Wie kann man Schmerzen auf natürliche Weise lindern?

Suchen Sie nach Lösungen, um Körperschmerzen auf natürliche Weise zu lindern? Haben Sie jemals eine unwillkürliche Anspannung, Verhärtung oder Schwellung in einem Muskel gespürt?

Sie können ätherisches Kamillenöl in die betroffenen Muskeln einmassieren, um Körperschmerzen auf natürliche Weise zu lindern. Kamillentee kann auch helfen Muskelkater zu entspannen.

Zögern Sie nicht, parallel dazu zu lesen: Wie verwendet man Tigerbalsam zur Linderung von Schmerzen?

Kirschsaft

Menschen, die an Marathonläufen teilnehmen, trainieren intensiv und beanspruchen dabei oft ihre Muskeln stark. Kirschsaft kann bei der Bekämpfung von Entzündungen und Muskelschmerzen helfen, die bei Läufern so häufig vorkommen.

Studien zeigen, dass das Trinken von Sauerkirschsaft die Schmerzen nach dem Laufen lindern kann. Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften der Frucht tragen dazu bei, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern.

Um Ihre Genesung zu maximieren: Entdecken Sie die Vorteile einer Massage bei schmerzenden Gelenken?

Blaubeer-Smoothies

Eine weitere sanfte und natürliche Möglichkeit, Ihre Muskeln zu entspannen, ist der Verzehr von Blaubeeren. Eine aktuelle Studie legt nahe, dass ein Blaubeer-Smoothie vor und nach dem Training dazu beitragen kann, die Erholung von Muskelschäden zu beschleunigen.

Blaubeeren haben antioxidative Kräfte und reduzieren nachweislich oxidativen Stress und Entzündungen, um Körperschmerzen auf natürliche Weise zu lindern. Zögern Sie nicht, morgens oder abends einen Smoothie als Snack zu sich zu nehmen.

Zögern Sie auch nicht zu lesen: Wie nutzt man Massagen beim Crossfit und Bodybuilding?

Kurkuma

Kurkumawurzel hat nachweislich hervorragende entzündungshemmende Eigenschaften und viele Menschen fügen Saucen, Smoothies oder Tee Kurkumapulver hinzu.

Für viele Menschen ist eine tägliche Curcumin-Ergänzung von 200 mg bis 1000 mg akzeptabel. Halten Sie auch Ausschau nach Nahrungsergänzungsmitteln, die Konservierungsstoffe oder andere Zusatzstoffe wie Gluten, Milchprodukte und Soja enthalten. Übrigens noch ein kleiner Extra-Tipp: Die Wirkung von Kurkuma wird durch Pfeffer um das Zehnfache gesteigert!

Cayennepfeffer

Capsaicin, eine Substanz, die in Cayennepfeffer enthalten ist, ist ein natürliches Muskelrelaxans , das häufig für Menschen mit Fibromyalgie und rheumatoider Arthritis empfohlen wird.

Es kann zu Lebensmitteln hinzugefügt werden, wie in diesem Rezept für gegrillte Garnelen mit Limettencreme, oder Sie finden Cayennepfeffer in Kapseln und Sahne.

Wenn Sie es als Creme verwenden, können Sie es auf Bereiche auftragen, die von Muskelkrämpfen betroffen sind, um Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern.

Für so viele Informationen wie möglich: Tigerbalsam: rot oder weiß und wofür?

Vitamin D

Menschen, die regelmäßig Schmerzen oder Muskelkrämpfe haben können einen Vitamin-D-Mangel haben. Dieses Vitamin gibt es in vielen Formen, einschließlich Flüssigkeiten, Tabletten und Kapseln.

Sie können es auch in Lebensmitteln wie Eiern, Fisch und angereicherter Milch finden. Regelmäßiges Sonnenbaden (natürlich ohne Sonnenschutz) ist eine weitere Möglichkeit, Vitamin D!

Zögern Sie nicht, parallel dazu zu lesen: Top 9 ätherische Öle zur Linderung von Muskelschmerzen

Magnesium

Magnesium ist für die menschliche Ernährung von entscheidender Bedeutung, da es die normale Muskel- und Nervenfunktion aufrechterhält. Obwohl selten, gehören zu den ersten Symptomen bei Menschen mit einem Mangel an diesem Mineral Muskelschmerzen.

Dieses Mineral kommt hauptsächlich in Lebensmitteln wie Bananen, Mandeln, Hülsenfrüchten und braunem Reis vor. Es ist auch als Ergänzung zur natürlichen Linderung von Schmerzen erhältlich. Darüber hinaus ist Magnesium hervorragend für die Gesundheit, während viele Erwachsene unter einem Mangel leiden!

Um Ihre Sporteinheiten zu optimieren: Armbänder für Bodybuilding: Wie und warum verwendet man sie?

6 tägliche Reflexe zur natürlichen Linderung von Schmerzen

Aktiv bleiben

Sport wird häufig mit verringerten arthritischen Gelenkschmerzen in Verbindung gebracht. Wenn Sie jeden Tag aktiv bleiben und sich bewegen, können Sie Schmerzen lindern, da Bewegung die Muskeln stärkt, die die Gelenke stützen, den Körper dazu anregt, schmerzlindernde Endorphine zu produzieren, oder beides.

Die Art der Übung, die Sie machen, um Körperschmerzen auf natürliche Weise zu lindern, hängt von Ihrem aktuellen Fitnessniveau und anderen Faktoren ab, beispielsweise davon, wo Sie leben und ob Sie Zugang zu einem Fitnessstudio haben. Spazierengehen, Poolübungen und Tai Chi gelten als gelenkschonend und gut für Anfänger.

Zögern Sie auch nicht zu lesen: Knieknacken während einer Kniebeuge: Ist das ernst?

Essen Sie mehr Ballaststoffe

Untersuchungen deuten darauf hin, dass Menschen, die ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, weniger Muskelkater und Muskelkater haben. Darüber hinaus produzieren Menschen, die ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, viele kurzkettige Fettsäuren, die dazu beitragen können, ein gesundes Gleichgewicht der Mikroben im Verdauungstrakt zu unterstützen.

Ein Ungleichgewicht dieser Mikroben, eine sogenannte Darmdysbiose, ist mit einem höheren Risiko für körperweite Entzündungen und entzündliche arthritische Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis und Spondylitis ankylosans verbunden. Der Verzehr von Ballaststoffen ist daher eine einfache Möglichkeit, Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern!

Unser bester Rat: Tigerbalsam: Welche Vor- und Nachteile gibt es?

Schmerzhafte Gelenke aufwärmen

Die Anwendung von Wärme auf schmerzende Gelenke kann Ihre Beschwerden lindern. Es kann die Durchblutung schmerzender Muskeln erhöhen, steife Gelenke lockern und das Gehirn von Schmerzen ablenken.

Versuchen Sie es mit der Wärmetherapie, indem Sie eine Wärmflasche, ein mit Gel gefülltes Kissen für die Mikrowelle, ein elektrisches Heizkissen oder ein heißes Bad verwenden.

Um Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern, können Sie auch eine Wärmepackung kaufen, die im Laufe des Tages mehrere Stunden lang kontinuierlich Wärme auf niedriger Stufe spenden kann.

Zögern Sie nicht, parallel dazu zu lesen: Straffung Ihres Handgelenks: Das revolutionäre Krafttrainingszubehör

Strecken

Ihr Körper ist auf Bewegung ausgelegt. Ironischerweise kann Ihre Inaktivität die Schmerzen verschlimmern, wenn Sie sich aufgrund von Schmerzen nicht viel bewegen.

sanftes Dehnen kann Ihnen helfen Ihre Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit zu erhalten und Schmerzen zu vermeiden. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen dabei helfen, geeignete Dehnübungen und Übungen zu finden, um Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern. Zögern Sie nicht, sich morgens und abends zu dehnen.

Um Ihre Sporteinheiten zu Hause zu optimieren: 3 unverzichtbare Bodybuilding-Zubehörteile in Ihrer Sportausrüstung

Empfehlen Sie gute Schlafgewohnheiten

Ausreichend Schlaf ist wichtig, um Schmerzen zu lindernund die Heilung zu fördern. Übernehmen Sie Gewohnheiten, die Ihnen zu erholsamem und ausreichendem Schlaf verhelfen.

Machen Sie beispielsweise Ihr Schlafzimmer ruhig und dunkel, halten Sie elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer fern und legen Sie einen regelmäßigen Zeitplan für das Zubettgehen und Aufstehen fest.

Erholung ist für die Muskelregeneration unerlässlich: Sie müssen daher einen guten Schlaf genießen (mindestens 8 Stunden), damit sich Ihr Muskelgewebe nach der Anstrengung wieder aufbauen kann.

Meditieren

Meditation ist eine schnelle, einfache und kostenlose Möglichkeit, sich zu entspannen. Hier ist eine einfache Möglichkeit, Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern: Wählen Sie einen Klang, der Ihnen gefällt, setzen oder legen Sie sich an einen bequemen Ort, schließen Sie die Augen und wiederholen Sie den Klang im Geiste.

Sie können auch eine geführte Meditation ausprobieren, bei der eine Quelle Ihnen Vorschläge macht, um Ihre meditativen Gedanken zu leiten. Beginnen Sie mit ein paar Minuten Meditation pro Sitzung. Sie können Ihre tägliche Meditationszeit schrittweise auf 10, 20 oder sogar 30 Minuten verlängern.

Das unverzichtbare Zubehör zur natürlichen Linderung von Schmerzen

Um Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern, gibt es nichts Besseres als die Intense Massage Gun™: Es handelt sich um ein Massagegerät, mit dem Sie Ihre Muskeln schnell verschwinden lassen können und maximieren gleichzeitig Ihre Muskelregeneration. Profitieren Sie von 3 Arbeitsgeschwindigkeiten für eine Tiefenmassage nach Ihren Bedürfnissen und 4 Massageköpfen, die sich an jeden Teil Ihres Körpers anpassen: für Gelenke, Muskeln oder sogar die Schmerzen selbst.

Kombinieren Sie die tägliche Anwendung mit den oben genannten Tipps, um Ihre Genesung zu optimieren, Schmerzen zu reduzieren und Ihre Gelenke zu entlasten und das in nur wenigen Minuten! Schluss mit schmerzenden Schmerzen, rostigen Gelenken und kalten Muskeln vor dem Training: Sie steigern Ihre Leistung und schonen gleichzeitig Ihre Gesundheit.

Zusammengefasst: Schmerzen auf natürliche Weise lindern

Um Ihre Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern, gibt es verschiedene Lösungen: Sie können den Verzehr entzündungshemmender Lebensmittel mit guten Alltagsreflexen und insbesondere der Verwendung der Massage Gun Intense™ kombinieren .

So können Sie sich von den Schmerzen verabschieden, die Ihnen 2 Tage lang das Training verderben und Sie daran hindern, richtig zu trainieren! Dieses Zubehör ist unverzichtbar für alle Sportler, die ihre sportliche Leistung verbessern und gleichzeitig auf ihre Gesundheit achten möchten. Körperschmerzen auf natürliche Weise zu lindern war noch nie einfacher!