Asegurarse de que el tamaño de su comba para saltar es la longitud correcta hace toda la diferencia en el rendimiento. Una cuerda para saltar demasiado larga puede reducir la velocidad, mientras que una cuerda para saltar demasiado corta puede ser difícil de agarrar. Es importante considerar por qué estás saltando la cuerda y tu nivel de experiencia al determinar la longitud correcta de la cuerda.
Tamaño de una cuerda para saltar usted mismo puede ser una molestia, pero afortunadamente hay excelentes cuerdas para saltar ajustables que no requieren que corte un cable o ajuste los tornillos para ajustarlas. En este artículo te explicamos cómo determinar la cuerda de saltar del tamaño adecuado según tu nivel y tu actividad física!
¿Cómo elegir la cuerda para saltar del tamaño adecuado?
Para principiantes
Si eres nuevo en saltar la cuerda, definitivamente querrás asegurarte de que el tamaño de tu cuerda para saltar esté configurado correctamente. Una longitud precisa le dará la mejor oportunidad de éxito.
La razón principal por la que este factor es tan importante cuando recién comienzas es que la longitud incorrecta hará que sea 10 veces más difícil hacer ejercicio: constantemente tropezarás con la cuerda y es probable que la odies.
¡Perderá fácilmente la paciencia, mientras que un ajuste muy pequeño sería suficiente para que aprecie este deporte! Es mejor para los principiantes usar una cuerda un poco más larga.
En efecto, una cuerda más larga reduce la velocidad de cada rotación, lo que permite a los saltadores inexpertos cronometrar sus saltos y encontrar su ritmo más fácilmente. Para un principiante, debe haber unos 45-60 cm entre la parte superior de la cabeza del saltador y la cuerda a medida que pasa.
Para CrossFit
Cuando se trata de CrossFit y otras rutinas de saltar la cuerda basadas en el fitness, el tamaño de su cuerda debe permitir velocidad y eficiencia . Quieres hacer girar la cuerda lo más rápido posible con la menor cantidad de resistencia y esfuerzo: esto se logra usando una cuerda un poco más corta.
Los movimientos comunes en CrossFit, como los saltos dobles y las elevaciones de rodilla, requieren que gire la cuerda rápidamente. Para realizar estas operaciones correctamente, necesita un mínimo de juego adicional. Probablemente tendrá dificultades para lograr este tipo de resultado si usa una cadena que es demasiado larga.
Para CrossFit, debe haber unos 15-30 cm entre la parte superior de la cabeza del saltador y la cuerda a medida que pasa.
Paralelamente, no dudes en leer: La comba en CrossFit: ¿Tu mejor aliado?
Para boxeo
En cuanto al boxeo, salto de cuerda de estilo libre o entrenamiento en otras artes marciales, es mejor dimensionar su cuerda de saltar con longitud adicional
Al entrenar en estas disciplinas, es probable que realice tareas como cruces, barridos laterales, etc. Con este tipo de movimientos, el margen extra es esencial para el éxito.
Para el tamaño de la cuerda para saltar de boxeo y estilo libre, es mejor dejar unos 30-60 cm entre la parte superior de la cabeza del saltador y la cuerda al pasarla.
Un artículo al respecto: Saltar la cuerda y el boxeo: ¿Cómo convertirse en un mejor boxeador?
Para doble holandés
El doble holandés, para aquellos de ustedes que no están familiarizados, usa dos cadenas de la misma longitud. Las cuerdas se enrollan en direcciones opuestas mediante dos volteadores, uno a cada lado. Una tercera persona, el saltador, se para entre los dos volteadores y salta las cuerdas. Es un juego comúnmente jugado por niños de primaria. También tiene una categoría completa dedicada a él en muchos torneos de saltar la cuerda.
Cuando se trata de Double Dutch, el tamaño de su cuerda para saltar depende de cuántas personas tenga. También es importante asegurarse de que haya suficiente distancia entre las personas que giran la cuerda para mantener a todos a salvo.
Suponiendo que solo hay un saltador, la longitud ideal de cada cuerda para saltar es 360 cm. Al agregar un segundo saltador, las cuerdas de 420 cm son las mejores. Y para tres saltadores, usa cuerdas de 460 cm.
Para obtener la mayor cantidad de información posible: ¿Cómo determinar la longitud correcta de la cuerda para saltar?
Para la competencia
Cuando se trata de competencias para saltar la cuerda, la mayoría de los torneos tienen pautas bastante estrictas sobre el tamaño de la cuerda para saltar. Sin embargo, la longitud de la cuerda es a menudo la elección del competidor.
En la mayoría de los torneos, los atletas pueden usar una variedad de cuerdas y longitudes diferentes. La categoría en la que participas y tus preferencias te ayudarán a determinar la mejor longitud de tu cuerda para saltar. Siempre es mejor consultar el manual del torneo antes de decidir la duración. Estas son las longitudes ideales para las tres categorías más comunes:
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Competición de velocidad: la longitud no debe exceder los 15 cm entre la parte superior de la cabeza del saltador y la cuerda cuando pasa.
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Competición de Double Unders: la longitud ideal es de 15 a 30 cm entre la cabeza del saltador y la cuerda cuando pasa.
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Competición de estilo libre: la longitud perfecta es entre 15 y 30 cm entre la cabeza del saltador y la cuerda cuando pasa.
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Para niños
No hay tantas opciones para los niños como para los adultos cuando se trata de saltar la cuerda. Y, la mayoría de las veces, tienen un tamaño fijo sin posibilidad de cambiar la longitud.
Entonces, cuando vaya a recoger una cuerda para saltar para su hijo, asegúrese de prestar mucha atención a el tamaño de la cuerda para saltar. Sí, puede complicar la búsqueda de la cuerda perfecta. Sin embargo, le evita tener que dimensionarlo una vez que lo abre.
Dicho esto, lo mejor para su hijo es encontrarle una cuerda que tenga el tamaño más apropiado posible para su altura. Para niños de menos de 120 cm de altura, lo mejor es utilizar una cuerda de 180 cm de largo. Para niños de hasta 150 cm, una cuerda para saltar de 210 cm debería funcionar bien.
¿Cómo ajustar el tamaño de la cuerda para saltar?
Ajuste manual
Comenzaremos guiándote a través del proceso de dimensionamiento de la cuerda para saltar que requiere que cortes el cable a la longitud deseada.
Estas cuerdas suelen usar cable metálico, por lo que es probable que necesite un par de cortadores de alambre para hacer el trabajo. Según el material y el grosor del cable, es posible que pueda arreglárselas con unas tijeras. Estos son los pasos a seguir:
- abre la cuerda para saltar y desenreda el cable;
- párate en el centro del cable y lleva las asas a tus axilas;
- marcar la longitud deseada y cortar con pinzas de corte;
- apriete el tornillo hasta que el cable esté seguro;
- salta la cuerda y comprueba que todo funciona bien.
Para más información: ¿Cuáles son los beneficios de saltar la cuerda y cómo puedes aprovecharlos?
Cuerda de saltar ajustable
Sí, hay cuerdas para saltar que no requieren que cortes cables y montes los distintos elementos lo mejor que puedas. El tamaño de cuerdas para saltar ajustables es perfectamente ajustable en solo unos momentos para que no tengas que preocuparte por todo eso. Las cuerdas para saltar ajustables también facilitan compartir con amigos y familiares que no tienen la misma altura que tú.
Por ejemplo, nuestra Comba para saltar Steel Pro™ se adapta rápidamente a todos los tamaños y tipos de cuerpo. Además, es un accesorio fitness que dura más por su versatilidad. Ligera y fácil de transportar, esta comba es ergonómica y antitranspirante para una mayor comodidad de uso.
A medida que seas más hábil con la cuerda para saltar, ¡puedes decidir alargar el cable para saltar la cuerda de estilo libre o acortarlo para obtener más velocidad! Así que es una gran manera de progresar.
En resumen: El tamaño de una cuerda para saltar
El tamaño de tu cuerda para saltar es, por lo tanto, crucial para garantizar tu seguridad, pero también la calidad de tu rendimiento físico. ¡Cuanto más se adapte la longitud de la cuerda a tu morfología, más eficiente serás en tu ejercicio!
El tamaño ideal depende de tu nivel y del tipo de actividad deportiva que practiques: principiantes, entusiastas de CrossFit, amateurs dobles holandeses, competidores o incluso niños, ¡no todos necesitan la misma longitud de cuerda!
Pero para que le resulte más fácil cambiar el tamaño de su cuerda para saltar según sus deseos, elija una cuerda ajustable como nuestra Cuerda para saltar Steel Pro™ !
