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O exercício kickback é bem conhecido dos praticantes de musculação, principalmente nos treinos dedicados aos braços. Com o objetivo de fortalecer o tríceps braquial e...
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Também conhecido como remada curvada, remar com elástico é um exercício de musculação eficaz para fortalecer as costas. Solicita aos músculos profundos e dorsais um...
Você está se perguntando como trabalhar bem o trapézio? O treino do músculo trapézio exige respeitar vários pontos como a escolha dos exercícios, a qualidade...
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O lunge é um exercício de musculação interessante para o desenvolvimento da musculatura dos membros inferiores. Mais especificamente, você desenvolverá o quadríceps localizado no compartimento...
Este artigo revela todas as variantes da elevação da anca para que não se canse deste exercício durante os seus treinos. Lembre-se de sempre contrair...
O leg curl é um exercício muscular para a parte de trás das coxas. Este exercício solicita todos os músculos isquiotibiais, nomeadamente o bíceps femoral,...
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A puxada facial com elástico ou sua clássica versão indoor é um exercício que, embora pouco conhecido, tem efeitos impressionantes na construção muscular da parte...
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exercícios de pec com elástico são tão eficazes quanto aqueles realizados com máquinas pesadas. De fato, para desenvolver seus peitorais, essas pequenas faixas de resistência...
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