Sei un fan dei massaggi contro la rigidità? Oppure, al contrario, vorresti sapere come alleviare i tuoi muscoli dopo una seduta sportiva? Se ti senti teso o dolorante, la massoterapia può farti sentire meglio rapidamente.
La pressione e l'attrito associati al massaggio acceleranola rigenerazione cellulare e la circolazione sanguigna, con numerosi benefici fisici e mentali come sollievo dal dolore e rilassamento . La buona notizia è che esistono accessori appositamente studiati per eseguire automassaggi in modo efficace.
Scopri senza ulteriori indugi i vantaggi della pistola massaggiante, così come le spiegazioni per eseguire massaggi su ogni parte del tuo corpo!
A cosa serve una pistola massaggiante per i tuoi dolori?
La Intense Massage™ Gun di Fitness Super-Humain™ è perfetta per gli atleti che desiderano ridurre il tempo di recupero richiesto tra due allenamenti o per coloro che sono inclini a dolori muscolari regolarmente.
La velocità del massaggio è regolabile, con 3 diversi livelli di intensità: puoi massaggiare dolcemente o profondamente. Molto silenzioso e ultraportatile, puoi usarlo sempre e ovunque grazie alla durata della batteria di 6 ore.
A seconda dell'area che desideri massaggiare, hai 4 diverse testine di massaggio: colonna vertebrale speciale, articolazioni speciali, massaggio delicato speciale o fibre muscolari speciali. Qualunque siano le tue esigenze, questa pistola ha coperto! Tutto il tuo corpo può essere trattato rapidamente, in palestra, a casa o anche in viaggio.
Niente più dolori dolorosi, articolazioni bloccate o addirittura muscoli rugosi: il massaggio antidolorifico è il tuo sport e alleato della salute ! In preparazione a uno sforzo maggiore, prepara anche i muscoli e li rilassa in anticipo, per migliori prestazioni sportive.
Perché usare il massaggio per alleviare i dolori?
Tipi di massaggio
Esistono diversi tipi di massaggio tra cui scegliere, ognuno dei quali varia in pressione e intensità. Prova i diversi massaggi per dolori presentati di seguito e decidi quale si adatta meglio ai tuoi obiettivi e alle tue esigenze:
- Il massaggio svedese: è uno dei più diffusi nel mondo occidentale. Spesso definita massaggio classico, questa tecnica delicata mira ad alleviare la tensione muscolare e favorire il rilassamento. Altre opzioni includono aromaterapia, shiatsu e pietre calde.
- Massaggio dei tessuti profondi: usa una pressione più forte e può causare più dolore. Viene spesso utilizzato nelle persone con lesioni o dolore cronico. Punto trigger, Tui Na e massaggio sportivo sono anche opzioni che utilizzano una pressione più forte.
- Il massaggio con l'accessorio : l'uso di una pistola massaggiante combina velocità e intensità. Questo tipo di massaggio è particolarmente indicato per gli atleti che si allenano regolarmente e che vogliono evitare dolori o altri stiramenti muscolari. Ti invitiamo a leggere anche: Massaggio sportivo: tutto quello che devi sapere
I benefici del massaggio sportivo
Se un atleta inizia un programma di allenamento di resistenza, il volume dei mitocondri nel muscolo raddoppia dopo 2-4 mesi di allenamento. I mitocondri aiutano la cellula ad assorbire e utilizzare l'ossigeno: la capacità dei muscoli di estrarre ossigeno è quindi proporzionale alla quantità di mitocondri ivi presenti.
Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico e il massaggio migliorano lo sviluppo di questa capacità polmonare. Inoltre, il massaggio è benefico per il recupero e la crescita muscolare.
Negli ultimi anni, numerosi studi hanno dimostrato che i rimedi per il dolore muscolare (che agiscono riducendo l'infiammazione) hanno un grosso svantaggio: bloccare il recupero muscolare, che è in parte dipendente dall'infiammazione . Un articolo di accompagnamento: Balsamo di tigre rosso o bianco: quale utilizzo?
Ecco perché utilizzare una pistola massaggiante ti permette di sfruttare tutti i benefici dello sport, senza gli svantaggi: permetti ai tuoi muscoli e alle tue prestazioni di crescere senza limiti.
I benefici del massaggio
Il massaggio aiuta a prevenire i dolori, ma questi non sono gli unici benefici. Infatti, hanno il potere di alleviare il dolore muscolare cronico e di promuovere la riabilitazione degli infortuni. Se vuoi andare oltre: Come usare i massaggi nel CrossFit e nel bodybuilding?
Per la tua sicurezza, devi semplicemente applicare una pressione e una forma di movimento adatta alla zona trattata. Ecco un elenco non esaustivo dei principali benefici del massaggio:
- diminuzione del dolore;
- aumento della mobilità;
- recupero muscolare più rapido;
- meno ferite;
- migliore postura;
- diminuzione della tensione muscolare.
Come fare massaggi per evitare dolori?
Massaggio al collo
Il
dolore al collo è spesso causato dal sovrallenamento e da una cattiva postura. Questo può accadere durante le tue attività quotidiane, come chinarti sul laptop o sul telefono, ma anche durante determinati movimenti di sollevamento pesi.
Qui il massaggionon tratta i dolori in senso stretto, bensì le tensioni. È possibile eseguire questa tecnica terapeutica di automassaggio con la pistola per massaggio al livello di intensità più basso. È sempre una zona sensibile e fragile del tuo corpo. Per sciogliere un nodo al collo, abbassa le spalle lontano dalle orecchie. Se stai cercando altre soluzioni per i tuoi dolori: Come usare il balsamo di tigre per alleviare i dolori?
Raddrizza il collo e la schiena. Individua le zone dolorose del collo e premile con forza con le dita. Dopo aver identificato le aree dolorose, applica la pistola massaggiante con movimenti circolari.
Inizia andando in senso orario, poi in senso antiorario, per 3-5 minuti.
Massaggio addominale
Dopo esercizi addominali, potresti sentire dolori nella pancia. Fortunatamente, un semplice automassaggio addominalecon la nostra pistola per massaggi può aiutarti a rilasciare la pressione e sentirti meglio.
Inoltre, stimolerà il tuo sistema digestivo e ridurrà il gonfiore e i crampi addominali. Per eseguire questo massaggio, mettiti sulla schiena. Posiziona la punta della pistola sul lato destro della parte inferiore della pancia, vicino all'osso pelvico. Massaggia delicatamente con un movimento circolare, risalendo fino alle costole. Ti invitiamo a leggere: Ab wheel miglior accessorio per addominali? La nostra opinione
Continua attraverso lo stomaco fino alle costole sinistre. Continua sul lato sinistro dello stomaco, spostandoti verso l'osso pelvico. Massaggia l'ombelico per 2 o 3 minuti, facendo sempre un movimento circolare in senso orario (mai il contrario, che andrebbe contro l'apparato digerente).
Massaggio alla schiena
Il
mal di schiena è una condizione molto comune tra gli atleti. Le cause sono molteplici: tensioni o spasmi muscolari, irritazioni nervose, danni muscolari, problemi strutturali, ecc. Esercizi leggeri, come camminare, yoga o alcuni tipi di stretching possono aiutare ad alleviare il mal di schiena.
Combina queste attività con l'automassaggio e i tuoi dolori saranno presto un lontano ricordo! Per massaggiare la parte bassa della schiena, siediti sul pavimento con le gambe incrociate. Stare dritto in piedi.
Posiziona i pollici su entrambi i lati dell'osso sacro, l'osso triangolare piatto nella parte inferiore della colonna vertebrale. Muovi i pollici con piccoli movimenti circolari, muovendoti su e giù per l'osso sacro.
Una volta che ti sei abituato al movimento, puoi usare la pistola e applicare la pressione necessaria. Ricordati di respirare profondamente.
Massaggio gambe
Il massaggio alle gambe elimina i dolori, ma migliora anche la circolazione sanguigna. La pressione del massaggio attiva il sistema sanguigno e richiama il sangue stagnante dalle aree congestionate.
Viene quindi sostituito da sangue fresco ossigenato, che ottimizza in particolare il tuo recupero muscolare. Gli esercizi passivi con la pistola massaggiante, con piccoli intervalli di movimento, sono un buon modo per migliorare la circolazione.
Il livello di intensità della pistola non dovrebbe essere troppo alto, in modo da non esercitare troppa pressione sulle gambe. Combina questi massaggi con pochi minuti di camminata al giorno, e dirai presto addio al dolore!
Stiamo parlando delle gambe qui, ma questi suggerimenti si applicano anche agli altri gruppi muscolari meno sensibili, come le braccia o i glutei.
In sintesi: massaggio e indolenzimento
Il massaggio antidolorifico è un passaggio spesso trascurato dagli atleti, anche se può fare la differenza tra poter effettuare sedute successive di allenamenti ad alte prestazioni e avere restare in casa bloccati da ogni parte!
L'ideale è eseguire azioni massaggianti con una pistola massaggiante, per modulare i livelli di intensità in base alle proprie esigenze e alla zona interessata. Non solo avrai meno dolori, ma godrai anche di una migliore postura, maggiore mobilità e riduzione della tensione muscolare.
Puoi usare la Intense Massage Gun™ di Super-Human Fitness™ sul collo, sulle articolazioni, sulla schiena o sui muscoli, come le gambe. Sentirai un immediato sollievo e un intenso rilassamento delle tue fibre muscolari. Allora, hai intenzione di smettere di soffrire di dolori e iniziare i massaggi dopo o prima dello sport?
