Ervoor zorgen dat de maat van je springtouw de juiste lengte heeft, maakt het verschil in prestatie. Een te lang springtouw kan de snelheid vertragen, terwijl een te kort springtouw moeilijk vast te pakken kan zijn. Bij het bepalen van de juiste touwlengte is het belangrijk om te bedenken waarom je touwtjespringt en je ervaringsniveau.
Zelf een springtouw bepalen kan een gedoe zijn, maar gelukkig zijn er geweldige verstelbare springtouwen waarvoor je geen kabel hoeft door te knippen of schroeven hoeft aan te passen om ze aan te passen! In dit artikel leggen we uit hoe je de juiste maat springtouw kunt bepalen op basis van je niveau en je fysieke activiteit!
Hoe kies je de juiste maat springtouw?
Voor beginners
Als je nieuw bent met touwtjespringen, wil je zeker weten dat de maat van je springtouw correct is ingesteld. Een nauwkeurige lengte geeft u de meeste kans op succes.
De belangrijkste reden waarom deze factor zo belangrijk is als je net begint, is dat de verkeerde lengte het 10 keer moeilijker maakt om te oefenen: je struikelt constant over het touw en de kans is groot dat je haar haat.
U verliest gemakkelijk uw geduld, terwijl een zeer kleine aanpassing al genoeg zou zijn om u deze sport te laten waarderen! Voor beginners is het beter om een iets langer touw te gebruiken.
In feite vermindert een langer touw de snelheid van elke rotatie, waardoor onervaren springers hun sprongen kunnen timen en gemakkelijker hun ritme kunnen vinden. Voor een beginner moet er ongeveer 45-60 cm tussen de bovenkant van het hoofd van de springer en het touw zijn als het passeert.
Voor CrossFit
Als het gaat om CrossFit en andere op fitness gebaseerde springtouwroutines, moet de maat van je springtouw snelheid en efficiëntie mogelijk maken . Je wilt het touw zo snel mogelijk ronddraaien met zo min mogelijk weerstand en inspanning: dit wordt bereikt door een iets korter touw te gebruiken.
Veelvoorkomende bewegingen in CrossFit, zoals dubbele sprongen en knieheffingen, vereisen dat je het touw snel ronddraait. Om deze bewerkingen correct uit te voeren, heb je een minimum aan extra speling nodig. U zult waarschijnlijk moeite hebben om dit type resultaat te bereiken als u een string gebruikt die te lang is.
Voor CrossFit moet er ongeveer 15-30 cm zijn tussen de bovenkant van het hoofd van de springer en het touw als het passeert.
Aarzel niet om tegelijkertijd te lezen: Het springtouw in CrossFit: je beste bondgenoot?
Voor boksen
Wat betreft boksen, freestyle springtouw of training in andere vechtsporten, het is het beste om de maat van je springtouw te bepalen met extra lengte.
Als je traint in deze disciplines, zul je waarschijnlijk taken uitvoeren zoals cross-overs, side sweeps, etc. Bij dit soort zetten is extra marge essentieel voor succes.
Voor boks- en freestyle-springtouwmaat is het het beste om ongeveer 30-60 cm tussen de bovenkant van het hoofd van de springer en het touw te laten bij het passeren ervan.
Een artikel erover: Springtouw en boksen: hoe word je een betere bokser?
Voor dubbel nederlands
De dubbele dutch, voor wie niet bekend is, gebruikt twee strings die beide even lang zijn. De snaren worden in tegengestelde richting gewikkeld door twee draaiers, één aan elke kant. Een derde persoon, de springer, staat tussen de twee draaiers en springt over de touwen. Het is een spel dat veel gespeeld wordt door basisschoolkinderen. Hij heeft ook een hele categorie aan hem gewijd in veel springtouw toernooien.
Als het om Double Dutch gaat, hangt de maat van je springtouw af van het aantal mensen dat je hebt. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat er voldoende afstand is tussen mensen die aan het touw draaien om iedereen veilig te houden.
Ervan uitgaande dat er maar één springer is, is de ideale lengte van elk springtouw 360cm. Bij het toevoegen van een tweede springer zijn touwen van 420 cm het beste. En gebruik voor drie springers touwen van 460 cm.
Voor zoveel mogelijk informatie: Hoe bepaal je de juiste lengte voor je springtouw?
Voor de wedstrijd
Als het gaat om wedstrijdspringtouw, hebben de meeste toernooien behoorlijk strikte richtlijnen voor springtouwmaat. Touwlengte is echter vaak de keuze van de concurrent.
In de meeste toernooien kunnen atleten verschillende snaren en lengtes gebruiken. De categorie waaraan je deelneemt en je voorkeuren helpen je bij het bepalen van de beste lengte van je springtouw. Het is altijd het beste om de toernooihandleiding te raadplegen alvorens een beslissing te nemen over de duur. Hier zijn de ideale lengtes voor de drie meest voorkomende categorieën:
-
Snelheidswedstrijd: de lengte mag niet meer zijn dan 15 cm tussen de bovenkant van het hoofd van de springer en het touw wanneer deze passeert.
-
Double Unders-wedstrijd: de ideale lengte is 15 tot 30 cm tussen het hoofd van de springer en het touw wanneer deze passeert.
-
Freestyle wedstrijd: de perfecte lengte is tussen de 15 en 30 cm tussen het hoofd van de springer en het touw wanneer deze passeert.
Lees ook: Top 3 cardiotrainingen met springtouw
Voor kinderen
Er zijn niet zoveel opties voor kinderen als voor volwassenen als het gaat om touwtjespringen. En meestal hebben ze een vaste maat zonder de mogelijkheid om de lengte te wijzigen.
Dus als je een springtouw gaat halen voor je kind, let dan goed op de maat van het springtouw. Ja, het kan de zoektocht naar het perfecte touw bemoeilijken. Het voorkomt echter dat u het formaat moet aanpassen zodra u het opent.
Dat gezegd hebbende, het is in het belang van uw kind om een touw te vinden dat zo geschikt mogelijk is voor zijn lengte. Voor kinderen kleiner dan 120 cm gebruikt u best een touw van 180 cm lang. Voor kinderen tot 150 cm zou een springtouw van 210 cm prima moeten werken.
Hoe pas je de maat van je springtouw aan?
Handmatige aanpassing
We beginnen met u door het maatproces voor springtouwen te leiden, waarbij u de kabel op de gewenste lengte moet knippen.
Deze touwen maken meestal gebruik van staalkabel, dus de kans is groot dat je een paar draadknippers nodig hebt om de klus te klaren. Afhankelijk van het materiaal en de dikte van de kabel, kunt u misschien met een schaar rondkomen. Dit zijn de te volgen stappen:
- open het springtouw en ontwar de kabel;
- ga in het midden van de kabel staan en breng de handgrepen naar je oksels;
- markeer de gewenste lengte en knip af met een kniptang;
- draai de schroef vast totdat de kabel vast zit;
- springtouw en controleer of alles goed werkt.
Voor meer informatie: Wat zijn de voordelen van touwtjespringen en hoe kunt u hiervan profiteren?
Verstelbaar springtouw
Ja, er zijn springtouwen waarbij je geen draden hoeft door te knippen en de verschillende elementen zo goed mogelijk in elkaar moet zetten. De verstelbare springtouwen maat is in enkele ogenblikken perfect verstelbaar zodat je je geen zorgen hoeft te maken over al dat gedoe! De verstelbare springtouwen maken het ook gemakkelijk om te delen met vrienden en familie die niet even lang zijn als jij.
Ons Steel Pro™ Springtouw past zich bijvoorbeeld snel aan alle maten en lichaamstypes aan. Bovendien is het een fitnessaccessoire dat door zijn veelzijdigheid langer meegaat. Lichtgewicht en gemakkelijk te dragen, dit springtouw is ergonomisch en anti-transpirant voor meer gebruikscomfort.
Naarmate je vaardiger wordt met je springtouw, kun je besluiten om de kabel te verlengen voor freestyle springtouw of hem in te korten voor meer snelheid! Het is dus een geweldige manier om vooruitgang te boeken.
Samengevat: De grootte van een springtouw
De maat van je springtouw is daarom cruciaal om je veiligheid te waarborgen, maar ook de kwaliteit van je fysieke prestaties. Hoe meer de lengte van het touw is aangepast aan uw morfologie, hoe efficiënter u zult zijn in uw oefening!
De ideale maat hangt af van je niveau en het type sportactiviteit dat je beoefent: beginners, CrossFit-enthousiastelingen, double dutch amateurs, concurrenten of zelfs kinderen hebben niet allemaal dezelfde touwlengte nodig!
Maar om het gemakkelijker voor u te maken om de maat van uw springtouw aan te passen aan uw wensen, kiest u een verstelbaar touw zoals ons Steel Pro™ springtouw !
