Quando calpesti i piedi, ti sembra di calpestare una puntina da disegno. Al mattino, di solito hai dolore quando ti alzi e con il passare della giornata, il dolore al tallone diminuisce. Muovendosi, infatti, i tessuti muscolo-fasciali della pianta del piede e del polpaccio si rilassano.
Se non ti muovi attivamente subito, il tuo dolore al tallone che inizialmente si attenua può trasformarsi in uno sperone calcaneale. dolore lancinante al tallone ti accompagna continuamente e ti limita nella tua vita quotidiana. Ma allora cos'è uno sperone calcaneare e soprattutto quanto dura? Questo articolo ti dice tutto!
Che cos'è uno sperone calcaneare?
Uno sperone calcaneale è una crescita ossea simile a una colonna vertebraleche può formarsi a livello del calcagno, che è l'osso del tallone. Questo di solito deriva da un'irritazione della membrana tendinea a livello della pianta del piede. Questo è il motivo per cui è anche chiamata fascite plantare.
L'uso eccessivo del tendine d'Achille favorisce la formazione di tale escrescenza ossea che, in questo caso, compare sulla sommità del calcagno.
Trazioni eccessive prolungate sul periostio e comparsa di calli e calcificazioni ossee, note come sperone calcaneare. Il più delle volte, uno sperone calcaneale non è visibile ad occhio nudo, ma solo ai raggi X.
Esistono due tipi di speroni calcaneari:
- Lo sperone calcaneare inferiore, detto plantare. Questa è una crescita ossea nella parte inferiore del tallone. Lo sperone calcaneale inferiore si forma quando la fascia plantare è sovraccaricata.
- Lo sperone calcaneare posteriore, detto craniale. È una crescita ossea che si forma alla base del calcagno, a livello del tendine di Achille. Il dolore appare sotto il tallone. Lo sperone calcaneale posteriore si verifica quando il tendine di Achille è sovraccaricato.
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Quali sono i sintomi di uno sperone calcaneare?
Hai dolore al tallone durante l'esercizio. Hai dolori freddi mattutini che avverti soprattutto durante i primi passi quando ti alzi. Il dolore al tallone si irradia dal piede alla parte inferiore della gamba.
La reazione infiammatoria fa gonfiare lo sperone calcaneare e ti fa sentire caldo nel tallone. Una piccola eminenza può essere visibile o palpabile al tallone.
Spesso lo sperone calcaneare passa inosservato perché non provoca alcun sintomo. Prima, la maggior parte degli speroni calcaneari veniva operata, cosa che raramente migliorava il dolorea lungo termine. La buona notizia è che un'operazione è necessaria solo in rari casi.
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Cosa provoca uno sperone calcaneare?
Posture scorrette e sforzi eccessivi quando si sta in piedi, si cammina o si corre sono le cause principali di uno sperone calcaneare.
Sperone di guarigione causato da infiammazione della fascia plantare o più raramente del tendine di Achille
Se sovraccarichi i tendini dei piedi per un lungo periodo di tempo stando in piedi a lungo o facendo sport a lungo, possono comparire tensioni non fisiologiche. È anche possibile che compaiano piccole lacerazioni o infiammazioni nel tallone. Il tuo corpo reagisce adattandosi a questa cattiva postura.
Il calcio si accumula alla base dei tendini interessati da questa maggiore tensione. Il corpo cerca così di rendere resistente il calcagno e di ristabilire i naturali rapporti di tensione. Ma la crescita ossea non è responsabile del dolore. Ciò deriva dall'aumento della tensione nel periostio e, nella fase avanzata, dall'infiammazione cronica della fascia plantare.
Più raramente, il dolore al tallone è scatenato dall'aumento della tensione e dall'infiammazione del tendine di Achille.
Sperone calcaneare causato dalla mancanza di mobilità dell'articolazione sacroiliaca
L'articolazione sacroiliaca collega il sacro all'ileo, cioè la parte posteriore del bacino alla colonna vertebrale. Ora ti starai chiedendo come la ridotta mobilità del bacino possa causare problemi al tallone. È molto semplice.
La mobilità ridotta e spesso unilaterale dell'articolazione sacroiliaca provoca uno spostamento del bacino. I cambiamenti di tensione lungo la catena miofasciale posteriore causano una differenza di lunghezza nelle gambe.
Il peso viene quindi distribuito in modo non uniforme sui piedi. Sul lato più sollecitato, i muscoli del polpaccio e del piede sono eccessivamente tesi. Il tallone assume una posizione innaturale dove la fascia plantare è eccessivamente tesa e questo ne provoca l'infiammazione.
La spina calcaneare è comune?
Lo
sperone calcaneare è relativamente comune. Questo è uno dei motivi più frequenti di consultazione per dolore al piede al medico di medicina generale. Si verifica principalmente in:
- Atleti amatoriali o professionisti
- Persone il cui lavoro è svolto in piedi
- Individui che passano molto tempo a calpestare in ambito professionale o privato
- Le donne indossano spesso tacchi alti
In queste persone, lo sperone calcaneare si verifica più spesso che nella popolazione generale. Dal 4 al 7% delle persone soffre di dolore al tallone. Tuttavia, è difficile stimare la percentuale precisa di coloro che hanno uno sperone calcaneare.
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Quanto dura uno sperone calcaneare?
Il trattamento di uno sperone calcaneare a volte può sembrare un percorso ad ostacoli ed è generalmente necessario combinare le soluzioni per trovare sollievo.
la guarigione richiede tempo, ci vogliono da 1 a 3 mesi per trattare questa condizione, che può ripresentarsi. La durata precisa dipende da ogni individuo.
Cosa fare in caso di sperone calcaneare?
Alcune cose possono aiutare con sperone calcaneare e dolore al tallone. L'importante è ripristinare i naturali rapporti di tensione del tessuto connettivo e rinforzare la muscolatura dei piedi.
Rilievo
Il primo passo è proteggere l'area interessata. Evita i movimenti che mettono a dura prova i tuoi piedi, come stare in piedi a lungo, fare jogging, correre, saltare. Idealmente, inizia prendendoti una pausa dallo sport.
Terapia del caldo o del freddo
Il freddo ti aiuta a lenire il dolore associato all'infiammazione. Il calore aiuta a rilassare i muscoli e le fasce eccessivamente tesi. Prova solo a vedere cosa ti fa sentire bene.
Mobilità
Un automassaggio della fascia plantare e dei muscoli del polpaccio ha dimostrato di aiutare a migliorare la mobilità e ridurre la tensione muscolare.
Per massaggiare la fascia della pianta del piede, rotolare il più vicino possibile allo sperone calcaneare. Applica una leggera pressione sulla zona dolorante. Infine, mobilizzare l'articolazione sacroiliaca.
Stretching dei muscoli del piede e del polpaccio
Gli esercizi di
stimolazione allungata ti aiutano ad allungare i muscoli accorciati del piede e del polpaccio. Questo favorisce la riformazione del tessuto connettivo.
Scarpe comode
Se sei incline a sperone calcaneare, dovresti indossare scarpe comode o, temporaneamente, solette o cuscinetti in gel per alleviare la area dello sperone calcaneare.
A seconda del disallineamento del tuo piede, l'ortopedico può consigliarti una soletta. Non dovrebbe essere usato come soluzione duratura, perché spesso ti ancora nel disallineamento. È meglio e più duraturo regolare i rapporti di tensione con gli esercizi.
In caso di forte dolore che persiste nonostante l'esercizio, si consiglia di consultare un medico. Può prescrivere farmaci, unguenti, terapia con onde d'urto o radioterapia.
Tuttavia, tieni presente che puoi eliminare il dolore a lungo termine solo cambiando il tuo stile di vita e rilassando i tessuti muscolo-fasciali.
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Come evitare uno sperone calcaneare?
Scegli scarpe adeguate e cambia le scarpe da corsa il più spesso possibile. Scarpe logore e scarpe con arco plantare alto favoriscono la comparsa di speroni calcaneari. Fai anche attenzione a non correre su un terreno troppo duro.
Cammina a piedi nudi. Il peso viene così distribuito non sulla catena osteoarticolare, ma su quella muscolo-facciale. Ciò è particolarmente possibile in estate quando puoi camminare all'aperto su diversi piani. Prato, muschio e sabbia sono particolarmente adatti.
Infine, mobilita e stimola regolarmente i muscoli dei piedi.
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Una suola per sperone calcaneare
Fit Superhuman ti offre una soletta per il tuo tallone per alleviare il tuo sperone calcaneare. Con il suo gel ortopedico, questo tallone in silicone allevia il tuo dolore al tallone.
Per uomo e donna, è disponibile in due diverse misure per adattarsi a sneakers, scarpe antinfortunistiche o décolleté con tacco.
Consiste in un rivestimento in feltro per evitare la traspirazione e una superficie antiscivolo per evitare che i piedi scivolino.
Quindi quali azioni svolge questa soletta per sperone calcaneare ? Ecco un elenco non esaustivo:
- Assorbe gli urti per dare sollievo ai tuoi piedi
- Protegge e allevia gli urti da caviglie, articolazioni, talloni sensibili
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- Semplifica i tuoi allenamenti
- Rende facile camminare tutto il giorno
Se senti dolore al tallone, vai avanti e opta per questa soletta!
Per maggiori informazioni: Dolore al tallone: cos'è?che cos'è il dolore al tallone?
In conclusione
lo sperone calcaneare è molto comune, soprattutto negli atleti. Può durare a lungo e ripresentarsi se non fai la cosa giusta.
Allora scegli la soletta progettata da Fit Superhuman e allevierai il tuo dolore allo sperone calcaneare!
