Você sente dornas nádegas? Você está se perguntando “você pode andar com tendinite do glúteo médio”? Você veio ao lugar certo!
Neste artigo, aprenda tudo o que há para saber sobre tendinite do glúteo médio e se você pode andar com essa condição. Você também poderá descobrir a pistola de massagem Superhuman Fit para aliviar suas dores no glúteo médio.
O que é o músculo glúteo médio?
É um músculo triangular, localizado em sua maior parte sob o glúteo máximo, também serve como estabilizador lateral da pelve. Também é muito importante para caminhar evitando que o lado direito da pelve caia quando a perna direita é levantada.
É um dos únicos músculos do corpo que nunca descansa, mesmo quando você não está se movendo, e quanto mais você se move, mais ele é usado. Colocá-lo para baixo é muito difícil.
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O que é tendinite do glúteo médio?
Tendinite é uma inflamação do tendão, ou seja, a bainha fibrosa que estende o músculo. Uma lesão induzida por um movimento excessivamente intenso ou súbito leva a uma reação inflamatória protegendo a integridade do tendão e sua bainha, e causando dor.
tendinite é causada por tensão excessiva do músculoe é frequentemente repetitiva (se o movimento que causou a tendinite for repetido frequentemente). Pode ocorrer em muitos casos: traumático (queda, acidente, etc.), metabólico (doença muscular), tumoral (se um tumor interferir ou induzir o movimento forçado do músculo) ou iatrogênico (se um causas externas, como cirurgia).
No caso do glúteo médio, afeta mais frequentemente os idosos do que os adultos jovens (embora os riscos não tenham sido descartados). É frequentemente associada a uma patologia lombar.
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O que causa a tendinite do glúteo médio?
O exame, a identificação e o controle dos mecanismos de compressão na vida diária normal e a prescrição de exercícios são essenciais para resultados ideais de curto e longo prazo para o tratamento da tendinite do glúteo médio.
A compressão das inserções dos tendões do glúteo médio nas facetas lateral e anterior do trocânter maior ocorre sob a banda iliotibial ou tensor da fáscia lata.
Qualquer aumento nesses músculos aumentará a carga de compressão e a hiperatividade dos músculos de estabilidade lateral com o tensor da fáscia lata, glúteo máximo e o vasto lateral do quadríceps. Isso terá um efeito direto nessa tensão e, portanto, nessa compressão.
Embora os mecanismos etiológicos da tendinite do glúteo médio continuem a ser explorados, a compressão é considerada um fator chave no desenvolvimento de tendinopatias insercionais. A tendinite do glúteo médio também pode ser resultado de estresse excessivo e incomum no tendão. Também pode ser o resultado de uma irregularidade do tendão , devido, por exemplo, a alongamentos ou rupturas tendíneas parciais.
Em ambos os casos, o tendão se esfrega anormalmente em sua bainha e causa irritação e morte celular. A má vascularização natural dos tendões, agravada por tensão excessiva ou desidratação, também é considerada uma causa de tendinite. Substâncias “pirogênicas” liberadas por células mortas e por células de “limpeza” irão inflamar a bainha de espessamento. O atrito aumentará, portanto, mantendo o fenômeno de tendinite.
Outros fatores que podem afetar o grau de adução funcional incluem:
- Diferenças no comprimento das pernas
- A obliquidade da pelve como aquela associada à escoliose
- Disfunção do flexor do quadril resultando na colocação do pé em uma posição de maior adução do quadril
- Erros de treinamento, como correr na curvatura de uma estrada ou sempre na mesma direção ao redor de uma pista
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Quais são os sintomas da tendinite do glúteo médio?
A tendinite do glúteo médio é a dor na parte externa do quadril, logo abaixo da dobra da virilha. O ponto doloroso fica em uma protuberância óssea neste local, que é a zona de fixação do tendão. O músculo glúteo médio é um músculoimportante para ficar de pé. Esta tendinite é, portanto, uma dor de sustentação de peso e caminhada.
tendinite do glúteo médio manifesta-se pelos seguintes sintomas:
- Dor no quadril, especificamente nos lados externo e posterior da nádega; eles irradiam para o topo da coxa.
- Um desencadeamento de dor quando o quadril é estressado.
- Desconforto ao andar e ao subir escadas.
Em geral, descer escadas não é um problema; no entanto, ficar de pé pode ser doloroso. A intensidade da dor varia de pessoa para pessoa.
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Você pode andar com tendinite do glúteo médio?
A
tendinite do glúteo médio interfere em certas atividades básicas, como andar, levantar e sentar.
No entanto, a pessoa ainda pode andar e se mover, mas cada passo causa dor.
Benefícios de caminhar com tendinite do glúteo médio
Durante o tratamento da tendinite, a caminhada contribui para a cura da doença, porque:
- Fortalece as articulações e estimula vários músculos ao mesmo tempo.
- Ajuda a superar o estilo de vida sedentário que retarda a recuperação.
- Permite retomar gradualmente as atividades esportivas.
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As desvantagens de andar com tendinite do glúteo médio
andar ainda pode ser potencialmente prejudicial em alguns casos pelos seguintes motivos:
- Em excesso, pode causar contraturas e tensão muscular que podem retardar a cicatrização.
- Uma longa caminhada pode causar inflamação nos tendões, o que agravará a tendinopatia.
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Você deve descansar em caso de tendinite do glúteo médio?
Em média, o tempo de cicatrização para tendinite é de quatro a seis semanas.
Durante este período, o paciente deve limitar a prática de esportes intensos, como correr e pular. Também é altamente recomendável limitar a caminhada para aliviar o músculo.
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Como diagnosticar a tendinite do glúteo médio?
O diagnóstico de tendinite do glúteo médio é puramente clínico, o movimento que causa a dor deve ser identificado para identificar o músculo afetado. Palpação, tensionamento (movimento que estressa o músculo) e contração frustrada são realizados pelo médico durante o exame. Se a doré causada por um movimento de elevação lateral do lado externo da perna, isso geralmente é característico de tendinite do glúteo médio.
Além disso, os diagnósticos diferenciais de osteoartrite do quadril (degeneração da cartilagem da articulação) ou ciática lombar (compressão de um nervo na coluna ao nível lombar) devem ser descartados. De fato, a articulação do quadril permanece harmoniosa e indolor na mobilização e o exame da coluna é normal no caso de tendinite.
Assim, uma radiografia e uma ultrassonografia podem ser prescritas para avaliar a extensão da lesão.
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Quais são os tratamentos para a tendinite do glúteo médio?
Diante deste tipo de patologia, o principal objetivo do tratamento é reduzir a dor. Um período de descanso esportivo é essencial, para reduzir as demandas no quadril.
Diariamente, você também deve evitar movimentos que desencadeiam dor tanto quanto possível. Estas medidas são acompanhadas por:
- Aplicação regular de gelo no quadril
- Uma receita de anti-inflamatórios e analgésicos do seu médico
Se a dor persistir, podem ser realizadas injeções de corticosteroides.
Em geral, se somarmos a isso as sessões de fisioterapia, esse tratamento é suficiente para superar a tendinopatia.
A cirurgia pode ser considerada em caso de falha do tratamento de primeira linha ou tendinite crônica; mas isso é relativamente raro.
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Como são realizadas as sessões de fisioterapia para aliviar a tendinite do glúteo médio?
A fisioterapia é um dos tratamentos indicados para corrigir tendinopatia do glúteo médio. Os objetivos perseguidos são a redução da dor, fortalecimento muscular e reabilitação esportiva.
Na prática, isso depende de várias técnicas:
- Massagens para glúteos e músculos da coxa
- Massagem transversal profunda
- Crioterapia, ultrassom e outras técnicas de fisioterapia
- Exercícios excêntricos de fortalecimento muscular
Caso existam problemas relacionados com o seu equipamento, especialmente calçado, e com a sua prática desportiva, o seu fisioterapeuta também o ajudará a identificá-los e corrigi-los.
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Qual acessório para massagear você mesmo o glúteo médio e aliviar a tendinite?
Massagemcontinua sendo o principal tratamento para tendinite. Mas você não necessariamente sabe como fazer isso. É por isso que Superhuman Fit criou a Intense Massage Gun.
Graças às suas 3 velocidades de trabalho de até 4000 golpes por minuto, esta pistola de massagem tratará suas dores em profundidade. Entregue com 4 pontas para tratar todo o corpo, a ponta redonda será ideal para massajar o glúteo médio e assim reduzir as dores relacionadas com tendinite .
Um guia do usuário permite que você mesmo realize as massagens nos músculos, articulações, faixa abdominal e coluna vertebral. Diga adeus à tendinite do glúteo médio com esta pistola de massagem!
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Para concluir
Para a pergunta “você consegue andar com tendinite do glúteo médio ?”, a resposta é sim. Mas o repouso ainda é recomendado para aliviar o músculoe curar mais rápido.
Pense na pistola de massagem Superhuman Fit para tratar sua tendinite do glúteo médio e, assim, encontrar o caminho de volta para andar mais rápido do que o esperado.
