Opbygning af håndledsmuskler overses ofte af atleter, men alligevel kan denne form for træning give flere fordele. At strække og træne musklerne omkring dine håndled hjælper med at holde fleksible og stærke håndled og hjælper med at forhindre skader fra gentagne bevægelser eller fysisk stress.
Uanset om du restituerer eller træner ofte, kan brugen af en gyrobold hjælpe dig med at forbedre dit bevægelsesområde og fastheden af dine håndled.
I denne artikel skal vi derfor sammen opdage fordelene ved at styrke dit håndled og betjeningen af Powerballs, innovativt tilbehør til hånd- og håndledsstyrketræning manchetter !
Fordele ved at styrke dit håndled
Stærke led
Det er vigtigt at bevare grebsstyrken, når du bliver ældre, især når du dyrker specifikke sportsgrene. Powerballs træner armen på en måde, som ganske enkelt ikke er mulig med almindelig frivægtstræning, idet de involverer en meget højere procentdel af muskelfibre på en meget kortere tid.
Gyrobolden bruger isometrisk modstand til at stimulere hele musklen ved at dykke dybt ned i muskelvævet og styrke det fra sin kerne.
Det betyder, at du kan opbygge muskler hurtigere og mere effektivt uden at risikere at blive skadet. Alt det tager er 3 minutter om dagen at bygge dit håndled og vinde styrkepå lang sigt. Dette gør den meget mere effektiv til at tabe armfedt.
Under alle omstændigheder hjælper stærke led også med at forhindre sygdomme som gigt, som kan blive meget invaliderende, når du bliver ældre. Suppler dine håndledsstyrketræningssessioner med ankelstyrkende øvelser.
Bedre atletisk præstation
Stærkere håndled betyder også forbedret atletisk præstation. For enhver sport, der er afhængig af håndledsstyrke, såsom med træparalletter og greb, er der intet på planeten, der bygger det hurtigere: gyrobolde giver dig mulighed for at bygge muskelkraft og udholdenhed, så du kan træne hårdere, cykle længere og klatre højere.
Den dobbelte drejning af bolden indgriber hele den kinetiske kæde af armen, hvilket fremmer muskelstyrkelsen fra fingerspidsen til skulderen. At styrke dit håndled har derfor reelle fordele ved cardio eller vægttræning: et bedre greb og stærke led giver dig mulighed for at koncentrere dig om at yde muskelanstrengelse.
Du vil være i stand til at bremse og fremme perfekt udførelse af bevægelsen, hvilket vil gøre det muligt at søge dine muskler i dybden og forbedre den muskulære effektivitetaf din dyrker sport.
Færre skader
Brug af en gyrobold beskytter dig også og forhindrer sportsskader. At træne regelmæssigt med denne type fitness tilbehør er en nem måde at drage fordel af forebyggelse af løbende skader.
Tænk på det som et ekstra lag rustning til dine håndled: træning holder dine muskler og led sunde og vil holde dig stærk.
For at lære mere om tilbehør til håndledsmuskler, læs også: Træk strop op i bodybuilding, hvordan bruger man dem?
Dette reducerer i høj grad risikoen for at opretholde en sportsrelateret håndledsskade eller endda RSI (repetitive strain injury) såsom karpaltunnel fra almindelig computerbrug.
Igen, du behøver kun 3 minutter om dagen for at styrke dit håndled og være skadesfri. Det er et fremragende træningsforhold mellem tid og udbytte!
Anvendes absolut overalt
Gyrobolde er meget mobilt vægttræningsudstyr, så du kan træne diskret hvor som helst. Det ville være ret svært at have din 25 kg håndvægt med dig, uanset hvor du går! Med en Powerball kan du putte den i tasken, tage den med på arbejde, dreje den, mens du ser tv, eller mens du venter i bilen.
Den kan gengive den samme type træning som med en 25 kg håndvægt, alt sammen blot holdt i din hule hånd.
At styrke dit håndled kræver derfor ikke en større investering i form af tid eller penge: du har et fitnesscenter i lommen!
Opdag også: Håndledsbånd til bodybuilding, hvordan og hvorfor skal man bruge dem?
Det ideelle fitnesstilbehør til at styrke dit håndled
Den gyroskopiske kugle
Også ofte kaldet Powerball eller gyroball, en gyrobold er en bold, der styrker musklerne i underarme og hænder, men også til styrk dit håndled.
Nogle modeller målretter også dine arm- og skuldermuskler. Powerballs kommer i form af en lille bold og kan passe i din håndflade.
Ydersiden af bolden er let at gribe og normalt plastik. Inde i bolden finder du gyroskopet, som tillader bolden at dreje med power.
Når du griber bolden og bevæger din underarm og håndled, begynder bolden at snurre. Jo mere du øger bevægelsen, jo hurtigere vil bolden dreje.
Betjening
Hvordan bruger jeg en gyrobold? Princippet for hver gyroskopisk kugle t2 er som følger: metal- eller plastskallen har en indre rille, hvori en rotor roterer om en akse, som selv roterer.
På denne måde er der 2 aktive rotationer, som tilsammen skaber den gyroskopiske effekt i en harmonisk bevægelsemed bevægelser af hånd, håndled og arm. Start af en PowerBall kan gøres på forskellige måder: De fleste modeller skal startes ved hjælp af en startsnor.
Hvis du er i tvivl, så se dit produkts brugermanual. Men at starte med dette system er ret besværligt, så der er også modeller med en elektrisk starter på markedet. Et batteridrevet hjul i et plasthus giver den nødvendige starthastighed.
Prøv begge typer modeller, og vælg den, der passer bedst til dine sportsbehov!
Eksempel på gyroboldmodel
For at kombinere effektivitet og kvalitet af udstyr, anbefaler vi, at du vælger en gyrobold af mærket Powerball. Denne gyroskopiske kugle til forstærkning af håndleddet er en af de bedste værdi for pengene på det franske marked.
Powerball Sport Pro™ fra Fitness Super-Humain™ er udstyret med et ultra-grip silikonebånd for at sikre et godt greb på trods af sved. Den integrerede miniskærmgiver dig mulighed for at tælle antallet af omgange pr. session, men også at vise din score og vælge din hastighedstilstand (30, 60 eller 90 sekunder).
Meget let, den er ikke desto mindre udstyret med en induktionsstrømgenerator til at generere en tilsvarende kraft op til næsten 15 kg! Denne Powerball er ideel til forbedring af koordination og præcision, samt reaktionsevne.
Takket være dens teknologi, der er specifik for gyroskopiske kugler, hjælper den med at forhindre karpaltunnellæsioner og anden senebetændelse i håndleddet. Og hvis du "blot" ønsker at forbedre styrken og udholdenheden af dine hånd- eller håndledsmuskler, vil dette vægttræningstilbehør ikke skuffe!
Denne Powerball vil være en kraftig og holdbar allieret til din træning.
Stræk for at styrke håndleddet
Er det effektivt at bruge en gyrobold til at styrke dit håndled? Selvfølgelig ! For at maksimere håndledsstyrkelsen anbefaler vi at kombinere fysisk træning med udstrækning for at opnå fleksibilitet og mobilitet.
Dine hænder udfører en række opgaver hver dag, lige fra at holde fat i et rat til at skrive på et computertastatur. Disse gentagne bevægelser kan skabe svaghed og stivhed i dine håndled og fingre. Ved at kombinere træning med gyroball og udspænding kan du bruge alle håndledsmusklerne i underarmene, for optimal skadesforebyggelse og bedre styrkende muskulær.
Her anbefales stræk hovedsageligt som en forebyggende foranstaltning eller for at lindre mild smerte. De bør dog ikke udføres af personer med alvorlig ledbetændelse eller skade, medmindre det anbefales af en læge.
I disse tilfælde kan træning faktisk forårsage mere skade på dine håndled eller hænder. Disse forholdsregler gælder også for Powerball: Hvis du er i tvivl, skal du altid tjekke med en læge, at øvelsen er sikker for dine led.
Opsummering: Styrk dit håndled
Du skal ikke længere tænke i timevis for at finde en måde at styrke dine håndled på! Gyrobolde er for nylig kommet ind på vægttræningsmarkedet, og de revolutionerer hånd- og håndledstræning.
Dette udstyr tilbyder mange fordele: stærke led, forbedret sportspræstation, skadesforebyggelse og brugervenlighed absolut overalt.
Super-Human Fitness™ Powerball Sport Pro™ kombinerer alle dens fordele med modellens ydeevne for at tilbyde dig den bedste kvalitet af udstyr til dine træningssessioner. At træne dit håndled har aldrig været så overkommeligt eller effektivt!
