Voelt u pijnin uw billen? Vraag je je af "kun je lopen met gluteus medius tendinitis"? Je bent hier aan het juiste adres!
Leer in dit artikel alles wat er te weten valt over gluteus medius tendinitis en of u kunt lopen met deze aandoening. U kunt ook het Superhuman Fit-massagepistool ontdekken om uw pijn in de gluteus medius te verlichten.
Wat is de gluteus medius-spier?
Het is een driehoekige spier, grotendeels gelokaliseerd onder de gluteus maximus, het dient ook als laterale stabilisator voor het bekken. Het is ook erg belangrijk voor lopen om te voorkomen dat de rechterkant van het bekken doorbuigt wanneer het rechterbeen wordt opgetild.
Het is een van de weinige spieren in het lichaam die nooit rust, zelfs niet als je niet beweegt, en hoe meer je beweegt, hoe meer het wordt gebruikt. Het neerleggen is erg moeilijk.
Lees ook: Hoe lang duurt gluteus medius tendinitis?
Wat is gluteus medius peesontsteking?
Tendinitis is een ontsteking van de pees, d.w.z. de vezelachtige omhulling die de spier verlengt. Een laesie veroorzaakt door een buitengewoon intense of plotselinge beweging leidt tot een ontstekingsreactie die de integriteit van de pees en zijn omhulsel beschermt, en pijn veroorzaakt.
tendinitis wordt veroorzaakt door overmatige spanning van de spieren is vaak repetitief (als de beweging die de tendinitis veroorzaakte vaak wordt herhaald). Het kan in veel gevallen voorkomen: traumatisch (val, ongeval, etc.), metabolisch (spierziekte), tumoraal (als een tumor de spierbeweging verstoort of veroorzaakt), of iatrogeen (als een externe oorzaak veroorzaakt, zoals een operatie).
In het geval van gluteus medius treft het vaker ouderen dan jonge volwassenen (hoewel de risico's niet zijn uitgesloten). Het wordt vaak geassocieerd met een lumbale pathologie.
Meer informatie: Hoe en waarom moet je Tijgerbalsem gebruiken om peesontsteking te behandelen?
Wat veroorzaakt gluteus medius tendinitis?
Onderzoek, identificatie en controle van compressiemechanismen in het normale dagelijkse leven, en het voorschrijven van oefeningen, staan centraal voor optimale korte- en langetermijnresultaten voor de behandeling van tendinitis gluteus medius.
Compressie van de inserties van de pezen van de gluteus medius in de laterale en anterieure facetten van de trochanter major vindt plaats onder de iliotibiale band of tensor fascia latae.
Elke toename van deze spieren verhoogt de compressiebelasting en overactiviteit van de spieren voor laterale stabiliteit met de tensor fascia lata, gluteus maximus en de vastus lateralis van de quadriceps. Dit heeft een direct effect op deze spanning en dus op deze compressie.
Hoewel de etiologische mechanismen voor gluteus medius tendinitis nog steeds worden onderzocht, wordt compressie beschouwd als een sleutelfactor in de ontwikkeling van insertietendinopathieën. De tendinitis van de gluteus medius kan ook het gevolg zijn van overmatige, ongebruikelijke belasting van de pees. Het kan ook het gevolg zijn van een onregelmatigheid van de pees, bijvoorbeeld door verlengingen of gedeeltelijke peesrupturen.
In beide gevallen wrijft de pees abnormaal over zijn schede en veroorzaakt irritatie en celdood. Slechte natuurlijke vascularisatie van de pezen, verergerd door overmatige spanning of uitdroging, wordt ook beschouwd als een oorzaak van tendinitis. "Pyrogene" stoffen die vrijkomen door dode cellen en door "schoonmakende" cellen zullen de verdikkende omhulling doen ontbranden. De wrijving zal dus toenemen, waardoor het fenomeen van tendinitis in stand blijft.
Andere factoren die de mate van functionele adductie kunnen beïnvloeden zijn:
- De scheefstand van het bekken zoals die geassocieerd wordt met scoliose
- Disfunctie van heupflexoren resulterend in plaatsing van de voet in een positie met grotere heupadductie
- Trainingsfouten zoals rennen over de bocht van een weg of altijd in dezelfde richting rond een baan
Lees ook: Bodybuilding: hoe pijn te verwijderen?
Wat zijn de symptomen van peesontsteking van de gluteus medius?
Gluteus medius tendinitis is pijn aan de buitenkant van de heup, net onder de liesplooi. Het pijnlijke punt zit op een benige uitstulping op deze plaats, de aanhechtingszone van de pees. De gluteus medius is een belangrijke spierom te staan. Deze peesontsteking is dus een pijn van gewichtsbelasting en lopen.
gluteus medius tendinitis manifesteert zich door de volgende symptomen:
- Pijn in de heup, met name in het buitenste en achterste deel van de bil; ze stralen uit naar de bovenkant van de dij.
- Een opwekking van pijn wanneer de heup wordt belast.
- Ongemak bij lopen en bij traplopen.
Over het algemeen is het geen probleem om de trap af te gaan; staan kan echter pijnlijk zijn. De intensiteit van pijn varieert van persoon tot persoon.
Weten: Rode of witte tijgerbalsem: welk gebruik?
Kun je lopen met gluteus medius tendinitis?
peesontsteking van de gluteus medius verstoort bepaalde basisactiviteiten zoals lopen, staan en zitten.
De persoon kan nog steeds lopen en bewegen, maar elke stap veroorzaakt pijn.
Voordelen van lopen met gluteus medius tendinitis
Tijdens de behandeling van peesontsteking draagt wandelen bij aan de genezing van de ziekte, omdat:
- Het versterkt de gewrichten en stimuleert tegelijkertijd meerdere spieren.
- Het helpt de sedentaire levensstijl te overwinnen die het herstel vertraagt.
- Hiermee kunt u uw sportactiviteiten geleidelijk hervatten.
Lees parallel ook: Tijgerbalsem: welke voordelen en verboden?
De nadelen van lopen met gluteus medius tendinitis
lopen kan in sommige gevallen nog steeds potentieel schadelijk zijn om de volgende redenen:
- In overmaat kan het contracturen en spierspanning veroorzaken, wat de genezing kan vertragen.
- Een lange wandeling kan ontstekingen in de pezen veroorzaken, wat de tendinopathie zal verergeren.
Een artikel om ook te lezen: Hoe pijn op natuurlijke wijze verlichten?
Moet u rusten bij peesontsteking van de gluteus medius?
Gemiddeld is de genezingstijd voor peesontsteking vier tot zes weken.
Tijdens deze periode moet de patiënt het beoefenen van intense sporten zoals hardlopen en springen beperken. Het wordt ook sterk aangeraden lopen te beperken om de spier te ontlasten.
Om alles te weten: Hoe massages gebruiken bij CrossFit en bodybuilding?
Hoe diagnosticeer ik gluteus medius tendinitis?
De diagnose van gluteus medius tendinitis is puur klinisch, de beweging die de pijn veroorzaakt moet worden geïdentificeerd om de aangedane spier te identificeren. Palpatie, spanning (beweging belast de spier) en gedwarsboomde contractie worden tijdens het onderzoek door de arts uitgevoerd. Als pijn wordt veroorzaakt door een zijwaartse elevatiebeweging van de buitenzijde van het been, is dit vaak kenmerkend voor gluteus medius tendinitis.
Bovendien moeten differentiële diagnoses van artrose van de heup (degeneratie van het kraakbeen van het gewricht) of lumbale ischias (compressie van een zenuw in de wervelkolom ter hoogte van de lumbale wervelkolom) worden uitgesloten. In feite blijft het heupgewricht harmonieus en pijnloos bij mobilisatie en onderzoek van de wervelkolom is normaal in het geval van tendinitis.
Zo kunnen een röntgenfoto en een echografie worden voorgeschreven om de omvang van de laesie te beoordelen.
Over een gerelateerd onderwerp: Ontdek de voordelen van massage op pijnlijke gewrichten
Wat zijn de behandelingen voor gluteus medius tendinitis?
Geconfronteerd met dit type pathologie, is het hoofddoel van de behandeling het verminderen van de pijn. Een periode van sportrust is essentieel om de belasting van de heup te verminderen.
U moet ook dagelijks bewegingen die pijn veroorzaken zoveel mogelijk vermijden. Deze maatregelen gaan gepaard met:
- Regelmatig ijs aanbrengen op uw heup
- Een recept voor ontstekingsremmers en pijnstillers van uw arts
Als de pijn aanhoudt, kunnen injecties met corticosteroïden worden uitgevoerd.
Over het algemeen is deze behandeling, als we hier de fysiotherapiesessies aan toevoegen, voldoende om de tendinopathie te overwinnen.
Chirurgie kan worden overwogen in geval van falen van eerstelijnsbehandeling of tendinitis chronisch; maar dit is relatief zeldzaam.
Een artikel dat u mogelijk interesseert: Beoordelingen van bovenmenselijke fitte producten
Hoe worden fysiosessies uitgevoerd om gluteus medius tendinitis te verlichten?
Fysiotherapie is een van de geïndiceerde behandelingen om tendinopathie van de gluteus medius te corrigeren. De nagestreefde doelstellingen zijn vermindering van pijn, spierversterking en sportrevalidatie.
In de praktijk berust dit op verschillende technieken:
- Massages voor de bilspieren en dijspieren
- Diepe transversale massage
- Cryotherapie, echografie en andere fysiotherapeutische technieken
- Excentrische spierversterkende oefeningen
Als er problemen zijn met betrekking tot uw uitrusting, met name schoenen, en uw sportbeoefening, zal uw fysiotherapeut u ook helpen deze te identificeren en te corrigeren.
Voor meer informatie over spierversterking: Top 8 oefeningen voor je buik- en billensessie
Welk accessoire om zelf de gluteus medius te masseren en peesontsteking te verlichten?
Massageblijft de belangrijkste behandeling voor tendinitis. Maar je weet niet noodzakelijkerwijs hoe je het moet aanpakken. Daarom heeft Superhuman Fit de Intense Massage Gun gemaakt.
Dankzij zijn 3 werksnelheden tot 4000 slagen per minuut, zal dit massagepistool uw pijnen in de diepte behandelen. Geleverd met 4 tips om het hele lichaam te behandelen, is de ronde tip ideaal om uw gluteus medius te masseren en zo pijn gerelateerd aan tendinitis te verminderen.
Een gebruikershandleiding stelt u in staat om de massages zelf uit te voeren op uw spieren, gewrichten, buikband en ruggengraat. Zeg vaarwel tegen gluteus medius tendinitis met dit massagepistool!
Voor meer informatie: Gluteus medius tendinitis: een vrouwelijke blessure
Tot besluit
Op de vraag "kun je lopen met gluteus medius tendinitis ?", is het antwoord ja. Maar rust wordt nog steeds aanbevolen om de spierte ontlasten en sneller te genezen.
Denk aan het Superhuman Fit-massagepistool om uw gluteus medius tendinitis te behandelen, en zo uw weg terug te vinden naar lopen sneller dan verwacht.
