ai piedi:
- Le dita dei piedi, perché è lì che si trovano le terminazioni nervose.
- Il punto del cuore sul piede
- Il fegato e lo stomaco puntano sul piede
- La parte plantare, che racchiude le punte dell'intestino e gli organi del peritoneo.
- Le caviglie rappresentano gli organi riproduttivi.
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5 motivi per massaggiare i piedi ogni sera
Migliore salute del piede
I piedi sono costantemente messi alla prova. E se in più sei abituata a portare i tacchi, è anche peggio. Dolori plantari, retrazioni muscolari, pizzicamento dei nervi sono tutti inconvenienti che possono avvelenarti la vita.
Per prevenire l'insorgere di queste complicanze e dare sollievo ai piedi, fare un massaggio ai piedi ogni sera è un vero e proprio rimedio salvavita.
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Pressione sanguigna diminuita
Se la tua pressione sanguigna è un po' troppo alta, allora un buon massaggio ai piedi dovrebbe assolutamente far parte della tua routine di bellezza serale.
Fumo, stress, vita sedentaria… Le cause di una pressione troppo alta sono numerose e soprattutto difficili da gestire da soli.
Per ridurre i loro effetti nocivi, la riflessologia plantare è una soluzione ideale.
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Lo stress scompare
Con un piccolo massaggio ai piedi ogni sera, sarai più rilassato. Questo è il primo beneficio di un buon massaggio ai piedi: il rilassamento. Se sei ansioso e stressato, prenditi del tempo ogni sera per ripetere questo rituale. La condizione essenziale affinché questa pratica funzioni efficacemente a lungo termine.
Il
massaggio ai piedi riduce anche i sintomi di ansia e depressione. Il massaggio aiuta a contrastare l'aumento della pressione arteriosa, spesso legato allo stress e ad altri fattori ambientali.
In uno studio dell'Università di Miami, i pazienti affetti da demenza che hanno ricevuto 10 minuti di massaggio ai piedi per un massimo di tre volte alla settimana hanno mostrato un miglioramento del loro umore , ansia e pressione sanguigna.
Questo è anche il caso, secondo altri studi, delle persone con vene varicose, delle donne in postmenopausa o di quelle con disturbi d'ansia e depressione.
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Migliore circolazione sanguigna
Una cattiva circolazione sanguigna provoca molti effetti collaterali spiacevoli, come formicolio ricorrente, dolore, intorpidimento e nei casi più gravi, la comparsa prematura di vene varicose.
Per evitare ciò, si consiglia pertanto di riservare un posto speciale per il massaggio nella propria vita. Praticato regolarmente, quest'ultimo aiuta il sangue a circolare meglio nelle arterie in generale.
Per quanto riguarda il massaggio ai piedi in particolare, influirà principalmente sulla circolazione sanguigna delle gambe, il problema più comune per le persone che soffrono di cattiva circolazione sanguigna.
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Ottima vita sessuale
Con tutta quella fatica in meno, vorrai stare di più sotto il piumone.
Meno ansia e migliore circolazione sanguigna aumenterebbero anche il piacere personale provato durante il sesso.
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Quali sono i rischi associati al massaggio ai piedi?
Sebbene un massaggio sia spesso molto piacevole e rilassante, può anche essere fonte di spiacevoli effetti collaterali. Dal semplice disagio nel caso di un massaggio dolce, a conseguenze più significative con un massaggio profondo dei tessuti (aggravamento di una lesione, comparsa di nuovi dolori, malessere, stress, strappi muscolari , eccetera. ), ovviamente dovresti evitarli.
Per quanto riguarda il massaggio ai piedi, è possibile dopo il trattamento avere mal di testa, improvvise reazioni emotive, avvertire dolori, affaticamento o notare un cambiamento del livello digestivo (nausea, gas, ecc. ) Normalmente, questi effetti dovrebbero passare rapidamente. Se questo non è il caso dopo uno o due giorni, consultare immediatamente un professionista.
Il massaggio ai piedi può anche, in alcuni casi, andare oltre questi semplici effetti collaterali e presentare rischi reali. Ecco alcuni esempi:
- Un massaggiocon mobilizzazione articolare può causare danni neurovascolari.
- Un massaggio ai piedi può causare un cambiamento nella produzione di insulina con movimenti ripetuti e applicati. Pertanto non è raccomandato per i diabetici.
- In caso di piede d'atleta, verruca o fungo delle unghie, il massaggio può portare alla contaminazione di altre parti del piede, ma anche delle mani.
- Più in generale, il massaggio ai piedi dovrebbe essere evitato per le persone con problemi cardiaci, problemi respiratori, infiammazioni o infezioni dei piedi . In caso di gravidanza, è meglio chiedere prima il parere di un medico.
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Quale dispositivo per massaggiare i piedi ogni notte?
Fit Superhuman ti offre un massaggiatore elettrico per piedi per eseguire i tuoi massaggi ogni notte. Questo dispositivo ti permette di rilassarti tutte le sere, è anche molto facile da usare con solo 4 pulsanti.
Riproduce i movimenti Shiatsu per rilassare i piedi e anche i polpacci. Inoltre, contiene un vibratore adatto alle donne incinte, in modo che anche lei possa godere dei benefici del massaggio ai piedi ogni sera.
IlMassaggiatore elettrico per piedi contiene 12 sfere di massaggio 3D per fornire un'esperienza di impastamento e sfregamento di simulazione della vita. La terapia del riscaldamento ti aiuta a sbarazzarti dell'affaticamento corporeo della tua giornata.
Leggero, compatto e facile da trasportare, puoi portarlo ovunque per goderti un automassaggio dei tuoi piedi ogni notte e sentirne i numerosi benefici.
Per maggiori informazioni: Massaggio ai piedi: benefici, punti, controindicazioni
In conclusione
Massaggiare i piedi tutte le sere porta molti benefici a tutto il corpo, ma anche alla mente. Ci sono molte ragioni per sottoporsi a un regolare automassaggio ai piedi: migliorare la circolazione sanguigna, ridurre la pressione sanguigna e lo stress.
Sai anche come automassaggiarti i piedi ora. Ma per aiutarti, Fit Superhuman ti offre un massaggiatore elettrico per i piedi che ti permetterà di godere dei numerosi benefici sopra menzionati.
