La costruzione del muscolo del polso è spesso trascurata dagli atleti, eppure questo tipo di esercizio può portare molteplici benefici. Allungare ed esercitare i muscoli attorno ai polsi aiuta a mantenere i polsi flessibili e forti e aiuta a prevenire lesioni dovute a movimenti ripetitivi o stress fisico.
Sia che tu stia recuperando o allenandoti spesso, l'uso di una sfera giroscopica può aiutarti a migliorare la tua libertà di movimento e la solidità dei tuoi polsi.
In questo articolo andiamo quindi a scoprire insieme i vantaggi del rafforzamento del polso, e il funzionamento delle Powerballs, accessori innovativi per l'allenamento della forza della mano e del polso polsini !
Vantaggi del rafforzamento del polso
Giunzioni forti
È importante mantenere la forza di presa con l'avanzare dell'età, soprattutto quando si praticano sport specifici. I Powerballs esercitano il braccio in un modo che semplicemente non è possibile con il allenamento regolare con i pesi liberi, coinvolgendo una percentuale molto più alta di fibre muscolari in un arco di tempo molto più breve.
La Gyro Ball utilizza la resistenza isometrica per stimolare l'intero muscolo, immergendosi in profondità nel tessuto muscolare e rafforzandolo dal suo nucleo.
Ciò significa che puoi sviluppare i muscoli più velocemente e in modo più efficiente senza rischiare lesioni. Bastano 3 minuti al giorno per costruire il polso e guadagnare forzaa lungo termine. Questo lo rende molto più efficace nel perdere il grasso delle braccia.
In ogni caso, articolazioni forti aiutano anche a prevenire malattie come l'artrite, che possono diventare molto invalidanti con l'avanzare dell'età. Completa le tue sessioni di allenamento per la forza del polso con esercizi di rafforzamento della caviglia.
Migliori prestazioni atletiche
Polsi più forti significano anche migliori prestazioni atletiche. Per qualsiasi sport che faccia affidamento sulla forza del polso, come con le parallette di legno e la presa, non c'è niente al mondo che lo costruisca più velocemente: le sfere giroscopiche ti permettono di costruire la forza muscolare e resistenza, che ti consente di allenarti più duramente, pedalare più a lungo e salire più in alto.
La doppia rotazione della sfera impegna l'intera catena cinetica del braccio, favorendo il rafforzamento muscolare dal polpastrello alla spalla. Rafforzare il polso ha quindi reali vantaggi in cardio o allenamento con i pesi: una presa migliore e articolazioni forti ti permettono di concentrarti sullo sforzo muscolare da fornire.
Sarai in grado di rallentare e favorire la perfetta esecuzione del movimento, che permetterà di sollecitare i tuoi muscoli in profondità e migliorare l'efficienza muscolaredel tuo esercita sport.
Meno infortuni
L'uso di una palla giroscopica ti protegge e previene i danni sportivi. Allenarsi regolarmente con questo tipo di accessorio per il fitness è un modo semplice per beneficiare dellaprevenzione continua degli infortuni.
Pensalo come uno strato extra di armatura per i tuoi polsi: l'esercizio fisico mantiene i muscoli e le articolazioni sani e ti fa sentire forte.
Per saperne di più sugli accessori per i muscoli del polso, leggi anche: Fascia pull up nel bodybuilding, come si usa?
Ciò riduce notevolmente il rischio di subire lesioni al polso legate allo sport o persino RSI (lesioni da sforzo ripetitivo) come il tunnel carpale a causa dell'uso regolare del computer.
Ancora una volta, ti bastano solo 3 minuti al giorno per rafforzare il polso e non farti male. Questo è un eccellente rapporto tra tempo di formazione e benefici!
Utilizzabile assolutamente ovunque
Le
Gyro Balls sono attrezzature per l'allenamento della forza altamente mobili per un allenamento discreto ovunque. Sarebbe abbastanza difficile portare con te il tuo manubrio da 25 kg ovunque tu vada! Con un Powerball, puoi metterlo in borsa, portarlo al lavoro, farlo girare mentre guardi la TV o mentre aspetti in macchina.
Può riprodurre lo stesso tipo di esercizio di un manubrio da 25 kg, tutto semplicemente tenuto nel palmo della mano.
Costruire i muscoli del polso non richiede quindi un grande investimento in termini di tempo o denaro: hai una palestra in tasca!
Scopri anche: Fasce da polso per bodybuilding, come e perché usarle?
L'accessorio fitness ideale per rafforzare il polso
La Palla Giroscopica
Spesso chiamata anche Powerball o gyroball, una gyro ball è una palla che rafforza i muscoli degli avambracci e delle mani, ma anche per rafforzare il polso.
Alcuni modelli prendono di mira anche i muscoli delle braccia e delle spalle. Le Powerball hanno la forma di una pallina e possono stare nel palmo della tua mano.
L'esterno della palla è facile da impugnare e di solito è di plastica. All'interno della pallina troverai il giroscopio, che permette alla pallina di ruotare con potenza.
Quando afferri la palla e muovi l'avambraccio e i polsi, la palla inizia a girare. Più aumenti il movimento, più velocemente girerà la pallina.
Funzionamento
Come si usa una sfera giroscopica? Il principio di ciascuna sfera giroscopica è il seguente: il guscio metallico o plastico ha una scanalatura interna, in cui un rotore ruota su un asse, che a sua volta ruota.
In questo modo si hanno 2 rotazioni attive, che insieme creano l'effetto giroscopico in un movimento armonicocon i movimenti della mano, del polso e braccio. L'avvio di un PowerBall può essere effettuato in diversi modi: la maggior parte dei modelli deve essere lanciata tramite un cavo di avviamento.
In caso di dubbi, consultare il manuale utente del prodotto. Ma iniziare con questo sistema è abbastanza laborioso, quindi sul mercato ci sono anche modelli con avviamento elettrico. Una ruota a batteria in un alloggiamento di plastica fornisce la velocità di avviamento necessaria.
Prova entrambi i tipi di modelli e scegli quello più adatto alle tue esigenze sportive!
Esempio di modello giroscopio
Per combinare efficienza e qualità dell'attrezzatura, ti consigliamo di scegliere un gyroball della marcaPowerball. Questa palla giroscopica per rafforzare il polso è uno dei migliori rapporti qualità-prezzo disponibili sul mercato francese.
Il Powerball Sport Pro™ di Fitness Super-Humain™ è dotato di un cinturino in silicone ultra-grip per garantire una buona presa, nonostante la sudorazione. Il mini-schermo integrato consente di contare il numero di giri per sessione, ma anche di visualizzare il punteggio e scegliere la modalità di velocità (30, 60 o 90 secondi).
Molto leggero, è comunque dotato di un generatore di corrente ad induzione per generare una forza equivalente fino a quasi 15 kg! Questo Powerball è ideale per migliorare la coordinazione e la precisione, così come la reattività.
Grazie alla sua tecnologia specifica per sfere giroscopiche, aiuta a prevenire le lesioni del tunnel carpale e altre tendiniti del polso. E se vuoi "semplicemente" migliorare la forza e la resistenza dei muscoli della mano o del polso, questo accessorio per l'allenamento con i pesi non ti deluderà!
Questo Powerball sarà un alleato potente e duraturo per i tuoi allenamenti.
Stretching per rafforzare il polso
Utilizzare una sfera giroscopica per rafforzare il polso è efficace? Certo ! Per massimizzare il rafforzamento del polso, consigliamo di combinare l'esercizio fisico con lo stretching, per ottenere flessibilità e mobilità.
Le tue mani svolgono una varietà di attività ogni giorno, dall'afferrare il volante alla digitazione sulla tastiera di un computer. Questi movimenti ripetitivi possono creare debolezza e rigidità nei polsi e nelle dita. La combinazione di esercizio con gyroball e stretching consente di utilizzare tutti i muscoli del polso degli avambracci, per una prevenzione ottimale degli infortuni e un migliore rafforzamento muscolare.
Qui, lo stretching è consigliato principalmente come misura preventiva o per alleviare il dolore lieve. Tuttavia, non dovrebbero essere eseguiti da persone con grave infiammazione o danno articolare, a meno che non siano raccomandati da un medico.
In effetti, in questi casi, l'esercizio potrebbe causare più danni ai polsi o alle mani. Queste precauzioni valgono anche per il Powerball: se hai dei dubbi, verifica sempre con un medico che l'esercizio sia sicuro per le tue articolazioni.
In sintesi: rafforzare il polso
Non c'è bisogno di pensare per ore per trovare un modo per rafforzare i polsi! Le sfere giroscopiche sono recentemente entrate nel mercato dell'allenamento con i pesi e stanno rivoluzionando l'allenamento di mani e polsi.
Questa attrezzatura offre molti vantaggi: articolazioni forti, migliori prestazioni sportive, prevenzione degli infortuni e facilità d'uso assolutamente ovunque.
Il Super-Human Fitness™ Powerball Sport Pro™ combina tutti i suoi vantaggi con le prestazioni del modello, per offrirti la migliore qualità delle attrezzature per i tuoi allenamenti Allenare il polso non è mai stato così conveniente o efficace!
