hoogtemaskers worden steeds vaker gebruikt in sportscholen. Ze maken ademhaling moeilijker, waardoor je ademhaling wordt gedwongen om te verbeteren om je d-niveau te ondersteunen.
Dittrainingsmasker is het nieuwe topaccessoire voor atleten die hun cardiovasculaire capaciteit willen vergrotenenhet verbeteren van hun fysieke conditie. Het hoogtemasker stimuleert inderdaad de voorwaarden voor fysieke activiteit op grote hoogte, om in te werken op de longcapaciteit van de atleet.
Hoe werkt een hoogtemasker? Wat zijn de voordelen van deze simulator, en hoe effectief is het ? Hoe kies de juiste, degene die bij u past en aan uw behoeften voldoet?
Een hoogtemasker gebruiken
Simuleer een inspanning op grote hoogte
Het idee van hoogtemaskers is om de hypoxische toestand van trainen op hoogte te simuleren , ongeveer 1.500 meter boven zeeniveau. Het doel is om uw ademhaling te beperken zodat u niet zo snel lucht in uw longen kunt zuigen als normaal.
U zult sneller buiten adem raken, bij een lagere trainingsintensiteit dan normaal. Maar wees gerust: de samenstelling van de lucht die je inademt is precies hetzelfde als zonder masker. Je krijgt gewoon minder zuurstof.
filters zijn verantwoordelijk voor de aanvoerregeling en de luchtuitlaat. Hoe meer deze gesloten zijn, hoe moeilijker het is om te ademen. Bij sommige maskers is er ook een component "weerstand bieden aan ademhalen", waarbij je fysiek nog harder moet werken om in en uit te ademen.
Fietsers, triatleten en hardlopers gebruiken dit soort accessoires vaak om hun ademhalingsfuncties te verbeteren. We nodigen u uit om parallel te lezen: Fietsen en bodybuilding: wat belangrijk is om te weten!
Geschikt voor meerdere disciplines
Het dragen van een hoogtemasker is geïndiceerd voor elke activiteit die fysieke inspanning vereist en waarvoor het verbeteren van uw ademhaling kan gunstig zijn. Voor alles vechtsporten is het hebben van een goed uithoudingsvermogen gunstig.
Het verbeteren van deze weerstand tegen inspanning gaat dus via het vergroten van de longcapaciteit van de jagers. Voor hardlopen is het hoogtemasker ook een echte bondgenoot, vooral voor mensen die graag hardlopen in de vrije natuur en profiteren van sommige graduaties om hun weerstand te vergroten. Een artikel over dit onderwerp: Uithoudingsvermogen bij bodybuilding: definitie, bruikbaarheid en techniek
Bij bodybuilding gebruiken sommige mensen een trainingsmasker, maar de effectiviteit ervan is nog niet bewezen. bewezen voor dit soort lichaamsbeweging.
De voordelen van een hoogtesimulatormasker
Verbeter de gezondheid van uw luchtwegen
Inspiratoire krachttraining, via Hoogtesimulatormaskers, is een ongelooflijk effectief hulpmiddel wanneer het goed wordt gebruikt bij mensen met chronische obstructieve longziekte (COPD).
Het kan inderdaad aanzienlijke verbeteringen in huninspiratoire spierkracht,uithoudingsvermogen en
t2>algehele fysieke prestaties. Deze mensen ademen beter, gemakkelijker, en deze verbeteringen zijn dagelijks zichtbaar. Een begeleidend artikel: Wat is het beste krachttrainingsprogramma van 5 dagen per week?
Vergroot en ontwikkel je uithoudingsvermogen
Je prestaties en uithoudingsvermogen worden niet beperkt door de hoeveelheid luchtdat je ademt. Ze worden beperkt door de hoeveelheid zuurstof in die lucht, en hoe je die gebruikt.
Dus door te trainen in een hypoxische omgeving (d.w.z. weinig zuurstof) past je lichaam zich aan zoals het zou doen op hoogte . Hij moet de kleine middelen die je hem geeft niet verspillen, en hij zal beginnen zijn zuurstofverbruik te optimaliseren.
Verschillende onderzoeken ondersteunen dus dat ademhalingstrainingmaskers het vermogen om langdurige inspanningen te weerstaan verbeteren en de ademhaling van sporters tijdens inspanning, ongeacht de intensiteit.
Uit je comfortzone stappen
De positieve resultaten van hoogtesimulatormaskers betreffen voornamelijk de moeilijkheidsgraad van de inspanning die ze genereren. Je ademhaling wordt moeilijker, de fysieke activiteit neemt toe en de inspanning die je ervoor moet leveren.
Zonder de intensiteit van uw inspanning te vergroten, verbruikt umeer energie. Het is dus een strategie om uit je comfortzone te stappen en de sessies harder te maken, zonder je te veranderen sportroutine aanvankelijk.
Een deel van de positieve iimpact vandeze trainingsmaskers is daarom mentaal: ze maken je sessies meer pijnlijk, maar dan heb je een gevoel van gemak wanneer je deze beperking verwijdert .
Een van de sleutels tot vooruitgang in de sport is om niet altijd vast te houden aan trainingsroutines die we zijn comfortabel.
De effectiviteit van een hoogtemasker
Het object van een toegewijd wetenschappelijk onderzoek
Het hoogtemasker is soms controversieel over de effectiviteit. Om de veronderstelde effecten beter te kunnen objectiveren, ondernam een team van Amerikaanse onderzoekers een 6 weken durend onderzoek bij een groep van 24 studenten.
Tijdens deze sessie werd de deelnemers gevraagd om twee keer per week een gesplitste sessie uit te voeren bestaande uit een reeks van 10 herhalingen van 30 seconden met hoge intensiteit, afgewisseld met 1 minuut en 30 seconden herstel. Een artikel over dit onderwerp: Rustdagen in bodybuilding: een verplichting?
Tijdens het protocol werden de deelnemers verdeeld in twee subgroepen : de eerste voerde de gesplitste sessies zonder het masker, terwijl de tweede alle sessies ermee uitvoerde. Om het effect van het hoogtemasker te kunnen meten, werd elke deelnemer voor en na de periode van 6 weken getest.
Elke student voert een progressieve maximale fietstest uit om hun aerobe kracht te bepalen. Evenzo werden bij dezelfde gelegenheid longkrachttestenen bloedtesten uitgevoerd.
De resultaten van het onderzoek
Qua prestaties was er vooruitgang in beide groepen. Maar degenen in de groep die het hoogtesimulatormasker droegen hebben beduidend meer vooruitgang geboekt dan de anderen.
De winst in uithoudingsvermogen op de fiets en behaald vermogen aan het einde van de test waren dus beter voor de groep maskers in vergelijking met de klassieke groep.
In tegenstelling tot de effecten van een echte hoogtekoers, is deze vooruitgang niet echter niet geassocieerd met enige stimulatie van de productie van rode bloedcellen. In plaats daarvan hebben ze de neiging de ademhalingsspieren te versterken, waardoor ze duurzamer worden.
Het juiste hoogtemasker kiezen
Kenmerken om te overwegen
Er zijn belangrijke punten waarmee u rekening moet houden bij het kopen van een hoogtemasker, vooral als het uw eerste is! Dit zijn de functies die het verschil kunnen maken:
-
Kwaliteit : Er wordt regelmatig een hoogtemasker gebruikt. Het moet dus van goede kwaliteit zijn zodat het lang meegaat en je het niet om de 3 maanden hoeft te vervangen.
-
Comfort: Het dragen van een masker tijdens het sporten betekent vaak dat je het langer dan 30 minuten of zelfs langer dan 1 uur draagt. Het moet daarom comfortabel zitten en je huid niet irriteren. Anders zul je het heel moeilijk vinden om het te verdragen.
-
Uw niveau: Het ideaal is om een masker te kiezen dat kan worden gemoduleerd. Dus of u nu een beginner bent of ervaren in het gebruik ervan, u kunt de moeilijkheidsgraad van het masker tegelijkertijd met uw vooruitgang aanpassen. Het is een echte aanwinst voor u en uw portemonnee zal u dankbaar zijn!
-
Het ontwerp: we gaan niet tegen elkaar liegen, het is motiverender om een accessoire te gebruiken waarvan het ontwerp je aanspreekt. Vooral omdat deze direct op je gezicht wordt gedragen. Kies ook zonder te streven naar extreme aanpassingen een masker dat u prettig vindt om te dragen en dat u esthetisch aantrekkelijk vindt. Ga bij twijfel voor een sober en klassiek model, zwart of grijs.
Het masker met de beste prijs-kwaliteitverhouding
De Intense Altitude Simulator™ van Fitness-Superhuman™ is een van onze favorieten als het gaat om hoogte maskers. Het is veel waar voor je geld.
Inderdaad, om te voldoen aan de behoeften van zoveel mogelijk atleten, heeft dit trainingsmasker 6 moeilijkheidsgraden , kunnen simuleren van 500 meter tot 6.000 meter boven zeeniveau! Het is een hulpmiddel van onschatbare waarde om uw longcapaciteit te vergroten.
Gemaakt van ademend materiaal, het is afvoerend en zeer gemakkelijk te wassen. Zeer comfortabel, het is naadloos om uw huid niet te irriteren. En voor meer praktisch gemak worden een etui en een opbergtas bij het masker geleverd: je kunt het meenemen naar al je trainingssessies!
Samengevat: het hoogtemasker
Met het Altitude Mask ben je klaar om je grenzen te overschrijden! Dit sportaccessoire kan inspanning op grote hoogte simuleren en is effectief voor veel verschillende disciplines.
Belangrijkste voordelen zijn onder meer verbeterde ademhalingsgezondheid voor gebruikers, meer uithoudingsvermogen en de positieve en psychologische impact van uit zijn comfortzone komen. Het hoogtemasker is niet voor mensen die geen vooruitgang willen boeken! De effectiviteit, bewezen door de wetenschap, maakt het mogelijk om de hoogtesimulatormaskers te gebruiken zonder te twijfelen aan de resultaten. Je ademhalingscapaciteit zal verbeteren en je zult je veel duurzamer voelen tijdens je volgende trainingssessie!
Om het juiste masker te kiezen, adviseren wij u om aandacht te besteden aan comfort, kwaliteit, niveau en design. Als het masker voldoet aan uw criteria voor de 4 punten, is het de juiste! Persoonlijk hebben we ons geluk gevonden met de intense height simulator™ van Fitness-Superhuman™.
En jij, ben jij bekend met hoogtemaskers of heb je net het nut ontdekt in dit artikel?
