La férula es un dispositivo que se utiliza para mantener una articulación o una extremidad. Para el área del pie, la férula se coloca en el tobillo o en el propio pie. Permite contener al miembro por un período fijo, según prescripción médica, la opinión del pedicure-podólogo.
Pero no siempre es fácil saber cómo usarlo, si mantenerlo toda la noche o no. Entonces este artículo te da las respuestas a tus preguntas.
¿Por qué debería usar una tobillera?
Hay varias razones para usar una férula después de un esguince de tobillo:
- Combata la hinchazón en su tobillo. La órtesis tendrá una función de compresión para evitar que la hinchazón se extienda demasiado.
- Protege tu tobillo que es más frágil. La férula estabilizará pasivamente su tobillo, es decir, complementará los ligamentos lesionados en su función de protección y aumentará su propiocepción. tobillo, es decir, cómo tu tobillo se siente en el espacio y cómo está posicionado.
- Permitirle facilitar un regreso temprano al apoyo, es decir, poner su pie en el suelo y comenzar a poner su peso corporal sobre su tobillo zancadas más rápidas y seguras. Presionar, aunque sea parcialmente, el cuerpo sobre el esguince ayuda a una mejor recuperación.
La inmovilización total alguna vez fue la solución después de este tipo de trauma, pero con la evolución de la ciencia, el descanso prolongado ya no es una opción. El yeso en un esguince sigue siendo una excepción extremadamente rara. La férula es parte del primer paso después de unesguince de tobillo.
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Los 3 criterios principales que no se deben pasar por alto al elegir su tobillera
Si quieres que tu tobillera te proporcione la máxima eficacia, debes prestar especial atención a estos 3 criterios.
Protección
La férula debe evitar el movimiento lateral de su tobillo, parcial o totalmente, según la gravedad de la lesión. Su función es dejar de estresar los ligamentos para permitirles curarse mejor.
Debes evitar absolutamente el movimiento de inversión del tobillo, es decir el movimiento de tu accidente: la torsión del pie hacia adentro. Esto evitará un falso movimiento que podría aumentar la lesión del ligamento.
Compresión
La férula debe apretarse para reducir la hinchazón. Esto ayudará a la circulación de la sangre y reducirá el edema más rápidamente.
Movilidad
La férula no debe bloquear o bloquear completamente la articulación del tobillo, en particular para que pueda llevar a cabo una pronta recuperación como se mencionó anteriormente.
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¿Qué férula elegir para un esguince de tobillo?
Cuando quieras elegir tu férula, estas son las 3 posibilidades que encontrarás.
El calcetín protector
El calcetín protector parece una cinta. Se recomienda si su esguince es leve o moderado. Su tobillo solo debe hincharse levemente y sentirse estable cuando camina.
Proporciona un buen soporte propioceptivo y una buena estabilidad dinámica. Es muy agradable de llevar.
La férula semirrígida
Esta férula tiene un poco menos de protección que una férula rígida , pero su efecto es más que suficiente para hacer frente a las tensiones diarias. Tiene la ventaja de ser más cómodo de llevar y tener un mejor efecto de compresión que la férula rígida.
Combina la movilidad del calcetín protector y la seguridad de la férula rígida . Se recomienda para esguinces medios y severos.
La férula rígida
A pesar de su mayor protección, la tobillera rígida es menos agradable al caminar. Su efecto compresivo también es menos bueno que el calcetín protector o la férula semirrígida. Por lo tanto, corre el riesgo de retirarlo antes de lo esperado debido a las molestias y aumenta sus posibilidades de recurrencia.
Al reanudar sus actividades con esta órtesis, tendrá dificultades para colocar la férula en sus zapatos. Sentirás molestias por su rigidez, especialmente con el apoyo a la altura de tu maléolo, y puede que te duela si necesitas caminar más de 20 minutos.
Recuerde que la elección de la férula se realiza en función de la gravedad del esguince. No tiene sentido, por ejemplo, ponerse una férula que sobreproteja para un esguince menor, incluso produciría el efecto contrario... Y es peligroso ponerse una calcetín protector cuando se dice que su esguince es grave, como un desgarro parcial del ligamento lateral externo, o siente sensaciones de inestabilidad al caminar.
Recuerda también que la protección no solo depende de tu férula. También depende de tu vigilancia. Es recomendable prestar atención a tu entorno durante las primeras semanas, porque tu tobillo estará menos reactivo y por tanto el riesgo de volver a torcerte el tobillo será mayor:
- Evite las superficies irregulares.
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¿Cuánto tiempo debe usar su tobillera?
Comience cada 10 días y ajuste de acuerdo con los siguientes elementos:
- Según la gravedad del esguince. Si le resulta difícil poner su pie en el suelo, si le resulta difícil caminar, entonces mantenga la férula puesta durante otra semana.
- Dependiendo de cómo te sientas. Si su tobillo se siente inestable o frágil al caminar, mantenga su férula puesta por otra semana.
- Dependiendo de los peligros que tengas en tu vida diaria. Imagínate a ti mismo mejorando. Regresa al trabajo 8 días después de su tensión . Entonces póngase su férula si tiene el más mínimo riesgo en su camino: suelo pavimentado, camino de tierra, empujones en el metro, etc...
- Dependiendo de su edema. La órtesis tiene una función de compresión. Si 2 semanas después de su trauma aún tiene hinchazón, mantenga su corsé puesto por otra semana.
Si usted es una de esas personas que tiene que usar su férula por otra semana, hágalo y hágase las preguntas anteriores. Y así sucesivamente...
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¿Tienes que mantener la férula toda la noche?
Al inicio del esguince de tobillo, se recomienda mantenerlo de día y de noche durante un tiempo. Se debe evitar absolutamente la tensión en los ligamentos que se están reparando. En la noche, puede tomar posiciones de distensión de ligamentos que no son ideales para su recuperación. Durante el día, trata de mantenerlo puesto constantemente, excepto para lavarte y hacer tus ejercicios.
Puede eliminarlo de vez en cuando. ¡No es una obligación tenerlo las 24 horas del día! Si tienes cuidado, si no te sientes especialmente frágil y si el dolor es soportable, nada te impide caminar sin una férula. La corsé es una protección y optimiza la recuperación en los primeros días de la lesión, en ningún caso es responsable de la cicatrización de los ligamentos de tu tobillo zancada.
Tan pronto como se sienta mejor, puede usarlo de forma intermitente, por ejemplo, durante caminatas por el bosque, sesiones de jardinería o al caminar sobre terreno irregular. Guárdalo en tu bolso y en cuanto sientas la necesidad de ponértelo, no lo dudes.
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Tobillera de ajuste sobrehumano
Fit Superhuman siempre tiene como objetivo ofrecerte lo mejor para tus accesorios deportivos. Pero los riesgos de esguince de tobillo también son posibles en el culturismo. Por eso, Fit Superhuman te ofrece una tobillera.
Esta férula protege su tobillo y proporciona un efecto analgésico. Gracias a él, verás un :
- Mejor estabilidad del tobillo
- Mejor compresión de la articulación
- Mejor absorción de impactos al caminar
- Mejor resistencia ya que la férula alivia el dolor
Esta férula también cumple con muchas limitaciones:
- Se usa tanto en hombres como en mujeres.
- Se adapta a todos los zapatos.
- Es fácil de poner gracias a sus correas ajustables.
- Es ligero y transpirable para una máxima comodidad.
Entonces, si te lesionaste y sientes la necesidad de mantener tu tobillo durante el día y por la noche para sanar rápida y efectivamente, esta tobillera es imprescindible en tus complementos.
Puedes llevarlo contigo a cualquier parte para ponértelo y hacer tus necesidades cuando lo necesites.
Para más información: Esguinces de tobillo
En resumen
La tobillera es una ayuda médica eficaz en caso de esguince. Por supuesto, es importante consultar a un médico durante su lesión. Pero luego tienes que tomar una decisión sobre tu protección. La tobillera permite mantener la articulación y descongestionar los edemas. Por lo tanto, debe elegirlo bien para sanar de manera efectiva y evitar recaídas.
El dolor obviamente persiste día y noche y puedes mantener la férula puesta por la noche. Le ayudará a mantener su articulación segura durante los movimientos mientras duerme que podrían causarle más dolor. Si sientes que tu tobillo se debilita, prueba la tobillera especialmente diseñada para esguincesque te ofrece Fit Superhuman. ¡Puede encontrar rápidamente el camino de regreso a su gimnasio con su uso!
