Wil je de redenen en de voordelen van een voet-zelfmassage weten? Elke avond je voeten masseren helpt om je lichaam en dat gebied waar je de hele dag op vertrouwt, gezonder te maken.
Ontdek via dit artikel de 5 belangrijkste redenen om je voeten elke avond te masseren. U zult ook ontdekken hoe u een zelfmassage van de voeten kunt uitvoeren, evenals een elektrische voetmassageapparaat om uw welzijn te perfectioneren.
Hoe masseer je je voeten?
Weten hoe je voeten te masseren betekent weten hoe je de spanning in het lichaam kunt verlichten en kunt genieten van een moment van absolute ontspanning. De juiste techniek is daarom essentieel.
Alvorens een voetmassage thuis uit te voeren, is het raadzaam om gebruik te maken van een voetenbad om dit gebied nog ontvankelijker te maken en de hydratatie die u eraan geeft beter op te nemen. U kunt dit bad gebruiken om de toppen van de voeten en de plant te exfoliëren. Het schrobben van de voeten verbetert hun schoonheid en goede gezondheid.
Om uw sessie nog heilzamer te maken, kunt u uw voeten masseren met een biologische massage olie, een behandeling met ontspannende etherische oliën of een biologische vochtinbrengende melk.
Masseer met je duimen vanaf de tenen tot aan de enkels, aarzel niet om goed te drukken en gerichte druk uit te oefenen op de gevoelige punten.
Om de bloedsomloop te bevorderen, aarzel niet om uw handen omhoog te bewegen langs het been, tot aan de knieën. Een voetreflexologiekaart zal u begeleiden bij uw gebaren.
Hier zijn enkele voorbeelden van reflexologiepunten:
- Masseer de onderkant van de voet (gebied tussen de voetboog en de hiel) met cirkelvormige bewegingen met uw duimen om een opgeblazen gevoel te verlichten en te handelen op de spijsvertering.
- Masseer het bovenste deel van elke teen in geval van hoofdpijn.
- Oefen cirkelvormige druk uit op de binnenranden van beide voeten om rugpijn te verlichten.
- Masseer de buitenranden van uw voeten om zware benen (onderste deel van de voet te verlichten ) en pijnlijke armen (bovenste deel van de voet).
- Laat iemand hard met zijn vuist op de buitenste boog van uw rechter voet drukken om leverpijn te verlichten.
- Masseer met uw duim het gebied onder elke kleine teen van de rechter voet om milde seizoensdepressies af te weren (wees voorzichtig, deze massage is effectief op de rechter voet, omdat de linker voet overeenkomt met het hart). Om deze massage te vergemakkelijken, gaat u zitten en plaatst u uw rechtervoet op de linkerknie om gemakkelijk uw tenen te vangen en plaatst u uw duim op de juiste manier voor de massage.
Deze zelfmassagetechniek is toegankelijk en gratis omdat jij degene bent die de massage uitvoert. Je kunt iemand anders vragen om je te masseren met een olie voor meer comfort, door hen te begeleiden op de drukpunten en bewegingen die moeten worden uitgeoefend.
Aarzel niet om de handmatige massages van uw voeten te voltooien door een massageapparaat te kiezen. Roller, tennisbal of elektrisch massageapparaat, u vindt zeker wat bij u past.
Lees ook: Massage en stijfheid: hoe optimaliseer je je herstel?
Wat zijn de gevoelige punten tijdens een voet-zelfmassage?
Enkele strategische punten verdienen bijzondere aandacht tijdens een voetmassage:
- De tenen, want daar zitten de zenuwuiteinden.
- Het punt van het hart op de voet
- De lever en maag wijzen op de voet
- Het plantaire deel, dat de punten van de darm en de organen van het peritoneum omsluit.
- De enkels stellen de voortplantingsorganen voor.
Voor meer informatie: Enkelband bij bodybuilding: TOP 5 oefeningen voor het onderlichaam
5 redenen om je voeten elke avond te masseren
Betere voetgezondheid
De voeten worden constant op de proef gesteld. En als je bovendien gewend bent om hakken te dragen, is het nog erger. Pijn plantaris, spierterugtrekkingen, zenuwbeknelling zijn allemaal ongemakken die uw leven kunnen vergiftigen.
Om het optreden van deze complicaties te voorkomen en uw voeten te ontlasten, is een voetmassage elke avond een echte levensreddende remedie.
Lees ook: Sportmassage: alles wat je moet weten
Bloeddruk verlaagd
Als je bloeddruk iets te hoog is, dan moet een goede voetmassage zeker deel uitmaken van je avondschoonheidsroutine.
Roken, stress, sedentaire levensstijl... De oorzaken van een te hoge bloeddruk zijn talrijk en vooral moeilijk om zelf onder controle te krijgen.
Om hun schadelijke effecten te verminderen, is voetreflexologie een ideale oplossing.
Weten: Rode of witte tijgerbalsem: welk gebruik?
Stress weg
Met een kleine voetmassage elke avond zul je meer ontspannen zijn. Dit is het eerste voordeel van een goede voetmassage: ontspanning. Als je angstig en gestrest bent, neem dan elke avond de tijd om dit ritueel te herhalen. De essentiële voorwaarde om deze praktijk op de lange termijn effectief te laten werken.
voetmassage vermindert ook symptomen van angst en depressie. massage helpt de stijging van de bloeddruk tegen te gaan, vaak gekoppeld aan stress en andere omgevingsfactoren.
In een studie aan de Universiteit van Miami lieten patiënten met dementie die tot driemaal per week een 10 minuten durende voetmassage kregen een verbetering zien in hun stemming, angst en bloeddruk.
Dit is volgens andere onderzoeken ook het geval bij mensen met spataderen, postmenopauzale vrouwen of mensen met angst- en depressiestoornissen.
Een artikel om ook te lezen: Tijgerbalsem: welke voordelen en verboden?
Betere bloedcirculatie
Het hebben van een slechte bloedcirculatie veroorzaakt veel onaangename bijwerkingen, zoals terugkerende tintelingen, pijn, gevoelloosheid en in de meest ernstige gevallen het voortijdig verschijnen van spataderen.
Om dit te voorkomen, is het daarom aan te raden om een speciale plaats te reserveren voor massage in je leven. Regelmatig beoefend, helpt dit laatste het bloed beter te circuleren in de slagaders in het algemeen.
Wat met name de voetmassage betreft, deze zal vooral de bloedsomloop van de benen aantasten, het meest voorkomende probleem bij mensen die last hebben van een slechte bloedsomloop.
Lees parallel ook: Hoe massages gebruiken bij CrossFit en bodybuilding?
Geweldig seksleven
Met al die vermoeidheid minder, wil je meer onder het dekbed liggen.
Minder angst en een betere doorbloeding zouden ook het persoonlijk genot ervaren tijdens seks vergroten.
Alles weten: Pijn in de benen: oorzaken en snelle behandelingen
Wat zijn de risico's van voetmassage?
Hoewel een massage vaak erg prettig en ontspannend is, kan het ook de bron zijn van vervelende bijwerkingen. Van eenvoudig ongemak in het geval van een zachte massage tot meer significante gevolgen bij een diepe weefselmassage (verergering van een blessure, optreden van nieuwe pijn, onwel voelen, stress, spierspanningen , enz. ), die moet je natuurlijk vermijden.
Wat de voetmassage betreft, is het mogelijk na de behandeling hoofdpijn, plotselinge emotionele reacties, pijn, vermoeidheid of een verandering in het spijsverteringsniveau (misselijkheid, winderigheid, enz.) ) Normaal gesproken zouden deze effecten snel over moeten gaan. Als dit na een of twee dagen nog niet het geval is, raadpleeg dan zo snel mogelijk een professional.
Voetmassage kan in sommige gevallen ook verder gaan dan deze simpele bijwerkingen en echte risico's met zich meebrengen. Hier zijn enkele voorbeelden:
- Een massagemet gewrichtsmobilisaties kan neurovasculaire schade veroorzaken.
- Een voetmassage kan bij herhaalde en toegepaste bewegingen een verandering in de insulineproductie veroorzaken. Het wordt daarom niet aanbevolen voor diabetici.
- Bij voetschimmel, wratten of nagelschimmel kan massage leiden tot besmetting van andere delen van de voet, maar ook handen.
- Meer in het algemeen moet voetmassage worden vermeden voor mensen met hartproblemen, ademhalingsproblemen, ontstekingen of infectie van de voeten. Bij zwangerschap kunt u het beste vooraf advies inwinnen bij een arts.
Over een gerelateerd onderwerp: Bodybuilding: hoe pijn te verwijderen?
Welk apparaat om je voeten elke avond te masseren?
Fit Superhuman biedt u een elektrisch voetmassageapparaat om uw massages elke avond uit te voeren. Met dit apparaat kun je elke avond relaxen, daarnaast is het erg makkelijk in gebruik met slechts 4 knoppen.
Het reproduceert Shiatsu bewegingen om je voeten en zelfs je kuiten te ontspannen. Daarnaast bevat het een vibrator die geschikt is voor zwangere vrouwen, zodat ook zij elke avond kan genieten van de voordelen van voetmassage.
Deelektrische voetmassager bevat 12 3D-massageballen voor een levensechte kneed- en wrijfervaring. Verwarmingstherapie helpt u de dagelijkse vermoeidheid van uw lichaam kwijt te raken.
Licht, compact en gemakkelijk mee te nemen, je kunt hem overal mee naartoe nemen om elke avond te genieten van een zelfmassage van je voeten en de vele voordelen te ervaren.
Voor meer informatie: Voetmassage: voordelen, punten, contra-indicaties
Tot slot
Elke avond je voeten masseren heeft veel voordelen voor het hele lichaam, maar ook voor de geest. Er zijn veel redenen om een regelmatige voet-zelfmassage te ondergaan: verbetering van de bloedcirculatie, verlaging van de bloeddruk en stress.
Je weet nu ook hoe je je voeten zelf moet masseren. Maar om u te helpen, biedt Fit Superhuman u een elektrische voetmassager waarmee u kunt genieten van de vele bovengenoemde voordelen.
