Perder muslos trae resultados impresionantes antes y después. Pero aún necesitas saber cómo lograrlo. Descubre aquí cómo afinar tus muslos.
¿Está buscando un método efectivo para perder muslos? ¿Has visto los muchos resultados antes/después en las redes sociales? ¿Quieres reducir la grasa de tus piernas? ¡Has venido al lugar correcto!
Descubre a través de este artículo cómo perder muslos para obtener los resultados más elocuentes del antes/después. Descubre también el cinturón deportivo Superhuman Fit para perder muslos.
¿Cómo perder muslos?
Antes de buscar ejercicios o una dieta sobre cómo perder muslos, tómese unos minutos para entender el mecanismo de su cuerpo. De hecho, el cuerpo de algunas mujeres almacena más fácilmente grasa en varias áreas como los muslos, las nalgas o las caderas.
Ten en cuenta que es difícil perder peso solo tus muslos. Por lo tanto, ya sea que use entrenamiento con pesas intensivo o siga dietas para adelgazar, tendrá pocas posibilidades de realmente adelgazar sus muslos. Sin embargo, hay ciertos hábitos que puedes adoptar para lograr tu objetivo y refinar la parte inferior de tu cuerpo.
Cuida tu dieta
Una dieta demasiado salada promueve el almacenamiento de agua y grasa. Para perder muslos y piernas delgadas, debes luchar contra la retención de líquidos y seguir una dieta equilibrada.
En primer lugar, elija una dieta baja en sal. De hecho, esta última es la causa de la retención de agua, especialmente en los muslos. Evita las preparaciones ricas en sodio y sala lo menos posible tus platos.
Para adelgazar bien tus muslos, recuerda beber al menos 1,5 litros de agua al día. También se pueden tomar infusiones o té. Al beber con frecuencia, favoreces el drenaje y la eliminación de toxinas y favoreces un efecto desintoxicante, principalmente en los muslos. Además, eliminas los desechos acumulados en tu cuerpo y así aceleras tu pérdida de peso.
Coma frutas y verduras ricas en potasio. Los plátanos, las espinacas, las papas y las lentejas son algunos de los alimentos que ayudan a combatir la retención de agua y equilibran los niveles de sodio en su cuerpo. Tómese el tiempo para cocinar sus comidas con frutas y verduras frescas y use especias para condimentar sus platos.
Practica actividades físicas adecuadas para perder muslos
Para perder muslos y reducir la apariencia de celulitis, tendrás que pasar por la caja de deporte. Muchas aplicaciones de fitness te ofrecen ejercicios rápidos que puedes realizar fácilmente todos los días. También tienes la opción de seguir un completo programa deportivo. En este caso, opta por deportes de resistencia que te harán perder peso y recuperar el impulso de los músculos de los muslos.
También considere participar en actividades físicas que involucren todo el cuerpo, incluidos los muslos. Se prefiere nadar con aletas o aquagym. Estos deportes combaten la celulitis y la retención de líquidosen los muslos. Al mismo tiempo, no hay nada como ejercicios de fortalecimiento muscular para perder muslos.
Para tener muslos delgados y tonificados, también opta por el ciclismo. No es necesario practicar intensamente este deporte: basta con pasar unas horas a la semana encima de la bicicleta para obtener buenos resultados antes/después.
Si las actividades deportivas intensivas no son para ti, puedes optar por actividades más suaves. Caminar o correr a paso ligero energiza la parte inferior del cuerpo y causa pérdida de muslos sin riesgo de lesiones. Usando tus piernas, estos ejercicios te ayudarán a adelgazar tus muslos.
También puedes patinar. Esta actividad de resistencia te permitirá combinar deporte y relajación. Entre las actividades suaves para practicar, también puedes recurrir a la danza o Pilates. Estas disciplinas suavizan y tonifican los músculos, para afinar y alargar tus muslos en profundidad.
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4 ejercicios para perder muslos
Para tus ejercicios de fortalecimiento muscular dirigidos a los muslos, puedes animar fácilmente tu sesión incluyendo pesas o una banda de resistencia.
La silla
Para hacer este ejercicio, estas son las instrucciones:
- Coloque su espalda contra una pared, de modo que quede completamente contra ella.
- Baje el trasero para que sus piernas estén en ángulo recto.
- Según le convenga, apoye las manos en los músculos de los muslos o déjelos colgar por los costados.
- Contraiga la barriga mientras dure el ejercicio.
- Mantenga la posición durante al menos 30 segundos, luego vuelva a subir mientras exhala.
- Date un descanso de 30 segundos y luego repite.
Puedes realizar el ejercicio 5 veces seguidas.
Las estocadas frontales
Para perder muslos y obtener impresionantes resultados antes/después , la estocada frontal es ideal. He aquí cómo:
- Párese con las piernas separadas a la altura de las caderas y la espalda recta.
- Doble su pierna hacia adelante, de manera que obtenga un ángulo de 90°.
- Mientras dobla la pierna, respire profundamente, mantenga la espalda recta y la mirada hacia adelante. Recuerda contraer bien tus glúteos para que trabajen lo máximo posible.
- Luego vuelve a subir mientras exhalas.
Puedes hacer 5 series de 20 repeticiones para cada pierna.
Patadas con las piernas cruzadas
Así es como se realiza este ejercicio de muslos :
- Acuéstese sobre su lado izquierdo e inclínese sobre su antebrazo izquierdo, colocando su mano derecha frente a usted.
- Pase la pierna derecha sobre la pierna Su pierna derecha debe estar extendida.
- Luego súbalo y bájelo varias veces.
Puedes realizar 3 series de 15 movimientos en cada lado.
El árbol
Este ejercicio requiere un poco más de experiencia. Estos son los pasos para lograrlo:
- Párese con la espalda recta y los brazos a los costados.
- Comience contrayendo los abdominales, mientras mantiene la espalda recta.
- A continuación, inclínese hacia delante y extienda el brazo derecho en línea con la espalda.
- Levanta la pata derecha para que quede paralela al suelo.
- Estírate todo lo que puedas, como si intentaras agarrar algo. Tu pierna derecha debe permanecer recta detrás. Para una posición ideal, tu cuerpo debe formar una T.
- Sostenga por unos segundos, luego cambie piernas.
- También puede hacer que el ejercicio sea más difícil invirtiendo las piernas y los brazos. Para ello, por ejemplo, levante la pierna derecha y el brazo izquierdo.
Dependiendo de su equilibrio, puede hacer 1 o 2 series en cada lado.
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Liposucción para perder muslos
¿Cómo funciona?
Aunque la liposucción de muslos no reduce el peso de la paciente, sin embargo contribuye a la remodelación de su silueta. Así, la paciente puede volver a vestir ciertas prendas que le resultaban imposibles de ponerse debido a la acumulación de grasas, en particular para la cara externa del muslo.
La intervención quirúrgica puede realizarse en diferentes niveles. Durante la primera exploración, el cirujano estético tendrá en cuenta la petición del paciente y examinará en profundidad la zona a tratar. El tratamiento es diferente según las zonas. Hay:
- Las caras exterior (alforjas) e interior
- Las superficies anterior y posterior
Cuando todas estas áreas se tratan juntas, hablamos de una liposucción circular de los muslos.
Cada zona se trata de la misma manera. El cirujano inyecta una solución para licuar las grasas. Se introduce una cánula roma en el área a tratar a través de pequeñas incisiones. Estos son invisibles después de la operación, ya que quedan ocultos por los pliegues naturales de la piel.
¿Qué resultados antes y después de la liposucción de muslos?
La liposucción de los muslos puede eliminar de forma permanente la acumulación adiposa de ciertas áreas del muslo. El resultado final es observable a partir del tercer mes de la operación. La duración tan prolongada del resultado se explica por la lenta retracción cutánea y la progresiva desaparición de los edemas.
La liposucción interna del muslo a menudo se combina con Liposucción externa. La eficacia del resultado es doble. Los pacientes recuperan una silueta bien remodelada. La diferencia se siente en el uso de la ropa.
Para que la liposucción de muslos sea óptima, el cirujano prescribe el uso de ropa interior durante un mes y medio, día y noche. El tratamiento con anticoagulantes asegura el correcto funcionamiento y la recuperación postoperatoria. El paciente debe retomar la actividad deportiva al día siguiente de la operación, siendo más que suficiente caminar.
Para saber: Opinión sobre las mallas deportivas: ¿realmente funcionan?
El mejor cinturón de sudor para perder muslos
¿No quiere pasar por el cuadro liposucción y está buscando otro método efectivo? ¡Fit Superhuman tiene lo que necesitas! Su cinturón de sudor para muslos es ideal para ayudarte afinar esta parte de tu cuerpo. Gracias a su tejido que produce un efecto sauna en esta zona específica, podrás remodelar tus muslos en un abrir y cerrar de ojos.
Los resultados son visibles dentro de la primera semana de usar este cinturón para el sudor del muslo. Aquí hay una vista previa del antes/después que obtendrá con este producto:
- 3 veces más quema de grasa
- Reducción de la retención de líquidos y piel de naranja
- Tonificar la parte interna de los muslos
- Mejorar la circulación sanguínea
Para más información: Liposucción de muslos: indicaciones, dolor, precios
En conclusión
Perder muslos se puede hacer a través de dieta, deporte o liposucción. Si te decantas por las dos primeras opciones, apuesta por el sudadera especial muslos Superhuman Fit ¡y podrás compartir tu antes/después en las redes sociales!
