¿Sientes doloren tus glúteos? ¿Te estás preguntando “puedes caminar con tendinitis del glúteo medio”? ¡Has venido al lugar correcto!
En este artículo, aprenda todo lo que hay que saber sobre la tendinitis del glúteo medio y si puede caminar con esta condición. También podrás descubrir la pistola de masaje Superhuman Fit para aliviar tu dolor en el glúteo medio.
¿Qué es el músculo glúteo medio?
Es un músculo triangular, ubicado en su mayor parte debajo del glúteo mayor, también sirve como estabilizador lateral de la pelvis. También es muy importante para caminar evitando que el lado derecho de la pelvis se hunda cuando se levanta la pierna derecha.
Es uno de los únicos músculos del cuerpo que nunca descansa, incluso cuando no se está moviendo, y cuanto más se mueve, más se usa. Dejarlo es muy difícil.
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¿Qué es la tendinitis del glúteo medio?
Una tendinitis es una inflamación del tendón, es decir, de la vaina fibrosa que prolonga el músculo. Una lesión inducida por un movimiento excesivamente intenso o brusco provoca una reacción inflamatoria protegiendo la integridad del tendón y su vaina, y provocando dolor.
La tendinitis es causada por una tensión excesiva del músculoy suele ser repetitiva (si el movimiento que causó latendinitis se repite con frecuencia). Puede ocurrir en muchos casos: traumático (caídas, accidentes, etc.), metabólico (enfermedad muscular), tumoral (si un tumor interfiere o induce el movimiento forzado del músculo), o iatrogénico (si un causa externa lo provoca, como una cirugía).
En el caso del gluteus medius, afecta más a personas de edad avanzada que a adultos jóvenes (aunque no se han descartado los riesgos). Suele asociarse a una patología lumbar.
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¿Qué causa la tendinitis del glúteo medio?
El examen, la identificación y el control de los mecanismos de compresión en la vida diaria normal y la prescripción de ejercicios son fundamentales para obtener resultados óptimos a corto y largo plazo en el tratamiento de la tendinitis del glúteo medio.
La compresión de las inserciones de los tendones del glúteo medio en las facetas lateral y anterior del trocánter mayor ocurre debajo de la banda iliotibial o tensor de la fascia lata.
Cualquier aumento en estos músculos aumentará la carga de compresión y la hiperactividad de los músculos de estabilidad lateral con el tensor de la fascia lata, glúteo mayor y el vasto lateral de los cuádriceps. Esto tendrá un efecto directo sobre esta tensión y por lo tanto esta compresión.
Aunque los mecanismos etiológicos de tendinitis del glúteo medio continúan siendo explorados, la compresión se considera un factor clave en el desarrollo de tendinopatías de inserción. La tendinitis del glúteo medio también puede ser el resultado de una tensión excesiva e inusual sobre el tendón. También puede ser el resultado de una irregularidad del tendón, debido por ejemplo a alargamientos o roturas tendinosas parciales.
En ambos casos, el tendón roza anormalmente su vaina y causa irritación y muerte celular. La mala vascularización natural de los tendones, agravada por un esfuerzo excesivo o deshidratación, también se considera una causa de tendinitis. Las sustancias "pirogénicas" liberadas por las células muertas y por las células "limpiadoras" encenderán la vaina engrosada. Por lo tanto, la fricción aumentará, manteniéndose así el fenómeno de la tendinitis.
Otros factores que pueden afectar el grado de aducción funcional incluyen:
- Diferencias en la longitud de las piernas
- La oblicuidad de la pelvis como la asociada con la escoliosis
- Disfunción del flexor de la cadera que provoca la colocación del pie en una posición de mayor aducción de la cadera
- Errores de entrenamiento como correr en la curvatura de una carretera o siempre en la misma dirección alrededor de una pista
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¿Cuáles son los síntomas de la tendinitis del glúteo medio?
La tendinitis del glúteo medio es un dolor en la parte exterior de la cadera, justo debajo del pliegue de la ingle. El punto doloroso se asienta sobre una protuberancia ósea en este lugar, que es la zona de inserción del tendón. El glúteo medio es un músculoimportante para ponerse de pie. Esta tendinitis es por lo tanto un dolor por cargar peso y caminar.
La tendinitis del glúteo medio se manifiesta por los siguientes síntomas:
- Dolor en la cadera, específicamente en los lados externo y posterior de la nalga; se irradian a la parte superior del muslo.
- Un desencadenamiento de dolor cuando la cadera está estresada.
- Molestias al caminar, y al subir escaleras.
En general, bajar escaleras no es un problema; sin embargo, estar de pie puede ser doloroso. La intensidad del dolor varía de persona a persona.
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¿Se puede caminar con tendinitis del glúteo medio?
La tendinitis del glúteo medio interfiere con ciertas actividades básicas como caminar, ponerse de pie y sentarse.
Sin embargo, la persona todavía puede caminar y moverse, pero cada paso causa dolor.
Beneficios de caminar con tendinitis del glúteo medio
Durante el tratamiento de tendinitis, caminar contribuye a la curación de la enfermedad, porque:
- Fortalece las articulaciones y estimula varios músculos al mismo tiempo.
- Ayuda a superar el sedentarismo que retrasa la recuperación.
- Le permite reanudar gradualmente las actividades deportivas.
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Las desventajas de caminar con tendinitis del glúteo medio
caminar aún puede ser potencialmente dañino en algunos casos por las siguientes razones:
- En exceso, puede causar contracturas y tensión muscular que pueden retrasar la cicatrización.
- Una larga caminata puede causar inflamación en los tendones, lo que agravará la tendinopatía.
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¿Debe descansar en caso de tendinitis del glúteo medio?
En promedio, el tiempo de curación de la tendinitis es de cuatro a seis semanas.
Durante este período, el paciente debe limitar la práctica de deportes intensos como correr y saltar. También se recomienda encarecidamente limitar caminar para aliviar el músculo.
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¿Cómo diagnosticar la tendinitis del glúteo medio?
El diagnóstico de tendinitis del glúteo medio es puramente clínico, se debe identificar el movimiento que causa el dolor para identificar el músculo afecta. El médico realiza la palpación, la tensión (movimiento que tensiona el músculo) y la contracción frustrada durante el examen. Si el dolores causado por un movimiento de elevación lateral de la parte exterior de la pierna, a menudo es característico de la tendinitis del glúteo medio.
Además, se deben descartar los diagnósticos diferenciales de artrosis de cadera (degeneración del cartílago de la articulación) o ciática lumbar (compresión de un nervio de la columna a nivel lumbar). De hecho, la articulación de la cadera permanece armoniosa e indolora durante la movilización y el examen de la columna es normal en el caso de tendinitis.
Por lo tanto, se puede prescribir una radiografía y una ecografía para evaluar la extensión de la lesión.
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¿Cuáles son los tratamientos para la tendinitis del glúteo medio?
Ante este tipo de patología, el principal objetivo del tratamiento es reducir el dolor. Un periodo de descanso deportivo es fundamental, para reducir las exigencias en la cadera.
Diariamente, también debe evitar los movimientos que desencadenan dolor tanto como sea posible. Estas medidas van acompañadas de:
- Aplicación regular de hielo en la cadera
- Una receta de antiinflamatorios y analgésicos de su médico
Si el dolor persiste, se pueden realizar inyecciones de corticosteroides.
En general, si a esto le sumamos las sesiones de fisioterapia, este tratamiento es suficiente para superar la tendinopatía.
Se puede considerar la cirugía en caso de fracaso del tratamiento de primera línea o tendinitis crónica; pero esto es relativamente raro.
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¿Cómo se realizan las sesiones de fisio para aliviar la tendinitis del glúteo medio?
La fisioterapia es uno de los tratamientos indicados para corregir tendinopatías del glúteo medio. Los objetivos que se persiguen son la reducción del dolor, el fortalecimiento muscular y la rehabilitación deportiva.
En la práctica, esto se basa en varias técnicas:
- Masajes para los glúteos y músculos de los muslos
- Masaje transversal profundo
- Crioterapia, ultrasonido y otras técnicas de fisioterapia
- Ejercicios excéntricos de fortalecimiento muscular
Si hay problemas relacionados con tu equipamiento, especialmente calzado, y tu práctica deportiva, tu fisioterapeuta también te ayudará a identificarlos y corregirlos.
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¿Qué accesorio para masajear tú mismo el glúteo medio y aliviar la tendinitis?
El masajesigue siendo el principal tratamiento para la tendinitis. Pero no necesariamente sabes cómo hacerlo. Es por eso que Superhuman Fit creó la Pistola de masaje intenso.
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Para concluir
A la pregunta “¿se puede caminar con tendinitis del glúteo medio ?”, la respuesta es sí. Pero aún se recomienda descansar para aliviar el músculoy sanar más rápido.
Piense en la pistola de masaje Superhuman Fit para tratar su tendinitis del glúteo medio, y así encontrar el camino de regreso a caminar más rápido que lo esperado.
