El autodrenaje linfático consiste en realizar el masaje usted mismo, ofrecido en un instituto o por fisioterapeutas con el fin de reactivar la linfa y reducir el edema, permitiendo también reducir la celulitis.
¿Quieres disfrutar de todos los beneficios de un drenaje linfático en casa? A continuación, puede realizar un autodrenaje. Solo que no sabes cómo hacerlo o qué herramientas usar.
Este artículo explica todo lo que hay que saber sobre el autodrenaje linfático para hacerlo usted mismo y también le ofrece un dispositivo para realizarlo masaje.
¿Qué es el drenaje linfático?
El drenaje linfático es un masaje manual para reducir la hinchazón. Las áreas hinchadas y dolorosas generalmente son causadas por una acumulación de líquido en los tejidos. Tus ganglios linfáticos ayudan a filtrar este líquido, pero si están bloqueados, tu cuerpo no puede drenar el exceso de líquido< correctamente. t4>. Masajear periféricamente el área hinchada ayuda a desbloquear los ganglios linfáticospara que lalinfa pueda comenzar a fluir nuevamente.
masaje linfático, a veces llamado drenaje linfático manual, es un tipo de masaje médico. Puede ayudar a tratar el llinfedema, en el cual líquido linfático se acumula en ciertas áreas del cuerpo porque no se puede drenar de manera efectiva. Masajear un área sin hinchazón permitirá que líquido fluya hacia esas partes desde áreas más congestionadas.
Hay dos tipos de drenaje linfático. Le drainage lymphatique manuel est effectué par un thérapeute qualifié, tandis que le drainage lymphatique simple est une technique d'auto-massage qu'une personne peut effectuer chez ella.
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Lo correcto para el autodrenaje linfático
Para drenar la linfa, tienes que masajear tu cuerpo y ejercer ciertas presiones a través de movimientos precisos. Contrariamente a lo que se puede leer a menudo, el drenaje no consiste en masajear sistemáticamente de abajo hacia arriba, el método es más complejo.
Al principio, se recomienda calentar las áreas de los ganglios linfáticos, para estimularlos. Así que concéntrate en el hueco de la ingle, las axilas o incluso el cuello.
Una vez hecho esto, dirige la linfahacia las puertas de escape, es decir, los famosos ganglios linfáticos, estimulados y listos para filtrar todo. Para ello es necesario, por ejemplo, partir de la mano y ascender por el brazo, para luego realizar un movimiento circular a la altura de la axila.
Para las piernas, puedes subir desde el pie hasta la espinilla, luego masajear horizontalmente, desde la parte posterior de la pantorrilla hasta la parte delantera de la espinilla. Lo mismo para los muslos, donde llevas la espalda hacia adelante, antes de llegar a la ingle.
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¿Cuándo realizar el autodrenaje linfático?
El sistema linfático solo funciona cuando te estás moviendo. No hay bomba en el sistema linfático como ocurre con el corazón para el sistema venoso. Por lo tanto, el sistema linfático funciona a cámara lenta cuando el cuerpo no está en movimiento. De ahí el interés de realizar un autodrenaje linfático diario por la mañana, al despertar, después de pasar la noche, sin moverse horizontalmente.
Antes de comenzar los movimientos inspirados en el drenaje linfático, comienza por revivir tu sistema linfático bebiendo un gran vaso de agua caliente en ayunas. Este pequeño reflejo a adoptar todas las mañanas ayudará al cuerpo a eliminar los desechos acumulados durante la noche. Es una especie de reinicio del cuerpo.
A continuación, para animar el cuerpo, ciertos movimientos de estiramiento y masaje dirigidos pueden resultar más efectivos que cualquier otra práctica deportiva, ya que todo el sistema linfático y venosas serán estimuladas sin excepción.
Los mejores momentos para realizar un autodrenaje linfático son:
- Por la mañana cuando te despiertas
- Después de un viaje en avión
- Al final del día cuando hace mucho calor
- Después de una comida copiosa
- Después de permanecer sentado durante mucho tiempo
Evite realizar este automasajepor la noche demasiado tarde, ya que ciertos movimientos tienden a aportar energía y, por lo tanto, pueden interrumpir el sueño. Por otro lado, desbloquear las articulaciones al final del día puede ser bueno para relajar el cuerpo y aliviar tensiones antes de la cena, por ejemplo.
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¿Cuáles son los beneficios del autodrenaje linfático?
El autodrenaje linfático, que ayuda a reactivar la circulación de líquidos en el cuerpo, es beneficioso en muchos niveles. La ventaja de estos movimientos es que no se necesita ningún equipo especial y que puedes hacerlos en cualquier lugar estando de pie.
Este método de automasaje es efectivo en caso de:
- Mala circulación sanguínea
- Sensación de piernas pesadas
Generalmente, después de un drenaje linfático manual, inmediatamente te sientes más ligero, los movimientos de tu cuerpo son más fluidos. También sentimos una cierta ligereza del espíritu, como si estuviera libre de bloqueos.
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¿Qué herramientas respaldan el autodrenaje linfático?
Si bien el automasaje linfático solo se puede realizar con las manos, existen herramientas, dispositivos y técnicas que pueden ayudarlo a fluir mejor la linfa a través de su cuerpo.
Botas de presoterapia
Las botas de presoterapia consisten en una caja y manguitos neumáticos. Estos envuelven las piernas y los pies y están formados por cámaras de aire.
Cuando el equipo se coloca sobre las piernas y se enciende, el aire es forzado a través de las mangas de aire, lo que hace que los distintos compartimentos se inflen y desinflen. Se aplican presiones y masajes de diferentes intensidades en toda la superficie de las piernas.
Las botas de presoterapia son conocidas por sus múltiples beneficios. De hecho, reproducen un masaje circulatorioque estimula y activa la circulación de la sangre y la linfa, favoreciendo así el drenaje de desechos celulares y toxinas. Poseen todos los beneficios del drenaje linfático manual, actúan sobre la retención de líquidos, la celulitis y favorecen el buen funcionamiento del sistema linfático.
El rodillo de jade
El rodillo de jade es una increíble herramienta de cuidado de la piel de piedra semipreciosa china para la belleza interior y exterior. Perfeccionado durante milenios y secreto de belleza de las emperatrices, mejora el aspecto y la salud de la piel con un suave y relajante masaje.
La acción del masaje en el rostro favorece el drenaje linfático, principal sistema de desintoxicación del organismo, y participa en la producción de colágeno para una piel más flexible, tersa y más una tez más luminosa. También es un verdadero momento de relajación en tu rutina de belleza.
El Gua Sha
El Gua Sha se ha convertido en la nueva herramienta de belleza imprescindible por sus múltiples virtudes. El masaje con Gua Sha consiste en un drenaje linfático que liberará toxinas y mejorará la circulación de la linfa y la sangre.
Esta técnica alivia el dolor y elimina las malas energías a través del masaje linfático y actuando sobre los puntos de acupresión. Su nueva aplicación en belleza es más suave.
Maderoterapia
La maderoterapia es un masaje anticelulítico ultratónicorealizado con un método preciso utilizando diferentes instrumentos de madera. Esta técnica colombiana consiste en remodelar el cuerpo, descomponer los depósitos de grasa, eliminar toxinas, estimular el sistema linfático, reducir piel de naranja, tonifica y alisa la piel.
El uso de herramientas de madera permite una intensa presión sobre la celulitis fibrosa y elimina los depósitos de grasa así como otras toxinas . Al aplicarlos en el músculo, grasa y celulitis, se estimula el sistema linfático del cuerpo, liberándolo de las toxinasacumuladas. Esta liberación de toxinas estimula el metabolismo para quemar grasa.
Los diversos rodillos y otros dispositivos de madera se adaptan al contorno del cuerpo y permiten un agarre profundo de los tejidos, la dermis y la hipodermis, incluso en zonas con relieve óseo como la cintura o las caderas.
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El dispositivo de autodrenaje linfático superhumano Fit
En un afán constante por ofrecerte lo mejor para tu bienestar, Fit Superhuman golpea fuerte con este dispositivo de autodrenaje linfático de madera. Diseñado para aprovechar los beneficios de la maderoterapia, este instrumento acompaña tus movimientos para reactivar tu sistema linfático.
Hecho de madera de haya 100% natural, utilízalo con aceite de masaje para que tus movimientos de automasaje suaves. Gracias a su forma, este instrumento de Maderoterapia se adapta a las curvas de tu cuerpo para desbloquear los ganglios linfáticos y permitir una mejor circulación sanguínea y linfática.
También podrás reducir los depósitos de grasa y en particular la celulitis para obtener una piel más firme y tersa. Esta herramienta definitivamente te ayuda a evacuar toxinas y mejorar tu flujo sanguíneo. Todos los beneficios del autodrenaje linfático se multiplicarán por diez con este dispositivo de maderoterapia.
Para obtener más información: Drenaje linfático manual
En resumen
Realizar un drenaje linfático domiciliario es muy posible. Las técnicas de automasaje son fáciles de realizar para disfrutar de todos los beneficios del drenaje linfático directamente desde tu casa. Recuerda adoptar los gestos adecuados para este masaje, así como hacerlo por la mañana para activar la circulación sanguínea y linfática tan pronto como te despiertes.
Piense también en las diferentes herramientasque le ayudarán con su autodrenaje. Desde Gua Sha hasta herramientas de Maderoterapia, puedes encontrar el instrumento ideal para acompañarte en tus movimientos de masaje. ¿Por qué no probar el dispositivo de autodrenaje linfático de maderoterapia que ofrece Fit Superhuman? ¡Estarás encantado con él como todos los usuarios!
