Hoebuikvet te verbranden effectief en volhoudt. Er is geen sprake van het spelen van het jojo-effect of het implementeren van een streng en restrictief dieet!
Het hebben van gevormde buikspieren en een platte buik is niet gemakkelijk omdat het niet alleen afvallen. buikvet is het hardnekkigst en daarom het moeilijkst te verwijderen.
Het is daarom een uitdaging die vereist dat je de best beschikbare oplossingen kent en toepast. In dit artikel ontdek je 8 tips om buikvet te verbranden voorgoed!
Buikvet verbranden met fitnessaccessoires
De sweattanktop voor heren
Wist je dat er accessoires voor krachttraining zijn die hardnekkig buikvet kunnen verbranden? Wel, ja! Onze Men's Sweat Tank™ gebruikt de sauna effect techniek om mannen om weer een platte buik en gedefinieerde buikspieren te krijgen. Om meer te weten te komen over buikverlies, kun je ook dit artikel lezen met 7 tips voor mannen om love handles te verliezen.
Hoe werkt het? De slimme stofdie wordt gebruikt, houdt warmte vast rond uwbuikgebied, waardoor het zweetproces wordt versneld.
Het lichaam gebruikt zweet om lichaamstemperatuur te reguleren. Deze toename van transpiratie reinigt je lichaam van gifstoffen en maximaliseert de effecten van je lichamelijke inspanning.
De neopreentechnologie van dit zweetkledingstuk kan tot 3 keer meer vet verwijderen en past zich aan alle lichaamstypes aan.
Je kunt het alleen dragen tijdens je dagelijkse activiteiten, maar het wordt aanbevolen om het te combineren met regelmatige lichaamsbeweging voor nog effectievere resultaten.
Het sweatcorset voor dames
We hebben ook hetzelfde fitnesspak ontworpen voor vrouwen, onze Flat Tummy™-zweetkorset. Volgens hetzelfde principe als de sauna, combineert dit korset push-up en omhulseleffect om atleten vertrouwen te geven.
Het is geweldig om sneller buikvet te verbranden en het verbranden van calorieën te versnellen tijdens trainingen wel.
Dit korset verhoogt ook de transpiratie rond uw buikstreek voor een betere verwijdering van gifstoffen. Het omhullende aspect zorgt voor extra ondersteuning van uw rug en wervelkolom, wat optimaal is voor buikoefeningen of krachttraining, zoals die u in dit artikel kunt lezen: Werken aan de onderbuik: 7 oefeningen voor snel resultaat.
Bij regelmatig gebruik van ditzweetcorset endoor grondige fysieke activiteit, kun je weer eenplatte, strakke buik binnen enkele weken.
Buikvet verbranden door te sporten
Rennen of lopen
Je vraagt je waarschijnlijk af: "Hoe zal het bewegen van mijn benen me helpen buikvet te verbranden en mijn love handles te verliezen?”.
De waarheid is dat er geen manier is ombuikvet aan te pakken. Uw genetica bepaalt waar vet zich in uw lichaam nestelt, dus het beste wat u kunt doen, is beginnen met bewegen.
Wanneer u traint, worden calorieën verbrand en neemt uw lichaamsvetpercentage af. Dus actief zijn helpt je niet alleen om abdominaal vet te verliezen, maar ook om vet te verwijderen in alle delen van je lichaam. Als je nog verder wilt gaan, ontdek dan de beste redenen om mobiel te blijven!
Hardlopen en wandelen zijn twee van de beste oefeningen voor vetverbranding. Bovendien is de enige uitrusting die je nodig hebt een paar goede schoenen!
Ook als je deze sporttrainingen doet in combinatie met het dragen van de tanktop of sweatcorset , zal uw resultaten opleveren. Vergeet nooit op te warmen voor het hardlopen en goed gehydrateerd te blijven.
Fietsen
Zijn je gewrichten niet meer zo sterk als vroeger? Dan zijn joggen en stevig wandelen misschien niet de beste vorm van lichaamsbeweging voor jou. Het goede nieuws is dat elliptische trainers een intensieve, low-impact cardiotraining bieden.
De gemiddelde atleet kan in 30 minuten ongeveer 300 calorieën verbranden op een elliptische trainer. Dat is ongeveer net zoveel calorieën als hardlopen, minus de gevolgen.
Om buikvet te verbranden kun je ook buiten fietsen. Het is dan een geweldige manier om te reizen of het platteland te zien. Afhankelijk van snelheid en intensiteit kan een gemiddeld persoon tussen de 250 en 500 calorieën verbranden tijdens een fietstocht van 30 minuten.
Nogmaals, om meer vet te verbranden, voel je vrij om te sporten terwijl je onze trainingspakken draagt!
Buikspieroefeningen uitvoeren
Hoewel u uw gewichtsverlies niet kunt targeten, kunt u zich wel richten op het opbouwen van mager spierweefsel, wat in turn helpt buikvet te verbranden.
Er zijn letterlijk tientallen spieren tussen je schouders en je heupen die betrokken zijn bij elke beweging die je maakt. De snelste manier om een slanke buik te creëren, begint met het kiezen van debewegingen van de rechterbuik om uit te voeren.
Probeer hiervoor drie of vier keer per week buikspieroefeningen te doen op niet-opeenvolgende dagen met ten minste 24 uur rust tussen de sessies.
Tijdens deze trainingen kun je beginnen met eenvoudige bewegingen zoals sit-ups, crunches en planken (vaste of dynamische core). Zelfs als je je buikspieren maar drie of vier keer per week direct traint, moet je nog steeds je core activeren (d.w.z. bewust je buikspieren samentrekken) bij elke training die je doet.
Zoals je kunt lezen in dit artikel: buikoefeningen, is het voordeel van deze oefeningen dat je er thuis het meeste uit kunt halen . Zodra u vertrouwd bent met de eenvoudigere bewegingen, gaat u verder met complexere oefeningen.
Inzetten op krachttraining
Het is belangrijk om aan krachttraining te doen voor je hele lichaam als je buikvet wilt verbranden , vooral als u probeert resultaten te bereiken die blijvend zijn en het jojo-effect te vermijden. U kunt uw trainingssessie met gewichten ook voltooien met een cardiotrainingsprogramma voor thuis dat u in dit artikel vindt.
Krachttraining zou deel moeten uitmaken van bijna ieders trainingsroutine! Krachttraining helpt je inderdaad spieren op te bouwen, die lichaamsvet vervangen. En omdat spieren metabolisch actief zijn, blijf je calorieën verbranden post-workout, waardoor je algehele lichaamsvet .
Bovendien, als je stofwisseling sneller wordt door spiergroei, heb je wat meer speelruimte in je dieet. Dit betekent dat uw eventuele afwijkingen minder invloed zullen hebben op uw gewicht.
Om te beginnen is het raadzaam om gewichten op te heffen minstens twee dagen per week en het programma aan te passen naarmate u vordert en uw doelen bereikt. Doe basisoefeningen zoals de deadlift, squats of bankdrukken.
Probeer vervolgens geleidelijk het aantal herhalingen of sets voor elk van deze oefeningen te verhogen. Je ziet snel een verbetering in je kracht en conditie!
Buikvet verbranden door voeding
Koolhydraten verminderen
Het is beter om eenkoolhydraatarm dieette volgen dan een vetarm dieet. Dit type dieet is inderdaad effectiever in het verbranden van buikvet. Uw gewichtsverlies zal op de lange termijn resultaten laten zien, omdat de afname van vet niet gepaard gaat met verlies van spiermassa (mager weefsel).
Zo behoud je een gestemd lichaam en sterke spieren, terwijl je de verschillende snelheden van je optimaliseert lichaamsmassa. Je buikvetverlies kun je ook aanvullen met het sweat t-shirt. Lees voor meer informatie een van onze beste artikelen over dit onderwerp: Hoe buikvet te verliezen met het zweet-T-shirt?
Bovendien betekent het verminderen van koolhydraten dus het vertragen van alle voedingsmiddelen die suiker bevatten: zetmeel, fruit, verwerkte producten, enz. Het gaat er niet om ze volledig uit je dieet te schrappen , want ze zijn ook nodig voor het goed functioneren van je lichaam.
Gebruik het gewoon niet bij elke maaltijd, idealiter met een maximale bron van koolhydraten per dag.
Kies goede vetten
Als je vet wilt verliezen, moet je vet eten. Klinkt contra-intuïtief, nietwaar? Hier hebben we het over gezonde vetten, die bestaan als enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten.
In feite helpen ze de afname van koolhydraten te compenseren: het lichaam gebruikt dan vetten om ze om te zetten inenergie. Om buikvet te verbranden, is het raadzaam om de voorkeur te geven aan vetbronnen zoals olijfolie, noten, avocado's, vette vis en eieren. Deze voedingsmiddelen helpen verzadiging te vergroten terwijl ze een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen bieden als ze met mate worden gegeten.
Je kunt bijvoorbeeld je gezonde vetinname verhogen door avocado aan je salades toe te voegen, twee keer per week te genieten van in het wild gevangen zalm en wat pindakaas te eten bij je middagsnack.
Vergeet echter niet om ze met mate te eten, aangezien ze veel calorieën bevatten.
Samengevat: buikvet verbranden
Dus je hebt onze 8 oplossingen ontdekt om buikvet te verbranden. Ze zijn allemaal individueel effectief, maar als je verbluffende resultaten wilt en snel, raden we je aan ze te combineren.
Om dit te doen, train je met de Men's Sweat Tank™ of de Women's Sweat Corset™ van Super-Human Fitness en pas de twee dieetveranderingen toe die in dit artikel worden besproken. Buikvet verbranden is niet zo ingewikkeld als je eindelijk weet hoe het moet!
