Mening van bodybuilding-elastieken: effectief of niet?

Weet je niet zeker hoe je de verschillende meningen over weerstandsbanden moet interpreteren: is het echt zo effectief als losse gewichten voor vooruitgang? Zonder spanning is het antwoord ja! Weerstandsbanden bieden dezelfde voordelen als machines, en zelfs een paar extra voordelen!

In dit artikel zullen we zien hoe spieren kunnen worden opgebouwd met weerstandsbanden, onze tips voor het opzetten van een progressieve overbelasting en speciaal onze modelriemen ontworpen om de beste Franse kwaliteit-prijsverhouding!

Beoordelingen van weerstandsbanden met betrekking tot de voordelen

Meer bewegingsvrijheid

In tegenstelling tot losse gewichten vertrouwen elastische banden niet op de zwaartekracht om weerstand te bieden. Dit vergroot hun potentieel voor gebruik in meer functionele bewegingspatronen die het dagelijks leven nabootsen, evenals sportspecifieke activiteiten. Omdat vrije gewichten afhankelijk zijn van de zwaartekracht, kunnen ze alleen weerstand bieden in een verticaal vlak (de richting van de zwaartekracht).

Dus als je een oefening met gewichten doet in het horizontale vlak, zoals je hand van de linkerkant van je lichaam naar de rechterkant bewegen terwijl je een halter vasthoudt, er is geen weerstand. Bij elastiekjes is dit niet het geval! U kunt oefeningen uitvoeren met een beter bewegingsbereik.

Omdat elastische weerstand niet afhankelijk is van de zwaartekracht, is het ook mogelijk om de nadruk op het trainen van de spieren in het midden van een set te verleggen door de treklijn van de banden te veranderen. Dit vermogen om de nadruk te verschuiven is belangrijk voor diegenen die specifieke spieren willen trainen (om esthetische redenen of om atletische vereisten).

Dit is ook belangrijk voor geblesseerde personen, aangezien de overdracht van kracht op bepaalde spieren kan helpen bepaalde gewrichten te beschermen.

Constante spanning

Volgens de meningen over elastiek bij bodybuilding is een ander voordeel dat van continue spanning op de getrainde spieren. Wanneer u een vrij gewicht in een andere richting dan op en neer tilt, varieert de spanning op de spier en kan deze op sommige plaatsen zelfs worden verwijderd.

Nogmaals, dit komt neer op het verschil tussen wel of geen zwaartekracht nodig hebben voor weerstand. Bijvoorbeeld, bij een dumbbell curl, terwijl je het gewicht helemaal naar binnen krult, valt de dumbbell naar je schouder toe. Aan de bovenkant wordt de spanning weggenomen, omdat de halter niet langer door de biceps tegen de zwaartekracht in wordt opgetild.

Bij het doen van bicep curls met elastische weerstand, is er spanning aanwezig in het bewegingsbereik omdat de weerstand afkomstig is van de elastische eigenschappen van de band, niet van het gewicht van de halter!

Lineaire variabele weerstand

Misschien wel het meest definieerbare kenmerk van Rubber Training is de lineaire variabele weerstand, wat betekent dat naarmate het bewegingsbereik toeneemt, de weerstand ook toeneemt.

Als je bijvoorbeeld een bicep curl doet met een weerstandsband en je hand naar je schouder wikkelt, neemt de weerstand geleidelijk toe. Dit komt door de fysieke eigenschappen van het elastische materiaal: hoe meer de armband wordt uitgerekt, hoe meer weerstand deze biedt.

Een voordeel van deze elasticiteit is dat naarmate het bewegingsbereik (en dus de weerstand) toeneemt, het aantal vezels dat het in de spier trekt ook toeneemt. Hoe meer spiervezels worden gebruikt, hoe groter de aanpassingen in spierkracht . Dat is een voordeel dat losse gewichten niet kunnen bieden!

Lineaire variabele weerstand bootst ook de spierkrachtcurve beter na dan losse gewichten. Veel mensen melden dat ze een verschil kunnen voelen met de elastische weerstand, zoals een sterkere verbranding in de spieren en meer spiervermoeidheid.

Onmogelijk om vals te spelen

Volgens de recensies van de bodybuilding-elastiek is een ander essentieel voordeel van de elastische weerstand dat het voorkomt dat de atleet vals speelt bij de oefening, een gebruikelijke praktijk met losse gewichten, vooral onder beginners.

De cheat omvat het gebruik van momentumom het gewicht te verplaatsen. Zodra dit momentum is gecreëerd, hoeven de spiervezels niet langer volledig te worden geactiveerd om het gewicht door de rest van het bewegingsbereik te blijven verplaatsen. Met andere woorden, het momentum doet op dit moment het meeste werk, niet de spieren!

De fysieke eigenschappen van elastische weerstandsapparaten staan ​​je simpelweg niet toe vals te spelen met momentum. De enige manier om een ​​beweging voort te zetten tijdens het uitvoeren van een Bungee Resistance Exercise is om meer spiervezels te gebruiken om de band te blijven strekken.

Onze mening over weerstandsbanden om spieren op te bouwen

Net zo effectief als losse gewichten

Zijn weerstandsbanden goed voor spieropbouw zoals losse gewichten en machines? Toegegeven, gratis ladingen bieden gemakkelijker progressieve overbelasting omdat je te maken hebt met eenvoudigeweerstandsniveaus zoals halters en platen.

Maar als je een beginner bent, zijn weerstandsbanden zeker een goede optie om spieren op te bouwen. Het is net zo goed, zo niet beter. Het heeft een laag risico en een hoge beloning, in tegenstelling tot losse gewichten, die riskanter zijn voor beginners. Als je een gevorderd fitnessniveau hebt, hoef je alleen maar creatiefte zijn met je progressieve overbelasting om spieren te blijven opbouwen.

Veel gevorderde gewichtheffers vervangen losse gewichten uiteindelijk door weerstandsbanden, omdat het veel minder belastend is voor hun ruggengraat en gewrichten, en ze kunnen nog steeds goede resultaten zien.

Voor oefeningen met weerstandsbanden, begint u met de band strak en gaat u verder met uw bewegingsbereik. Als je laks wordt, heb je geen spanning in het onderste bewegingsbereik en dus minder spiergroei.

Tips voor het implementeren van progressieve overbelasting

Wanneer u begint met trainen, zal vrijwel elke oefening die u doet een effectieve overbelasting zijn, omdat uw spieren gewoon niet gewend zijn om iets anders te doen dan uw normale dagelijkse looproutine, zitten, staan, enz. .

Om de stress die u erop uitoefent te vergroten, zijn er verschillende methoden om een ​​progressieve overbelasting met weerstands-elastiek te implementeren:

• Verhoogde tijd onder spanning: dit betekent gewoon dat je herhalingen langer zijn. Je kunt dit ook doen door je tempo te veranderen, d.w.z. langzamer te gaan.
• Verhogen van trainingsvolume: Dit doe je door meer sets aan je training toe te voegen en/of meer oefeningen te doen.
• Verminderde rusttijd: Minder rusttijd staat gelijk aan meer belasting van uw spieren.
• Verhoog uw trainingsfrequentie: Als u 3 keer per week traint, verhoog dit dan naar 4 keer!
• Verhoogde weerstand: Het gebruik van een band met een hoger weerstandsniveau ligt voor de hand. Het zal nog steeds werken als je naar je lichaam luistert en de moeilijkheid van de voorgaande weken inschat.

Volg de meningen over weerstandsbanden om het juiste model te vinden

Bij Fitness Super-Humain hebben we meer dan 50 meningen verzameld over onze gewichthefbanden, allemaal positief. Onze Resistance Resistance Bands™ bieden momenteel de beste prijs-kwaliteitverhouding op de markt. We bieden 1 jaar garantie om de kwaliteit van ons product te bewijzen.

Deze elastieken zijn uniek, eenvoudig en voordelig: perfect voor atleten die hun spieren willen ontwikkelen in huis of appartement. Onze handgrepen zijn sterk en comfortabelom u een optimale ondersteuning in alle veiligheid te garanderen.

Ons professionele ophangsysteem is voorzien van een deuranker zodat je van elke kamer een aangepaste fitnessruimte kunt maken. Onze set bestaat uit 5 elastische weerstandsbanden gemaakt van natuurlatexmateriaal.

De weerstand is instelbaar van 5 tot 75 kg om je te ondersteunen bij je sportieve vooruitgang. U zult in staat zijn af te vallen of snel spieren op te bouwen, zonder uw huis te verlaten!

Samengevat: meningen over elastieken voor gewichtheffen

Ja, weerstandsbanden zijn effectief om spiermassa op te bouwen, sterker te worden en duurzamer te worden! Deze accessoires geven vergelijkbare of zelfs betere resultaten dan losse gewichten.

De voordelen zijn talrijk: beter bewegingsbereik, constante spierspanning, lineair variabele weerstand en geen bedrog!

U kunt zelfs een progressieve overbelasting voor uw trainingen instellen, net als bij gewone machines. Als je het naar een hoger niveau wilt tillen en je lichaamsgewichttrainingen opzij wilt zetten, bekijk dan onze Resistance Resistance Bands™ om snel vooruitgang te boeken !

We hopen dat dit artikel over onze review over gewichthefbanden je heeft geholpen.