L’auto-drainage lymphatique consiste à réaliser soi-même le massage proposé en institut ou par des kinésithérapeutes afin de réactiver la lymphe et de diminuer les œdèmes, permettant aussi d’atténuer la cellulite.
Vous souhaitez profiter de tous les bienfaits d’un drainage lymphatique à la maison ? Vous pouvez alors réaliser un auto-drainage. Seulement, vous ne savez pas comment faire ni quels outils utilisés.
Cet article vous explique tout ce qu’il y a à savoir sur l’auto-drainage lymphatique pour le réaliser par vous-même et vous propose aussi un appareil pour réaliser ce massage.
Qu’est-ce que le drainage lymphatique ?
Le drainage lymphatique est un massage manuel qui permet de réduire les gonflements. Les zones enflées et douloureuses sont généralement causées par une accumulation de liquide dans les tissus. Vos ganglions lymphatiques aident à filtrer ce liquide, mais s’ils sont bloqués, votre corps ne peut pas drainer correctement l’excès de liquide. Le massage périphérique de la zone enflée permet de débloquer les ganglions lymphatiques afin que la lymphe puisse recommencer à circuler.
Le massage lymphatique, parfois appelé drainage lymphatique manuel, est un type de massage médical. Il peut aider à traiter le lymphœdème, dans lequel le liquide lymphatique s’accumule dans certaines zones du corps parce qu’il ne peut pas être évacué efficacement. Le fait de masser une zone sans gonflement permettra au liquide de s’écouler vers ces parties à partir de zones plus encombrées.
Il existe deux types de drainage lymphatique. Le drainage lymphatique manuel est effectué par un thérapeute qualifié, tandis que le drainage lymphatique simple est une technique d’auto-massage qu’une personne peut effectuer chez elle.
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Les bons gestes à adopter pour un auto-drainage lymphatique
Pour drainer la lymphe, il faut masser son corps et exercer certaines pressions via des mouvements précis. Contrairement à ce qu’on peut souvent lire, le drainage ne consiste pas à masser systématiquement de bas en haut, la méthode est plus complexe.
Dans un premier temps, il est préconisé de chauffer les zones des ganglions lymphatiques, afin de les stimuler. Attardez-vous donc sur le creux de l’aine, les aisselles, ou encore le cou.
Une fois que cela est fait, il faut diriger la lymphe vers les portes d’évacuation, autrement dit, les fameux ganglions, stimulés et prêts à tout filtrer. Pour ce faire, il faut, par exemple, partir de la main et remonter le long du bras, pour faire ensuite un mouvement circulaire au niveau de l’aisselle.
Pour les jambes, vous pouvez remonter du pied jusqu’au tibia, puis masser horizontalement, de l’arrière du mollet vers l’avant tibia. Même chose pour les cuisses, où vous ramenez l’arrière vers l’avant, avant de remonter vers l’aine.
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Quand effectuer un auto-drainage lymphatique ?
Le système lymphatique fonctionne uniquement lorsque vous êtes en mouvement. Il n’y a pas de pompe dans le système lymphatique comme avec le cœur pour le système veineux. Le système lymphatique travaille donc au ralenti quand le corps n’est pas en mouvement. D’où l’intérêt de réaliser un auto-drainage lymphatique quotidien le matin, au réveil, après avoir passé une nuit, sans bouger à l’horizontale.
Avant de commencer les mouvements inspirés du drainage lymphatique, commencez par relancer votre système lymphatique en buvant un grand verre d’eau chaude à jeun. Ce petit réflexe à adopter tous les matins va aider le corps à éliminer les déchets accumulés durant la nuit. C'est en quelque sorte une remise à zéro du corps.
Ensuite, pour animer le corps, certains étirements et mouvements de massage ciblés peuvent se révéler plus efficaces que n’importe quelle autre pratique sportive, puisque tout le système lymphatique et veineux va être stimulé sans exception.
Les meilleurs moments pour réaliser un auto-drainage lymphatique sont :
- En fin de journée en période de fortes chaleurs
- Après un repas trop copieux
- Après une position assise prolongée
Évitez de réaliser cet auto-massage le soir trop tard, car certains mouvements peuvent avoir tendance à apporter de l’énergie, et peuvent ainsi venir perturber le sommeil. En revanche, déverrouiller les articulations en fin de journée peut être une bonne chose pour délasser le corps et chasser les tensions avant le dîner par exemple.
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Quels sont les bienfaits de l’auto-drainage lymphatique ?
L’auto-drainage lymphatique, permettant de relancer la circulation des fluides dans le corps, est bénéfique à bien des niveaux. L’avantage de ces mouvements, c’est qu’aucun matériel particulier n’est nécessaire, et que l’on peut les réaliser partout en restant debout.
Cette méthode d’auto-massage est efficace en cas de :
- Mauvaise circulation sanguine
- Sensation de jambes lourdes
Généralement, après un drainage lymphatique manuel, on se sent tout de suite plus léger, les mouvements du corps sont plus fluides. On ressent également une certaine légèreté de l’esprit, comme s’il était libéré de blocages.
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Quels outils pour accompagner l’auto-drainage lymphatique ?
Bien que l’auto-massage lymphatique puisse se réaliser seulement avec les mains, il existe des outils, appareils et techniques qui peuvent vous aider à mieux faire circuler la lymphe à travers votre corps.
Les bottes de pressothérapie
Les bottes de pressothérapie sont un équipement composé d’un boitier et de manchons pneumatiques. Ces derniers enveloppent les jambes et les pieds et sont composés de chambres à air.
Lorsque l’équipement est enfilé sur les jambes et qu’il est mis en marche, de l’air est envoyé dans les manchons pneumatiques de sorte que les différents compartiments se gonflent et se dégonflent. Des pressions et des massages à différentes intensités sont exercés sur toute la surface des jambes.
Les bottes de pressothérapie sont connues pour leurs nombreux bienfaits. En effet, elles reproduisent un massage circulatoire qui stimule et active la circulation du sang et de la lymphe, favorisant ainsi le drainage des déchets cellulaires et des toxines. Elles présentent tous les bienfaits du drainage lymphatique manuel, agissent sur la rétention d’eau, la cellulite et favorisent le bon fonctionnement du système lymphatique.
Le jade roller
Le rouleau de jade est un outil de soin chinois incroyable en pierre semi-précieuse pour la beauté intérieure et extérieure. Peaufiné depuis des millénaires et secret de beauté des impératrices, il améliore l’apparence et la santé de la peau grâce à un massage doux et relaxant.
L’action du massage sur le visage aide au drainage lymphatique, principal système de détoxification du corps et participe à la production de collagène pour une peau plus souple, plus lisse et un teint plus lumineux. C’est aussi un véritable moment de détente dans votre routine beauté.
Le Gua Sha
Le Gua Sha est devenu le nouvel outil beauté indispensable en raison de ses nombreuses vertus. Le massage au Gua Sha consiste en un drainage lymphatique qui va libérer les toxines et faire mieux circuler la lymphe et le sang.
Cette technique permet de soulager les douleurs et de se débarrasser des mauvaises énergies grâce au massage lymphatique et en agissant sur les points d’acupression. Sa nouvelle application en beauté est plus douce.
La madérothérapie
La madérothérapie est un massage ultra tonique anti-cellulite réalisé selon une méthode précise avec différents instruments en bois. Cette technique colombienne consiste à remodeler le corps, casser les amas de graisses, éliminer les toxines, stimuler le système lymphatique, diminuer la peau d’orange, tonifier et lisser la peau.
L’utilisation d'outils en bois permet une pression intense sur la cellulite fibreuse et d’éliminer les amas graisseux ainsi que d’autres toxines. En appliquant ces éléments aux muscles, à la graisse et à la cellulite, le système lymphatique du corps est stimulé, le libérant ainsi des toxines accumulées. Cette libération de toxines encourage le métabolisme à brûler les graisses.
Les différents rouleaux et autres appareils en bois s’adaptent aux reliefs du corps et permettent une saisie profonde des tissus, derme et hypoderme, même dans les zones avec un relief osseux comme la taille ou les hanches.
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L’appareil d’auto-drainage lymphatique Fit Superhumain
Dans une envie constante de vous proposer le meilleur pour votre bien-être, Fit Superhumain frappe fort avec cet appareil d’auto-drainage lymphatique en bois. Conçu pour profiter des bienfaits de la madérothérapie, cet instrument accompagne vos mouvements en vue de réactiver votre système lymphatique.
En bois de hêtre 100% naturel, utilisez-le avec de l’huile de massage pour que vos mouvements d’auto-massage soient fluides. Grâce à sa forme, cet instrument de madérothérapie s’adapte aux courbes de votre corps pour débloquer les ganglions lymphatiques et permettent une meilleure circulation sanguine et lymphatique.
Vous allez aussi pouvoir réduire les amas graisseux et notamment la cellulite pour obtenir une peau ferme et plus lisse. Cet outil vous aide sans conteste à évacuer les toxines et améliorer votre débit sanguin. Tous les bienfaits de l’auto-drainage lymphatique seront décuplés grâce à cet appareil de madérothérapie.
Pour plus d'informations: Drainage lymphatique manuel
En résumé
Réaliser un drainage lymphatique maison, c’est tout à fait possible. Les techniques d’auto-massage sont faciles à exécuter pour bénéficier directement depuis chez vous de tous les bienfaits du drainage lymphatique. Pensez à adopter les bons gestes pour ce massage, ainsi qu’à le faire dès le matin pour activer la circulation sanguine et lymphatique dès le réveil.
Pensez aussi aux différents outils pour vous aider dans votre auto-drainage. Du Gua Sha aux outils de madérothérapie, vous pouvez trouver l’instrument idéal pour vous accompagner dans vos mouvements de massage. Pourquoi pas essayer l’appareil d’auto-drainage lymphatique de madérothérapie proposé par Fit Superhumain ? Vous en serez ravi comme tous les utilisateurs !
