Hvordan bestemmer man den rigtige længde til dit hoppereb?

Længden af ​​et hoppereb er afgørende for optimal brug af dette fitnesstilbehør. Shopping Rope kan forbedre dit hjertesundhed, øge din udholdenhed og udfordre dine muskler. Så længe det er den rigtige størrelse!

Hvis du bliver ved med at snuble over rebet, kan det sætte din tålmodighed på prøve, og du kan blive fristet til at give op. Uanset om du bruger hopperebet som opvarmning eller til en fuld træning, skal du indstille det korrekt.

Så hvorfor betyderlængden på dit hoppereb noget? Hvordan justerer man det, og hvilket hoppereb skal man vælge, så det har den rigtige længde? Vi afslører alt i denne artikel!

Betyder længden af ​​et hoppereb noget?

Afgørende for effektive bevægelser

Længden af ​​et hoppereb påvirker, hvordan du placerer dig selv. For at lave effektive bevægelser skal du have et hoppereb, der hverken er for langt eller for kort. Dette er afgørende, hvis du ønsker at fremskridtmed denne type fitnesstilbehør. En supplerende artikel: Shoppetovet i CrossFit: Din bedste allierede?

Den perfekte længde bør passe til din højde og skal give dig et bevægelsesområde , der er stort nok til, at rebet kan passere under din fod, men ikke for lang tid til, at dine bevægelser påvirker dine muskler. Så jo mere du udvikler dig, jo kortere kan rebet være: indsatsen bliver dermed sværere.

Men på den anden side kan du også arbejde mere effektivt med mindre energiforbrug. Din springhastighed per rotation bliver højere, mens du reducerer træthed i dine muskelgrupper.

To faktorer at overveje

Hvis du er en begynder til mellemniveau atlet, er det vigtigt at starte med en tilgang, der giver dig et grundlæggende udgangspunkt for din progression, som med enhver anden bevægelse.

At vælge den rigtige springreb-længde er faktisk en to-trins-proces : vælg en længde, der passer til din højde, og juster den så, så den tilpasser sig sværhedsgraden og ønsket arbejde.

Du skal arbejde dine muskler! Så du skal kende dine evner og eksperimentere med forskellige variationer for at finde, hvad der virker for dig. Hvis du leder efter andre alternativer: Top 7 øvelser at udføre med et bølgereb

Hvad er fordelene ved at hoppe reb i den rigtige længde?

Shoppetov er en aktivitet, der kombinerer flere fordele for din krop.

Uanset om det er for dit helbred eller for at forbedre din kondition, vil du ikke blive skuffet over denne træningstilstand! Her er de vigtigste fordele ved et springtov i den ideelle længde:

• Forbedring af din hastighed: Et hoppereb er fantastisk til at udvikle fodarbejde, koordination og konditionering. For eksempel bruger boksere ofte dette tilbehør under deres styrke- og udholdenhedstræning.
  
  
• Forbrænd kalorier hurtigt: 15 minutters hoppereb svarer til 30 minutters løb. Du forbrænder mange flere kalorier på rekordtid. Hvis dit mål er vægttab, er dette den rigtige strategi!
  
  
• Styrkeforøgelse: Dine ben skal fremdrive din kropsvægt med hvert hop. Dine ben arbejder derfor meget, så hopperebet er fremragende til at styrke lår og lægge. Hvis du er kvinde, hjælper denne øvelse også med at reducere cellulite. Vi anbefaler også: Vægtet vest: Hvordan får man muskler og styrke?
  
  
• Forstærkning af din helbredstilstand: du vil hurtigt få gavn af bedre blodcirkulation, tættere knogler, bedre vejrtrækning mv. Springreb er en ret fysisk krævende træningsform, men du vil hurtigt se fremskridt ske.
  
  
• Bedre balance: hvis du træner med mere komplekse variationer end det klassiske spring, vil din balance og koordination forbedres betydeligt. Faktisk skal dine hænder og fødder være perfekt koordineret, så du ikke bliver fanget i rebet.
  
  

Hvordan vælger man den rigtige springtovslængde?

Mål din højde

Den korrekte længde af et individuelt hoppereb afhænger af din højde. Når du står i midten af ​​hopperebet og trækker begge ender mod himlen, skal enderne af rebet nå dine armhuler (ikke inklusive håndtagene).

Hvis det falder under dine armhuler, vil rebet ikke ramme jorden, når det passerer under dine fødder, når du hopper. Strækker rebet sig langt ud over dine armhuler, risikerer du at snuble over den ekstra længde, og rebet kan blive viklet sammen, når du hopper.

Du kan nemt justere længden af ​​et reb, men det er endnu nemmere at købe et lavet til dig!

Juster længden manuelt

Som nævnt ovenfor er den vigtigste måde at tjekke længden af ​​dit hoppereb på at træde ind i rebet med en fod, samle fødderne og trække i hopperebet.

Saml håndtagene sammen, og lad dem hvile på dit øverste bryst. Bare tjek hvor kablet ender. Hvis du følger vores længderetningslinjer, stopper rebet ved dine nedre bukser. En ledsagende artikel: Hvordan laver man push-ups godt? Den komplette guide

Den må ikke overstige dette punkt. Hvis det reb, du har købt, er for langt, kan du muligvis justere det (bemærk: ikke alle reb er justerbare).

For at justere længden af ​​hopperebet skal du holde i håndtagene og gå i midten af ​​rebet. Træk derefter i rebet, så det er stramt: det skal være i armhulehøjde, håndtagene ikke medregnet.

Brug derefter trådskærere til at skære overskydende længde af på begge sider.

Hvilken model skal man vælge til et sjippetov med den rigtige længde?

Kriterier for valg af sjippetov

Når du begynder at købe dine hoppereb, vil du indse, at mulighederne virker uendelige.

For eksempel kan hoppereb fremstilles af en lang række materialer, og hvert materiale har sine egne fordele og ulemper. Her er nogle andre faktorer at overveje:

• Materialet: Nylon eller bomuld hoppereb er mere til begyndere, mens vinyl, stål eller læder reb er mere til mellemliggende atleter.
  
  
• Terrænet: Et hoppereb lavet af sejlgarn pakket ind i plastik holder ikke længe, ​​hvis du kan lide at hoppe udenfor på hårde overflader som beton. Et vinylindpakket stålkabel er derimod mere tilbøjelige til at modstå ujævnt terræn.
  
  
• Rebtykkelse: Generelt er et tyndere reb bedre for fart, mens et tykkere reb vil være mere holdbart.
  
  
• Vægt: Et moderat vægtet kabel er bedre for begyndere, mens avancerede jumpere måske foretrækker et let kabel for at øge hastigheden eller et tungere kabel for at øge modstanden.
  
  

Justerbar længde sjippetov

For at spare tid og ikke stille dig selv hundredvis af spørgsmål, er det ideelle at vælge et kvalitets sjippetov med justerbar længde. Så uanset din størrelse eller din morfologi, kan du tilpasse størrelsen på tilbehøret til dine behov!

Dette er tilfældet med Super-Human Fitness™ counter pro™ sjippetovet, som er velegnet til atleter i alle størrelser (fra 1m50 til 2m) og af alle builds.

Udstyret med en automatisk omgangstæller giver den dig et hurtigt overblik over antallet af hop, du har foretaget. For større komfort er håndtagene ergonomiske og skridsikre.

Den er let og fylder lidt, så du kan tage den med dig overalt. 360° kuglelejet på dette sjippetov gør det muligt at konkurrere med professionelle modeller med hensyn til dets kvalitet og ydelsesniveau. Du bliver ustoppelig, og alt du skal gøre er at række ud for at nå dine mål!