Garantir que o tamanho da sua corda de pular é o comprimento correto faz toda a diferença no desempenho. Uma corda de pular muito longa pode diminuir a velocidade, enquanto uma corda de pular muito curta pode ser difícil de segurar. É importante considerar por que você está pulando corda e seu nível de experiência ao determinar o comprimento correto da corda.
Dimensionar uma corda de pular sozinho pode ser um aborrecimento, mas felizmente existem excelentes cordas de pular ajustáveis que não exigem que você corte um cabo ou ajuste os parafusos para ajustá-los! Neste artigo, explicamos como determinar a corda de pular do tamanho certo de acordo com seu nível e sua atividade física!
Como escolher a corda de pular do tamanho certo?
Para iniciantes
Se você é novo em pular corda, você definitivamente vai querer ter certeza de que o tamanho da sua corda de pular está definido corretamente. Um comprimento preciso lhe dará a melhor chance de sucesso.
A principal razão pela qual esse fator é tão importante quando você está apenas começando é que o comprimento errado tornará o exercício 10 vezes mais difícil: você tropeçará constantemente na corda e é provável que a odeie.
Você facilmente perderá a paciência, enquanto um pequeno ajuste seria suficiente para fazer você apreciar este esporte! É melhor para iniciantes usar uma corda um pouco mais longa.
Com efeito, uma corda mais longa reduz a velocidade de cada rotação, permitindo que saltadores inexperientes cronometrem seus saltos e encontrem seu ritmo com mais facilidade. Para um iniciante, deve haver cerca de 45-60 cm entre o topo da cabeça do saltador e a corda que passa.
Para CrossFit
Quando se trata de CrossFit e outras rotinas de pular corda baseadas em condicionamento físico, o tamanho de sua corda de pular deve permitir velocidade e eficiência . Você deseja girar a corda o mais rápido possível com o mínimo de resistência e esforço: isso é conseguido usando uma corda um pouco mais curta.
Movimentos comuns no CrossFit, como saltos duplos e elevação do joelho, exigem que você gire a corda rapidamente. Para executar essas operações corretamente, você deseja um mínimo de jogo extra. Você provavelmente terá dificuldade para alcançar esse tipo de resultado se usar uma string muito longa.
Para CrossFit, deve haver cerca de 15-30 cm entre o topo da cabeça do saltador e a corda conforme ela passa.
Paralelamente, não hesite em ler: A corda de saltar no CrossFit: O seu melhor aliado?
Para o boxe
Quanto ao boxe, pular corda de estilo livre ou treinar outras artes marciais, é melhor dimensionar sua corda de pular com comprimento extra.
Ao treinar nessas disciplinas, você provavelmente executará tarefas como cruzamentos, varreduras laterais, etc. Com esses tipos de movimentos, a margem extra é essencial para o sucesso.
Para corda de pular boxe e estilo livre, é melhor deixar cerca de 30-60cm entre o topo da cabeça do saltador e a corda ao passá-la.
Um artigo sobre isso: Pular corda e boxe: como se tornar um boxeador melhor?
Para holandês duplo
O double dutch, para quem não conhece, usa duas strings, ambas do mesmo tamanho. As cordas são enroladas em direções opostas por dois esticadores, um de cada lado. Uma terceira pessoa, o saltador, fica entre os dois torneiros e pula as cordas. É um jogo comumente jogado por crianças do ensino fundamental. Ele também tem uma categoria inteira dedicada a ele em muitos torneios de pular corda.
Quando se trata de Double Dutch, o tamanho da sua corda de pular depende de quantas pessoas você tem. Também é importante garantir que haja distância suficiente entre as pessoas girando a corda para manter todos seguros.
Supondo que haja apenas um saltador, o comprimento ideal de cada corda de pular é 360cm. Ao adicionar um segundo jumper, cordas de 420 cm são as melhores. E para três saltadores, use cordas de 460 cm.
Para obter o máximo de informações possível: Como determinar o comprimento certo para sua corda de pular?
Para a competição
Quando se trata de corda de pular competição, a maioria dos torneios tem diretrizes bem rígidas sobre o tamanho da corda de pular. O comprimento da corda, no entanto, geralmente é a escolha do competidor.
Na maioria dos torneios, os atletas podem usar uma variedade de cordas e comprimentos diferentes. A categoria em que você participa e suas preferências o ajudarão a determinar o melhor comprimento de sua corda de pular. É sempre melhor consultar o manual do torneio antes de decidir a duração. Aqui estão os comprimentos ideais para as três categorias mais comuns:
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Competição de velocidade: o comprimento não deve exceder 15 cm entre o topo da cabeça do saltador e a corda quando esta passa.
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Competição de Double Unders: o comprimento ideal é de 15 a 30 cm entre a cabeça do saltador e a corda quando esta passa.
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Competição de estilo livre: o comprimento ideal é entre 15 e 30 cm entre a cabeça do saltador e a corda quando ela passa.
Leia também: Os 3 melhores exercícios aeróbicos para pular corda
Para crianças
Não há tantas opções para crianças quanto para adultos quando se trata de pular corda. E, na maioria das vezes, eles são fixos em tamanho sem a possibilidade de alterar o comprimento.
Portanto, quando você for pegar uma corda de pular para seu filho, preste muita atenção ao tamanho da corda de pular. Sim, pode complicar a busca pela corda perfeita. No entanto, evita que você tenha que dimensioná-lo depois de abri-lo.
Dito isso, é do interesse de seu filho encontrar uma corda com o tamanho mais adequado possível para sua altura. Para crianças com menos de 120 cm de altura, é melhor usar uma corda de 180 cm de comprimento. Para crianças de até 150 cm, uma corda de pular de 210 cm deve funcionar bem.
Como ajustar o tamanho da sua corda de pular?
Ajuste manual
Começaremos orientando você pelo processo de dimensionamento da corda de pular, que exige que você corte o cabo no comprimento desejado.
Essas cordas normalmente usam cabos de aço, então é provável que você precise de um alicate para fazer o trabalho. Dependendo do material e espessura do cabo, você pode conseguir com uma tesoura. Aqui estão os passos a seguir:
- abra a corda de pular e desembarace o cabo;
- ficar no centro do cabo e trazer as alças para as axilas;
- marque o comprimento desejado e corte com alicate de corte;
- aperte o parafuso até que o cabo esteja firme;
- pule corda e verifique se tudo está funcionando bem.
Para mais informações: Quais são os benefícios de pular corda e como você pode aproveitá-los?
Corda de pular ajustável
Sim, existem cordas de pular que não exigem que você corte fios e monte os vários elementos da melhor maneira possível. As cordas de pular ajustáveis tamanho é perfeitamente ajustável em apenas alguns momentos para que você não precise se preocupar com tudo isso! As cordas de pular ajustáveis também facilitam o compartilhamento com amigos e familiares que não têm a mesma altura que você.
Por exemplo, nossa corda de pular Steel Pro™ se adapta rapidamente a todos os tamanhos e tipos de corpo. Além disso, é um acessório fitness que dura mais por sua versatilidade. Leve e fácil de transportar, esta corda de pular é ergonômica e antitranspirante para maior conforto de uso.
Conforme você se torna mais proficiente com sua corda de pular, você pode decidir alongar o cabo para corda de pular estilo livre ou encurtá-lo para obter mais velocidade! Portanto, é uma ótima maneira de progredir.
Em resumo: O tamanho de uma corda de pular
O tamanho da sua corda de pular é, portanto, crucial para garantir sua segurança, mas também a qualidade do seu desempenho físico. Quanto mais o comprimento da corda estiver adaptado à sua morfologia, mais eficiente será o seu exercício!
O tamanho ideal depende do seu nível e do tipo de atividade esportiva que você pratica: iniciantes, entusiastas do CrossFit, amadores de dupla holandesa, competidores ou mesmo crianças não precisam todos do mesmo tamanho de corda!
Mas para facilitar a mudança do tamanho da sua corda de pular de acordo com seus desejos, escolha uma corda ajustável como a nossa Steel Pro™ Jump Rope !
