Het verliezen van dijen levert indrukwekkende voor/na resultaten op. Maar je moet nog steeds weten hoe je dit kunt bereiken. Ontdek hier hoe je je dijen kunt verfijnen.
Bent u op zoek naar een effectieve methode om dijen te verliezen? Heb je de vele voor/na resultaten op sociale media gezien? Wilt u uw beenvet verminderen? Je bent hier aan het juiste adres!
Ontdek via dit artikel hoe u dijen kunt verliezen om de meest welsprekende voor/na resultaten te verkrijgen. Ontdek ook de Superhuman Fit-zweetband om dijen te verliezen.
Hoe dijen verliezen?
Voordat je op zoek gaat naar oefeningen of een dieet om dijen te verliezen, neem je een paar minuten de tijd om het mechanisme van je lichaam te begrijpen. Het lichaam van sommige vrouwen slaat namelijk gemakkelijker vet op in verschillende gebieden zoals de dijen, de billen of de heupen.
Houd er rekening mee dat het moeilijk is om af te vallen alleen uw dijen. Dus of u nu intensief gewichtstraining gebruikt of afslankdiëten volgt, u heeft weinig kans om uw dijen daadwerkelijk dunner te maken. Er zijn echter bepaalde gewoontes die je kunt aannemen om je doel te bereiken en je onderlichaam te verfijnen.
Let op je voeding
Een te zout dieet bevordert de opslag van water en vet. Om dijen en dunne benen te verliezen, moet je vechten tegen waterretentie en een uitgebalanceerd dieet volgen.
Kies allereerst een zoutarm dieet. Dit laatste is inderdaad de oorzaak van vochtretentie, vooral in de dijen. Vermijd natriumrijke bereidingen en zout uw gerechten zo min mogelijk.
Om uw dijen slank te maken, moet u eraan denken om minstens 1,5 liter water per dag te drinken. U kunt ook infusies of thee drinken. Door regelmatig te drinken, bevordert u de drainage en de afvoer van gifstoffen en bevordert u een ontgiftende werking, voornamelijk in de dijen. Bovendien elimineer je afvalstoffen die zich in je lichaam hebben opgehoopt en versnel je zo je gewichtsverlies.
Eet kaliumrijke groenten en fruit. Bananen, spinazie, aardappelen en linzen zijn enkele van de voedingsmiddelen die helpen het vasthouden van water tegen te gaan en het natriumgehalte in uw lichaam in evenwicht te brengen. Neem de tijd om uw maaltijden te bereiden met vers fruit en groenten en gebruik kruiden om uw gerechten op smaak te brengen.
Oefen voldoende fysieke activiteiten om dijen te verliezen
Om dijen te verliezen en het uiterlijk te verminderen cellulitis, moet je door de sportdoos. Veel fitness-apps bieden u snelle oefeningen die u eenvoudig dagelijks kunt uitvoeren. Je hebt ook de mogelijkheid om een volledig sportprogramma te volgen. Kies in dit geval voor duursporten waardoor je afslankt en de boost van je bovenbeenspieren herstelt.
Overweeg ook fysieke activiteiten te ondernemen waarbij je hele lichaam betrokken is, inclusief je dijen. Zwemmen met zwemvliezen of aquagym hebben de voorkeur. Deze sporten bestrijden cellulitis en vochtretentiein uw dijen. Tegelijkertijd gaat er niets boven spierversterkende oefeningen om dijen te verliezen.
Als je dunne en gespierde dijen wilt hebben, kies dan ook voor fietsen. Je hoeft deze sport niet intensief te beoefenen: een paar uur per week op de fiets zitten is voldoende om voor/na goede resultaten te behalen.
Als intensieve sportactiviteiten niets voor jou zijn, kun je kiezen voor rustigere activiteiten. Stevig lopen of rennen geeft energie aan het onderlichaam en veroorzaakt dijbeenverlies zonder risico op letsel. Door je benen te gebruiken, helpen deze oefeningen je om je dijen af te slanken.
Je kunt ook skaten. Met deze duuractiviteit kunt u sport en ontspanning combineren. Onder de zachte activiteiten om te oefenen, kun je ook terecht bij dans of Pilates. Deze disciplines verzachten en versterken de spieren, om uw dijen te verfijnen en te verlengen in de diepte.
Lees ook: Challenge squats: indrukwekkende voor-na resultaten op cellulitis?
4 oefeningen om dijen te verliezen
Voor uw spierversterkende oefeningen gericht op de dijen kunt u uw sessie gemakkelijk opfleuren door gewichten of een weerstandsband toe te voegen.
De stoel
Om deze oefening te doen, volgen hier de instructies:
- Plaats uw rug tegen een muur, zodat deze er volledig tegenaan zit.
- Laat je billen zakken zodat je benen een rechte hoek vormen.
- Plaats, afhankelijk van uw gemak, uw handen op uw dijbeenspieren of laat ze langs uw zij hangen.
- Trek uw buik aan voor de duur van de oefening.
- Houd de positie minstens 30 seconden vast, kom dan weer omhoog terwijl je uitademt.
- Geef jezelf een pauze van 30 seconden en herhaal het dan.
Je kunt de oefening 5 keer achter elkaar uitvoeren.
De voorkant valt uit
Om dijen te verliezen en indrukwekkende voor/na resultaten te krijgen, is de front lunge ideaal. Hier is hoe:
- Ga staan met je benen op heupbreedte uit elkaar, rug recht.
- Buig je been naar voren, zodat je een hoek van 90° krijgt.
- Terwijl je je been buigt, haal diep adem, houd je rug recht en je blik naar voren gericht. Vergeet niet om je bilspieren goed aan te spannen, zodat ze zo veel mogelijk kunnen werken.
- Kom dan weer omhoog terwijl je uitademt.
Je kunt 5 sets van 20 herhalingen doen voor elkbeen.
Schoppen met gekruiste benen
Zo voer je deze dijbeenoefening uit:
- Ga op je linkerzij liggen en leun op je linker onderarm, plaats je rechterhand voor je.
- Steek het rechter been over het been Uw rechterbeen moet gestrekt zijn.
- Verhoog en verlaag het vervolgens verschillende keren.
Je kunt aan elke kant 3 sets van 15 zetten uitvoeren.
De boom
Deze oefening vereist wat meer ervaring. Hier zijn de stappen om dit te bereiken:
- Sta met je rug recht en je armen langs je lichaam.
- Begin met het samentrekken van uw buikspieren, terwijl u uw rug recht houdt.
- Leun vervolgens naar voren en strek je rechterarm uit in lijn met je rug.
- Til het rechter been op zodat het evenwijdig is aan de vloer.
- Strek je zo ver mogelijk uit, alsof je iets probeert vast te pakken. Uw rechterbeen moet recht achter blijven. Voor een ideale positie moet je lichaam een T vormen.
- Houd dit een paar seconden vast en wissel dan van been .
- Je kunt de oefening ook moeilijker maken door de benen en armen om te draaien. Til hiervoor bijvoorbeeld uw rechterbeen en uw linkerarm op.
Afhankelijk van je balans kun je 1-2 sets aan elke kant doen.
Een artikel om ook te lezen: Voor/na: de resultaten van anti-cellulitis cupping
Liposuctie om dijen te verliezen
Hoe werkt het?
Hoewel liposuctie van de dijen het gewicht van de patiënte niet vermindert, draagt het niettemin bij aan de hermodellering van haar silhouet. Zodoende kan de patiënte weer bepaalde kleding dragen die voor haar onmogelijk was om aan te trekken vanwege de opeenhoping van vetten, in het bijzonder voor de buitenkant van de dij.
Chirurgische ingrepen kunnen op verschillende niveaus plaatsvinden. Tijdens het eerste onderzoek zal de plastisch chirurg rekening houden met de vraag van de patiënt en het te behandelen gebied grondig onderzoeken. De behandeling verschilt per zone. Er is:
- De buitenkant (zadeltassen) en binnenkant
- De voorste en achterste oppervlakken
Wanneer al deze gebieden samen worden behandeld, spreken we van een circulaire liposuctie van de dijen.
Elke zone wordt op dezelfde manier behandeld. De chirurg injecteert een oplossing om de vetten vloeibaar te maken. Via kleine incisies wordt een stompe canule in het te behandelen gebied gebracht. Deze zijn na de operatie onzichtbaar, omdat ze worden verborgen door de natuurlijke plooien van de huid.
Wat zijn de resultaten voor/na liposuctie van de dijen?
Liposuctie van de dijen kan de ophoping vetweefsel van bepaalde delen van de dij permanent verwijderen. Het eindresultaat is waarneembaar vanaf de derde maand van de operatie. Zo'n lange duur van het resultaat wordt verklaard door het langzaam terugtrekken van de huid en het geleidelijk verdwijnen van oedemen.
Liposuctie aan de binnenkant van de dij wordt vaak gecombineerd met Liposuctie aan de buitenkant. De effectiviteit van het resultaat is tweeledig. Patiënten krijgen een goed geremodelleerd silhouet terug. Het verschil wordt gevoeld in het dragen van de kleding.
Om deliposuctie van de dijen optimaal te laten verlopen, schrijft de chirurg het dragen van slipjes voor anderhalve maand dag en nacht voor. Behandeling met antistollingsmiddelen zorgt voor een goede werking en postoperatief herstel. De patiënt moet de dag na de operatie weer gaan sporten, waarbij wandelen meer dan voldoende is.
Om te weten: Review over sweatleggings: werken ze echt?
De beste zweetband voor het verliezen van dijen
U wilt niet door de doos gaanliposuctie en bent op zoek naar een andere effectieve methode? Fit Superhuman heeft wat je nodig hebt! De zweetgordel voor de dijen is ideaal om u te helpen dit deel van uw lichaam te verfijnen. Dankzij de stof die een sauna-effect op dit doelgebied produceert, kunt u uw dijen in een oogwenk een nieuwe vorm geven.
De resultaten zijn zichtbaar binnen de eerste week na het dragen van deze dij-zweetband. Hier is een voorbeeld van de before/after die u bij dit product krijgt:
- Vermindering van waterretentie en sinaasappelschil
- De binnenkant van de dijen strakker maken
- Je bloedsomloop verbeteren
Voor meer informatie: Dijliposuctie: indicaties, pijn, prijzen
Tot slot
Dijen verliezen kan door middel van een dieet, sport of liposuctie. Als je voor de eerste twee opties kiest, zet dan in op de zweetband speciale Superhuman Fit dijen en je kunt jevoor/na delen op sociale netwerken!
