Perdre des cuisses apportent des résultats avant/après impressionnants. Mais encore faut-il savoir comment y parvenir. Découvrez ici comment affiner vos cuisses.
Vous cherchez une méthode efficace pour perdre des cuisses ? Vous avez observé les nombreux résultats avant/après sur les réseaux sociaux ? Vous voulez affiner la graisse de vos jambes ? Vous êtes au bon endroit !
Découvrez à travers cet article comment perdre des cuisses pour obtenir un résultat avant/après des plus éloquents. Découvrez aussi la ceinture de sudation Fit Superhumain pour perdre des cuisses.
Comment perdre des cuisses ?
Avant de chercher des exercices ou un régime pour savoir comment perdre des cuisses, prenez quelques minutes pour comprendre le mécanisme de votre corps. En effet, l’organisme de certaines femmes stocke plus facilement la graisse dans diverses zones comme les cuisses, les fessiers ou encore les hanches.
Sachez qu’il est difficile de ne faire maigrir que les cuisses. Ainsi, que vous recouriez à de la musculation intensive ou que vous enchaîniez les régimes minceur, vous aurez peu de chance de mincir effectivement des cuisses. Vous pouvez cependant adopter certaines habitudes pour atteindre votre objectif et affiner le bas de votre corps.
Surveillez votre alimentation
Une alimentation trop salée favorise le stockage d’eau et de graisse. Pour perdre des cuisses et affiner vos jambes, vous devez donc lutter contre la rétention d’eau et adopter une alimentation équilibrée.
Tout d’abord, privilégiez une alimentation pauvre en sel. En effet, ce dernier est à l’origine de la rétention d’eau, surtout au niveau des cuisses. Évitez les préparations riches au sodium et salez le moins possible vos plats.
Pour bien mincir des cuisses, pensez à boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Vous pouvez aussi boire des infusions ou du thé. En buvant fréquemment, vous favorisez le drainage et l’élimination des toxines et vous favorisez un effet détoxifiant, principalement au niveau des cuisses. De plus, vous éliminez les déchets accumulés dans votre organisme et accélérez ainsi votre perte de poids.
Consommez des fruits et des légumes riches en potassium. Les bananes, les épinards, les pommes de terre ou encore les lentilles figurent parmi les aliments qui aident à lutter contre la rétention d’eau et à équilibrer le taux de sodium dans votre organisme. Prenez le temps de cuisiner vos repas avec des fruits et légumes frais, et utilisez des épices pour relever vos plats.
Pratiquez les activités physiques adéquates pour perdre des cuisses
Pour perdre des cuisses et réduire l'aspect cellulite, vous devrez passer par la case sport. De nombreuses applications de fitness vous proposent des exercices rapides, que vous pouvez aisément effectuer au quotidien. Vous avez également la possibilité de suivre un programme sportif complet. Dans ce cas, optez pour des sports d’endurance qui vous feront perdre du poids et redonneront du boost aux muscles de vos cuisses.
Pensez aussi à pratiquer des activités physiques sollicitant tout votre corps, y compris vos cuisses. La natation avec palmes ou l’aquagym sont à privilégier. Ces sports combattent la cellulite et la rétention d’eau au niveau de vos cuisses. En parallèle, rien de tel que des exercices de renforcement musculaire pour perdre des cuisses.
Pour avoir des cuisses fines et toniques, optez également pour le vélo. Inutile de pratiquer ce sport intensément : passer quelques heures par semaine sur votre vélo suffit pour obtenir de bons résultats avant/après.
Si les activités sportives intensives ne vous conviennent pas, vous pouvez opter pour des activités plus douces. La marche rapide ou la course à pied dynamisent le bas du corps et font perdre des cuisses sans risques de blessures. En sollicitant vos jambes, ces exercices vous aideront à mincir des cuisses.
Vous pouvez par ailleurs faire du roller. Cette activité d’endurance vous permettra d’allier sport et détente. Parmi les activités douces à pratiquer, vous pouvez aussi vous tourner vers la danse ou le Pilates. Ces disciplines assouplissent et tonifient les muscles, pour affiner et allonger vos cuisses en profondeur.
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4 exercices pour perdre des cuisses
Pour vos exercices de renforcement musculaire ciblant les cuisses, vous pouvez aisément corser votre séance en incluant des poids ou un élastique de résistance.
La chaise
Pour réaliser cet exercice, voici les instructions :
- Placez votre dos contre un mur, de façon à ce qu’il soit complètement plaqué contre celui-ci.
- Descendez vos fesses pour que vos jambes forment un angle droit.
- Selon votre convenance, posez les mains sur les muscles des cuisses ou laissez-les pendre le long de votre corps.
- Contractez le ventre pendant toute la durée de l’exercice.
- Maintenez la position au moins 30 secondes, puis remontez en expirant.
- Accordez-vous une pause de 30 secondes, puis recommencez.
Vous pouvez effectuer l’exercice 5 fois d’affilée.
Les fentes avant
Pour perdre des cuisses et obtenir des résultats avant/après impressionnants, la fente avant est idéale. Voici comment procéder :
- Placez-vous debout, les jambes écartées de la largeur du bassin, le dos bien droit.
- Effectuez une flexion de votre jambe vers l’avant, de façon à obtenir un angle à 90°.
- Lorsque vous fléchissez la jambe, inspirez profondément, gardez le dos bien droit et le regard vers l’avant. Pensez à bien contracter vos fessiers pour qu’ils travaillent un maximum.
- Ensuite, remontez en expirant.
Vous pouvez faire 5 séries de 20 répétitions pour chaque jambe.
Battements jambes croisées
Voici comment réaliser cet exercice spécial cuisses :
- Allongez-vous sur le côté gauche, et appuyez-vous sur votre avant-bras gauche en plaçant la main droite devant vous.
- Passez la jambe droite par-dessus la jambe Votre jambe droite doit être tendue.
- Ensuite, levez et descendez-la plusieurs fois.
Vous pouvez effectuer 3 séries de 15 mouvements de chaque côté.
L’arbre
Cet exercice requiert un peu plus d’expérience. Voici les étapes pour le réaliser :
- Placez-vous debout, le dos bien droit et les bras le long du corps.
- Commencez par contracter vos abdos, tout en gardant le dos bien droit.
- Penchez-vous ensuite vers l’avant, et avancez le bras droit dans le prolongement de votre dos.
- Soulevez la jambe droite pour qu’elle soit parallèle du sol.
- Étirez-vous au maximum, comme si vous vouliez attraper quelque chose. Votre jambe droite doit rester bien tendue derrière. Pour une position idéale, votre corps doit former un T.
- Maintenez la position quelques secondes, puis changez de jambe.
- Vous pouvez aussi corser l’exercice en inversant les jambes et les bras. Pour ce faire, soulevez par exemple votre jambe droite et votre bras gauche.
En fonction de votre équilibre, vous pouvez effectuer 1 à 2 séries de chaque côté.
Un article à lire aussi : Avant/après : les résultats des ventouses anti-cellulite
La liposuccion pour perdre des cuisses
Comment ça marche ?
Si la liposuccion des cuisses ne permet pas de réduire le poids de la patiente, elle contribue malgré tout au remodelage de sa silhouette. Ainsi, la patiente peut de nouveaux porter certains vêtements qui lui étaient impossibles de mettre dû à l’accumulation de graisses, en particulier pour la face externe de la cuisse.
L’intervention chirurgicale peut s’opérer à différents niveaux. Lors du premier examen, le chirurgien esthétique va prendre en compte la demande de la patiente et examiner en profondeur la zone à traiter. Le traitement est différent selon les zones. Il y a :
- Les faces externes (culotte de cheval) et internes
- Les faces antérieures et postérieures
Lorsque toutes ces zones sont traitées ensemble, on parle d’une liposuccion circulaire des cuisses.
Chaque zone est traitée de la même manière. Le chirurgien injecte une solution permettant de liquéfier les graisses. Une canule à bout mousse est introduite dans la zone à traiter par des petites incisions. Celles-ci sont invisibles après l’opération, car cachées par les plis naturels de la peau.
Quels résultats avant/après la liposuccion des cuisses ?
La liposuccion des cuisses permet de supprimer définitivement l’accumulation adipeuse de certaines zones de la cuisse. Le résultat définitif est observable dès le troisième mois de l’opération. Une aussi longue durée du résultat s’explique par la lente rétraction cutanée et la disparition progressive des œdèmes.
La liposuccion interne des cuisses est souvent associée à une liposuccion externe. L’efficacité du résultat est double. Les patientes retrouvent une silhouette bien remodelée. La différence se ressent dans le port des vêtements.
Pour que la lipoaspiration des cuisses soit optimale, le chirurgien prescrit le port d’un panty sur une durée d’un mois et demi, de jour comme de nuit. Un traitement par anticoagulants veille au bon fonctionnement et rétablissement post-opératoire. La patiente doit obligatoirement reprendre une activité sportive dès le lendemain de l’opération, la marche étant amplement suffisante.
À savoir : Avis sur le legging de sudation : est-ce que ça fonctionne vraiment ?
La meilleure ceinture de sudation pour perdre des cuisses
Vous ne voulez pas passer par la case liposuccion et cherchez une autre méthode efficace ? Fit Superhumain a ce qu’il faut pour vous ! Sa ceinture de sudation spéciale cuisses est idéale pour vous aider à affiner cette partie de votre corps. Grâce à son tissu qui provoque un effet sauna sur cette zone ciblée, vous allez pouvoir remodeler vos cuisses en un clin d’œil.
Les résultats sont visibles dès la première semaine de port de cette ceinture de sudation pour cuisses. Voici un aperçu des avant/après que vous aurez grâce à ce produit :
- 3 fois plus de graisse brûlée
- Affinement de vos cuisses
- Réduction de la rétention d'eau et de la peau d’orange
- Tonification de l’intérieur de vos cuisses
- Amélioration de votre circulation sanguine
Pour plus d'informations: Liposuccion des cuisses : indications, douleur, tarifs
En conclusion
Perdre des cuisses peut se faire par l’alimentation, le sport ou la liposuccion. Si vous optez pour les deux premières options, misez sur la ceinture de sudation spéciale cuisses Fit Superhumain et vous pourrez partager votre avant/après sur les réseaux sociaux !
