Los tobillos se estresan sin que el ser humano se dé cuenta. Son articulaciones fundamentales en el equilibrio del cuerpo, tanto parado como en movimiento. El deporte, practicado en tiempo libre o en competición, pone a prueba los tobillos. Pueden ser requeridos para soportar cargas mayores que el peso del cuerpo. Un movimiento en falso, una práctica intensa o una caída mal recibida, ¡y es la lesión!
Si acaba de torcerse el tobillo, es normal que se sienta confundido acerca de qué férula elegir. Entre la falta de información por un lado y la información contradictoria por el otro, es difícil navegar. Uno de los temas más preocupantes para los pacientes es cómo colocarse una tobillera. Esto es lo que te explicará este artículo para que te recuperes lo mejor posible.
¿Por qué debería usar una tobillera?
Hay varias razones para usar una férula después de un esguince de tobillo:
- Lucha contra la hinchazón de tu tobillo, la órtesis tendrá una función de compresión para evitar que la hinchazón se extienda demasiado.
- Protege tu tobillo que es más frágil, la férula estabilizará pasivamente tu tobillo, es decir reemplazará los ligamentos lesionados en su función protectora y aumentará su propiocepción tobillo, es decir, cómo siente su tobilloen el espacio y su posicionamiento.
- Facilitar un regreso temprano al apoyo, es decir, poner el pie en el suelo y comenzar a poner el peso del cuerpo sobre el tobillo zancada de forma más rápida y segura. Presionar, aunque sea parcialmente, el cuerpo sobre el esguince ayuda a una mejor recuperación.
La inmovilización total alguna vez fue la solución después de este tipo de trauma, pero con la evolución de la ciencia, el descanso prolongado ya no es una opción. El yeso en un esguince sigue siendo una excepción extremadamente rara. La férula es parte del primer paso después de un esguince de tobillo.
Lea también: ¿Cómo tratar un esguince con bálsamo de tigre?
¿Qué férula para un esguince de tobillo?
La elección de la férula se realiza en función de la gravedad del esguince. No tiene sentido, por ejemplo, ponerse una férula que sobreproteja para un esguince, incluso puede tener el efecto contrario.
Y es peligroso ponerse un calcetín protector cuando se dice que su esguince es grave o se siente inestable al caminar. Cuando quieras elegir tu tobillera, tendrás tres opciones.
Calcetín protector
El calcetín protector parece una correa. Si tu esguince es leve o moderado, puedes elegir este tipo de férula. Su tobillo solo debe hincharse levemente y sentirse estable cuando camina. Da un buen soporte propioceptivo y una buena estabilidad dinámica. Es muy agradable de llevar.
La férula semirrígida
Esta férula tiene un poco menos de protección que una férula rígida, pero su efecto es más que suficiente para hacer frente a las tensiones diarias. Tiene la ventaja de ser más cómodo de llevar que la férula rígida y de tener un mejor efecto compresivo. Combina la movilidad del calcetín protector y la seguridad de la férula rígida .
La férula rígida
A pesar de su mayor protección, la tobillera rígida es menos agradable al caminar. Su efecto compresivo también es menos bueno que el calcetín protector o la férula semirrígida.
Los pacientes a menudo informan más molestias al caminar y tienden a eliminarlas más rápido de lo esperado. Y si lo quita antes de lo esperado, aumenta el riesgo de recurrencia.
Para saber más: Masaje deportivo: Todo lo que necesitas saber
¿Cómo ponerse una tobillera?
Si ha tenido la desgracia de romperse el tobillo o sufrir un esguince, definitivamente necesitará una férula adaptada a asegurar su apoyo manteniendo una mínima capacidad de articulación de su pie.
Es en este contexto que una férula es el mejor elemento ortopédico para su situación. Debe colocarse en su tobillo así como en el propio pie. Por lo tanto, este producto contiene a su miembro durante el tiempo recomendado por el especialista en podología.
Estos son los pasos a seguir para colocar correctamente su tobillera:
- Coloque el talón en el centro de la correa cruzada.
- Pase los extremos de las correas sobre el empeine, haciendo coincidir los colores de identificación, y fíjelos al gancho y lazo.
- Para colocar la órtesis, deslice el pie entre las copas, los maléolos deben estar bien posicionados en las copas.
- Ajuste la longitud de la correa si es necesario.
- Cierra los velcros, primero el inferior y luego el superior.
- No tire de la correa con demasiada fuerza para evitar la circulación sanguínea.
Lea también: Bálsamo de tigre: ¿Qué beneficios y prohibiciones?
¿Cuánto tiempo debe usar su tobillera?
Debe reconocerse que la cuestión de la duración del uso de la tobillera no es tan fácil cuando no se le ayuda un poco. Siga las recomendaciones del médico y ajuste de acuerdo con las siguientes indicaciones:
- Si tiene problemas para presionar el pie hacia abajo, si tiene problemas para caminar, mantenga la férula puesta durante otra semana.
- Si siente inestabilidad en el tobillo o fragilidad al caminar, mantenga la férula puesta durante una semana más.
- Póngase su férula si tiene algún riesgo en su camino.
- Si 2 semanas después de su trauma todavía tiene hinchazón, mantenga su férula puesta por otra semana.
Si usted es una de esas personas que tiene que usar su férula por otra semana, hágalo y hágase las preguntas anteriores. Y así sucesivamente...
También está la cuestión de cuántas horas al día y la noche debe usar la tobillera. Al comienzo del esguince de tobillo, se recomienda mantenerlo día y noche durante algún tiempo. Se debe evitar absolutamente la tensión en los ligamentos que se están reparando.
Por la noche, puede tomar posiciones de distensión de ligamentos que no son ideales para su recuperación. Durante el día, trata de mantenerlo puesto constantemente, excepto para lavarte y hacer tus ejercicios.
Puede eliminarlo de vez en cuando. No es una obligación tenerlo las 24 horas del día. Si tienes cuidado, si no te sientes especialmente frágil y si el dolor es soportable, nada te impide caminar sin una férula.
Paralelamente, lea también: Masaje y rigidez: ¿cómo optimizar su recuperación?
Los 3 criterios que no debes pasar por alto al elegir tu tobillera
Si quieres que tu tobillera te proporcione la máxima eficacia, debes prestar especial atención a estos 3 criterios:
- Protección, ya que la tobillera debe evitar el movimiento lateral de la articulación. Su función es dejar de estresar los ligamentos para permitirles curarse mejor. Es absolutamente necesario evitar el movimiento de inversión del tobillo, es decir la torsión del pie hacia adentro. Esto evitará un falso movimiento que podría aumentar la lesión del ligamento.
- Compresión, ya que la tobillera debe apretarse para disminuir la hinchazón. Esto ayudará a la circulación de la sangre y reducirá el edema presente más rápidamente.
- Movilidad, porque la tobillera no debe bloquear o bloquear completamente la articulación del tobillo, especialmente para que pueda realizar una pronta recuperación como se mencionó anteriormente.
Para saber: Reseñas de productos de ajuste sobrehumano
La tobillera Superhuman Fit para una recuperación óptima
Para aliviar el dolor en caso de esguince y para proteger su tobillo, convénzase del Ankle Brace Superhuman Fit. Esto es lo que ofrece:
- Correas ajustables para ponérselas fácilmente
- Protección eficaz para los tobillos
- Tobillera transpirable y ligera para una máxima comodidad
- Adaptabilidad tanto a tobillos como a la mayoría de los zapatos
- Diseño para una amplia gama de actividades deportivas
Esta férula, especialmente diseñada para deportistas, protege el tobillo y además proporciona un efecto analgésico. Permite un:
- Mejora estabilidad del tobillo
- Mejor absorción de impactos al caminar
- Mejor movilidad
- Mejor compresión articular
- Mejor resistencia
Tras un leve esguince, esta tobillera es el aliado ideal para la vuelta al deporte. Es ligero, transpirable y cabe en la mayoría de los zapatos para una comodidad óptima. Es adecuado tanto para mujeres como para hombres y reducirá su edema gracias a la compresión que proporciona.
Para obtener más información: Cómo aliviar un esguince de tobillo
En conclusión
Laférula de tobillo es el accesorio ortopédico esencial después de un esguince o distensión. Hay varios tipos entre los que puede elegir según la gravedad de su esguince. Para colocarse una tobillera, es bastante simple, los diferentes pasos para ponérselo se describen en este artículo para responder a esta pregunta redundante para los pacientes que no saben cómo hacerlo.
Otros criterios son obviamente importantes para elegir la tobillera correcta. De hecho, la protección, la compresión y la movilidad deberían alentarlo a tomar la mejor decisión para aliviar su tobillo. Por eso recomendamos la Tobillera Fit Superhuman, fabricada con el objetivo de brindar lo mejor a los deportistas que deseen retomar la actividad luego de un esguince de tobillo .
