At sikre, at størrelsen på dit hoppetov er den korrekte længde, gør hele forskellen i ydeevne. Et hoppereb, der er for langt, kan bremse farten, mens et hoppereb, der er for kort, kan være svært at få fat i. Det er vigtigt at overveje, hvorfor du hopper i reb og dit erfaringsniveau, når du bestemmer den rigtige reblængde.
Det kan være besværligt at dimensionere et hoppereb selv, men heldigvis er der gode justerbare hoppereb, der ikke kræver, at du skærer et kabel over eller justerer skruer for at justere dem! I denne artikel forklarer vi, hvordan du bestemmer den rigtige størrelse hoppereb i henhold til dit niveau og din fysiske aktivitet!
Hvordan vælger man den rigtige størrelse hoppereb?
For begyndere
Hvis du er ny til sjippetov, vil du helt sikkert gerne sikre dig, at størrelsen på dit hoppereb er indstillet korrekt. En nøjagtig længde vil give dig den bedste chance for succes.
Hovedårsagen til, at denne faktor er så vigtig, når du lige er startet, er, at den forkerte længde vil gøre det 10 gange sværere at træne: du vil konstant snuble over rebet, og chancerne er, at du vil hade hende.
Du vil let miste tålmodigheden, hvorimod en meget lille justering ville være nok til at få dig til at sætte pris på denne sport! Det er bedre for begyndere at bruge et lidt længere reb.
I virkeligheden reducerer et længere reb hastigheden af hver rotation, hvilket gør det muligt for uerfarne springere at time deres hop og nemmere finde deres rytme. For en nybegynder skal der være ca. 45-60 cm mellem toppen af springerens hoved og rebet, når det passerer.
Til CrossFit
Når det kommer til CrossFit og andre fitness-baserede hoppetovsrutiner, bør størrelsen på dit hoppereb give mulighed for hastighed og effektivitet . Du vil dreje rebet så hurtigt som muligt med mindst mulig modstand og indsats: dette opnås ved at bruge et lidt kortere reb.
Almindelige bevægelser i CrossFit, som dobbelthop og knæløft, kræver, at du snurrer rebet hurtigt. For at udføre disse operationer korrekt, ønsker du et minimum af ekstra frigang. Du vil sandsynligvis kæmpe for at opnå denne type resultater, hvis du bruger en streng, der er for lang.
For CrossFit skal der være ca. 15-30 cm mellem toppen af jumperens hoved og rebet, når det passerer.
Tøv ikke med at læse parallelt hermed: Shoppetovet i CrossFit: Din bedste allierede?
Til boksning
Med hensyn til boksning, Freestyle hoppereb eller træning i anden kampsport, er det bedst at dimensionere dit hoppereb med ekstra længde.
Når du træner i disse discipliner, vil du sandsynligvis udføre opgaver som crossovers, sidesweep osv. Med disse typer bevægelser er ekstra margin afgørende for succes.
For boksning og freestyle hoppereb størrelse er det bedst at efterlade ca. 30-60 cm mellem toppen af springerens hoved og rebet, når man passerer det.
En artikel om det: Hoppetov og boksning: Hvordan bliver man en bedre bokser?
Til dobbelt hollandsk
Den dobbelte hollandske, for dem af jer, der ikke kender, bruger to strenge, begge af samme længde. Strengene er viklet i modsatte retninger af to drejere, en på hver side. En tredje person, springeren, står mellem de to vendere og hopper i rebene. Det er et spil, der ofte spilles af folkeskolebørn. Han har også en hel kategori dedikeret til ham i mange hoppreb-turneringer.
Når det kommer til Double Dutch, afhænger størrelsen på dit hoppereb af, hvor mange mennesker du har. Det er også vigtigt at sørge for, at der er tilstrækkelig afstand mellem folk, der spinder rebet til at holde alle i sikkerhed.
Forudsat at der kun er én jumper, er den ideelle længde af hvert hoppereb 360 cm. Når du tilføjer en ekstra jumper, er 420 cm reb bedst. Og til tre jumpere skal du bruge 460 cm reb.
For så meget information som muligt: Hvordan bestemmer man den rigtige længde til dit hoppereb?
Til konkurrencen
Når det kommer til konkurrence sjippetov, har de fleste turneringer ret strenge retningslinjer for sjippetovsstørrelse. Tovlængde er dog ofte konkurrentens valg.
I de fleste turneringer kan atleter bruge en række forskellige strenge og længder. Den kategori du deltager i og dine præferencer hjælper dig med at bestemme den bedste længde på dit hoppereb. Det er altid bedst at konsultere turneringsmanualen, før du beslutter dig for varigheden. Her er de ideelle længder for de tre mest almindelige kategorier:
-
Hastighedskonkurrence: længden må ikke overstige 15 cm mellem toppen af springerens hoved og rebet, når den passerer.
-
Double Unders konkurrence: den ideelle længde er 15 til 30 cm mellem springerens hoved og rebet, når den passerer.
-
Freestyle konkurrence: den perfekte længde er mellem 15 og 30 cm mellem springerens hoved og rebet, når den passerer.
Læs også: Top 3 hoppereb cardio-træning
For børn
Der er ikke så mange muligheder for børn, som der er for voksne, når det kommer til hoppereb. Og oftere end ikke er de faste i størrelse uden mulighed for at ændre længden.
Så når du skal hente et hoppereb til dit barn, så sørg for at være meget opmærksom på størrelsen på hopperebet. Ja, det kan komplicere søgen efter det perfekte reb. Det sparer dig dog for at skulle dimensionere den, når du først åbner den.
Når det er sagt, er det i dit barns bedste interesse at finde ham et reb, der er så passende størrelse som muligt til hans højde. For børn under 120 cm høje er det bedst at bruge et 180 cm langt reb. For børn op til 150 cm burde et 210 cm hoppereb fungere fint.
Hvordan justerer man størrelsen på dit hoppereb?
Manuel justering
Vi starter med at lede dig gennem dimensjoneringsprocessen for hoppereb, som kræver, at du klipper kablet til den ønskede længde.
Disse reb bruger typisk ståltov, så chancerne er, at du får brug for et par wire cutters for at få arbejdet gjort. Afhængigt af kablets materiale og tykkelse kan du muligvis klare dig med en saks. Her er de trin, du skal følge:
- åbn sjippetovet og løs kablet ud;
- stå i midten af kablet og bringe håndtagene til dine armhuler;
- marker den ønskede længde og klip med en skæretang;
- spænd skruen, indtil kablet sidder fast;
- hopp i reb og kontroller, at alt fungerer fint.
For mere information: Hvad er fordelene ved at hoppe reb, og hvordan kan du drage fordel af dem?
Justerbart sjippetov
Ja, der er hoppereb, som ikke kræver, at du klipper ledninger og samler de forskellige elementer, så godt du kan. De justerbare hoppereb størrelse kan justeres perfekt på få øjeblikke, så du ikke behøver at bekymre dig om alt det der! De justerbare hoppereb gør det også nemt at dele med venner og familie, der ikke er i samme højde som dig.
For eksempel tilpasser vores Steel Pro™ sjippetov sig hurtigt til alle størrelser og kropstyper. Derudover er det et fitnesstilbehør, der holder længere på grund af dets alsidighed. Dette sjippetov er let og let at bære og er ergonomisk og antiperspirant for større komfort.
Efterhånden som du bliver mere dygtig med dit hoppereb, kan du beslutte at forlænge kablet til freestyle hoppereb eller forkorte det for mere fart! Så det er en god måde at komme videre på.
Opsummering: Størrelsen af et sjippetov
Størrelsen på dit hoppereb er derfor afgørende for at sikre din sikkerhed, men også kvaliteten af din fysiske præstation. Jo mere længden af rebet er tilpasset din morfologi, jo mere effektiv vil du være i din træning!
Den ideelle størrelse afhænger af dit niveau og den type sportsaktivitet, du dyrker: begyndere, CrossFit-entusiaster, dobbelte hollandske amatører, konkurrenter eller endda børn har ikke alle brug for den samme størrelse revlængde!
Men for at gøre det nemmere for dig at ændre størrelsen på dit hoppereb efter dine ønsker, skal du vælge et justerbart reb som vores Steel Pro™ hoppereb !
